Kolay gelsin
icine ekimmi kacti ne oldu
dimi amaaa
Yedirmem puanlarimi
kiz orda yoksa uzak yere gidecem bu sogukta olanazzzzz
aksam saati disinda hepsi cok guzel canom
Bu hafta guzel eksi gelirse listedesin biliyon dimi
Yuzden en az 1 olmasi lazim :))
aaaa bak irem nanaeyle basenler disinda bi ortak yonunuz daha varmis
aksami bos gecirmek yok sekerim
Niye tavugu daha fazla yemedinki
Kolay gelsin tatlim kocan temzleseydiya :))
ben baya bi okudum cnm
Aslinda aksam erken kapatinca zaten oyle yapmis oluyoruz
Bende bazen kahvaltiyi o yuzden gec yapiyorum
Ama onemli olan bide yeme saatkerinde ne yedigin
fazla degil cnm yaa tek 2 puan :)
bugun yememisindir ins.
Sabah 8.10
Bugünun ilk menusu gelsin(gidaklama günü oldu)
12 :10
Tavada 2 yumurta
1kk peynir
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
16:30
Tavada bol peynirli 3 yumurta
1 dilim ekmek
Su:2,5lt
Spor henuz yok yaparsam yazarim
Eger acikirsam yogurt yada kefir icmeyi planlıyorum
Sabah 8.10
1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal
Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt
Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği
5 buçuk
3 adet ceviz
Sporumu tamamlayinca yazicam :)))
Eger acikirsam 2 kasik yogurt yiyebilirim if deniyorum aksam erken kesiyim diye teşekkür ederimGuzel bence cnm afiyet olsn sende cok erken kapatmissin belki yatmadan sut yogurt iyi olabillir
Afiyet olsub berrin ablacimKızlarrr bi koşup geldim
bugün henüz akşam yemeğine geçemedim ama planladığım şekilde yiyeceğim için menümü paylaşayım erkenden dedim
öncelikle gun icinde hep bundan yediğim için pırasanın detayını yazayım 1 pırasa,2 yumurta, 2 yemek kasıgı yulaf ve 1 dilim tam bugday ekmeğinden kaygana yaptım, bu karısımı cok az yağ ile tavada iki yuzude pişecek şekilde pişirdim. menüde sadece pırasa olarak bahsedicem
çarşamba menüsü
sabah
aç karna limonlu ballı ılık su
saat 10:00
detoks cay
yarım tava pırasa (kucuk tava gozunuz korkmasın, omlet gibi ince biseydi zaten)
saat 14:30
çeyrek pırasa
2 hurma
1 cb sutle 1 kupa nescafe ama tamamını içemedim ceyreği kaldı bardakta
saat 17:30
(bi türk kahvesi içmeyi planlıyorum)
akşam (daha yemedim saatini yedikten sonra yazarım)
ceyrek pırasa
4-5 tane izmir köfte yanında 3-4patatesi de var ( kalan yemekleri bitiriyorum, yoksa eşime domates soslu makarna yapıcam ama ben yemicem, son ikide no makarna)
spor
jillian level 1, 27 dk 27*4=108
8dk koşu 8*4=32
15dk yuruyus 15*2=30
toplam 170Pnrrr-12
Pınar senin paylastıgın koşu listesine basladım bugun, su her hafta kosma miktarının artırıldıgı 8 hafta sonunda yarım saatlik kosu hedefi olan. Ay bakalım inşallah yapabilirim. Koşmak benim için oldum olası zordu ama bunu aşmak istiyorum, koşabilmek istiyorum. Belki ilerde boyle maratonlar oluyo ya, 10km kosu, 20km kosu gibi, sporcuların degilde herkesin girip yarıstıgı onlara katılırım :)
Haklısın canım ben de okullar tatil olunca spor merkezine başlayacağım olmazsa bile mutlaka yürüyüş yapacağım içkiye gelince önümüzde ki 15 gün içme planım yok rahat olabilirsin :)Cumlenin sonunu iyi baglamisin :) citir gunesim benim
guzel olmus tatlim
sizlerin sayesinde :) yarin kesin yapmicam cnm
Benim tarti sporu sevmiyor :)
Sabah alintilamistim:)
Bizde ayni sekilde cnm artik bu son olsun ve yaza kadar halledelim istiyoruz
Bizler iyiyiz kuzum ins. Sizde daha iyi olursunuz
kuzum zaten normal yatma saati o
Dun ugramayinca anladim esinin geldigini :)
Ohhhh enerjik bi hatun daha
Ama menukerimizi vaktinde yazalim cnm
Tekrar cok gecmis olsun cnm
Mutlaka o kisiden cikacaktir boyle kani bozuklar cezasini ceker herturlu
Ama parayi almadan nasil tapuyu verdiniz
hayirdir cnm hasta falan olmada
Dun yeni gelen arkadas nickini unuttum simdi
iyi yapmisin tatlim ins. Faydasi olur
Ama 1 gun degil surekli yap arada meyveleri degistirerek
simdi iyimisin tatlim
Icki falan deyince korkmustum neyseki bozmamimisin:)
guzel olmus cnm
Su okul tatil olsada sende spora baslasan hemde daha cok yuzunu gorsek:) )
evet cnm ayrilmak istedigini siyledi
biz burda bile sikilmiyoruz cnm karsilikli hic sikilmayiz
Birden cok abartma iste sporu :))
bastan insanlari taniyamiyisun iste icine girmeyince
khzummmmm Allah burdan kimseyi eksik etmesin
Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran
Barbunya neden o kadar az ki? 3 4 yk olabilirdi gerci diyetisyen listesiyse bisey demiyimde.mesela ogleb 4 yk barbunya aksam 3 yk bulgur filan olabilirdk. Yemekler cok guzel diyete uygun afiyet olsun :))Sabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran
iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin
Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma
Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su
Yogurtlu kabak gunu:)))iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin
Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma
Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su
Afiyet olsunBugünun ilk menusu gelsin(gidaklama günü oldu)
12 :10
Tavada 2 yumurta
1kk peynir
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
16:30
Tavada bol peynirli 3 yumurta
1 dilim ekmek
Su:2,5lt
Spor henuz yok yaparsam yazarim
Eger acikirsam yogurt yada kefir icmeyi planlıyorum
İlk gün için güzel menü afiyet olsun canimSabah 8.10
1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal
Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt
Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği
5 buçuk
3 adet ceviz
Sporumu tamamlayinca yazicam :)))
Tartıya yakın nohut yemeseydin keşke canimSabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran
ahhhh pinar birak adam temizlesin kizzz biraz akilli olAslinda beraber temizliyelim dedi ama bende 2 kisi elini batircagma ben yaparm dedm isimde yoktu yoksa temizler normalde. Pisirmesi eşime ait bitek balik olunca giriyor mutfaga zati
eeee hani ciss yememisin :) )) gayet guzel cnmSabah 8.10
1.5 dilim tb ekmek
1.5 kk peynir
7 zeytin
Zeytinyağında yapılmış bir yumurtadan omlet
1 çay kaşığı bal
Saat 12
1 portakal
4 fıstık
1 yk chia
3yk yoğurttan yaptığım meyveli yoğurt
Saat 4.bucuk
4 5 yk karnabahar yemeği
1 kase yoğurt.
1 avuctan az kabak çekirdeği
5 buçuk
3 adet ceviz
Sporumu tamamlayinca yazicam :)))
hepsi guzel bence cnmKızlarrr bi koşup geldim
bugün henüz akşam yemeğine geçemedim ama planladığım şekilde yiyeceğim için menümü paylaşayım erkenden dedim
öncelikle gun icinde hep bundan yediğim için pırasanın detayını yazayım 1 pırasa,2 yumurta, 2 yemek kasıgı yulaf ve 1 dilim tam bugday ekmeğinden kaygana yaptım, bu karısımı cok az yağ ile tavada iki yuzude pişecek şekilde pişirdim. menüde sadece pırasa olarak bahsedicem
çarşamba menüsü
sabah
aç karna limonlu ballı ılık su
saat 10:00
detoks cay
yarım tava pırasa (kucuk tava gozunuz korkmasın, omlet gibi ince biseydi zaten)
saat 14:30
çeyrek pırasa
2 hurma
1 cb sutle 1 kupa nescafe ama tamamını içemedim ceyreği kaldı bardakta
saat 17:30
(bi türk kahvesi içmeyi planlıyorum)
akşam (daha yemedim saatini yedikten sonra yazarım)
ceyrek pırasa
4-5 tane izmir köfte yanında 3-4patatesi de var ( kalan yemekleri bitiriyorum, yoksa eşime domates soslu makarna yapıcam ama ben yemicem, son ikide no makarna)
su 3lt den fazla
spor
jillian level 1, 27 dk 27*4=108
8dk koşu 8*4=32
15dk yuruyus 15*2=30
toplam 170Pnrrr-12
Pınar senin paylastıgın koşu listesine basladım bugun, su her hafta kosma miktarının artırıldıgı 8 hafta sonunda yarım saatlik kosu hedefi olan. Ay bakalım inşallah yapabilirim. Koşmak benim için oldum olası zordu ama bunu aşmak istiyorum, koşabilmek istiyorum. Belki ilerde boyle maratonlar oluyo ya, 10km kosu, 20km kosu gibi, sporcuların degilde herkesin girip yarıstıgı onlara katılırım :)
Haftaya seninle rakip olacaz sekerim ona gore hazirlanHaklısın canım ben de okullar tatil olunca spor merkezine başlayacağım olmazsa bile mutlaka yürüyüş yapacağım içkiye gelince önümüzde ki 15 gün içme planım yok rahat olabilirsin :)
ahhhh eylem tartiya 2 kala nohut bulgur dedin kalbime bicak sapladin guzelimSabah 09.10
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 wasa
Zeytin
Yeşillik
Öğle 12.00
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk yoğurtlu kabak
2 yk barbunya
Salata
Akşam 18.30
1 kase etli nohut haşlama
4 yk bulgur plavı
1 bardak ayran
hurmalari en azindan sabah ac karna yeseydin daha iyiydi cnmiyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir yeşil zeytin
Öğlen 13.30
1 tb yoğurtlu kabak 2 hurma
Akşam 17.30
1tb yoğurtlu kabak
2 mil leslie
3lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?