Abla ölçülü yesem de karbon olunca hemen alıyorum bundan sonra cuma günleri ve hafta sonları daha dikkatli olacam 2 gün detoks düşünüyorum bir gün kabak bir gün başka senin önerdiğin bir detoks var mi
Karbonu sadece cumayla sinirli tutmaya calis cnm
Sana ne iyi gelir bilmiyorumki
Muz sut,lapa iyi geliyor ama zor
Istersen mervenin yaotigi ayvayi yap
Tamam okudum ama alintilama yapmayi unuttum. Yarina yaparim bu suyu da. Corbayi kesicem zaten gereksiz kalori doyurmuyor da. Onun yerine sebze yemegini cogaltsam daha faydali olur.
aynen cnm bende o yuzden corba icmiyorum pek
Merhaba herkese...
Mefkuremcim sabahtan beri uğradım uğrayacağım derken bu saat oldu.
Bugün çok yoğunum. Haftasonu da telefonum siteye giremedi. Girsem de yazamadım.
Sadece sana beğeni yapabildim. Şimdi PC başındayım.
Geçmişe henüz bakmadım. Nasılsınız?
Beni tebriğin için teşekkür ederim mefkuremcim.
Nasıl olduysa gene kilo vermişim. Bugün regl oldum. Canım çok fena tatlı istiyor.
Haftasonu menümü yazayım size:
Cumartesi:
Sabah 10.00- Göbekli peynirli salata
Öğlen 15.00: 3 adet köfte 1 dilim ekmek
Akşam 18.00- 1 kase ısırganlı çorba. 1 kase tatlı (maalesef
) ve 1 sütlü kahve
Spor: 4 saat yürüyüş 20000 adım attık İstanbul'un altını üstüne getirdik :) 24op @Pnrrr-20
Su: 1.5 lt
Pazar
Sabah 12.30- 3 dilim ekmek 2 dilim peynir 3-4 adet patates kızartması.
Öğlen 16.00- 1 adet lokma tatlısı 1 nescafe sütlü.
Akşam 19.00- 1 kase keten tohumlu narlı yoğurt ve 5 adet hamsi 1 adet turp.
Su: 1 lt
Spor: 2.5 saat normal tempo yürüyüş 150p @Pnrrr-20
guzel yurumusunuz cnm ama sular yine az
2 gunde cissli olmus biraz
Eve geldim bende simdi. Merak edip tartiya cikayim dedim. Ogleden beri 2 lt sivi icmisimdir. Son 1 saate 3. Wc ye cikisim:)) Ve tarti sabahkine gore dusuk cikti :))bugun bana oyun yapiyor hain tarti bakalim sabah ne cikacak
Odem oldugu belliydi zaten cnm
Menum gelsin (insallah guzel eksi getirir
12:15
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
Maydanoz
Dereotu
Ispanak
Roka
15:45
1dilim ekmek
1 kk peynir
18:00
Chiali ayvali narlı yoğurt
Su:suan 2lt
Spor yapinca eklicem
guzel olmus cnm
Menü
Sabah 9:00
Haşlanmış yumurta
2dilim peynir
Yeşillik
Öğle
Muz
Türk kahvesi
Akşam
4yk etli nohut
1küçük biber dolması
Bol salata
Su 2lt olmuştur
guzel olmus tatlim
Kizlar esim 4 gunluk yurtdisina cikicak bnada istersen denizliye git kalamazsan yanliz dedi ama cok kararsiz kaldm bi yandan kişin yolculugu gozumde almiyor bi yandan 4 gun yanliz napicam bilmiyorm ya    
ama sanırim evde kalicam
sen bilirsin cnm ama ben olsam evimde kalirdim
Sabah 8 buçukta 3 kuru kayısı
Sabah 9 buçuk
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
Zeytinyağında 1 omlet
7 zeytin
1 çay kaşığı labne
Öğlen 14
Fırında karnabahar
Saat 17
1 bardak laktozsuz süt
1 avuc fıstık
3lt su
30 dk bölgesel 90p
@Pnrrr-20
aksam hafif olmus baya
Belin nasil oldu cnm
Bende iftihar menumu yazayim hemen
Kahvalti.07.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
1 ince dilim peynir
5 tane yesil zeytin
Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi
Ogle.12.00
1 tabak degisik baharatlarla yapilmis soganli tavuk sotemsi birsey
1 kase yogurtlu patlican
Aralarda sekersiz cay turk kahvesi ve yesilcay
Aksam.18.30
1 tabak dolusu pirasa yemegi
1 kase yogurt
Salata
Cayin yanina 5 6 tane cig badem yerim
Su. 2.5 lt (1.5 ltsi limonlu tarcinli)
Spor. Yok aksam yarin icin yemek hazirligi yapicam
