Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 23 Ocak 2019

Sali menum

12. 00 civari olabilir
2 yumurta
Peynir

17.00
4 tavuk kofte
1 dil. Firinda ispanak
Biraz yogurt
Yarim domates, yesil sogan dereotu

19.30
1 avuc cekirdekli kuru uzum
2 tk fistik ezmesi
1 tavuk kofte

22.00
2 hurma
1 ceviz

Son 2 ogun uyaninca aclik ve tatli kriziyle oldu yoksa yemicektim
Ama son aradan 4 saat gecti bile :))

Mefkurem · 23 Ocak 2019

Yarin eminim herkesde cok daha guzel menuler olacaktir

Tartiya son 2
Lutfen cok dikkatli olalim

Iyi gecelerrrr

Pinkyminkyy · 23 Ocak 2019

Gunaydin herkese mutlu gunler

Pinkyminkyy · 23 Ocak 2019

@nanekekik

Mefkurem dun gec gittim birsz ise mecburen is yerinde kahvalti yapmak zorunda kaldim. Ordada borek corek pogaca gibi seyler vardi corbayi gorunce en masumu o diye ondan alayim dedim. Diger ogunler icin haklisiniz bugun daha dikkatli olacam ve spor yapicam

melegimm34 · 23 Ocak 2019

nanekekik .!.:
Atladığınız varsa kusura bakmayın kızlar en azından menülere yorum yapmaya çalıştım melegimde demiş menülere yorum yapmayı bırakın sadece ay bugün bunu yaptım deyip birde menü yazıp çıkıp gidenler var ve ben yavaştan takılmaya başladım bu konuya ben o kişiye yorum yapıp vakit ayırıp emek veriyorsam oda bı zahmet aynısını takım arkadaşlarına yapacak msji alan üstüne alınsın , ki free olup mezun olup hamile olup gelip yorum yapanlar varken hiç hiç hiç adil değil

Haklısın abla ☺ menülere yorum yapılsın ki eksiklerimizi görelim daha iyi diyet yapalım mesela

Mefkurem sağolsun ekmek zeytin dikkat edicem artık ☺

nanekekik .!.:
Menü yazıp kaçacağını kızlar muhabbet için bekliyor kuzeyi uyutma bahane ile kaçtım kuzeyde şimdi uyudu kudurmaktan

Sabah(9:30)
1 yumurta
2 dilim ekmek
40g peynir

Ogle (15:30)
2 tane çiğ köfte
Kahve
5 fıstık

Akşam(18;30)
1 tavuk but salata

Su:1.6 spor: 2 mile Leslie 20 dk zumba ( ablam en son zumba yapan adama sayıyordu annemde bu sabahtan beri zıplıyor senden öncede birşeyler yaptı hadi hadi diye gaz verdi :) @Pnrrr-20 130 puan

Süper menu spor da çok iyi inşallah cuma bol eksi getirir

Edibe12 .!.:
Menüm

sabah 10
1 kase sütlü yulaf
3-4 parça mantar sote

Öğle 2
5-6 kaşık et kavurma
1 portakal

Akşam 8
1 tabak taze fasulye
salata

su 2.5 lt
spor 45 dk yürüyüş 135 puan @Pnrrr-20

Menülerin çok iyi gidiyor abla spor da var daha ne olsun cuma karşılığını alicaksin insallah

mefkurem .!.:
2 gundur spor yapicam diyorum ama gercekten cok halsizdim
Bugun 1 saat carsida zor yurudum
ins. Yarim yapicam mutlaka galiba sanirsam :))

Bugun normalde menu planım baskaydi ama carsida okadar aciktim ki biseylere saldirmamak icin zor tuttum kendimi
Icimden biyere oturup kahve icsem pasta yyiyip keyif yapsam dedim:))
sonrada doner kokusuyla sarhos olup gozlemeyle sadece goz banyosu yapip eve kactim :)))

Iyi dayanmişin ben abur cubur görünce diyorum ki bi hedefine düşeym kendime 1 gün ödül günü vericem ne istersem yı cem ☺☺

mefkurem .!.:
Sali menum

12. 00 civari olabilir
2 yumurta
Peynir

17.00
4 tavuk kofte
1 dil. Firinda ispanak
Biraz yogurt
Yarim domates, yesil sogan dereotu

19.30
1 avuc cekirdekli kuru uzum
2 tk fistik ezmesi
1 tavuk kofte

22.00
2 hurma
1 ceviz

Son 2 ogun uyaninca aclik ve tatli kriziyle oldu yoksa yemicektim
Ama son aradan 4 saat gecti bile :))

