Gecmis olsun cnm.Boğazım zaten bir haftadır ağrıyo hafifliyo tekrar derken şu an baya bademcikten yatıcakmışım gibi hissediyorum
İnş sabaha iyi olur. Zencefilli süt içiyorum
Boğazım zaten bir haftadır ağrıyo hafifliyo tekrar derken şu an baya bademcikten yatıcakmışım gibi hissediyorum
İnş sabaha iyi olur. Zencefilli süt içiyorum
40 dakika yuruyus5,5-6 km hizdaLilimam
Zarpy
Bulamiyorum
E ebideryal
umutluanne83
@Ucukkacikk
oynakbasi34
@meryemozcan27
Dk larınızını yazın hele aybalammeriyem abla sen katılıyomusun seni eklemişiz
GÜNLÜK SPOR LİSTESİ |
| CUMA | CMRTSİ | PAZAR | PZRTSİ | SALI | ÇRŞMBA | PRŞMBE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| 210 | 90 | |||||
|
| 75 | 50 | |||||
|
| |||||||
| @meryemozcan27 | |||||||
|
| |||||||
| E ebideryal | |||||||
| @Ucukkacikk | |||||||
|
| 77 | 67 | 41 | ||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
|
40 dakika yuruyus5,5-6 km hizda
amaninnn puanlara bakÇay bak böyle oluyor hesabın
Cuma
170 mekik .................... 17
350 bel cevirme.............35
50 squat.........................5
100 ip atlama.................20 = 77 puan
Cumartesi
75 squat...................7
300 ip atlama........... 60 =67 puan
Pazar
175 ip..............35
60 squat...........6 =41 puan
Yazarken hesaplayıp yazarsın birlikte kontrol ederik
Geçmiş olsun canımBonus geçmiş olsun canım aynı boğaz ağrısı bende de var ilerlemez inşallah çabuk atlatiriz
oynakbasi34 benimde ufaklık babayla yatıcam diye tutturdu ben başka odaya geçtim bu gece aynı kaderi paylasiyoruz :)) büyük üzülmesin diye annecim sen iyileş bir gecede babanla kardeşinle sende uyu dedim sevindi büyük dedigime bakma işte oda yeni 9 yaşına girdi kıskanmasın :))
Amanın liste burdaymış. Cuma tam 2 saat tempolu yürüyüş. Cumartesi de 2 saat. Pazar ise tembellik yaptım eve dönünce.
CUMA CMRTSİ PAZAR PZRTSİ SALI ÇRŞMBA PRŞMBE Bonus oynakbasi34 Lilimam @meryemozcan27 Bulamiyorum E ebideryal @Ucukkacikk Birbardakcay mavimli Zarpy umutluanne83
Sen de haklısın tabi kaç gündür yokummavimli seni unutmuşum
CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE Bonus 210 90 oynakbasi34 Lilimam @meryemozcan27 Bulamiyorum E ebideryal @Ucukkacikk Birbardakcay 77 67 41 mavimli Zarpy umutluanne83
Cuma günüm
60 dk plates 60×3= 180 puan
30 dk normal yürüyüş 30 puan
210 puan
Cumartesi
20 dk kardiyo 20×3,5= 70 puan
200 bölgesel 20 puan
90 puan
Cuma 1 saat yuruyusHangi gün 40 dk tempolu yürüyüş ?
@zukkum yarın büyük gün o yüzden seni dürtmüyorum ama seviyorum
sonundaoldu bugün bize iyi tatiller demek için bile girmedin ;(
@YENA ablaa nerdesin sen çoktandır gel artık geeeel
@meryemozcan27 ablişko sana ne oldu yoksun işte yoksun üzülüyorum
Merhaba davet için çok teşekkürler
Öncelikle tebrik ederim birinciliğinizi herkesin emeğine sağlık
Ben kendimi tanıtayım nevra ismim 46 yaşındayım 1.68 boy 97 kgdan inerek şimdi. 82 kiloyum hedefim 60-65
Şu an diyet yapıyorum spor motivasyonum yok Leslie başlama hedefim var
Aranızda olmaktan mutlu olurum hedefe beraber koşmak kadar güzel birşey yoktur bende katkıda bulunmak isterim
Birinci sayfadaki kuralları okuyacağım
Bonus geçmiş olsun canım aynı boğaz ağrısı bende de var ilerlemez inşallah çabuk atlatiriz
oynakbasi34 benimde ufaklık babayla yatıcam diye tutturdu ben başka odaya geçtim bu gece aynı kaderi paylasiyoruz :)) büyük üzülmesin diye annecim sen iyileş bir gecede babanla kardeşinle sende uyu dedim sevindi büyük dedigime bakma işte oda yeni 9 yaşına girdi kıskanmasın :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?