+80'den -60'lara

Wydra .!.:

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 glutensiz krep
4 zeytin
1 dilim peynir

Öğle
1 porsiyon pırasa yemeği
1 kase yoğurt

Akşam
Ekmek arası köfte (Ekmeğin içi boşaltılmış bir şekilde aldım. 2 yaşındaki yeğenimle paylaştım. Ekmeğin çoğunu da yemedim. Yarın babam tavuklara atacak. Çöpe gitmeyecek.)

Ara Öğün
1 muz

Su
2.5 litre

Spor
Kınaya gittim. (Horon, erik dalı vs derken epey spor yapmış oldum.)


Kına erken saatte olduğu için akşam yemeği yemeden evden çıkmıştım. Akşam yemeği için en sağlıklı seçeneğim ekmek arası köfteydi. Diğerleri daha da kötüydü.

Genişletmek için tıkla...

Zeynovski .!.:

Ameliyatın iyi geçmiş sanırım, gelmiş geçmiş olsun ben de çarşamba pilatese başladım bugün de pilatesimi yaptım. Yeme içme işleri eh işte maalesef hep bi tatlı falan yedim. Yarın bi kalite kontrol yapcam haftaya da sağlıklı beslenme düzenine dönüyorum inşallah artık yılbaşına kadar 2 kilo hedefim yaparım diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

nilsuu nill .!.:

Nekadar guzel dusunceniz var, yarin tavuklara atacaginiz ve ziyan etmeyeceginiz icin

Genişletmek için tıkla...