- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #246.901
Canim bende yogurtla sevdim yemesi daha guzel sanki
Canim bende yogurtla sevdim yemesi daha guzel sankiGüzel tarifmis bende deniyebilirim bi ara chia bana sanki kabizlik yapti gibi gelmisti o yüzden birakmistm ama tekrar denemwk istiyorm cnkü gercwktwn tok tutuyor
Artik karbonhidrat alma aksamida gec saate birakma cnmKizlar ya ben kahvaltida ipin ucunu biraz kacirdim gun icinde nasil toparlayabilirim yedikten sonra cok pisman oldum ama is isten gecti malesef
Evet haftasonu akşamları erken yiyoruz sabah geç kahvaltı ettiğimiz için. Ama evde olsaydım mutlaka bişeyler yerdim, dışarıdan gelince de çok geçti:). Mercimek çorbasıydı, 1 kaşık yağla pişirdim ve üstüne de yağ kavurmadım sadece baharat ile tatlandırdımAnaaa akşamı 16 damı kapatıyon cnm akşam acıkmıyomusun
Sabah geçmi yedinde öğlen yok
Bide ne çorbası onuda yazalım
Kuru kök zencefil almistim ben aktardan marketlerde de baharat reyonunda var 1 avuc kadar paketlerde satiliyo ben bas parmagim kadar kirip 1 br kaynar suyun icinde 10 dk yakin bekletiyorum 2. Br da ayni demledigim zencefili koyuyorum 1 kere yapip atmiyorum canim cunku tadinin 2. Br dagada ciktigini farkettim bosa gotmesin diye su niyetine iciyorum bakalim bu aralar insallah faydasi olurCok guzel canim teskekurler,peki nasil tazesinin suyunumu sıkıyosun diyetisyenmi onerdi
Teşekkür ederim diyetdasimCanim gercekten mukemmel,hele spor
Usuttunmiki canimGunaydin aslan parcalarii bugun kasiklarimda feci agri var ya ne gecicir acaba temizlik yapacam ya zor olacak
Sende kaç çocuk var canimAynen bendede canim,bende nasil basa cikarim diye dusunuyorum
Harikasın abla misafir telaşında bile diyetten ödün vermiyosunMenücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
@Pnrrr-20
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
77 olana kadar yediklerine say
Hmile gibi aşeriyorm rüyama girecek kesin çiko
Spor eklenirse iyi olur ilk etapta çok yüklenme zamanla artır canımMerhaba hanımlar, bugün menümü yazmak geç vakte kaldı, birkaç tane hastane ziyareti vardı epey zaman aldı.
Sabah
2 yumurta, 1 k.k. Kadar beyaz peynir, domates, salatalık, biber, yarım tatlı turp, yarım dilim esmer ekmek.
12:00 1 armut
16:00 1 kase çorba, 4 kaşık bezelye yemeği, salata ( evde yoğurt kalmamış, ondan ekleyemedim yanına)
18:00 1 sade kahve, 1 kare bitter çikolata
3 lt su
Okuyup eksiklerimi söyleyin arkadaşlar, ona göre düzene sokmaya çalışıcam.
Sabah yediğim ot mot ondan çok görünmüştür ellam
Hacı seni yenmek uğruna salatayı da keseriz sıkıntı yok
Chia yüksek protein kaynağı 2yk silme günlü miktari üç çok canısı1kase süte 3 kaşık chia birazda kakao koyuyorum 3,4 saat bekletince jelimsi bir kıvam oluyor ben severek tüketiyorum kakao olması tatlı ihtiyacimida gideriyor
Dip not ,bol protein içerdiğinden uzun sürede tok tutiyor chia ve süt ikilisi
Yesilcay ben ilk etapta bergomat aromalı poset ile başladım şimdi direk büyük yaprak içiyorum zamanla seviyorsun canımTeşekkür ederim:). Sporu daha düzene oturtamadım maalesef. Yeşil çay midemi kaldırıyor, genellikle kahve tercih ediyorum.
1.gun -600 getirdi abla bakalım bugün ne getirecekFırın kebabını kuzu tandırla karıştırdım
Ben konyada etliekmekten başka bişey yemem
Ödülünü yarın kullanabilirsin cnm
Hakettin
Normalde detokslarda hiç içilmez ama ben içiyorum cnm
Sen bilirsin
Allah mecbur etmesin hiç yapamıcağım bişey
Zaten pide yiyebilirsin demiştim cnm
Zeyno olduğunu düşününce kadayıfı çok ça ye diyesim gelşyor
Amaaaa listedesinnnn
Akşam baya erken olmuş cnm tek salatayla doydunmu
Kötü değil ama baştan bu kadar azaltma
Bi yemekde olabilirdi sanki
Anam senin kocada tırtmış :))
Ben beğendim cnm haftasonu dolu dolu ye :))
Yumurtam sıcakkkk
Sonucunu merak ediyorum amazonum :))
vayyy spora bakkk
Menüde güzel bence
Tabi tek salata biraz az geldi
Hepsi güzel olmuş canom
Bende aynı böyleyim işte
Sporrrr çok güzel
sabah güzel ama salatana mısır koyma cnm
Bende severim :))
Ispanağı niye az yedinki daha fazla yiyebilirdin
Patates seni doyurmaz aksine acıktırır ondanda vazgeçelim
Iremmm yazdığımı okudunmu
Bu hafta min.- 1.2 gelecekkkk
biraz boğazını tutarsan o - 2 bile olur
Ne mi olacakkkkk
sanki bizim canımız istemşyor amazon hanımcım
Vayyyy spor yapılmış bugün
menüde güzellll
Tam zamanında listeye girmişin
yoksa haftaya direk 80 olurdun
Neden doymadın
Çünkü yemeğin yanında salata yoğurdun yok
Sporda yok
Ayyy hadi inşallah
Anaaa akşamı 16 damı kapatıyon cnm akşam acıkmıyomusun
Sabah geçmi yedinde öğlen yok
Bide ne çorbası onuda yazalım
Menüm;
Sabah 11.00
- 1 kk köy peyniri
- 4 zeytin
- Sekersiz cay
Öğle 16.00
Akşam 18.30
- 1 kase manda yogurdu ev yapımı
23.00
- 3 tavuk
- Yarım patates kadar actifryda kızartma
- Bir iki çatal salata( canım istemedi)
- Bir çatal kek
02.40
- Yeşilçay
- Su 2 lt
- 8 bardak şekersiz çay
1kg yemeğe 1corba kaşığı canımCok begendim afiyet olsun. Normal bir tencere yemegi 1 tatlı kasıgı yağıyla yapmak gerekirmis sanırım kişilik oluncada dogru yag miktarı oluyor
Spor kalp kalp ben :))
Yumurtalaaar
Afiyet olsun bol bol süt olsun
Oooo süper tebrik ederim afiyet olsun
Oyy cikolatalarrr soslarrr ban birseyler oluyor :)))
Cok cok afiyet olsun
Benimde subat sonu halim gibi 1 hafta arayla benim esimin kızımın dogum günü + kuzenimin nisanı
Dengelenmesi gereken bir menü olmus insallah yarını dengeli kacamaksız gecirirsin
Bir tarifte bende vardı bulursam paylasacagım
Ablaonu listeye alca ya iyi giderse ne diyorsun yahuSen takımın kurallarını bilmiyonmu
Pazar günü diyetmi yapılır
Maşallah o saatte ben olsam cemkirririmGelelim banaaa
Valla söz vermiş olmasam gecenin 2 sinde ,bide bukadar yorgunken Merkel gelse bana spor yaptıramazdı
Fazla değil ama en azından günü boş geçmemiş oldum
Evdekilerin mutfak ziyaretleri eşliğinde :))
Eşim kalktı 2 lahmacun 1 tb çekirdek
Oğlan kelogs yedi
Evettt bu saatte
Oğlanda beni spor yapıyor görünce kafa sallıyor
2puanin hesabını mı yaptı abla yaMenücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
@Pnrrr-20
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
Günaydın zeynalarin başıGunaydin 9. Takimin guzel hatunlarimutlu keyifli pazarlariniz olsun
Günaydınnnn edacimGunaydin bebekler
Miktari abartma san süper hem direnci artırıyor hastalıklardan koruyor hemde tok tutuyor şeker isteğini bastırıyor ve yağ yakımına yardımcıBitanem kok zencefil suyu ne ise yariyorki
günaydın pinarcimGünaydinlarrr
Günaydın, mutlu pazarlar hanımlar...
dünkü menümü yazayıp geçmişe döneyim.
09:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 ince halka sucuk, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı bal
15:00 1,5 silme yemek kaşığı az şekerli irmik helvası
17:30 1 kase şehriye çorbasının suyu, 2 yk kaşığı döğme pilavı ve bol salata
2 litre su içildi
500 ip atlama 50 puan
40 dk tempolü yürüyüş*2=80
130 puan @Pnrrr-20
Çikolata yiyememek, aslında yenilir menü planı yapılırsa. Ben hafta sonu çok plan yapamıyorum, olanı kendime uyarlıyorum.
Kaşlarımı aldırdıktan sonra tartıya çıktım aynı, ağırlık yapmıyormuş. Oysaki alındıktan sonra kafamda bir hafiflik hissi vardı
aboo bal yaİlmaz mı ki kalori o hepKahvaltıdan önce görseydim bu yazını tartılıp spor yapardım bak :))) ama ben genelde artı görünce düşer diye elli kere çıkıp iniyorum :)))
Canım ablacım çok yoruldun, belin ayakların çok ağrıyor ama bu ağrılara iyi gelecek tek şey spor yapmak. Spor yaptıktan sonra görmüşsündür ki aslında hiç yorgun değilmişsin
Spor ve menü çok güzel. Kız sen şekersiz boğaz şekerini bile yazmışsın menüye. Ben 10 gündür ballı su, ballı bitki çayı, pastil yiyip duruyorum iyileştirsin diye
Ay çok geçmiş olsun benim oğlan apartmanı yıkardı galiba öyle olsaAbla zor oldu 7 de 1 bardak sut ictim,yine disardaydim yiyecekelrimi evde hazirlayip yanima aldim o yuzden ,sutude markette ictim zatenkucuk kutu sutlerden,bide donuste 1.5 saat kadar asansorde kaldik ailecek,dis kapisini acmak icn servis beklediler rezil olduk bildiginiz
ne yedin canım yazda toparlayalim bide saat kaçta yedinKizlar ya ben kahvaltida ipin ucunu biraz kacirdim gun icinde nasil toparlayabilirim yedikten sonra cok pisman oldum ama is isten gecti malesef
Tazesini dene çok daha lezzetliKuru kök zencefil almistim ben aktardan marketlerde de baharat reyonunda var 1 avuc kadar paketlerde satiliyo ben bas parmagim kadar kirip 1 br kaynar suyun icinde 10 dk yakin bekletiyorum 2. Br da ayni demledigim zencefili koyuyorum 1 kere yapip atmiyorum canim cunku tadinin 2. Br dagada ciktigini farkettim bosa gotmesin diye su niyetine iciyorum bakalim bu aralar insallah faydasi olur
bence usutuyorsun İrem bak büyükler ne der çocuğun olmazGunaydin aslan parcalarii bugun kasiklarimda feci agri var ya ne gecicir acaba temizlik yapacam ya zor olacak
Tartimi yavaş ama emin adımlarla ilerliyor canısısen Kacla mezun olmuştum poni de bakiyim bana yediktepasta mı yedik aklıma gelseydi yerdim ama niye gelmedi ki niye hhatirlatmadiniz hiç
Spor eklenirse iyi olur ilk etapta çok yüklenme zamanla artır canım
Ayrıca bezelye patates havuç pişmiş kereviz bunların gilisemik indexleri yüksek olduğu için diyette olmasa iyi olur kilo sorunu olan çoğu kişide zaten inusilin direnci oluyor bu saydıklarım daha da tetikler birden azaltma bence zamla azaltmak menülerde daha iyi sağlıklı doğru porsiyon ilk etapta senden ikişer ikişer götürür
bencede kes sen salatayi cikoya başla nasılsa yenemeyeceksin beni tartı kaç dedi bakayım
Chia yüksek protein kaynağı 2yk silme günlü miktari üç çok canısı
Yesilcay ben ilk etapta bergomat aromalı poset ile başladım şimdi direk büyük yaprak içiyorum zamanla seviyorsun canım
1.gun -600 getirdi abla bakalım bugün ne getirecek
Evet hiç hesaplamasim ben bu yıldönümlerini vs yoksa bı hafta sonra 80 le girerdim
Kuzu ilk başta bu kadar a yeme sonra nasıl kisacaksin metobolizmani yorma tatlım çok önemli kahvaltı
1kg yemeğe 1corba kaşığı canım
Ablaonu listeye alca ya iyi giderse ne diyorsun yahu
Maşallah o saatte ben olsam cemkirririm
2puanin hesabını mı yaptı abla ya
Günaydın zeynalarin başı
Günaydınnnn edacim
Miktari abartma san süper hem direnci artırıyor hastalıklardan koruyor hemde tok tutuyor şeker isteğini bastırıyor ve yağ yakımına yardımcı
Ben bı ara her sabah ılık suya parmak ucu kadar rendeleyip çubuk tarçın atıp limon sıkıp içiyordum
günaydın pinarcim
Çiko yemedim helva mı yedinneyse ödül yapmamıştın hak etmişti sen ama aramızda bak diğerlerine deki çok kizdilae çok pişmanım tövbeler olsun yemiycem diye böyle goy goy yap
aboo bal yaİlmaz mı ki kalori o hep
Mefkuşum ya temizlik var planda ama saat 2 olmus biz daha yeni kahvaltıdan kalktıkGünayddınnnnn kraliçe aslanlar
Güzel bir pazar ve hafta sonu diliyorum
Bugün ne var ne yok planlarda
Hahaa avcunu yalarsin tavşan kaç tazi tut listeye girdikten sonra yok öyle Çiko filan her ben yeyim liste laİm değil dersen ye tabiTartimi yavaş ama emin adımlarla ilerliyor canısı
Çikolata yi yiycemm ama ne zaman cuma günü kutlama yaparken
Aboo ben direk geçmişe daldım slm vermeden olan belli yumurtalar olunca haber verir hep bize git git gidakkkkkkGünayddınnnnn kraliçe aslanlar
Güzel bir pazar ve hafta sonu diliyorum
Bugün ne var ne yok planlarda
helva senin star ödülün olsunGünaydın, mutlu pazarlar hanımlar...
dünkü menümü yazayıp geçmişe döneyim.
09:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 ince halka sucuk, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı bal
15:00 1,5 silme yemek kaşığı az şekerli irmik helvası
17:30 1 kase şehriye çorbasının suyu, 2 yk kaşığı döğme pilavı ve bol salata
2 litre su içildi
500 ip atlama 50 puan
40 dk tempolü yürüyüş*2=80
130 puan @Pnrrr-20
Yok 2 de :))
yok valla çok yorgunmuşum :))) bacaklarımın ağrısından baya uyuyayamadımCanım ablacım çok yoruldun, belin ayakların çok ağrıyor ama bu ağrılara iyi gelecek tek şey spor yapmak. Spor yaptıktan sonra görmüşsündür ki aslında hiç yorgun değilmişsi
Offf kötü olmuş cnm yaaAbla zor oldu 7 de 1 bardak sut ictim,yine disardaydim yiyecekelrimi evde hazirlayip yanima aldim o yuzden ,sutude markette ictim zatenkucuk kutu sutlerden,bide donuste 1.5 saat kadar asansorde kaldik ailecek,dis kapisini acmak icn servis beklediler rezil olduk bildiginiz
Sıfır karbon prolu öğün ve spor cnmKizlar ya ben kahvaltida ipin ucunu biraz kacirdim gun icinde nasil toparlayabilirim yedikten sonra cok pisman oldum ama is isten gecti malesef
Ben normaldede üstüne yağ koymam :))Evet haftasonu akşamları erken yiyoruz sabah geç kahvaltı ettiğimiz için. Ama evde olsaydım mutlaka bişeyler yerdim, dışarıdan gelince de çok geçti:). Mercimek çorbasıydı, 1 kaşık yağla pişirdim ve üstüne de yağ kavurmadım sadece baharat ile tatlandırdımçok açıkladım sanırım bu defa da:)
Reglimi yakın yoksa üşütüyonmu cnm ayaklarını sıcak tutGunaydin aslan parcalarii bugun kasiklarimda feci agri var ya ne gecicir acaba temizlik yapacam ya zor olacak
sağol bebişimde getirisi yokHarikasın abla misafir telaşında bile diyetten ödün vermiyosun
Anaaa ben arada kalıyom ama yaaaAblaonu listeye alca ya iyi giderse ne diyorsun yahu
Bizimkilerin herzamanki hali :))Maşallah o saatte ben olsam cemkirririm
Tabi yaparım2puanin hesabını mı yaptı abla ya
Yuh oha diyip beni sopalayabilirsiniz. Bir simit ve 1 yumurta ile patatesli yumurta digerleri kalorisizdi kozleme biber patlican peynir filan ama simiti sozde yarim yiyecektim ne ara hepsini mideye indirdim anlamadim. Aksam sadece salata yiyim diyorum yogurtla birde 1 saat araliksiz eliptik yapacam esime dedim kiza bakacakAy çok geçmiş olsun benim oğlan apartmanı yıkardı galiba öyle olsa
ne yedin canım yazda toparlayalim bide saat kaçta yedin
Tazesini dene çok daha lezzetli
bence usutuyorsun İrem bak büyükler ne der çocuğun olmazsaka bı yana tatlım evde leslie yap çok soğukta yürüme
Söylediklerinin hepsini dikkate alıcam , ama bu spor işini daha başlatamadım, onu da ekledim mi inşallah patır patır gider kilolar.sen Kacla mezun olmuştum poni de bakiyim bana yediktepasta mı yedik aklıma gelseydi yerdim ama niye gelmedi ki niye hhatirlatmadiniz hiç
Spor eklenirse iyi olur ilk etapta çok yüklenme zamanla artır canım
Ayrıca bezelye patates havuç pişmiş kereviz bunların gilisemik indexleri yüksek olduğu için diyette olmasa iyi olur kilo sorunu olan çoğu kişide zaten inusilin direnci oluyor bu saydıklarım daha da tetikler birden azaltma bence zamla azaltmak menülerde daha iyi sağlıklı doğru porsiyon ilk etapta senden ikişer ikişer götürür
bencede kes sen salatayi cikoya başla nasılsa yenemeyeceksin beni tartı kaç dedi bakayım
Chia yüksek protein kaynağı 2yk silme günlü miktari üç çok canısı
Yesilcay ben ilk etapta bergomat aromalı poset ile başladım şimdi direk büyük yaprak içiyorum zamanla seviyorsun canım
1.gun -600 getirdi abla bakalım bugün ne getirecek
Evet hiç hesaplamasim ben bu yıldönümlerini vs yoksa bı hafta sonra 80 le girerdim
Kuzu ilk başta bu kadar a yeme sonra nasıl kisacaksin metobolizmani yorma tatlım çok önemli kahvaltı
1kg yemeğe 1corba kaşığı canım
Ablaonu listeye alca ya iyi giderse ne diyorsun yahu
Maşallah o saatte ben olsam cemkirririm
2puanin hesabını mı yaptı abla ya
Günaydın zeynalarin başı
Günaydınnnn edacim
Miktari abartma san süper hem direnci artırıyor hastalıklardan koruyor hemde tok tutuyor şeker isteğini bastırıyor ve yağ yakımına yardımcı
Ben bı ara her sabah ılık suya parmak ucu kadar rendeleyip çubuk tarçın atıp limon sıkıp içiyordum
günaydın pinarcim
Çiko yemedim helva mı yedinneyse ödül yapmamıştın hak etmişti sen ama aramızda bak diğerlerine deki çok kizdilae çok pişmanım tövbeler olsun yemiycem diye böyle goy goy yap
aboo bal yaİlmaz mı ki kalori o hep
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?