11:00=== 3 yk bakla yemeği
2 kase sarımsaklı yoğurt
19:40=== 2 kase domatesli tavuk çorba
1 yk humus
Domates, salatalık
1 parmak kadar tbe
Su 2,5 lt
Sabah 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omlet
5 zeytin
Salatalık
Yeşil çay
Öğle
Salatalık
6 tane Erik
Akşam
Domates salatası
4 köfte
Sahur
Şekersiz cay
1 dilim peynir
1 adet rafadan yumurta
Yarim tbe
4 fındık
1 ceviz
1 kuru kaysi
1 litre su
İftar
tabak yeşil mercimek
1 kase yogurt
3 köfte
Bir dilim karpuz
Bir hurma
Salata
1 litre su
Spor 60 dak yürüyüş*2 =120 puan
@Pnrrr-20
Menuler guzel kizlar afiyet olsun:)İyi akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar
4 yk hindi sote
Yoğurt
Domates salatalık maydanoz
1 Dukan krakeri
Su şimdilik 1 lt içtim 2 yapmaya çalışacağım
Spor @Pnrrr-20 20 dk tempolu yürüyüş 60 puan
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar
4 yk hindi sote
Yoğurt
Domates salatalık maydanoz
1 Dukan krakeri
Su şimdilik 1 lt içtim 2 yapmaya çalışacağım
Spor @Pnrrr-20 20 dk tempolu yürüyüş 60 puan
Afiyet olsun canım menün güzel. Yediğimiz yemekleri tabak değil yemek kaşığı cinsinden yazıyoruz..malum her boyutta tabak varSahur
Şekersiz cay
1 dilim peynir
1 adet rafadan yumurta
Yarim tbe
4 fındık
1 ceviz
1 kuru kaysi
1 litre su
İftar
tabak yeşil mercimek
1 kase yogurt
3 köfte
Bir dilim karpuz
Bir hurma
Salata
1 litre su
Spor 60 dak yürüyüş*2 =120 puan
@Pnrrr-20
Afiyet olsun canım.. öğünlerinin saatlerini de eklemen lazım..Sabah 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omlet
5 zeytin
Salatalık
Yeşil çay
Öğle
Salatalık
6 tane Erik
Akşam
Domates salatası
4 köfte
Teşekkür ederim canımMenuler guzel kizlar afiyet olsun:)
Afiyet olsun Elif.İyi akşamlar kızlar öyle yoğun geciyorkiii..hele iftardan sonra nasıl geciyor anlamıyorum cogu zaman..ama Ramazanın lütfu güzelliği hissiyatı bambaşka...ne güzel bir ay..hakkıyla yaşamak nasip olsn inş.dün misafrlerm vardı menümüde yazamadım
Dünkü menü
Sahur
1 muz
İftar20.20 civarı
Bi kase mercmk corrba
Bir tabağa az bulgur pilavı az et kavurma bol salata köz patlcan salatası aldm yedim
Bi yk rus salatası
Az patates püre
Su
2 lt civarı
Bugünn
Sahur1.00
Kiraz erik
İftar
Bi kase mercmk corba
Az bulgur pilavı ve pataespüre
Az et kavurma
Salata
Su
İnş 2 civarı olur
Sabah 9. 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omletAfiyet olsun canım.. öğünlerinin saatlerini de eklemen lazım..
11:00=== 3 yk bakla yemeği
2 kase sarımsaklı yoğurt
19:40=== 2 kase domatesli tavuk çorba
1 yk humus
Domates, salatalık
1 parmak kadar tbe
Su 2,5 lt
Sabah 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omlet
5 zeytin
Salatalık
Yeşil çay
Öğle
Salatalık
6 tane Erik
Akşam
Domates salatası
4 köfte
Sahur
Şekersiz cay
1 dilim peynir
1 adet rafadan yumurta
Yarim tbe
4 fındık
1 ceviz
1 kuru kaysi
1 litre su
İftar
tabak yeşil mercimek
1 kase yogurt
3 köfte
Bir dilim karpuz
Bir hurma
Salata
1 litre su
Spor 60 dak yürüyüş*2 =120 puan
@Pnrrr-20
Afiyet olsun kuzular eksi olsun inşallahİyi akşamlar kızlar öyle yoğun geciyorkiii..hele iftardan sonra nasıl geciyor anlamıyorum cogu zaman..ama Ramazanın lütfu güzelliği hissiyatı bambaşka...ne güzel bir ay..hakkıyla yaşamak nasip olsn inş.dün misafrlerm vardı menümüde yazamadım
Dünkü menü
Sahur
1 muz
İftar20.20 civarı
Bi kase mercmk corrba
Bir tabağa az bulgur pilavı az et kavurma bol salata köz patlcan salatası aldm yedim
Bi yk rus salatası
Az patates püre
Su
2 lt civarı
Bugünn
Sahur1.00
Kiraz erik
İftar
Bi kase mercmk corba
Az bulgur pilavı ve pataespüre
Az et kavurma
Salata
Su
İnş 2 civarı olur
Bende bakmıştım kuzum sen attığında mesela bulgur yenmemesi gerekenlerdeydi kanngrubuma göre ama bana iyi geliyor. Yaninher vucuttada ayni etkiyi gostermemesi mümkünKızlar bugünlerde kan gruplarına göre beslenmeye sardım iyice
Birkaç gündür Dr.Peter J.D'Adamo 'nun " Kan grubunuza göre beslenme" kitabını okuyordum.
Dünde M.Karabulut'un "Can boğazdan çıkar" kitabını netten indirip okudum...
Artık beslenmemde kan grubuna göre beslenmenin ana kurallarını dikkate alacağım.
Örneğin proteinleri birlikte yememek gibi...
Bakalım ne kadar etkili olacak..
Yazarlar diyor ki "kişiler kan gruplarına faydalı olan besinleri tüketip, zararlı olan besinleri yemezlerse kendiliğinden kilo verirler"...
Kan gruplarına göre egzersiz programlarından bahsediyor mesela D'Adamo...
Afiyet olsun canimMenüm
Sahur
1 dlm peynir
1 muz
1 köz biber
1 dlm tbe
İftar
1 tabak ali nazik
3 çilek
3 kiraz
Su:2,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @pnrrr-20
Afiyet olsun canım11:00=== 3 yk bakla yemeği
2 kase sarımsaklı yoğurt
19:40=== 2 kase domatesli tavuk çorba
1 yk humus
Domates, salatalık
1 parmak kadar tbe
Su 2,5 lt
Afiyet olsun canımSabah 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omlet
5 zeytin
Salatalık
Yeşil çay
Öğle
Salatalık
6 tane Erik
Akşam
Domates salatası
4 köfte
Afiyet olsun canımSahur
Şekersiz cay
1 dilim peynir
1 adet rafadan yumurta
Yarim tbe
4 fındık
1 ceviz
1 kuru kaysi
1 litre su
İftar
tabak yeşil mercimek
1 kase yogurt
3 köfte
Bir dilim karpuz
Bir hurma
Salata
1 litre su
Spor 60 dak yürüyüş*2 =120 puan
@Pnrrr-20
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar
4 yk hindi sote
Yoğurt
Domates salatalık maydanoz
1 Dukan krakeri
Su şimdilik 1 lt içtim 2 yapmaya çalışacağım
Spor @Pnrrr-20 20 dk tempolu yürüyüş 60 puan
Afiyet olsun canım ama bulgur, patates falan artı getirmez umarımİyi akşamlar kızlar öyle yoğun geciyorkiii..hele iftardan sonra nasıl geciyor anlamıyorum cogu zaman..ama Ramazanın lütfu güzelliği hissiyatı bambaşka...ne güzel bir ay..hakkıyla yaşamak nasip olsn inş.dün misafrlerm vardı menümüde yazamadım
Dünkü menü
Sahur
1 muz
İftar20.20 civarı
Bi kase mercmk corrba
Bir tabağa az bulgur pilavı az et kavurma bol salata köz patlcan salatası aldm yedim
Bi yk rus salatası
Az patates püre
Su
2 lt civarı
Bugünn
Sahur1.00
Kiraz erik
İftar
Bi kase mercmk corba
Az bulgur pilavı ve pataespüre
Az et kavurma
Salata
Su
İnş 2 civarı olur
Afiyet olsun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?