Yine güzel olmuş abartmamissin kontrollü yemişsin abla

Habinar 500 ml form çayı çok değil mi?
Bağırsak tembelliği olur ilerde dikkat etmek lazım
@medine66 canım yarım kangal sucuk yedin mi gerçekten? Cuma günü bu sana + olarak gelebilir

melegimm34 · 23 Ocak 2019

Herkese Günaydın. Tartıya son 2 kızlar
Inşallah bu hafta biz birinci oluruz
Çok dikkat etmek lazım
Hepinizin güzel bir günü olsun inşallah

askrhpozitif · 23 Ocak 2019

Günaydın kızlar bugun kahvaltıya misafirim var şu misafire hayir demeyi öğrenmem lazim her hafta ya yemekli ya kahvaltılı mutlaka bir misafir oluyor

askrhpozitif · 23 Ocak 2019

Esila_m .!.:
Bugünkü sporum 1200ip atlama 240p
11.000adım (2saatte )yürüyüş 360p
Toplam 600p

cok guzel

Habinar .!.:
Ekimcim bir rüya gördüm yorumlarmısın
Rüyamda çok eski bir evde yaşıyorum ev berbattı mutfağından bahçeye çıkılıyor bahçe yanmış bir ot bile kalmamış her yer simsiyahtı etrafı tel örgülerle çevrili ortasında su dolu metal bir kova vardı birden tel örgüler ve bahçe kapısı sallanmaya başladı bi baktım bir cüce beni korkutup bu evden kaçırmaya çalışıyormuş önceden cücelerin eviymiş burası ama ben çok tepki veriyorum bağırıyorum ve korltuğumu belli etmemeye çalışıyorum cüce çok hızlıydı yakalayamadım ama cüceyi bende korkutmaya çalıştım hayırdır inşallah diyeyim

Yok canım zamanla atlatılacak bir durum benimki
Kendime telkinler veriyorum
Bugünki spotum herşey olacağına varıyor sabredip dua edip takdiri ilahi deyip kaerimiz neyse onu yaşayacağız elbet
Seninde eşine küsmen işe yaradıysa aynen devam et canım buda bir tepki sonuçta içine atacağına kendi kendine kurup üzüleceğine oda etkilensin anlasın hatasını seni üzmesin
bizde işe yaramaz eşim küsmez nefret eder küslükten tartışırız konuşuruz orada konu kapanır bizde uzatırsak sorunlar dahada büyüyor çünkü Evlilikte eşler birbirini tanıdıkça problem olacak şeylere fırsat vermedikçe rayına oturuyor zaten

Yasemincim ruyan hayir olsun insallah aslinda esler arasinda olmasi gereken küslük yerine konuşup tartismak ama benim adamin oyle bir ozelligi yok her olayin üstünü kapatir hallolmadan

Sweetyy83 .!.:
Bugünki menum
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir zeytin sekersiz kahve

Öğlen 13.30
1tb yoğurtlu kabak
Ara 1 avuctan az ceviz

Akşam 17.30
1tb dere otlu kabak yoğurt
2 lt su
500 ml limonlu soda
Spor yapmadım yarın yapacam çok uykum var herkese iyi geceler

Bol eksi getirsin inşallah canım

Pinkyminkyy .!.:
Iyi aksamlar arkadaslar. Bugun gelemedim. Isten cikip eve gelince direkt yemek yiyip yattim. Saat 9.5 gibi uyanmisim. Sersem gibiyim.garip bir menu oldu bugun hemen geceyim

Kahvalti.08.30 isyerinde yaptim
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek

Aralarda. Sekersiz cay ve kahve

Ogle. 12.30
1 porsiyon tavuk doner
1 tane ayran

Aralarda sekersiz cay,kahve yesilcay ve 80 kcal lik barlardan

Aksam. 17.30
1 firinlanmis tavuk but orta boyda
2 kasik pirinc pilavi
1 kase yogurt

Uyaninca.1 portakal

Su.2 lt civari tam sayamadim
Spor yok malesef

Karbon fazla olmus kuzu tartıya yakin

gewezebidik .!.:
kizlar selam
bugun benim menumde biraz ilginc oldu

saat 10:30
1incir tarcinli su
limonlu ilik su
7 zeytin

saat 12:30
1 detox cay
2 domates 2 biberli menemen
1kk peynir
1dilin tb ekmegi

15:30
bir el ayasi kadar besamel soslu tabuk sote

saat 18:00
2 yk yukaf 1 bardak sut 1 kucuk muz ve 1 hurma ile yulaf lapasi yaptim

saat 21:00
3 yk yogurt
1 dilim halka ananas (ananasin 6da biri gibi)

aksam esim gec gelicem deyince barbunya yemekten vazgectim, esim gelince de ananasla yogurt yedim.

bugun biraz garip bi gundu, hem halsizdim hem de yemekler ve saatleri biraz garip oldu, yarin umarim daha enerjik olurum, sporumu yapabilirim.

