- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #308.481
Tatlim takip ettigin icin mi bu takima geldin yoksa tesadufmü
Tatlim takip ettigin icin mi bu takima geldin yoksa tesadufmüAdı:güzelgünler2019
Yaşı:32
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:1/2.5
Emziriyormusun: 10 ay önce bıraktım
Meslek: iç mimar
Şu anda kçalışıyomusun: evet
Boy:169
Kilo:64.6
Hedef:55
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :kilolu değilim de biraz vereyim diyorum
Bize kısaca kendini anlatırmısın; çok spor yapıyorum ama bu aralar çok sağlıksız beslendim, 58 kiloydum aralıkta,fazla zayıfım gibi gelmişti ama şimdi düşündüm daha iyi 34 beden olmak daha mutluydum.
@Pnrrr-20
Böyle mi kayıt yapılıyor? Ya ben nasıl adapte olacağım umarım elenmem. Bir daha bi okuyayım detaylı bilgileri. Valla kilo vermeyi kafama koyarsam 3 er 5 er veren bi yapım var. Umarım bikaç haftada istediğim kiloya inerim
Afiyet olsun. İyi uykularIyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek
Ara 13:45
2 kırmızı erik
Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz
Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)
Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
verırsın en kısa sırede ınsYa normalde 63 civarı seyrediyor işte ,7 fark olunca göze batmıyor ama bir 58 veya 55 değil yani
ıyı geceler canım ıyı dınlenmelerHerkese iyi geceler bugün depoyu düzenledik eve geldim ütü vs şimdi oturdum ayaklarım zonkluyor
Afıyet olsun canımBugünkü menü
Kahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet
5 dilim salatalık
Yarım paprika
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parca kaşar peynir
1 tel peynir
1 yeşil çay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Akşam 18.00
5 kaşık patates salatası
Su hesaplayamadım bugün dışardaydım
Leslie 5 mile 45 dk = 157,5
Bölgesel 14 dk = 42
Toplam : 199,5 puan
Fit mutlu anne
sagol canımafiyet olsun
cok tşk ederim
inşallah
amin inşallah
afiyet olsun
allah yardimcisi olsun. Ici nasildir Allah bilir
cok gecmis olsun
afiyet olsun
merhaba, Insallah
allah rahmet eylesinmalesef Ecel geldikten sonra yapacak bisey olmuyor.
düzene Alison asagda rahat olur sende rahat edersin ins. Cok gecmis olsun hic duymadim öyle bisey.
ilk etapta sallamayi birak. Her uyku saatinde yatagina yatir baslarda biraz Zorluk yasarsin Ama ögrenir kendi basina uyumayi. Tabiki Önemli olanda ayni saatlerde yatirman
afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun
hosgeldinhadi gecmis olsun ozaman isler bitiyor allahin izniyle
afiyet olsun
küçükte değilmiş, neden laf dinlemez birde bilmediği yermişçok şükür bişey olmamış
az değilmi? Güçsüz düşme. Afiyet olsun
afiyet olsun
hoşgeldin. Fazla kilo değil tez zamanda hedefine ulaşırsın inşallah
afiyet olsun. Cuma tartı günü, Pazartesi ara tartı günü.
afiyet olsun
iyi geceler. Valla herşey bitince oturdukmu biz bayanlar için sanırım bayram oluyor
Tşk ederimverırsın en kısa sırede ıns
ıyı geceler canım ıyı dınlenmeler
Afıyet olsun canım
sagol canım
afıyet olsun canımIyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek
Ara 13:45
2 kırmızı erik
Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz
Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)
Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
turk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnmena gız abla oralarda bakkallarda kıyma da mı satılıyor
cok gecmis olsun cnm bende hic duymamistim bu rahatsizligiMerhaba kızlar nasılsınız.ben çok yorgunum ya.bebekle ne misafirliğe gidiliyor ne misafir davet ediliyor.uyku düzeni kaçtı mi çok zor.bugun o kadar yorgunum ki anlatamam yemek bile yapamadım.hep pinekledim.ayaklarimda sıkıntı var benim.dr taban incelmesi var demişti.onceleri çok ağrıyordu çaydanlık düşmüş gibi.o baya azaldı.ama bu sefer uyuyorum kalkıyorum dinlenmiş olmam lazım.ayaga kalktıgımda nasil ağrıyor.sanki kmlerce koşmuş gibi.spor yapmasam da ağrıyor.dr lar ağrı kesici verip gönderiyor.2. Doğumun her bakımdan zor oldu ya hem hamileliği hem sonrası.ne zaman geçecek bu ağrılar benzer durum yaşayan var mı.
masallah tatlim bu azmin daim olsun ins.Bende yeni oturdum. Kvdmler geldi kahve yemek derken görümceme geçtiler kızımla eşimde gitti hava rüzgarlı diye gitmedim bn bahçede otururlar. Baklava da vardı yemekte yemedim ben oldum bnce
1 sandwich ekmegi yedim zaten 2 dil ekm denk :)) bugun baya karbonlu oldu menum :)afiytler olsn 1 dil ne ya bir lokmada yenir o şöyle üç beş ataydn
menu guzel ama pilav 2 ks. Fasulye daha fazla olsaydi sanki daha iyi olurdu cnmEmz anne menüm
11.00
1 d çok tahıllı ekmek
Domates salatalık biber
Pastırmlı 1 yumurta
1 ceviz
2 d peynir
14.00
Sütlü kahve
2 ceviz
17.00
4 yk taze fasulye
5 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk ızgara
Ayran salata
2 üçgen kavn
Su 2
Spor yook
Menü guzel gorunuyor cnmSelam kızlar hayırlı akşamlar
Saat 9.30
Bir dilim peynir
6 zeytin
Biraz domates ve salatalık
2 wasa
Çay
Saat 14
1 avuç beyaz leblebi
1 bardak ayran
Yarım elma
Saat 18
5 kaşık kavurmalı yumurta
1bardak şalgam suyu
3 wasa
Su 3 lt (uyuyana kadar tamamlarım)
45 dakika yürüyüş
Mefkurem
ne o gidecenmi kizzzEvet kaptanım mezun oldum ....korumayı öğrenmeye çalışıyorum
Diğer kızlardan haberin var mı ?
Kurbandan sonra kesin açıyor musunuz takımı?
neyseki işin zoru bitmis cnmKizlarrrr ins döndüm acayip gerilimli bi hafta gecirdim. Boya badana olaylari bitti salı günü komple parkeler yapılacak. Ama saliya kadar burdayım ins.
Baharim liste icin kusura bakma kuzum burda olamadim hersey ust üste geldi @nanekekik
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun09:30=== 2 adet yağda yumurta
1 kk peynir
3 adet yeşil zeytin
1 yk tuzlu yoğurt
1 tk cevizli biber
1 tk kekik salatası
1/4 ananas
Domates, salatalık, soğan
17:00=== 4 adet ızgara köfte
1 kase salata
Su 2 lt
Ayyy Allah korumus cnmKızlar epey atraksiyonlu bir gün geçirdik arkadaşımın kızı sayesinde.... Dışarda gezinmek istedi, "buralar tekin değil, gitme" dedim, beni dinlemedi, annesindende izin almamış, bir baktık kız yok ortada(16-17 yaşında), deliye döndük, bir o yana bir bu yana koştuk bulamadık. Allah'tan annesinin telefonunu almış, aradık, "kayboldum, evi bulamıyorum" dedi...neyse tarif tarif kızı bulduk ama günümüz zehir oldu... Tövbe ettim, bir daha kimseyi davet etmeyeceğim...
ne kopegi aldiniz cnm evdemiBen bu köpek geleli onla uğraşıyorum
aksam guzel ama ssabah yetersiz geldi cnmSabah. 2 dilim te yumurtalı ekmek
Öğle yok
Akşam 8 de 1 tabak taze fasulye
Yoğurt
Salata
bugun az yemişin tatlimSabah11.30
1tb ekmek
1kk peynır
5 zeytın
19.30
3 catal patlıcan kozleme
1kk peynır
Ikı dal pırasa
1 kase yogurt
Su 2 lıtre
Tum vucut egzersız 40 dk 120 puanFit mutlu anne
masallah guzelime helal olsunmenumude gururla ilistiriyim suraya
cunku davetteydim bugun.pastalar borekler abir cuburlar geldi gecti onumden..elimi bile sirmedim.
sabah 07.00
kahve
11.00
1 yumurtadan omlet
salatalik
13 badem
kk peynir
15.30 1 avuc leblebi
18.30
2 kasik pirinc pilavi
yarim.kepce nohut yemegi
10 uzum tanesi
su 2.5 lt
spor 40 sk kosu 20 dk turuyus 260 puanFit mutlu anne
depo derkenHerkese iyi geceler bugün depoyu düzenledik eve geldim ütü vs şimdi oturdum ayaklarım zonkluyor
sabah guzel ama aksam olmamis cnmBugünkü menü
Kahvaltı 12.00
1 yumurtadan omlet
5 dilim salatalık
Yarım paprika
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parca kaşar peynir
1 tel peynir
1 yeşil çay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Akşam 18.00
5 kaşık patates salatası
Su hesaplayamadım bugün dışardaydım
Leslie 5 mile 45 dk = 157,5
Bölgesel 14 dk = 42
Toplam : 199,5 puan
Fit mutlu anne
bugun icin saat cok kötü degil cnm pazartesiden sonrasi daha onemliIyi geceler kızlar dünden uykusuzluk vqr bi de üstüne cok yoruldm bugun hemen menümu verip uyuycam Alıntılara sabah dönerim
Kahvalti 10:30
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Yagda yumurta 2 küçük yumurta
Domatez
Salatalık
Semizotu
1 dikim cok tahıllı ekmek
Ara 13:45
2 kırmızı erik
Ara 15:30
Domates
Salatalık
6 kiraz
Akşam 20:00 parktan gec dönünce gecikti
1 kase yoğurt
Bi kase salata
1 kase nohut yemegi (7-8 kaşık kadar)
Su 2.5 lt olmuştur
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş 90 puan
Evet 5k ama canım cıktı bacağım dayanmıyor, ama bu hafta hep onu yapıcam. İnş bel fıtığım azmazturk bakkallarinin bazsinda kasap bölümü de var cnm
cok gecmis olsun cnm bende hic duymamistim bu rahatsizligi
Giydigin ayakkabiya terlige yumusak olmasina dikkat et evde bile terliksiz dolasma
masallah tatlim bu azmin daim olsun ins.
1 sandwich ekmegi yedim zaten 2 dil ekm denk :)) bugun baya karbonlu oldu menum :)
menu guzel ama pilav 2 ks. Fasulye daha fazla olsaydi sanki daha iyi olurdu cnm
Menü guzel gorunuyor cnm
Salgami cok tercih etmiyelim malumtuzlu oluyor wasa da 2 tane yeterli :))
ne o gidecenmi kizzz
neyseki işin zoru bitmis cnm
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun
Ayyy Allah korumus cnm
Bilmedigi yere niye giderki kiz kucukte değilmiş
ne kopegi aldiniz cnm evdemi
aksam guzel ama ssabah yetersiz geldi cnm
bugun az yemişin tatlim
masallah guzelime helal olsundemekki isteyince yemedende durulabiliyor :))
depo derken
Baya iş yapmisin benim utuleride alaydin
sabah guzel ama aksam olmamis cnm
Hamgi lesliyi yaptin cunku 5 mil 68 dk
Yaptigin 5k heralde :)
bugun icin saat cok kötü degil cnm pazartesiden sonrasi daha onemli
Menude gayet guzel
Dün niye uyumadiydinki
Ayyy Allah korumus cnm
Bilmedigi yere niye giderki kiz kucukte değilmiş
gayet guzel nirancim heralde spor yapmadin bugun
Evet cnm ikindin hava bi karardi baya gok gürledi yagmur bastirdi
küçükte değilmiş, neden laf dinlemez birde bilmediği yermişçok şükür bişey olmamış
Belini zorluyosa yapma cnm Allah korusun bide o cikmasinEvet 5k ama canım cıktı bacağım dayanmıyor, ama bu hafta hep onu yapıcam. İnş bel fıtığım azmaz
Tahmin edebiliyorum :)) ev sahibi olunca insan daha kötü hissederŞimdiki gençler başına buyruk canım, birde üstüne pişkinler...
Bugün spor yapamadım misafirlerle ilgilenmekten.zaten koşturmacayla geçti... özelikle kayıp ararken
valla bende cocuklarla bi koştumEvet cnm ikindin hava bi karardi baya gok gürledi yagmur bastirdi
Benim cocuklar yasgunune gitmistiye
Bahcedeymis
Gücün millet eve kaçmış :))
Yok yapacam bu kilolar gidecek. Bu haft hedef 1 kg yazdım ama üstü istiyorum bu haftayı telafi etmem lazımBelini zorluyosa yapma cnm Allah korusun bide o cikmasin
Hic yapamasin sonra
Istersen normal 3 mil yap
Telefonla yazışa yazışa gitmiş, yollara dikkat etmemiş küçük hanımTahmin edebiliyorum :)) ev sahibi olunca insan daha kötü hisseder
Madem bu kadar bilmiş bide gittigi yola baksaymis :))
Kuzum sen kendini daha iyi bilirsinyapacam bu kilolar gidecek. Bu haft hedef 1 kg yazdım ama üstü istiyorum bu haftayı telafi etmem lazım
Güzel menü anla afiyet olsunCumartesi Menüm
Bugun baya yedim :))
13.00 civari
Yarim h. Yumurta
1 ks. Omlet
Biraz beyaz peynir biraz ceddar
5 zeytin
Salata
1 tb cekirdekli sandwich ekm.
18.30
(Yarim cb yesil mercimek
Yarim cb kineoyla) cakma kofte :)
Bol salata
1 bar ayran
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?