- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Valla bende de var o kanı
Benim yüzümden kocamda bozdu aklını
Haklisin evet her gün yaptikca insaAllah alisicam spor yapmayada :) Bir de sey sorucam size ya.Yemek yedikten sonra doyunca kendimi nedense suclu hissediyorum halbuki kalorili seyler yemiyorum ve tabagimi da cok doldurmuyorum.Kafam da hep bi rejim yapan insan aç gezer önyargisi var size de oluyor mu ?
Ay iyi.olmus ama hafizamiz tazelendi :) ya valla millet sıkıntıdan yemekten icmekten kesilir bende biseye uzulsem sevinsem yemege gomuluyorumAnam üzerime alınmışımneyse yazasım varmış
Çok teşekkür ederim çok moral oluyor böyle :) Tabi ki paylaşırım ama önce sorucaklarım var.Listeye eklenincene oluyor ? Yani benim mesela o hafta içinde diğerlerine göre daha az kilo vermem bir sorun yaratıyor mu başlıktaki diğerleri için ? Beni bi aydınlatır mısınız acaba ?
Yok canım hiç sorun yaratmaz isterse artı çık ( Allah korusun tabi hani regl dönemi ödemden dolayı öyle dedim )
Maksat hepimiz birbirimizi daha rahat takip edelim ve her hafta ilk 3e girmek için biraz daha motive olalım
Aydan ayada ölçülerimizi takip edersekde kilo gitmesede gözle görülen eksi rakamları mezurede görmüş oluruz
Birinciliklerde sadece temsili sonuçtaama atıyorum bu hafta birinci olan daha sıkı tutuyor psikolojik olarak yine daha fazla vereyim diye
Ay iyi.olm
us ama hafizamiz tazelendi :) ya valla millet sıkıntıdan yemekten icmekten kesilir bende biseye uzulsem sevinsem yemege gomuluyorum
Bende oturunca 5 aylik hamile kadinlar gibi oluyorumgecenlerde birinin bebegini sevdim ay sizin dogum ne zaman dedi,dünyam basima yikildi.Tabii gamsiz ve yüzsüz oldugum icin 1 saat sonra kaldigim yerden devam
Oynak başı zor ben şehir degistirdim kendime 2 yyılda geldim yani benim de ablam halalarim amcalarim ordalar hatta amcamin kkızı kesin donus yaptı geçen sene cçok hastalandı depresyona girdi bu sene her şeyi dagitip gittiler geri
Anladım o zaman beni de eklerseniz listeye sevinirim. :) Yalnız pazara kadar bir değişim olmaz bende bugün cuma zaten.89.6 benim bu başlıktaki başlangıç kilom olsun :)
O zaman resmi olarak aranıza hoşgeldim :) Madem de rica ettiniz neler yaptığımı yazayım ama ben pco hastasıyım.Belki diyet listem diğerlerine göre değişiklik gösterebilir bilmiyorum.
SABAH
2 dilim tahıllı ekmek
Biraz yagsız ya da yarım yağlı peynir.
İstediğim kadar yeşillik ( salatalık, maydonoz, domates vs.)
4-5 tane zeytin.
1 tane yumurta ( isteğime göre haşlanmış ya da omlet olarak yiyebiliyorum )
ARADA
1 bardak süt
Yarım muz
ÖĞLEN
8 yemek kaşığı sebze yemeği ( ne olduğu sebze olduğu sürece önemli değil.yeter ki çok yağlı pişmesin.)
3 yemek kaşığı pilav/ makarna YA DA 1 dilim tahıllı ekmek
Yarım kase yoğurt
AKŞAM
150 gramı geçmeyecek şekilde et ya da tavuk.
Bol salata
1 dilim ekmek
1 kase çorba
Saat 9'u geçmemek şartıyla meyvem var
Her gün en az 2-3 litre su.
İsteğime göre bikaç fincan kahve de içebiliyorum ama süt tozu olmadan içemediğimden yanaşmadım :)
Yine bikaç fincan bitki çayı içebiliyorum.
Saatleri zorluyor beni diyetin.Bu aralar çok bozuldu uyku düzenim çünkü
Bir de her gün mutlaka yürüyordum.Doktor 45 dkç demişti ama ben 1 saate kadar çıkıyordum.Havalar feci ısındı.DIşarı gitmek sarmıyor beni.Leslie walk at home videosunun yapıyorum.İlk bulduğum 3 mil oldu ama tamamlayamadım daha 3 mili.45 dk falan video.Tam 30 dakikada kapatıyorum dayanamıyorumYürüyüş yaptığımdan sanırım bacaklarımda hiçbir ağrı hissetmedim ama vücudumun üstü bikaç gündür tatlı tatlı ağrıyor.Hele ilk yaptığımın ertesi günü kolumu kaldıramıyordum
Canım bence menün de sporunda süper
Bende de var pco ve inşallah yarın şu 5de 5in son günüde hasarsız atlatabilirsem ( gerçi yarın pikniğe gidiyoruz ailecek ) sağlıklı beslenip sporumu düzenli yaparak devam etmek istiyorum
Bugun sadece 1 litre su icebildim cok midem bulaniyor cunku niye anlamadiminsaAllah yatana kadar 1 litre daha icer 2 ye tamamlarim
Mide bulanırken su içmek daha çok bulandırıyor mideyi kendimden biliyorum.Bugünlük çok zorlamayın midenizi bence
Valla 2 kücük dilim kavun attim agzima bi de kucuk salatalik yedim bastirsin diye.Regl zamanimda hem 2 kati acikiyorum hemde deli gibi tatli istiyor canimbiraz daha iyiyim cok sukur tesekkurler :)
Rica ederim :)
Onlardan çok acaba grissini falan işe yaramaz mıydı mideyi bastırmaya ? Regl dönemini ben yeni atlattım neler çektim bir Allah bir ben bilirim valla çok fena
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?