cok guzel cnm
Menü
Sabah(9:30)
1.5 yumurta
1 greyfurt
Öğle(13:30)
Salata
200g tavuk
Ara(15:45)
1 ayran
Akşam(18:00)
2yumurta greyfurt
Su: 2.5 lt spor : 30 dk tempolu yüzme ,20dk suda bölgesel hareketler
( bunun puanı ne Zuhal abla :) ) 120 puan
@Pnrrr-20
Gayet guzel cnm
Onuda bölgesel olarak hesapliyabilirsin bence
İyi akşamlar kızlar
Hafta sonu menüm
Cmtsi
Sabah 11
Biraz peynir
3 zeytin
1 yumurta
1 dl ekmek
Akşam 18
3 köfte
1 dl ekmek
Salata
Su azdı
Pazar
Sabah
Yarım yufka ile peynirli tavada gözleme
1 tk bal
Öğlen 16
1 portakal
Akşam 19
15-20 tane hamsi
Salata
1 dl ekmek
Akşam 21 gibi
3 kestane bu fazla oldu
yasim sularini artir cnm
Bugünki bildirimi hiç yapmak istemedim
4 gündür wc yoktu
Regl oldum az önce
Dünki karbon fazlası da cabası tabi
+700
Hiç bu kadar artı olmamıştım
Detoks yapıyorum yarında yapacam inşallah
ins.gidecek cnm
Menüm
Sabah 2 yumurta ile omlet
Öğlen 15
Yarım ayva 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Akşam 19
Yarım ayva 3 kaşık yoğurt tarçınlı
Su 2 ye tamamlanır
1,5 litre ödem çayı maydonoz zencefil yeşil çay mısır püskülü
Cok cok guzel kesin etkisi olur
iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
1 Tereyagda yumurta zeytin peynir domates salatalık 1 bardak kahve
Öğlen 13.30
iki dilim Ananas 1 kase yoğurt
Akşam 17.30
1tb dere otlu brokolili yoğurt
2 dilim Ananas
2 lt su
500 ml sodaya 1 limon sıktım şuan içiyorum
2 mil leslie 90 puan
@Pnrrr-20
ins. Artilar gider cnm
Menüm
10.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
7 minik zeytin
Marul
1 tk kaymak
2 dilim ekmek
12.30
1 bardak süt
2 hurma
4 antep fıstığı
15.30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnıbahar
1 d ekmek
3 yk hingel
18.00
1 portakal
19.00
İnce bir dilim kek kızımla yaptık ısrar edince yedim
Su 3
Spor temizlik spordan sayılmalı benceee
senin icin guzel cnm hingel hic duymadim
Menumu yazayım geçmişe dönerim
Sabah 10 gibi
2 d.ekmekle kaşarlı tost
Soğanlı yumurtalı omlet (iki yumurtadan birazini oğlum yedi)
Domates
14-16 gibi
2-3 hurma 1 kayısı limonlu tarcinli çay
18 gibi
1 tabak kıymalı taze fasulye
4 kaşık bulgur 1 kase yoğurt salata
19 -20
Yeşil çay 1 ceviz
2.5 lt tamamlarim 30 dk eliptik 120 puan
@Pnrrr-20
Bulgur olmasa iyiymis gerisi guzel cnm
kızartma tenceresinde ki leri demiyorsun demi abla benimde düdüklünun süzgeç aparatı varda ekstra dan alınırsa
yok cnm fritozun icindeki degil
Normal tencere gibi alti delikli
Duduklunun icindekinide kullanabilirsin heralde
Eki Görüntüle 2227427
Sabah 11.00
Kahvaltı tabağım ve 1 dilim tbe
Ara 17.00
1 dilim fırında patates 3 adet çubuk kraker çok acıkmıştım zor frenledim kendimi
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak karnabahar yemeği
3 yk yoğurt 3 dal kıvırcık
Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
sabah icin sebzeli omlet demisin cnm ama neler vardi icinde secemedim ben kac yumurtayla yaptin
Dün çok gec eve geldik orası kalabalıktı geldiğim gibi yattım bugün de misafirim geliyor birazdan burda olacak bütün gün temizlik yemek spor derken vakit bulamadım anca girebildim
Ben kacirmisim heralde nereye gitmistiniz
10.00
1 dlm ekmek
1 dlm peynir
2 zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı labne
Ara
1 elma
Öğle 13.00
1 kase yoğurt çorbası
yarım tabak ıspanak kavurma
1 dlm ekmek
Ara
10 adet fındık -badem
Aksam 19.00
1 tabak et kavurma
Salata
1 dlm ekmek
2 lt su
Şimdi bir Türk kahvesi içeceğim.
Guzel görünüyor cnm meyvenin yanina az yogurt, su da artsin biraz
Sabah
11.30
2 yumurta yağda
10 zeytin
1 kk peynir
2 kayısı
3ceviz
Salata
18.45
Tarhana çorbası
Menemen
1 kase yoğurt
2.5 su
35 dk pilates
gayet guzel cnm
Menüm - Resmen yemek molası verecek fırsatım olmadığı için biraz az oldu.
Aaa bildirim de yapmadım di mi? Sabah -300'düm, inşallah bütün gün otura otura artı olmamışımdır.
Sabah 8.00
Sütlü kahve
Ara 10.00
1 tatlı kaşığı quark
1 dilim tb ekmek
Öğle 13.00
1 armut
2 kaşık yoğurt
Akşam 6
3 minik köfte
(yemeğin patateslerini yemedim)
Su 2.5 lt (yatana kadar 3 olur)
Spor henüz yok ama niyetimde 45 dk leslie var
cok az olmus cnm
Spordan gelen yorgun kuş size selam verir , menüsünü yazar ve kaçar.... Biraz halsizleştim o yüzden dinlenecem
Uyanınca sirkeli su
07:15 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 tk avakado, yeşillik, 1 dilim ekşi mayalı tb ekmeği
10:10 sade türk kahvesi, maden suyu
12:30 bol salata, 4-5 yk dövme pilavı, 1 sıkım çiğköfte
15:40 1 bardak kefir, 3 kuru üzüm, 2 çiğ fındık, 2 çiğ fıstık, çeyrek ceviz
17:40 yarım tabak haşlanmış brokoli ve yoğurt
3,5 litre su
60 dk pilates*3= 180 p @Pnrrr-20
Pilatesi çok seri yapmadım ama, baş dönmesi devam ettiği için biraz yavaşlattık
gayet guzel cnm
Evet düzeldik, teşekkür ederim. Yani benim sinirim geçti, işler yüzünden kafam dağıldı. Sonuçta hayat devam ediyor. Benim işim bittiğinde o artık işe gitmişti pek görüşmedik filan böylece atlattık. Ama haklılsın akıllı olup zamanında çok şımartmamak lazım, eşime sorsan dünyanın en iyi erkeği. Al yani
Sevindim cnm
intikaminida almisin :)
Bugün herkes kilo bildirimi yapmış ben yeni geçmiş yapim unutmuşum
Bende yapayım
- 400
baya iyi tatlim masallah
Kızlar hamamdan gelince bir baş ağrısı çok sıcağı sevmiyor tabi migren ilaç aldım kahve filan toparladım , şimdi de karnım ağrıyor şişkinlik gaz sanırım yarın gelecek regl
Gelsinde cunaya insin sislik ins.
bugunku menum
saat 8:30
limonlu ilik su 5 kuru erik (yarin da inciri denicem bakalim)
saat 11:00
2kucuk yumurtadan az zaytinyagli pirasali, cokelekli omlet
1tb ekmegi
1,5 kk peynir
saat 16:00
yarim bardak az sutlu nescafe
1 yesil elma 3 kuru kayisi
saat 19:30
1 el buyuklunde izgara et
2-3 kasik brokoli salatasi
1 tabak yagsiz tuzsuz eksili
saat 20:30
1ince halka dilim ananas
2 kasik yogurt
biraz meyvesi bol oldu bugunun bagirsaklardan oturu, yarin sabah inciri denicem. bugun enginar bulamadim, yarin cikabilirsem baska markete de bakicam.
wc icin en fazla sabah ac karna etkili oluyor cnm
Toplamda bjraz fazla meyve olmus
Mefkurem
abla nerelerdesin
Aksam alinti yaotim
Simdi burdayim :))))
menumude yaziyim
sabah 08:30
ev yapimi sucuklu yumurta(1 tane yumurta
kk peynir
yesillik
13:00
1 elma
15:30
2 mercimek koftesi
2 catal pasta
2.5lt su
2000 ip atladim toplam puan 400
@Pnrrr-20
Aksami cok erken kapatmisin bari bi yogurt falan yeseydin cnm
Kendinede bisey yapmamisin
Evet tepeme çıkardım herhalde zamanında şimdi indirecem diye uğraşıyom
O tarifi de yapicam inşallah ama yarın kayınvalideme gidiyoz sömestr için.inşallah kontrollü olurum normalde kilo alırım evim dışına çıkınca ama bu sefer sebzelerim hazır onlarla gidicem :))
Napiim tuhaf bulan bulsun.sonra ne yiyeceğini şaşıp ekmeğe abanıyorum.lorum da hazır.ohh mis.kşm ne yerse yesin :) yarun maydonozumu da alırım çerimi de.burda kıtlık mı var diyecekler olsun
cok cok masallahhhh
Seni kimse durdurmasin cnm
Benim cok oldu gittigim yere yemegimi goturmek
Yeni duyduğum bir hikaye paylaşmak istiyorum.belki çok basit gelebilir ama beni çok etkiledi.nedense...
Eşlerini öldüren mahkumlara psikolojik destek amaçli terapiler falan yapıyorlar.
sen niye öldürdün
hırsızlık yaptırıyordu
e haklisin
Sen ?
Beni satıyordu
Haketmiş.
Ya sen ?
Çocuğuma ........
Pislik o da haketmiş
Sen ?
Her gün dayak
Sen?
......
Peki hanımlar hepinşz de haklı gerekçelerle yapnışsınız.sonuna kadar haklısınız.şu an dışarda olsanız yine yapar mıydınız.
Sessizlik
Kadınlar hapiste çocuklar dışarda perişan
"Hakli olmak insanı her zaman mutlu etmiyor."
guzelmisss
Menüm
Sabah 11.30
10 zeytin çeri 2 sahanda yum.1 dlm ek ek 1 yi bal..
Öğlen 15.00
4 kaşık kereviz yemeği 3 kaşık pilav kereviz salatası yoğurt
Akşam19.00
Yoğurt 1 dlm ekmek ot kavurması .
Şu 1 5 lt
Spor yok
Olmadı bu menü.akşam baharatlı yoğurt yeseydim keşke .
bence gayette olmus
Aynen öyle abla
Tabikiiii dee biraz önce kendime kabak yemeği yaptım yarına kabak var bana
ohhhh gelsin eksiler oozaman
olsun, hem babannesi ile dedesini de görmüş olur
Haftasonu donecek cnm
Benim menüm
Sabah 9.30
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
1 sütlü kahve
1 avuç tuzsuz fıstık
Akşam 20.00
2 dilim fırında göğüs tavuk Eti bol baharatlı
Salata bol
Su 2 lt ti geçti
her zamanki gibi guzel cnm
Mefkurem
abla Brezilya cevizi görmüştüm ya geçen menünde bugün özellikle meraktan markete girdim baktım gördüm aldım merak ediyorum yarın tatcam :)))
Seveceginden eminim ama cok yeme baya yagli 3 tane yeter:))
sizin için hissettiğim 9. gurubun canları:9
Sende, hepinizde ayni sekilde cnm
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnn
Ben geldim, kocaman gülümseyin bakim banaaa
Alıntılarım gidiyor diye önce onları cevaplandırdım arada kaçırdıklarım oldu, özür dilerim
Nasılsınız güzellikler
Gulumsedimmmmm ve geldim bebegim :)
Günaydın kızlar
Şuraya heryeri agriyan bir Merve bırakayım
spor agrisi iyidir :))
Günaydın herkese! Bugün midem çok keyifsiz. Baya midem bulanıyor. Regl kötü etkiledi beni bu ay.
Dünkü menümü yazayım:
Sabah 09.00- 1 yeşilçay zencefilli.
09.30- 2 yumurtadan omlet, biraz çeçil peyniri, 1 adet tost makinesinde çarliston biber.
11.00- 1 şekersiz Türk kahvesi
13.00- 6 kaşık acılı kuru fasulye (ekmek yok pilav yok)
16.00- 1 kaşık fıstık ezmesi 1 sütlü nescafe
18.30- yarım kase mercimek çorbası, 100 gr ızgara bonfile, yeşillikli peynirli salata.
su:1.5 lt
Spor: Yok.
sislik varken fasulye pek olmamis ama cumaya iner ins. Cnm
Miden reglidenmi bulaniyor
Gunaydin arkadaslar. Dun gece kizimi uyuttum aglayarak uyandi. Cani aciyormus gibiydi durduramadik hastaneye goturduk artik kakasini yapamamis ondanmis. Dun aksamustu zeytin yagi filan icirmistim ama fayda etmedi. Lavman filan yapildi idrar tahlili istedi saat 5 e kadar hastanedeydik. 1 2 saatlik uykuyla ise geldim. Gecmis yapamadim biraz yogunluk var bugun arada gelmeye calisirim.
Mefkurem
abla sabah cikmadan tartilayim dedim 75 lere dusmusum uykusuzluk olmasina ragmen eksiye dustugume sevindim. Az bi fark kaldi. Cumaya kadar oda gider ve eksiye gecerim.
cok gecmis olsun cnm ins. Daha iyidir
Artilarin gitmesinede sevindim