80'den 55'e sabır dolu uzun bir yolculuk

muamma89 · 15 Ocak 2014

Öncelikle selamlar herkese;

Kasımda karar verip hayatımdan abur cubur şeker unu çıkarttım üstümden koca bir yük kalktı bu sabırla umarım devam ederim :3:

kasımda 80 kilo ile yememe dikkat etmeye başladığım yolculukta bugün 75 kiloyum :nazar:

ve hedefim 55 acelem yok ama bir an evvel vermek istiyorum bu kiloları inşallah :43:

muamma89 · 15 Ocak 2014

çizelgeyi hazırladım ama bunu nasıl imzaya ekleyeciğimi bulamadım bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi lütfen

her yazımdan sonra bunu kopyala yapıştır mı yapmam gerekecek

muamma89 · 15 Ocak 2014

Sabah kahvaltım
bir bardak ılık elma sirkeli su
10 dk sonra
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
1 dilim peynir
1 adet domates

1 bardak su şimdilik bu kadar :)

muamma89 · 15 Ocak 2014

öğle yemeğim

1 kepçe mercimek çorbası 1 kepçe kuru fasülye 1 dilim kepek ekmeği

kardiyo spor ve 3 bardak su:)

muamma89 · 17 Ocak 2014

evet sevgili günlüğüm bugün ki menümüde yazmaya başlimm :)

sabah
bir dilim kepek ekmeği
bir domates
bir küçük salatalık

öğle
iki küçük dilim kepek ekmeği
yeşil fasülye
bir domates

3 bardak su
600 tane ip atlama ve 20 tane mekik :nazar:

muamma89 · 27 Ocak 2014

Verdiğim aradan sonra bugünden itibaren tekrar başlamaya karar verdim artık boşlamak istemiyorum ama tek başına çok sıkıcı oluyor

jasminNoir · 27 Ocak 2014

Merhaba

istersen beraber devam edebiliriz :) benimde 10 gün falan oldu başlayalı, 78 kg ile başladım şuan 76 kg ım..

bugünkü menüm şöyle ;

hergün uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum

sabah :
çavdar ekmeğine kaşarlı tost ( üstüne salçada sürüyorum öyle seviyorum :)

ara öğün :
yeşil çay

öğle :
1 dilim çavdar ekmeği
yeşil mercimek yemeği
2 havuç

ara öğün:
yeşil çay

ara öğün :
2 galeta
1 elma

akşam:
akşam yemeği yemiyorum..
acıktıkça sade süt,belki biraz yoğurt,şekersiz sütlü neskafe falan içiyorum, bu akşam ki planım da öyle bakalım :)

görüşmek üzere :)

muamma89 · 29 Ocak 2014

Evet sevgili günlüğüm :)

bugün ki menüm

kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
ve birazcık peynir

öğle

mercimek çorbası
havuç salatası
yoğurt

tartıda 72,5 kiloyuda gördüm hedefe emin adımlarla ilerlemeye devamm :)

muamma89 · 29 Ocak 2014

Hoşgeldinn tabiki hedefimize birlikte ulaşırken yalnız olmamak dahada motive eder bizi :)

jasminNoir .!.:
Merhaba

istersen beraber devam edebiliriz :) benimde 10 gün falan oldu başlayalı, 78 kg ile başladım şuan 76 kg ım..

bugünkü menüm şöyle ;

hergün uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum

sabah :
çavdar ekmeğine kaşarlı tost ( üstüne salçada sürüyorum öyle seviyorum :)

ara öğün :
yeşil çay

öğle :
1 dilim çavdar ekmeği
yeşil mercimek yemeği
2 havuç

ara öğün:
yeşil çay

ara öğün :
2 galeta
1 elma

akşam:
akşam yemeği yemiyorum..
acıktıkça sade süt,belki biraz yoğurt,şekersiz sütlü neskafe falan içiyorum, bu akşam ki planım da öyle bakalım :)

görüşmek üzere :)

muamma89 · 10 Şubat 2014

Sevgili günlüğüm seni çok ihmal ettim yazamasamda hergün yediklerime dikkat ediyorum merak etme :) arada kaçırdığım günler oluyor ama olsun o kadar da napalım acelemiz yok bizim zayıflamak için geç olsun güç olmasın :)
80 de başladığım yolculukta bugün itibariyle 70i gördüm :) Ve etrafımdakilerin kilo vermişssin cümleleri de motive olmamı sağlıyor :) durmak yok hedef 55 emin adımlarla 15 kilo daha atmam lazım ve bir daha umarım geri almam:)

minikkus44 · 10 Şubat 2014

Tebrik ederim guzel kilo veriyorsun
Benim de yaklasik 10 gun oldu 3 kilomverdim
83 kiloyum suan.
Yediklerim yavas yavas dahada azaliyor.senin menulerin cok az geldi bana ama en iyisi :1:

600 ip atlamissin super bende simdi 15 kat merdiven inip cikacagim :1:

Ay Ben ne zaman gorecegim 70 kiloyu :31:

muamma89 · 11 Şubat 2014

minikkus44 .!.:
Tebrik ederim guzel kilo veriyorsun
Benim de yaklasik 10 gun oldu 3 kilomverdim
83 kiloyum suan.
Yediklerim yavas yavas dahada azaliyor.senin menulerin cok az geldi bana ama en iyisi
600 ip atlamissin super bende simdi 15 kat merdiven inip cikacagim
Ay Ben ne zaman gorecegim 70 kiloyu

Teşekkür ederim :) evet menülerim az ama normalde de çok yemek yiyen biri değilim. çok yemek yemediğim için abur cubur ve ekmek yiyordum neticesinde aldığım kiloları yine ekmek ve abur cubur yemeden veriyorum. :)
inşallah hepimiz bir daha geri almamak üzere veririz canım :) ip atlamak ilk başlarda zor geliyordu ama artık eğlenceli ve gayet güzel :)

minikkus44 · 11 Şubat 2014

muamma89 .!.:
Teşekkür ederim :) evet menülerim az ama normalde de çok yemek yiyen biri değilim. çok yemek yemediğim için abur cubur ve ekmek yiyordum neticesinde aldığım kiloları yine ekmek ve abur cubur yemeden veriyorum. :)
inşallah hepimiz bir daha geri almamak üzere veririz canım :) ip atlamak ilk başlarda zor geliyordu ama artık eğlenceli ve gayet güzel :)

Benim de aynen oyle aburcubur Ekmek ve hareketsizlik ki bende normal de cok yemem.
Ekmegi aburcubur u kestim hareketi artirdim.
Ilk is yardimci Kadini is ten cikardim artik kendim ev isi Falan yapiyorum.
Acik havadada bisiklet surmeye basladim.
Asansoru kullanmamaya calisiyorum.
Cok guzel gidiyorum bakalim ne olacak :nazar:

Bizde kizimla atlamak icin ip aradik nereye koydu gunu hatirlamiyorum :1:

Topigimede beklerim :49:

muamma89 · 12 Şubat 2014

sabah kahvaltım
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
yarım dilim salam
bir bardak su

bu aralar ip atlamayı bıraktım tekrar başlasam çok iyi olacak hareketi elden bırakmamak lazımm

muamma89 · 12 Şubat 2014

Bugün öğle yemeği canım istemedi

1 dilim kepek ekmeğine çokokrem sürüp yedim
ve 2 bardak su içtim

sanırım midem küçüldü artık yemek yemek istemiyo canım

muamma89 · 13 Şubat 2014

sabah kahvaltıdan önce
2 bardak su
kahvaltıda
1 bardak şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim kepek ekmeği

öğle yemeği
1 dilim kepek ekmeği
yarım tabak patlıcan yemeği
3 kaşık kapuska
3 kaşık yoğurt

3 bardak su ve 500 ip atladım

şuanda sade maden suyu içiyorum :)

muamma89 · 18 Şubat 2014

2 haftadır 70den aşağı düşemedim kilo vermem durdu çok moralim bozuluyo bu duruma bi türlü kıramadım şu 70i

muamma89 · 19 Şubat 2014

ve günlüğüme akşam menülerimi yazmadığımı fark ettim akşamları saat 17.00 en geç 18.00 de sebze yemeği ve yoğurt yiyorum
o saatten sonra bir daha bir şey yemiyorum. çok nadir meyve yiyorum.

ne kadar 70 den aşağı bir iniş olmasada durmak yok sevgili günlüğüm :19:

sabah 8.30
1 bardak şekersiz çay
1 kepek ekmeği
1 k. kutusu peynir
2 yeşil zeytin 2 siyah zeytin

öğle 12.15
1 kepek ekmeği
1 küçük tabak yeşil fasülye
3 kaşık yoğurt

200 ip atladım

muamma89 · 20 Şubat 2014

Dün akşam ki menüm
1 kepçe karnabahar
1 kepek ekmeği
3 kaşık yoğurt
ve kıvırcık salatası

sabah ki kahvaltım

1 bardak şekersiz çay
1 kepek ekmeği
1 dilim peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta

ve sabah tartıldığımda 69 dum sonunda 70i aşabildm :nazar:

muamma89 · 20 Şubat 2014

Bugün kaçamaklarım bitmek bilmiyo

önce 1 çikolata
sonra bir dilim kek
neyse yine hemen toparlanma vakti :2:
kıvırcık salatası
yoğurt
ve yarım kepek ekmeği

4 bardak su ile öğle arasını kapatıyorum

akşama da sanırım sadece çorba içicem hadi hayırlısı :)

şimdi de ofiste tek olduğum için sorun olmuyo biri gelmezse:) leslie 3 m,l yapmaya başlıyorum

80'den 55'e sabır dolu uzun bir yolculuk

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular