- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #246.881
Canim saat 7 de 1 bardak süt eklendi
Canim saat 7 de 1 bardak süt eklendiHarika olmuş afiyet olsun canım
Aynen bendede canim,bende nasil basa cikarim diye dusunuyorumBenimde 3. de gözüm var lakin bı okadarda korkularım
Canim gercekten mukemmel,hele spor9 spor oncesi 1 elma
12 kahvalti
1 kase menemen
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim dil peynir
1 dilim beyaz peynir
Maydanoz
Domates
3 zeytin
5:00
1 kase chia tohumlu puding
8:00
Peynirli salata
@nanekekik Rakibem inanirmisin iştah miştah kalmadı bende salatayı bile zoriki yedim ne hikmetse artık
2,5lt su
1 büyük bardak yeşil çay
45 dk koşu bandı:135 puan
12 dk eliptik:48 puan
10 dk kondisyon bisikleti:20
30dk ağırlık antrenmanı:90
Toplamda:293 puan
Ooohh afieyt olsun super bu arada ben emziren anneden fazla yiyorum sanirimEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:8.30
1 adet sahan yumurta
6 adet kucuk siyah zeytin
1 dilim peynir
2 yk pekmez
1 adet tb ekmegi
Ogle.12.30
1 tabak firinda karnabahar
Salata
Ara ogun.14.30
1 bardak sut
1 adet kucuk muz
Ara ogun 16.30
Turk kahvesi az sekerli
Aksam yemegi:18.30
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik susuz bamya yemegi
1 bardak ayran
1 adet kucuk havuc
Su. 2.5 lt
Spor. 3 mil leslie 3*45=135 puan
30 dk nt yuruyus 30 puan
30 dk tempolu yuruyus 30*2=60 puan
Toplam 225 puan
Pnrrr-12
Bitanem kok zencefil suyu ne ise yariyorkiMenümcümm
Sabah 9.50
Haplar
1 br Kök zencefil suyu
Kahvalti 10.30
2 haslanmis baharatli yumurta
Bol cesitli salata(marul kapya domates misir klahana havuc dereotu maydonoz baharat)
Ara 13.00
2 tane kucuk haslanmis pattis
Ogle 16.30
3 kasik ispanak yemegi
1 kase salata
1 kase yogurt
Aksam 19.30
1 kase mercimek corbasi
1 kucuk haslanmis pattis
Ara 21.00
1 orta boy elma
1.5 lt su
1.5lt maydonoz suyu
60 dk tempolu yuruyus 120p
3Mil leslie 135p
15 dk spor aletleri 45p
Toplam 300pPnrrr-12
Cıs mıs kacamak macamak yoook!
Evet canim azdi acliktan oldum zatenMasallah iyi doymussun az geldi bana biraz :) afiyet olsun
Açım bacim vucudum o kadar karbonhidrat yuklemesinden sonra sasirdi kaldi,diyete alismaya calisyoAmazonlar
@nanekekik
@degistirkendini
tugcetugcem
badem000
Pufuduks
Mefkurem
@mine006
@Poni Bon
@Sweetyy83
Napıyonuz
Canim buyukluginden degilde ,glisemik indeksi yuksek yani kan sekerini cabuk yukselttigi icin sonraki yediklerinide cabuk yag olarak depoluyo vucudun,beyaz ekmekle,sekerle ayni etkiyi gosteriyo yani,ama yenileceksede haslanmis soguk yenmeli, glisemiks indeks degerleri; nekadar yuksekse o kadar kotuA aa pattis o kadar şeyder mi ki yaaa nisastalida ne biliyim yumurta boyutundaydi tahminen
1kase süte 3 kaşık chia birazda kakao koyuyorum 3,4 saat bekletince jelimsi bir kıvam oluyor ben severek tüketiyorum kakao olması tatlı ihtiyacimida gideriyor
Dip not ,bol protein içerdiğinden uzun sürede tok tutiyor chia ve süt ikilisi
Demekki biz yazmasak sen hiç özleyip merak etmiyon :))
Anacım istesen burayada zaman ayırırsın
Heee Heee ne bulduysam yedimm
helva kek pasta vardı çukolar çerezler dahil :))
Planını yaptıysan sorun olmaz cnm
Karşınızdada amazon kızları var
Ahh kuzum güya bende cuma bi parça yiyim diye düşündüydüm onu bile yemedim bak
Benimde saçlar uzun baya ağırlık yapıyodur aslında
Heee çok şanslısın
Canim aciklayici olsun diye netten aldimBitanem kok zencefil suyu ne ise yariyorki
Kimseler yokMefkurem de gelmemiş ışıkları kapatip yatiyim ben de sabaha tartiniz oyke bir eksi göstersin ki inananamayip üç kere daha çıkıp inin spor olur
Ayy spora söz verdim az da olsa bişey yapmam lazım
Biri yokmu
bana
Çok yoruldun belin ayakların ağrıyor yat dinlen desin
Hadi bekliyommm
Menücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
Pnrrr-12
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
Abla zor oldu 7 de 1 bardak sut ictim,yine disardaydim yiyecekelrimi evde hazirlayip yanima aldim o yuzden ,sutude markette ictim zatenAkşam baya erken olmuş cnm tek salatayla doydunmu
Kötü değil ama baştan bu kadar azaltma
Bi yemekde olabilirdi sanki
Cok guzel canim teskekurler,peki nasil tazesinin suyunumu sıkıyosun diyetisyenmi onerdiCanim aciklayici olsun diye netten aldim
İçeriğinde yüksek oranda uçucu yaş ve yüksek oranda vitamin barındırmaktadır. İlaç sektöründe kullanıldığı gibi pek çok hastalığın kısa zamanda iyileşmesi ve hastalıkları önlemek amacı ile de kullanılmaktadır. İçeriğinde yer alan vitamin ve mineraller vücudu hastalıklara karşı korur. Zencefil mide bulantısı başta olmak üzere, soğuk algınlığı, zayıflama, hazımsızlık, kolon kanseri, yumurtalık kanseri, ağrılar, solunum yolu hastalıkları, kusma, kalp hastalıkları gibi pek çok alanda faydalı bir bitkidir. Tüm bunların yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de vardır
Zencefilin yağ yakımını hızlandırdığı ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırdığı düşünülmektedir. Ancak bu konu üzerine yapılmış bir araştırma bulunmamaktadır. Zencefil kan şekerini düşürerek iştahı azaltmaktadır. Bu özelliği ile yemeklerden sonra tokluk süresini uzatmakta ve dolayısı ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Zencefil diyet listesine eklenerek kilo verme sürecine destek olması sağlanabilir
Super gercektenMenücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
Pnrrr-12
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?