- 27 Ekim 2015
- 667
- 1.357
- 63
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #266.701
Afiyet olsun güzel olmuş menü
Abla şu soğuk sudan sonra at kiliyla masaj yapsam bende olur mu
Afiyet olsun güzel olmuş menüSabah 9.30
1 portakal
1 avuç çekirdek
Saat 11.15
4 köfte kuru soğan
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Akşam 18.30
2 köfte
1 tabak kapuska
Yoğurt
Kahve içeceğim
Su 2.5 lt
Spor 15 dk yürüyüş var ama 1 mil Leslie yapacağım
Abla şu soğuk sudan sonra at kiliyla masaj yapsam bende olur muOhhh ne guzel sporlu gunler basliyor
Evet aynennn :))
Sen ne yaotin cnm yapiyonmu listeyi
Iste hep diyoruzya cnm insanin kendigi iyi hissettigi kilo
Ben baskalarinin lafina bakmam kendim ne kadar istersem o kadar zayiflarim
Ben kilo verince fit olmak icin agirlik calismasina yogunlasacam
once banka hesabimi vereyim
At kili fircasi vucuda masaj icin cnm
Sac kürü kullanirsan iyi gelir heralde
Anaaaa musteriler cogaldi
BendeeeeeeeAnaaaa musteriler cogaldi
Gliss sariydi galiba daha once bi ara kullanmistim bakayim disari cikinca tesekkurlerElidorun gliss in filan bir çok markanın saç spreyi şeklinde yağları var durulanmıyor banyodan çıkınca tararken saçımı açsın diye sıkıyorum ben taramayı kolaylaştırıyor onlardan deneyebilirsin canım
Hmm morunu gormemistim bakacagim canim sagol sac uzun ve karisik olunca banyo zulum olmaya basladi bi cozum bulmam gerekiyroGliss mor olan sivi saç kremi var ondan kullan
Çalkala duştan sonra saçına sık tara
Hem açıyor hem yumuşacık yapiyo ben, kullandım bi şişe bitti
Ama sıkıldım artık ondan yeni şeyler denemeyi seven biriyim☺☺
Tamam canim. Seninde baban takiliyordur bence sana. Hani ne kadar buyusek de gozlerinde kucuk kaliyoruz ya. Seninki de ne kadar zayiflarsan gozunde tontis olma hesabina donmus :)))Ben tam toparlanamadım sanırım. Çok çabuk yorulup, ateşleniyorum. Yazdığım zamana göre daha iyiyim şu an. Duş alıp dinlenece biraz muhtemelen daha iyi olurum.
Ben kendimi bilsem de sürekli tepemde konuşan bir baba nasıl takılmaz kafaya bilmiyorum :))) Laf yarıştıramıyorum maşallah kendisiyle. Annem üstesinden gelir de banane diyor :)))
Adama göre şişkoyum napim :) şişkoyken de şişkoydum :)))
Ben de az önce şu katarakı olsan mı artık dedim, küstü diğer odaya gitti :))))
Ayy o fazlalık atmak ne güzel birşeymiş, hala ne atabilşrşm diye düşünüyor beynim :)))
Ben kendimi zinde tutarım babam moralimi bozuyor :)))) öyle şeyler ters teper bende.
Sen leslie mi yapıyordun aaaa ben şok
Kız küsmenin modası mı olur
Barışın çabuk kocalarınızla :))))
Kendini çok yorma kuzum
Ya birkaç kereden birşey olmaz ama doktor kontrolünde o kremi götürüp bilmeden kullandığını söyle
Muhtemelen hamilelikte kullanılmadığı için etkisini bilemediklerinden önerilmez yazmışlardır, üzme kendini
Menüde yediklerini tam yaz bakalım neler yemişsin
Ayrıca kendini aç bırakmakla olmaz. Yoğurt ye ya da ayran iç, yarın da normal menüne dön
Fön suları var saçları açarken güzel oluyor ya da kızların yazdığı gibi durulanmayan bakım yağları var diplere değdirmeden kullanabilirsin
Fena degil afiyet olsunSabah 9.30
1 portakal
1 avuç çekirdek
Saat 11.15
4 köfte kuru soğan
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Akşam 18.30
2 köfte
1 tabak kapuska
Yoğurt
Kahve içeceğim
Su 2.5 lt
Spor 15 dk yürüyüş var ama 1 mil Leslie yapacağım
abla kilon fazlaykende yuzun cok guzelmis ama zayiflik cok farkli yakismis daha bi genclesmis tas olmussun. Masallah yaOhhh ne guzel sporlu gunler basliyor
Evet aynennn :))
Sen ne yaotin cnm yapiyonmu listeyi
Iste hep diyoruzya cnm insanin kendigi iyi hissettigi kilo
Ben baskalarinin lafina bakmam kendim ne kadar istersem o kadar zayiflarim
Ben kilo verince fit olmak icin agirlik calismasina yogunlasacam
once banka hesabimi vereyim
At kili fircasi vucuda masaj icin cnm
Sac kürü kullanirsan iyi gelir heralde
Anaaaa musteriler cogaldi
Beğendim dengeli olmuş afiyet olsunBende menumu yazayim
Kahvalti.11.30
1 tabak menemen
Yarim dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
4 tane yesil zeytin
2 tk pekmez
Ara.2 kare bitter
Aksam.18.30
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt
Booll salata
Ara. 2 kucuk mandalina
Su.2 lt simdilik.fazlasini yapmaya calisacagim
Spor.50 dk tempolu yuruyus 150 p
35 dk eliptik 140 p
Toplam.290 puanPnrrr-12
Dikkat ediyorum artık canım son 15 kiloyu ilaçlardan sonra aldım zatenPirasa kayganasinin icinde 2 yumurta bir dikimde tam bugday ekmegi var :) pirasa yazdigimdan oyle gozukmustur az degildi
Cok gecmis olsun, dun bankada olanlar sinirini ziplatti direk migrene vurdu tabi, insallah tez zamanda gecee. Benim ablamda var ondan biliyorum ne zaman bir seye cani sikilsa sonra migreni vurur.
Allah kabul etsin :)
Sabah aksamsa dikkat et, istahin arttiginda kendine sunu hatirlat bu yalanci bir istah, ilac yapiyor aslinda ben ac degim de, icebikirsen su, bitki cayi falan ic ataklarinda
Haftaya ben de bu listede olucan en tepede hem de :)
Benimde min. Hedefim bu, bu hafta iyi gidecek, wc sorunu icin ihtoyacim olanlari aldim :)
Evet disarda yedik maalesef
Suyun icine, taze nane, limon falan atip icmeyi dene, ya da tarcin cubugu, ya da sadece limon sikip, su icmek kilo verirken cok onemli.
Seker konusuna gince ben cayi bile 5 sekerli icer kahveyi de bol sekerli severdim. Ben biraktiysam herkes birakabilir, sadece istenen lazim. Kahvenin yaninda hurma ye bitane, zamanla o hurmayi da birakirsin zaten. Ama sekeri mutlaka birakmak lazim.
Sen istersen sekersiz de olur, beynini buna sartlama hic
Uzun zamandir diyet yapmadiysan vucut daha huzel verir
Senin aksamda benimkine benzemis biraz cissli, gozleme el acmasi olsa bike hic hos olmamis
Benim midem rahatsiz abla gazli hicbir sey icemiyorum soda dahil. Ama bundan sonra esime dicem, haftasonu planimizi cuma aksamindan yapalim ben kendimi ona gore ayarliyayim yanima bir seyler alayim en azindan ara ogun ve su vb icin.
Evet lightlarin da hic farki yok biluyorum ama gazli hic birsey icemiyorum ben midemde hem gastrit hem de safra reflusu var. Gazli bir sey ictigimde mideme sancilar giriyorbundan sonra yanimda tedarikli gezicem.
Ben de sevmem damla sakızınıbenim oglanda yatiyor daha ben onu beklemeden yedim biseyler yoksa cok geçe kalacak
bende damla sakizini sevmem midem bulanir
guzel plan cnm ben pirasa alamadim dun alman marketinde tane hesabi :) baya pahaliya geliyodu
Turk bakkalinda da gozume carpmadi unuttum
heee valla 2 dir sen kaybettin bide seninle yarisirken merve hep guzel verdi :))
kv nasil oldu cnm
Gitmeden yapsaydin yemegini gelince hazir olurdu
Alinma ama
Cok is yapiyon diye köle isaura dediydik ya
Canım ben bir ara glissin pembe spreyini kullandım. Şimdi de pantenenin e vitaminli yağını kullanıyorum . Kokusu çok güzel benceAbla banyo sonra saç spreyi önerin varmı yumuşak yapması ve güzel kokmasi icin
Ben de canımBen aslinda suslenmeyi falan cok severimde kilo alinca kendime hic bisey yakistiramiyorum
Ne giyinmek ne bakim icimden gelmiyor
Bi 7 lere dusseydim kendimi daha iyi hissedecem
Offf seni o kadar iyi anlıyorum kiBende öyleyim kendimi hiç iyi hissetmiyorum hayatımda ilk defa 100 kilo üzerindeyim iğrenç
Bir duygu gerçekten bütün özgüvenim söndü
Nasıl iyi geldi bu mesajı okumak :) motivasyonum arttı resmen52 bedene zor sığarken şimdi 44 beden çok rahat hatta 3-4 kilo versem çok bol olacak amaaa evet hala aynı, geçen diyor ki unut artık 111 kilodan indiğini aylardır aynısın hiç zayıflamıyorsun ki zayıfla diyor :) sanki onun için zayıflıyorum ben kendim için istiyorum kimseye kendimi beğendirmek sevdirmek onayını takdirini almak gibi bir gayem yok sadece kendim için :) yaza kadar o 72 yi görmem lazımmm sen de yaza kadar tahmini 70 li rakamları görmüş olursun ohh yeni cicişler alırız ama az alırız ihtiyaç kadar çünkü onlar da sonra bol gelecek 60 lı rakamlara inicez giyemiycez ki
çok güzel menü tebriklerIyi aksamlar kizlar bugun yoğun bi gündü menumu yazip yaticam alintilarimi aldim yarin cevaplarım insallah
12:00
2 dilim ekmekten peynirli tost
Domates
salatalık
1 yumurtanın beyazı
1 bardak ıhlamur
16:00 gibi
2 kasik mantarlı tavuk
18:00
1tabak mantarlı tavuk
1 kase yogurt
Coban salata
Su:2lt
Spor:40+40 dk tempolu yürüyus 240 puanPnrrr-12
ara inşallah çok geç olmamıştır menü çok iyi tebriklerBende menumu yazayim
Kahvalti.11.30
1 tabak menemen
Yarim dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
4 tane yesil zeytin
2 tk pekmez
Ara.2 kare bitter
Aksam.18.30
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt
Booll salata
Ara. 2 kucuk mandalina
Su.2 lt simdilik.fazlasini yapmaya calisacagim
Spor.50 dk tempolu yuruyus 150 p
35 dk eliptik 140 p
Toplam.290 puanPnrrr-12
menü çok iyi sporMenüm
Sabah 09.00
Yarım tabak menemen
1 dlm peynir
4 zeytin
2 dlm tb ekmegi
Ara 10.30
5 fındık -5 badem
Sekersiz nescafe
Öğle 13.30
1 kase mercimek çorbası
2 dilim fırında patates
2 parça tavuk
1 dlm ekmek
Ara 16.00
1 kase yoğurt
Aksam 19.00
Fırında köfte (4 adet)
Salata
1 dlm ekmek
Ara 20.00
1 portakal
2.5 lt su
Ben tam toparlanamadım sanırım. Çok çabuk yorulup, ateşleniyorum. Yazdığım zamana göre daha iyiyim şu an. Duş alıp dinlenece biraz muhtemelen daha iyi olurum.
Ben kendimi bilsem de sürekli tepemde konuşan bir baba nasıl takılmaz kafaya bilmiyorum :))) Laf yarıştıramıyorum maşallah kendisiyle. Annem üstesinden gelir de banane diyor :)))
Adama göre şişkoyum napim :) şişkoyken de şişkoydum :)))
Ben de az önce şu katarakı olsan mı artık dedim, küstü diğer odaya gitti :))))
Ayy o fazlalık atmak ne güzel birşeymiş, hala ne atabilşrşm diye düşünüyor beynim :)))
Ben kendimi zinde tutarım babam moralimi bozuyor :)))) öyle şeyler ters teper bende.
Sen leslie mi yapıyordun aaaa ben şok
Kız küsmenin modası mı olur
Barışın çabuk kocalarınızla :))))
Kendini çok yorma kuzum
Ya birkaç kereden birşey olmaz ama doktor kontrolünde o kremi götürüp bilmeden kullandığını söyle
Muhtemelen hamilelikte kullanılmadığı için etkisini bilemediklerinden önerilmez yazmışlardır, üzme kendini
Menüde yediklerini tam yaz bakalım neler yemişsin
Ayrıca kendini aç bırakmakla olmaz. Yoğurt ye ya da ayran iç, yarın da normal menüne dön
Fön suları var saçları açarken güzel oluyor ya da kızların yazdığı gibi durulanmayan bakım yağları var diplere değdirmeden kullanabilirsin
abla bu msj cevap yazmamisim yeni hatırladımbenim oglanda yatiyor daha ben onu beklemeden yedim biseyler yoksa cok geçe kalacak
bende damla sakizini sevmem midem bulanir
guzel plan cnm ben pirasa alamadim dun alman marketinde tane hesabi :) baya pahaliya geliyodu
Turk bakkalinda da gozume carpmadi unuttum
heee valla 2 dir sen kaybettin bide seninle yarisirken merve hep guzel verdi :))
kv nasil oldu cnm
Gitmeden yapsaydin yemegini gelince hazir olurdu
Alinma ama
Cok is yapiyon diye köle isaura dediydik ya
Teşekkür ederim l❤Dikkat ediyorum artık canım son 15 kiloyu ilaçlardan sonra aldım zaten
İnşallah canim deneyeceğim
Ben de sevmem damla sakızını
Canım ben bir ara glissin pembe spreyini kullandım. Şimdi de pantenenin e vitaminli yağını kullanıyorum . Kokusu çok güzel bence
Ben de canım
Offf seni o kadar iyi anlıyorum kiŞuan kaç kilosun canim?
Nasıl iyi geldi bu mesajı okumak :) motivasyonum arttı resmen
Menü güzel olmuş afiyet olsunMenüm
Sabah 09.00
Yarım tabak menemen
1 dlm peynir
4 zeytin
2 dlm tb ekmegi
Ara 10.30
5 fındık -5 badem
Sekersiz nescafe
Öğle 13.30
1 kase mercimek çorbası
2 dilim fırında patates
2 parça tavuk
1 dlm ekmek
Ara 16.00
1 kase yoğurt
Aksam 19.00
Fırında köfte (4 adet)
Salata
1 dlm ekmek
Ara 20.00
1 portakal
2.5 lt su
Afiyet olsun protein bol güzel olmuşMenüm
10.30 gibiydi
2 d.ekmek
Soğanlı yumurtalı omlet
peynir çeri domates
15 gibi
1 hurma yarim kayısı yarim muz 2 badem 2 fındık bir kaç tane sam fistigi
20 de bitti
150 Gr kadar tavuk döner 1 dilim ekmek
çeri domates ayran
2.5 lt su spor 30 dk eliptik 120 puanPnrrr-12
kiz babayla laf yaristirilmi :))) tmm de gecBen kendimi bilsem de sürekli tepemde konuşan bir baba nasıl takılmaz kafaya bilmiyorum :))) Laf yarıştıramıyorum maşallah kendisiyle. Annem üstesinden gelir de banane diyor :)))
guzel olmus cnmSabah 9.30
1 portakal
1 avuç çekirdek
Saat 11.15
4 köfte kuru soğan
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Akşam 18.30
2 köfte
1 tabak kapuska
Yoğurt
Kahve içeceğim
Su 2.5 lt
Spor 15 dk yürüyüş var ama 1 mil Leslie yapacağım
Biliyorum 2.kez dustugunu cnmabla kayınvalidemin bir ayağı alçılıydi ya yine lavaboya gidebiliyordu ama bir gece düşmus diğer ayağıda kırildi 1.5 ay hiç yerinden kalkmayacak dediler kaldı 15 gün yaşlılık gerçekten çok zor sağlık eldeyken kıymet bilmeli ve çok sukretmeli
aynen bende oyle bu kiloyu kabullenmedigim icin doğru durust bisey almadimabla bende öyleyim hiç kıyafetime kiloluyum diye ozenmem 60 kiloya düştüğümde gardolabi yeniledim büyük bedenleri elden çıkarttım doğru düzgün kiyafet yok resmen çul cabut giyiyorum.bu halimi kabul etmiyor ve beni bekliyen kıyafetlerle buluşmaya az zaman
olur tabi cnmAbla şu soğuk sudan sonra at kiliyla masaj yapsam bende olur mu
Hepsi gayet guzel tatlimIyi aksamlar kizlar bugun yoğun bi gündü menumu yazip yaticam alintilarimi aldim yarin cevaplarım insallah
12:00
2 dilim ekmekten peynirli tost
Domates
salatalık
1 yumurtanın beyazı
1 bardak ıhlamur
16:00 gibi
2 kasik mantarlı tavuk
18:00
1tabak mantarlı tavuk
1 kase yogurt
Coban salata
Su:2lt
Spor:40+40 dk tempolu yürüyus 240 puanPnrrr-12
Ins. Yaza yine genclesecem :))abla kilon fazlaykende yuzun cok guzelmis ama zayiflik cok farkli yakismis daha bi genclesmis tas olmussun. Masallah ya
oooo sporda gelmisBende menumu yazayim
Kahvalti.11.30
1 tabak menemen
Yarim dilim peynir
1 dilim tb ekmegi
4 tane yesil zeytin
2 tk pekmez
Ara.2 kare bitter
Aksam.18.30
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt
Booll salata
Ara. 2 kucuk mandalina
Su.2 lt simdilik.fazlasini yapmaya calisacagim
Spor.50 dk tempolu yuruyus 150 p
35 dk eliptik 140 p
Toplam.290 puanPnrrr-12
menu guzel tatlimMenüm
Sabah 09.00
Yarım tabak menemen
1 dlm peynir
4 zeytin
2 dlm tb ekmegi
Ara 10.30
5 fındık -5 badem
Sekersiz nescafe
Öğle 13.30
1 kase mercimek çorbası
2 dilim fırında patates
2 parça tavuk
1 dlm ekmek
Ara 16.00
1 kase yoğurt
Aksam 19.00
Fırında köfte (4 adet)
Salata
1 dlm ekmek
Ara 20.00
1 portakal
2.5 lt su
spor guzelll menu nerde tatlim :))
Aksam biraz salata turu olsaydi donerin yaninda iyi giderdi:))Menüm
10.30 gibiydi
2 d.ekmek
Soğanlı yumurtalı omlet
peynir çeri domates
15 gibi
1 hurma yarim kayısı yarim muz 2 badem 2 fındık bir kaç tane sam fistigi
20 de bitti
150 Gr kadar tavuk döner 1 dilim ekmek
çeri domates ayran
2.5 lt su spor 30 dk eliptik 120 puanPnrrr-12
Şubat başında bir daha olcecegim canım ayda bir olcuyorum, ama senin için olcerim tekrarTabiki Allaha şükür
Ohh maşallah pire gibisin hiç durmiyon:)))
Abla da bak da seninle ikimizaman basenleri her ay olcup karşılaştıralim ne dersin bugünden itibaren
aciktim ama kisiri tolere edeyim dedim
İns bu hafta 76 lara giris yapayim abla
kisiri hazmedey diye yemedim abla ekmegude yumurtaya batirip yagsiz tavada pisirdim sadece
Aciktim kesinlikle ama bulgur haxmetsin istedim
Valla kucuklere kotu ornek sen biran once baris derim ben
Eee niye kusmus anlatmadimi
evet ben okulda samimi oldugum velilere yaptirmayin diyorum su florur uygulamasini bile cunku cocuklar yutuyor fazla olursa otizme yol aciyormus
bende de kas kirpik fazlaligi var verebilirim
Aks planimi yazmak icin gec kalfim aksam kapandi sabah alintiladim oysa
oooooo sen baya susli bi hatunmussun bende nerdeeeee zar zor giyiniyorum bakim sifir
@ekim2009 evde makyaj mi allahim ben disari cikarkrn useniyorum makyaja helal abla valla benim icim gecmis :)))
North River at kili fircasi ne ola ki nerde kullaniyosunuz
Birde benim bir sorum olacak. Simdi ben saclarimi sariya boyattim ya. Banyoda normalde sac kremi kullaniyorum ve durularken tariyorum. Ama cikip kuruttuktan sonra saclarim bildiginiz yapagi gibi oluyor. Taramasi da cok zor ne onerirsiniz ne yapmam lazim
Sabah 9.30
1 portakal
1 avuç çekirdek
Saat 11.15
4 köfte kuru soğan
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Akşam 18.30
2 köfte
1 tabak kapuska
Yoğurt
Kahve içeceğim
Su 2.5 lt
Spor 15 dk yürüyüş var ama 1 mil Leslie yapacağım
O zaman şubatta olcegin sorun yok :))))Şubat başında bir daha olcecegim canım ayda bir olcuyorum, ama senin için olcerim tekrar
Çok güzel, afiyet olsunnKizlar alintilari aldim, once menumu paylasayim sonra yatmadan alintilarimi da cevaplarim
Bugunun menusu
Sabah 9:00
1 bardak ilik limonlu su
5 kuru erik (wc icin)
Saat 10:00
Limonlu ilik su (esimo beklerken bi tane daha iceyim dedim :)
Saat 12:00
1bardak detoks cay
1 dim tb ekmegi
1.5 kk peynir
1 haslanmis yumurta
Dereotu
Maydanoz
3-4 cherry domates
1 kucuk salatalik
Kapya biber
Saat 15:30
1 sade turk kahvesi
1 yesil elma
Saat 19:00
1detoks cay
150 gr (cig iken 150gr) izgara somon
1 tabak yagsiz sirkeli salata
2-3 kasik brokoli salatasi
Su 2 lt civeridir sabah ictigim iliksular haric
Spor 10 dk bisiklet 20 puanPnrrr-12
Brokoli salatasi dedigim de soyle bisey buharda pismis brokoliyi zeytinyagi, kimyon, sarimsak ve limon suyuyla sosluyoruz.
Bundan sonra bir sey yemem. Firsat bulunca da gelicem tekrar alintilarimi da cevaplicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?