Son ki arada ananas olmasa daha iyiymis sanki

Belit92 .!.:
Merhaba kızlar dün gece eşimin halası geldi bugün hiç giremedim yine geçmiş yapamadım yoğun günler yaşıyorum misafirim bitmiyor kusura bakmayın anca menümü paylasabiliyorum

10.45
2 yağda yumurta
8 zeytin
1 kk peynir
3 ceviz
2 kayısı
Yarım havuç

14.30
Sade Türk Kahvesi

19.30
Çorba
Bezelye yemeği
3 kaşık kavurma et

21.00
Bir avuç kuruyemiş

2 lt su
20dk plates 15 dk leslie 10 dk genel hareket

Birde sabahla akşam arası çok uzun olmus diyorsunuz ben karatay uygulamaya çalışıyorum leptin hormonunun salgilanmasi için en az 4 5 saat gecmesi gerekiyor :)

Karatay uyguladığını bilmiyordum belirtirmissin artık ona göre yorum yapılır valla yoğunluk oldumu bende wc de firsat bulup okuyor yazıyorum yada herkes yattıktan sonra

nanekekik .!.:
Menü yazıp kaçacağını kızlar muhabbet için bekliyor kuzeyi uyutma bahane ile kaçtım kuzeyde şimdi uyudu kudurmaktan

Sabah(9:30)
1 yumurta
2 dilim ekmek
40g peynir

Ogle (15:30)
2 tane çiğ köfte
Kahve
5 fıstık

Akşam(18;30)
1 tavuk but salata

Su:1.6 spor: 2 mile Leslie 20 dk zumba ( ablam en son zumba yapan adama sayıyordu annemde bu sabahtan beri zıplıyor senden öncede birşeyler yaptı hadi hadi diye gaz verdi :) @Pnrrr-20 130 puan

Zumba ya baktım baharda cok hizli geldi ama bir gun denicem çiğköfte dışında guzel ama çiğköfte seni wc ye çıkarıyordu sabirin

ekim2009 .!.:
rüya tabirleri de azıcık ilgi alanıma giriyor kuzum :)
aklıma gelmişken yazayım hemen
güzel rüya gördüğünüz de herkese anlatmayın yapabiliyorsanız kimseye anlatmayın kötü rüya gördüyseniz, uyanır uyanmaz solunuza dönüp üç kere tükürür gibi tü tü tü diyin ve akan suya anlatın sadece akıp gitsin

Rüyaların anlatilmamasi gerektigini ve mümkünse kendin bile yorumlamayacakmissin rüyaları ilk nasıl yorumlanirsa öyle çıkarmış

mefkurem .!.:
Slmmm fistiklarrr

Size yazdiktan sonra koltukta uyumus kalmisim
Sabah oldu zannettim :))
2 gundur nedense uzerimde cok yorgunluk vardi biraz uyumak iyi geldi

Gecmisi okudum alintiyla gelicem :))

farkettjm abla bu aralar yorgunsun is mi yoruyor acaba

Edibe12 .!.:
Menüm

sabah 10
1 kase sütlü yulaf
3-4 parça mantar sote

Öğle 2
5-6 kaşık et kavurma
1 portakal

Akşam 8
1 tabak taze fasulye
salata

su 2.5 lt
spor 45 dk yürüyüş 135 puan @Pnrrr-20

Menu super eksi getirsin inşallah

mefkurem .!.:
2 gundur spor yapicam diyorum ama gercekten cok halsizdim
Bugun 1 saat carsida zor yurudum
ins. Yarim yapicam mutlaka galiba sanirsam :))

Bugun normalde menu planım baskaydi ama carsida okadar aciktim ki biseylere saldirmamak icin zor tuttum kendimi
Icimden biyere oturup kahve icsem pasta yyiyip keyif yapsam dedim:))
sonrada doner kokusuyla sarhos olup gozlemeyle sadece goz banyosu yapip eve kactim :)))

Pazara gittigim gun bende oyleydim abla pazarda tavuk donee kokusu geldi gittim aldim uzub zamandır alip ta yememiştim tam ısırıcam dedim napion dur zaten cumadan artıdasin kediler yesin diye ekmekler koymuşlar oraya birakiverdim

mefkurem .!.:
Sali menum

12. 00 civari olabilir
2 yumurta
Peynir

17.00
4 tavuk kofte
1 dil. Firinda ispanak
Biraz yogurt
Yarim domates, yesil sogan dereotu

19.30
1 avuc cekirdekli kuru uzum
2 tk fistik ezmesi
1 tavuk kofte

22.00
2 hurma
1 ceviz

Son 2 ogun uyaninca aclik ve tatli kriziyle oldu yoksa yemicektim
Ama son aradan 4 saat gecti bile :))

Afiyet olsun abla

Pinkyminkyy .!.:
Gunaydin herkese mutlu gunler

günaydın canım

melegimm34 .!.:
Herkese Günaydın. Tartıya son 2 kızlar
Inşallah bu hafta biz birinci oluruz
Çok dikkat etmek lazım
Hepinizin güzel bir günü olsun inşallah

günaydın canım inşallah son zamanlar yüzdemiz pek mutlu etmiyor

ekim2009 · 23 Ocak 2019

günaydııınnnnnnnn

ekim2009 · 23 Ocak 2019

askrhpozitif .!.:
cok guzel

Yasemincim ruyan hayir olsun insallah aslinda esler arasinda olmasi gereken küslük yerine konuşup tartismak ama benim adamin oyle bir ozelligi yok her olayin üstünü kapatir hallolmadan

Bol eksi getirsin inşallah canım

Karbon fazla olmus kuzu tartıya yakin

Son ki arada ananas olmasa daha iyiymis sanki
Karatay uyguladığını bilmiyordum belirtirmissin artık ona göre yorum yapılır valla yoğunluk oldumu bende wc de firsat bulup okuyor yazıyorum yada herkes yattıktan sonra

Zumba ya baktım baharda cok hizli geldi ama bir gun denicem çiğköfte dışında guzel ama çiğköfte seni wc ye çıkarıyordu sabirin

Rüyaların anlatilmamasi gerektigini ve mümkünse kendin bile yorumlamayacakmissin rüyaları ilk nasıl yorumlanirsa öyle çıkarmış
farkettjm abla bu aralar yorgunsun is mi yoruyor acaba

Menu super eksi getirsin inşallah

Pazara gittigim gun bende oyleydim abla pazarda tavuk donee kokusu geldi gittim aldim uzub zamandır alip ta yememiştim tam ısırıcam dedim napion dur zaten cumadan artıdasin kediler yesin diye ekmekler koymuşlar oraya birakiverdim

Afiyet olsun abla
günaydın canım

günaydın canım inşallah son zamanlar yüzdemiz pek mutlu etmiyor

nanekekiğin mesaj alıntısına yazdım gülüm güzel rüyayı mümkünse anlatmayın kötü rüyayı akan suya anltın akıp gitsin diye

ekim2009 · 23 Ocak 2019

mefkurem .!.:
biz kolne 45 dk yiz cnm
Ben zaten uzun yolu sevmiyorum
Hele balik icin aslaa:))

bende herturlu omleti cok severim
Kesje arka arkaya 2 gun fasulye olmasaydi

tedavi hakkinda onerileri varmi cnm

cok gecmis olsun cnm

Kuflere ozonla sulandirilmis sprey sikarsan iyi olurmus

iyi yapmisin cnm kis gunu zor olurdu

menu cok guzel cnm

guzel olmus tatlim

Ekmek yediysek zeytini fazla abartmayalim

sabah hangi kuruyemis cnm
2 si biraradayi tercih etmeyelim

Aksamda salatayi fazla yiyip pilav olmasa iyi olurdu

Ana yemek konusunda bahara katiliyorun

heee sabahki armutlar ise yaramis demekki :))) guzel olmus tatlicim

Kilolardan da vazgecemezmisin :)))
Pilavla ekmegin besin degeri farkli
Ve pilav gi si yiksek hem doyurmaz hem cabuk aciktirir
hjzli bi baslangic yapmisin cnm
Bence menulerin bastan daha dolu olsun

aysecim ev yapimi sucuk arada olabilir ama tuzlu oldugu icin sık tuketmiyoruz bide senin miktarda fazla olmus
Miktar az da olsa su hamurislerini birak artik
Oyle yiyince aksamda yemegini dogru durust yemiyosun

emzirmenin avantajini kullanirsan yine duzenli gider cnm

sabah acikmadiysan okey
Menu guzel cnm

Tekrar hosgeldin nehircim

Ilk kural kendine inanmak
Yoksa zaten yapamazsin

is icin cnm

baslasada heyecan gelse :))

uyuyunca gecti cnm

Rondada cekebilirsin
Sogan yumurta maydonoz baharat biraz yulaf eznesi koydum ben
Izgara tavasini fircayla yaglayip kizarrttim

sen ustune duseni yapmisin cnm
Bosver tinlama bosuna kendine yuk yapma

ben kim yapiyor kim yapmiyir dikkat ediyirum cnm
Arada mazaretler olabilir vs. Ama bence sureklilik arzediyorsa burda emek veren takim arkadaslarina saygisizliktir bence

Senin icin demedim cnm onlar zaten ayni dolulukta devam ediyolardir :) cogunlugu kilolumu
guzel olmus tatlim ama formu abartmisin :)

Menu guzel cnm

Hayirdir ne oldu

Kendimiz yanlis yapsak bile bildigimiz dogrulari yorumlari yapmaliyiz cnm
Bu takim arkadasina hem saygi hemde destektir
bugun okadar begenmedim zeynepcim
Aksam corba yok ama pilav gelmis
Sabah sirf karbon olmus

kotu degil cnm sadece aksam arasi gec olmus biraz

yok stress demedim :)) is icindi cnm

katiliyorum :) bu durum cok yoruyor beni huzursuz oluyorum
Soylemektende biktim artik

menunu yazarken karatay yaptigini belirt o zaman cnm
Aksam arasi gec olmus biraz digerleri guzel

aksam guzel cnm ama keske cigkofte bugun olmasaydi

zaten yeni baslayanlara ilk bikac hafta alisincaya kadar tolerans gosteriyoruz cnm

Guzelim faazla sik gelip bizi taniyamadigin icin boyle dusunuyosun
Biz birbirimize yeri gelir saka yapariz
Yeri gelir cemkiririzde :))
Ama burda samimiyet dostluk ictenlik vardir, alinma darilma olmaz
Kimsenin kotu niyetli olmadigina eminiz

buradaki önceki tanıdıklarımdan kilo alanlar oldu , yenilerden gördüklerim de kilo sorunu pek yok çok geziyorlar çarşı pazar ondan galiba :)

ekim2009 · 23 Ocak 2019

mefkurem .!.:
sabah gardan aldim geldim cnm
Durumu iyi buraya gelince iyilesti biraz :))

aksamlari melisa paoatya falan ic cnm

Iyi oldu dinlendimde
Ne zaman uyuyacam bakalim :)

anne evine gelmek bile insanı iyileştiriyor :)))

ekim2009 · 23 Ocak 2019

gece mide kükremeleri ve kazınmasıyla zor bela uyudum sabah olsa da ilacımı içip bir saati geçirip kahvaltı yapsam dedim resmen sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnıbahar tutmamış benim mideyi geçen gece de öyle oldu bir insanın midesi aslan manığı gibi kükrer ses çıkarır mı yavff :)
15-20 dk kaldı saatim dolsun kahvaltı yapıcam :)))

AdaisyLove · 23 Ocak 2019

medine66 .!.:
kangalin yarisinin yarisi oluyo canim..

iste portakal suyu neysede yarim kuruvasan olmayaydi iyiydi.

hos geldin canim. bende 26 yasindayim 1 kizim var

bak ne guzel.kiymetini anlamislardir

Hosbuldum canım maşallah allah bağışlasın

Poni Bon .!.:
Aa eski nickini hatırladım nasılsın canm ne var ne yok ne durumdasın

Iyiyim canım seni sormalı sanırım bebiş geliyor maşallah
Ben de ikinci prenses geldi 5 kilo fazla ile hamile kaldim hamilelikte de 12 kilo aldim şimdi ye kadar 10 'nu gitti kaldı 7 inşalalh burda veririm onları zorluyor biraz beni
Sen neler yapıyorsun kaç haftalık bebiş cinsiyeti belli oldu mu

tugcekrblt .!.:
Dışarda tb ekmeği ile sandiviçler filan oluyor aslında onlardan tüketebilirdin. 13 e kadar aç kalmışsın

Aramızda hoşgeldin nehir
Bol eksili günler :)

Martta yükselme sınavı var kurum içinde, fikir değiştirmezsem ona hazırlanıyorum

Kv düşüp başını mı çarptı acaba. Allah hep böyle iyi etsin inşallah
Mutlu sona bayıldım işte :) en çok da sinirlenmemene

İşlenmiş ürün biraz çoğuma geldi ama ben de bayılırım sucuklu yumurtaya. Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim hoşbuldum inşallah

askrhpozitif .!.:
Bugün yapamadım valla yarin inşallah yapıcam

Bende eksi gelemiyorum abla pazartesi arti gelmezsem daha iyi olacak

Bugun kisir pirinc olmamis miktarlar az

Afiyet olsun canım

Ilk gun icin iyi afiyet olsun

Kiz bu hafta 3. Cuman doluyor sabirin senin menünde birpogaca bir kruvasan

Hosgeldin nehir benim de iki kizim var biri nisanda 4 yaşında olacak biride ayin 27 sinde 7 yi bitirecek
inşallah yasemin valla ayaklarim tutmuyor kocadim resmen

Hosbuldum canım aa kaç nisanda doğdu benimki de 28 inde 4 yaşında olacak diğeri de 28 haziran 2018 doğumlu yakın araları
2015 nisan annelerinde beraber miydin acaba

ekim2009 .!.:
AdaisyLove hoş geldin gülüm maşallah gençsin 2 çocuğun da var sen gayretlisin belli
azimliymişsin zaten kuzun 1 yaşına gelmeden hedefine ulaşırsın allahın iziniyle

Hosbuldum kuzum inşalalh ya kilodan nefret ediyorum

Pnrrr-20 .!.:
Hosgeldn nehircim yasimiz ayniymis boy da ayni sayilir hadi o azminle guzel kilolar verirsn insallah cok fazlada yokmus zati ama 65 ilk hedef olarakmi yoksa yeterlimi senin icin

Oo hadi hayirlisi olsun ozaman cnm Allah zihin acikligi versin

Hosbuldum canım teşekkür ederim evet aynı sayilirmis
Ilk hedef 65 sonra azmim kalırsa 60 a da inmeyi isterim ama bu defa zor gidiyor

Habinar .!.:
Hoşgeldin canım azimliysen eğer ideal kilona çokmçabuk ulaşırsın diyetine emzirmen de çok faydalı olur hızlı sağlıklı kalıcı kilolar verirsin inşallah

Hosbuldum canım teşekkür ederim insalah cabucak ulasirim 6 yi ucundan gorsem gerisi gelecek

gewezebidik .!.:
Hosgeldin Nehir,
boyumuz ayniymis, kilomuz da yakin, ben de Berrin. 32 yasindayim, evliyim, henuz cocugum yok. Bir senedir Hollanda da yasiyorum. Zamanla daha cok taniriz birbimizi, bol eksiler getirsin burasi sana :)

Hosbuldum teşekkür ederim inşallah

kkkmevsim5 .!.:
Haklisiniz buraya daha faxla gelip gercekten istedigimin farkina varmaliyim galiba zihnimde srka siralara atiyorum bu kilo meselesini o yuzden bi gevseme oldu bu bi kac gunu yasanmamis sayip yola devam baska da carem yok zaten en azindan bunu biliyorum
evet yarin afyona gidiyoruz gezmeye ins alisverise cikicam ve bi kendime gelicem

Oooo nehir hatirladim ariver nasilsin gulum ikincide gelmis masallah saglikli uzun omurleri olsun ins ikisininde sen bizim gibi cok abartmamissin canim ya cabucak verirsin biliyoruz hirsli bi yarisnacisin .....op guzellikleri beraber burda devam ins beni de salla arada gevsiyorum cunku
valla iyi yapmissin canim ya yazik esine de o da sevinmis ne guzel ...sen onlari sallama yine devam ama esini de uzme git arada mecbur kalacaklar zaten ne zamana kadar gormezden gelebilirlerki

Abartma hakkımı ilkinde kullanmıştım canım 30 kilo alip ikincide biraz daha temkinli idim biz seni öpüyoruz kuzum

nanekekik .!.:
@Poni Bon kvnin çok cahil olduğunu düşünüyorum yani yanlış anlaşılmasın cahil derken konuşma ortamı yaratmak bir nevi buzları eritmek için çocuk gibi ilgi çekmeye uğraşmış neyse eşinin mutlu olup senin adım attığını görmesi önemli

@Esila_m süper spor

AdaisyLove aramıza tekrar hoşgeldin ben bahar

Hosbuldum memnun oldum

mefkurem .!.:
biz kolne 45 dk yiz cnm
Ben zaten uzun yolu sevmiyorum
Hele balik icin aslaa:))

bende herturlu omleti cok severim
Kesje arka arkaya 2 gun fasulye olmasaydi

tedavi hakkinda onerileri varmi cnm

cok gecmis olsun cnm

Kuflere ozonla sulandirilmis sprey sikarsan iyi olurmus

iyi yapmisin cnm kis gunu zor olurdu

menu cok guzel cnm

guzel olmus tatlim

Ekmek yediysek zeytini fazla abartmayalim

sabah hangi kuruyemis cnm
2 si biraradayi tercih etmeyelim

Aksamda salatayi fazla yiyip pilav olmasa iyi olurdu

Ana yemek konusunda bahara katiliyorun

heee sabahki armutlar ise yaramis demekki :))) guzel olmus tatlicim

Kilolardan da vazgecemezmisin :)))
Pilavla ekmegin besin degeri farkli
Ve pilav gi si yiksek hem doyurmaz hem cabuk aciktirir
hjzli bi baslangic yapmisin cnm
Bence menulerin bastan daha dolu olsun

aysecim ev yapimi sucuk arada olabilir ama tuzlu oldugu icin sık tuketmiyoruz bide senin miktarda fazla olmus
Miktar az da olsa su hamurislerini birak artik
Oyle yiyince aksamda yemegini dogru durust yemiyosun

emzirmenin avantajini kullanirsan yine duzenli gider cnm

sabah acikmadiysan okey
Menu guzel cnm

Tekrar hosgeldin nehircim

Ilk kural kendine inanmak
Yoksa zaten yapamazsin

is icin cnm

baslasada heyecan gelse :))

uyuyunca gecti cnm

Rondada cekebilirsin
Sogan yumurta maydonoz baharat biraz yulaf eznesi koydum ben
Izgara tavasini fircayla yaglayip kizarrttim

sen ustune duseni yapmisin cnm
Bosver tinlama bosuna kendine yuk yapma

ben kim yapiyor kim yapmiyir dikkat ediyirum cnm
Arada mazaretler olabilir vs. Ama bence sureklilik arzediyorsa burda emek veren takim arkadaslarina saygisizliktir bence

Senin icin demedim cnm onlar zaten ayni dolulukta devam ediyolardir :) cogunlugu kilolumu
guzel olmus tatlim ama formu abartmisin :)

Menu guzel cnm

Hayirdir ne oldu

Kendimiz yanlis yapsak bile bildigimiz dogrulari yorumlari yapmaliyiz cnm
Bu takim arkadasina hem saygi hemde destektir
bugun okadar begenmedim zeynepcim
Aksam corba yok ama pilav gelmis
Sabah sirf karbon olmus

kotu degil cnm sadece aksam arasi gec olmus biraz

yok stress demedim :)) is icindi cnm

katiliyorum :) bu durum cok yoruyor beni huzursuz oluyorum
Soylemektende biktim artik

menunu yazarken karatay yaptigini belirt o zaman cnm
Aksam arasi gec olmus biraz digerleri guzel

aksam guzel cnm ama keske cigkofte bugun olmasaydi

zaten yeni baslayanlara ilk bikac hafta alisincaya kadar tolerans gosteriyoruz cnm

Guzelim faazla sik gelip bizi taniyamadigin icin boyle dusunuyosun
Biz birbirimize yeri gelir saka yapariz
Yeri gelir cemkiririzde :))
Ama burda samimiyet dostluk ictenlik vardir, alinma darilma olmaz
Kimsenin kotu niyetli olmadigina eminiz

Hosbuldum ablacım inşallah başladığında ikk zamanlar zor insan alısiyo sonra cocuklar sürekli hasta olmasa daha çok motive olacam

askrhpozitif .!.:
Günaydın kızlar bugun kahvaltıya misafirim var şu misafire hayir demeyi öğrenmem lazim her hafta ya yemekli ya kahvaltılı mutlaka bir misafir oluyor

Günaydın canım benim de akşam yemeğine misafirim var diyetin ilk günü bakalım ne yapacam bebişim de rahatsız kötü okursa belki iptal ederim

AdaisyLove · 23 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
gece mide kükremeleri ve kazınmasıyla zor bela uyudum sabah olsa da ilacımı içip bir saati geçirip kahvaltı yapsam dedim resmen sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnıbahar tutmamış benim mideyi geçen gece de öyle oldu bir insanın midesi aslan manığı gibi kükrer ses çıkarır mı yavff :)
15-20 dk kaldı saatim dolsun kahvaltı yapıcam :)))

Al benden de o kadar gündüz biraz hamur işi beslendm akşam yemek yemedim sütlü türk kahvesi yaptım iştahımi kapasın diye bebişi emzirdikten sonra midem kazndi geçe de açlıktan içim mayıstı 8dekalkip kahvaltı hazirladim hemen

Belit92 · 23 Ocak 2019

kkkmevsim5 .!.:
Mrb bayanlar dun hic yazamadim yine benim kriz tuttu allerjim hat safhadaydi tele bakamadim girdim uzun sure duramadim okuyamadan geri ciktim gozlerim felaket akiyordu ne ettin bu hale geldin diyeceksiniz benim evde bi iki yerden nem aliyor kuf yapiyor oralari sildim ki silmez olaydim bittim resmen hapsirmaktan telef oldum burnum gozum surekli akti tv ye bakamadim isikta duramadim acil yattim bugun sukur iyiyim ne var ne yok sizde bi degisiklik varmi okudugum kisimlarda ki alintilarimi cvplym bi gecmise gideyim baya olmus ama....

Merhaba canım alerji icin sana bir öneride bulunabilirim benim de hem mevsimsel , toz, deterjanlara alerjim vardı. sumak kullandım zor birseyi yok istersen tarifte verebilirim

tugcetugcem · 23 Ocak 2019

Günaydınnnnnnnnnnnnnn

9. takımın güzelleri, fıstıkları, canları

Musmutlu bir Çarşamba olsun inşallahhh

Kendime de bugün enerjili, halsiz kalmayacağım, başımın dönmeyeceği bir gün diliyorummmm

Habinar · 23 Ocak 2019

mefkurem .!.:
sabah gardan aldim geldim cnm
Durumu iyi buraya gelince iyilesti biraz :))

aksamlari melisa paoatya falan ic cnm

Iyi oldu dinlendimde
Ne zaman uyuyacam bakalim :)

Site onarımda deyince uyumuşum :))

tugcetugcem · 23 Ocak 2019

ekim2009 .!.:
birden aklına bir şey gelir ya o şekilde de olabilir rüyan da görerek de ama mutlaka hatırlayıp buluyor insan böyle çok isteyince bilinç altı bir şekilde gün yüzüne çıkarıyor

Yaklaşık bir aydır her gece rüya görüyorum abla, ama hepsi yarım. olay mekan hatırlayamıyorum, sadece insanlardan bir ikisini hatırlıyorum. beynimi çok zorluyorum ama çıkmıyor birşey. merakla bekliyorum bu rüyaların sonunu :)

Pnrrr-20 .!.:
Hosgeldn nehircim yasimiz ayniymis boy da ayni sayilir hadi o azminle guzel kilolar verirsn insallah cok fazlada yokmus zati ama 65 ilk hedef olarakmi yoksa yeterlimi senin icin

Oo hadi hayirlisi olsun ozaman cnm Allah zihin acikligi versin

amin canım teşekkür ederim

Esila_m .!.:
Bende denizliliyim canım gelirsen görüşelim

Hiç aklıma yemek yemek gelmedi canım o yüzden yemedim birşey

çok uzun saatler aç bırakma kendini, vücut korumaya almasın
yemek yemek nasıl aklınıza gelmiyor ya , benim hemen gelir

medine66 .!.:
bende daha yeme duzenimi otutturamadim oyuzden herkesin menusune bisey diyemiyorum

hayir diyemeyen insanlara uzuluyorum artik.eski halimi hatirladimda..bende acinacak durumdaydim..ama bi olaydan sonra benimde kafama dank etti..mecbur hayir demesini ogrendim..iykide ogrenmisim

gerci sen daha iyi bilirsin niyetlerini

yok abla sucuk ev yapimi..yeni yaptik taze hatta..

evet yaa ama miktarda onemli 2 lokma felandi ..2 haftadirda bekledigimden fazla kg verdim ama bu hafta verirmiyim bilemiyorum.pazartesi +400 gelmistim

masallah tu tu tuuu

canım ev yapımı da olsa miktarı çok. sana artı getirir. birkaç hafta da bir daha az miktarda tüketirsen kilo vermen daha iyi olur

Pinkyminkyy .!.:
Iyi aksamlar arkadaslar. Bugun gelemedim. Isten cikip eve gelince direkt yemek yiyip yattim. Saat 9.5 gibi uyanmisim. Sersem gibiyim.garip bir menu oldu bugun hemen geceyim

Kahvalti.08.30 isyerinde yaptim
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek

Aralarda. Sekersiz cay ve kahve

Ogle. 12.30
1 porsiyon tavuk doner
1 tane ayran

Aralarda sekersiz cay,kahve yesilcay ve 80 kcal lik barlardan

Aksam. 17.30
1 firinlanmis tavuk but orta boyda
2 kasik pirinc pilavi
1 kase yogurt

Uyaninca.1 portakal

Su.2 lt civari tam sayamadim
Spor yok malesef

tavuk dönerde ekmek var mıydı, yanında neden salata yemedin?

kkkmevsim5 .!.:
Haklisiniz buraya daha faxla gelip gercekten istedigimin farkina varmaliyim galiba zihnimde srka siralara atiyorum bu kilo meselesini o yuzden bi gevseme oldu bu bi kac gunu yasanmamis sayip yola devam baska da carem yok zaten en azindan bunu biliyorum
evet yarin afyona gidiyoruz gezmeye ins alisverise cikicam ve bi kendime gelicem

Oooo nehir hatirladim ariver nasilsin gulum ikincide gelmis masallah saglikli uzun omurleri olsun ins ikisininde sen bizim gibi cok abartmamissin canim ya cabucak verirsin biliyoruz hirsli bi yarisnacisin .....op guzellikleri beraber burda devam ins beni de salla arada gevsiyorum cunku
valla iyi yapmissin canim ya yazik esine de o da sevinmis ne guzel ...sen onlari sallama yine devam ama esini de uzme git arada mecbur kalacaklar zaten ne zamana kadar gormezden gelebilirlerki

hayatımızda bahaneler hiç eksilmez. öncelikle gerçekten kilo vermek istiyorsan, zihninde bitirdiysen kilo vermeyi diyet yapmalısın. yoksa sana artı kilo olarak döner her seferinde.
biz burdayız :)

nanekekik .!.:
Menü yazıp kaçacağını kızlar muhabbet için bekliyor kuzeyi uyutma bahane ile kaçtım kuzeyde şimdi uyudu kudurmaktan

Sabah(9:30)
1 yumurta
2 dilim ekmek
40g peynir

Ogle (15:30)
2 tane çiğ köfte
Kahve
5 fıstık

Akşam(18;30)
1 tavuk but salata

Su:1.6 spor: 2 mile Leslie 20 dk zumba ( ablam en son zumba yapan adama sayıyordu annemde bu sabahtan beri zıplıyor senden öncede birşeyler yaptı hadi hadi diye gaz verdi :) @Pnrrr-20 130 puan

sadece çiğ köfte az değil mi baharımmm

ekim2009 .!.:
ben biliyordum :))

nanekekik .!.:
Hissettin dimi

@nanekekik ve

ekim2009 haha karşılıklı muhabbetlerinize çok güldüm. Allah sizi de güldürsün inşallah

mefkurem .!.:
Slmmm fistiklarrr

Size yazdiktan sonra koltukta uyumus kalmisim
Sabah oldu zannettim :))
2 gundur nedense uzerimde cok yorgunluk vardi biraz uyumak iyi geldi

Gecmisi okudum alintiyla gelicem :))

dinlenmiş oldun bu sayede ablacım

ekim2009 .!.:
günaydııınnnnnnnn

günaydın ablammmm

buse8 · 23 Ocak 2019

Günaydın

Arada girip okuyorum ne güzel sohbetler dönüyor aramıza katilan

AdaisyLove hoş geldin canim bende yeni katıldım sanırım sende eskilerdensin umarım istediğin kiloya ulasirsin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Üye

Üye

B:68 H:57

B:68 H:57

Nirvana

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

Guru

Aktif Üye

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi