83 Kilodan 69 kiloya yolculuk başlasın

Oyyy sonunds gelebildim öncelikle ilk hedefim şu 8 lerden kurtulmak

Kahvaltım
2 tane haşlanmış yumurta
2 zeytin,2 hurma
az domates
1 kk peynir
1 fincan yeşil çay
 
Kurban bayramına tam 20 gün var bence iyice sıkarsam spor,diyet bi 5 kilo rahat rahat veririm kendime güveniyorumyapacağım kurbanda 78 olucam
 
83 den 78 e sporla indim.. 5 ayda.
Yediklerime dikkat etmeden
Şimdi 78 den 58 e 20 kg var.. 1.66 yim.
3 ana 3 ara öğün ile inşallah..
Bayrama kadar 78 den 76 ya insem iyi olur:)
Kolay gelsin size de..
 
Günaydın kahvaltımı yaptımbugün baya geç oldu çünkü dün çok yoruldum ve baya uyumuşumkahvemi içip biraz esneme,mekik,squat yapayım zira bu halle dayak yemiş gibi hissediyorum açılmam gerek
 
Ara Öğün
2 kare bitter
1 fincan sütlü kahve

Öğle Yemeğim
1 tabak nohut yemeği
Yarım kase yoğurt

Ara öğün
SALATALIK

Akşam yemeğim
Azcık bulgur pilavı
Taze fasulye,salata

Ara Öğün
1 küçük boy incir

Spor yapmaya ne vaktim ne halim kaldı temizlik iş güçten
 
Günaydın
Dünki menüm

Kahvaltm doğer günlerin aynısı

Ara Öğün
1 dilim karpuz

Öğle Yemeği
2 tahta kaşığı bulgur pilavı
1 tabak taze fasülye

Ara Öğün
2 kare fıstıklı bitter
1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeğim
1 tabak sebze yemeği
1 tabak bulgur pilavı


Spor
30 mekik
50 squat
10 dk pilates
 
Kahvaltımıda yaptm az önce

Yarım dilim k.k ekmeği
2 zeytin
Az peynir
1 yumurta haşlanmış
Domates
 
Bugün regliyim ilk günüydü okadar zorlandım ki ama elimden geldonce abartmamaya çalıştım

Kahvaltım
Her zamanki gibi

Ara Öğün
2 kare bitter

Öğle Yemeğim
2 dolma
Yoğurt

Ara Öğün
2 kare bitter

Akşam yemeğim
2 dolma
Yoğurt

Ara öğün
Neskafe
 
Dünden beri yani 2 gün paylaşamıyorum menü regli dolayısıyla nevrim şaştıyarın bomba gibi hem spor,hem muazzam bi menüyle dönüyorum
Yarın çoook çoook güzel enerji dolu,mutlu bi pazar olur umarım
 
Günaydın bugün güne güzel başladım saat tam sekizde uyandım (tabikide alrmla normalde hayatta bu saatte kalkamam)
Sonra güzelce kahvemi yaptım spor kiyafetlerimi giydim az açıldım..Sonra sporumu yaptım ardından güzelce banyomu yaptım. Ve kahvaltımı hazırladım
Kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği
10 zeytin
peynirli yumurta
Domates,Salatalık
1 kupa tarçınlı yeşil çay
 
Merhaba canımm ben de geçen yaz 86 idim şimdi 70 kiloyum bir yıla yaya yaya verdim şimdi ama biraz gazı arttırma zamanım geldii boyum da 1.70 kaldı geriye vericek 5 kilo. Çok bi şey istemiyorum 65 olsam yeter
Hepimize kolay gelsinnnn
 
Aynen canm tebrik ederim seni
 
Merhaba Can'ım eminim ulaşırsın hedefine bende su an 75 kiloyum ama 15 haftalık hamileyim bende fazla kilo almamaya çalısıyorum sağlıklı seyler yemeğe çalısıyorum ama çok da becerebileceğimi sanmıyorum ilk hamileliğim de 28 kilo aldım bu hamilelipimde Max 12 kilo almayı hedefliyorum
 
Silaaam ekim ayına girdik yeni ây hedefler,yeni başlangıçlar diyerek bismillah diyorum
 
Kahvaltıda omlet yaptım ama ablamla bölüştük üç yumrtadan yapmıştım,zeytin ve çay birde..Zeytin 4-5 tane yemişimdir

Arada 1 küçük muz yedim

Öğle yemeği olarakta 2 tabak taze fasülye yedim,2 kase yoğurt (evet felaket açtım)

Şimdi akşam yemeğimi hazırlıcam balık ve salata sonra belki bi minik muz yada elma yerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
181
Görüntüleme
23K
mucize_bebek
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
57K
ggitp
G
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
126K
Chocolita
10 Kilo verme yolculuğu başlasın.
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
Dengesiz_Bayan
Z
Diyet yapıyorum bozmadığım halde nasıl kilo almış olabilirim?
Yorumlar
9
Görüntüleme
14K
olmasadaolursanki
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…