- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #311.661
Selam kızlar hemencik bugünki menülerimi yazayım
Saat 9.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
(Kızın aşısı vardı kahvaltıyı gelince yapayım dedim yumurta da bitmiş markete uğrarırım diye düşündüm. evden çıktım aşağı indim ki kaka yapıyor prenses geri eve çıktım bir baktım ennaaa taşmış her yere tee sırtlara kadar soyun giy vs epey bi vakit kaybı
Gittik aşı olduk arabada uyuyakaldı ben de eve çıkarırsam uyanır diye parkta oturdum sonra iki farklı markete uğradım yaşlı teyzelerle sohbet ettim derken saat çok geç oldu)
Saat 13
2 haşlama yum.
Bol yeşillik
Zeytin
Ayran
Saat 18.30
Kabak rendesi
İki kaşık yoğurt
Küçük kase tavuk sote
Maden suyu
Su 3 lt
Mefkurem
Selamm pikniktn geldik pertim çıktı ya sabah 5ten beri ayaktaym.
Menüm
10.30
Yarım kazan simiti
1 haşlanmış yumurta
2 d peynir
Domates salatalık biber
14.00
1 tk tahinle süt
10 fındık
18.00
4 sivas köfte(sadece kıyma ve tuzdan yapılıyo)
4 ızgara kanat
Salata
Köz biber domates
Su 2
Spor 90 dk tempolu yürüyüş.3=270pFit mutlu anne
Afiyet olsun bayanlariyi geceler hanımlar
bugünkü menüm
8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık
13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss
17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss
*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an
insAllah ablacım hg listeye de bu aradahaftaya ins. Ikinizdende guzel eksi bekliyorum cnm
Fit mutlu anne
elmayi dilimleyip 1 cubuk tarcinla 5 dk falan kaynat cnm icerken limon suyu ekle biraz
Mervede emzirirken yapiyodu bi zarari yok
Ona iyi geliyordu
aman iyi bari cnm
Kacamak tabiki olabilir, dengelemeyi ogrendikten sonra sorun degil
o zaman 3 nüz rakip olun
valla kuzum hic olmasa neyse dicem ama cok şükür var bi evladin
Allah kismet ederse 2.side olur
Bu kadar takinti yapma
mezun uye degil izinden dönüş
heee o zaman iyi vermisin :)) aman dikkat et cnm 6 lara cikma tekrar
Yarışma genel kurali cnm
Yeni üyeler takima girerken 80 kilo alti min. Kilosunun yüzde 10 nu, 80 kilo üstü min. Kilosunun yüzde 15 ni hedef koyabilecek
Yani 2-3kilo icin listeye girilmicek artik
Bide yuzde 5 artisi olan izindekiler 6 ay yerine 3 ay sonra listeye girebilecek
@Jasminium84
cok üzgünüm kızlar bi faydam olmadi malesef* * * 9.Takim 633. Etap * * *
Niran Nevra (70.8/70/0.8/%1.13) izin kullanmak istiyor 1.izin hakkı
Pumpkin00(85.9/83.4/2.5/%2.91)izin kullanmak istiyor 1.izin hakkı
Keseli kanguru (91.4/89.7/1.7/%1.86)
AsyaaAyazz(67/) 1.kez bildirimde bulunmadı
Ucmelekannesi(73.5)kilosu sabit
Dream00(62.4/61.8/0.6/%0.96)
Bi prenses annesi (80.6)kilosu sabit
Poni Bon (88.7/89.3/+0.6/%-0.68)
Medine66 (66/65.9/0.1/0.15)
mefkurem(90.8/99.5/+8.7/%-0.42) 610.etapta izne ayrılan üye geri döndü yüzdesi 23'e bölündü
9.takim ortalamasi : %0.591
masAllah ablaKizlar sabah tartilmistim ama bildirimi yarin yapicam diye yazmamistim
Takim yuzdesi düşük olunca listeye girmeye karar verdim :))
Biraz korkuyorum
ama vatana millete hayirli olsun
Gecen hafta 101
Bugun 99.5
Fark 1.5
Hadi bakalim bol eksili günler insallah
Hoşbuldumm mm
afiyet olsun cnmMenü gelsin o halde 🍽🍽🍽
Sabah (9:30)
1 beyaz bir tam yumurtadan omlet
30 g peynir
Yarım kapya biber 🌶
1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen (14:00)
4 YK kurufasulye
1/2 kase yoğurt
2 YK pilav
Ara(15:30)
1 protein bar küçük 150 cal
Kahve
Akşam(18:00)
5yk karalahana yemeği
1 kare minik mısır ekmeği
Su: 3 lt spor: yapınca yazacağım eşim gelsin yürüyüşe gideceğim
3-5 meyve derken porsiyon mj fazla olmus sankj cnm afiyet olsun masAllah sporuna daSabah
2 yımırta
Kapüçino
Öğle
150 grm yoğurt içine yulaf ezmesi 3 kuru kayıdı
Ara15:30
Abuk subuk 3-5 meyve, çocuklara yaptım da arada yidim
Akşam 5 yk pişmiş sebze 150 grm yogurt zerdecallı sarımsaklı
Su 2 litre
Sporu yazcam küfredeceksiniz şuan
135 dakka bisiklet çünkü patron çıldırdı
405 puan oha nası bi puandırFit mutlu anne
afiyet olsun cnmBugünkü menü
kahvalti 10.30
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
3 parca beyaz peynir
1 cay kasigi kayisi marmelati
Yarim ekmek
Ara 13.00
Sütlü kahve
Aksam 18.00
1 Tabak Kabak Spaghetti
2,5 litre su
Bölgesel 19 dk = 57 puan
Fit mutlu anne
lapayi nasil yaptn Kaptanım afiyet olsunCuma Menüm efenim :))
10.30
3 ks. Kavrulmus kiyma 2 yumurtayla omlet
Peynir
4 zeytin
Dereotu
14.30 gibi
Kepekli, 3 küçük k. Incirli sütlü lapa
3-4ceviz
18. 45
1 tb kiymali kabak
1 kase yogurt
yiyeceklere afiyet olsun olmustur tadi bozma hic bakm tadınaİki gün misafirlerim olacak ahanda şu pastayı yaptım tadına dahi bakmadantadı kötüyse de rezil olucam
afiyet olsun cnmSelam kızlar hemencik bugünki menülerimi yazayım
Saat 9.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
(Kızın aşısı vardı kahvaltıyı gelince yapayım dedim yumurta da bitmiş markete uğrarırım diye düşündüm. evden çıktım aşağı indim ki kaka yapıyor prenses geri eve çıktım bir baktım ennaaa taşmış her yere tee sırtlara kadar soyun giy vs epey bi vakit kaybı
Gittik aşı olduk arabada uyuyakaldı ben de eve çıkarırsam uyanır diye parkta oturdum sonra iki farklı markete uğradım yaşlı teyzelerle sohbet ettim derken saat çok geç oldu)
Saat 13
2 haşlama yum.
Bol yeşillik
Zeytin
Ayran
Saat 18.30
Kabak rendesi
İki kaşık yoğurt
Küçük kase tavuk sote
Maden suyu
Su 3 lt
Mefkurem
afiyet olsun cnmSelamm pikniktn geldik pertim çıktı ya sabah 5ten beri ayaktaym.
Menüm
10.30
Yarım kazan simiti
1 haşlanmış yumurta
2 d peynir
Domates salatalık biber
14.00
1 tk tahinle süt
10 fındık
18.00
4 sivas köfte(sadece kıyma ve tuzdan yapılıyo)
4 ızgara kanat
Salata
Köz biber domates
Su 2
Spor 90 dk tempolu yürüyüş.3=270pFit mutlu anne
Menu hep cislar dolu afiyet olsun yaramasin insAllah cnmiyi geceler hanımlar
bugünkü menüm
8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık
13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss
17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss
*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an
iyi geceler hanımlar
bugünkü menüm
8.00
1 dilim cısss
1 dilim peynir
zeytin domates salatalık
13.00
2 köfte 1 yk haşl tavuk salata
2 adet küçük cısss
17.30
cısss cıssss cıssss cısss cııııııssssssss
*******( nöbetteyim resmen çıldırdımmm )
çokkkk yorgunum ayakta zor duruyorum
ve yediğim glisemik indeksi yüksek cıslardan dolayı acıktım şu an
annnaaammmm yok yok ben böyle iyiyimOo listeye hoşgeldin abla 2 ay izne çıkamıyon biliyon de mi
Aminn
Bi deneyeyim bu hafta ama tahin arttırdı biraz yoğurtla mı karıştrsam 1 tk
Kazan simiti çok ince işaret parmağı kalınlığında
Cısların güldürdü benibu gidişle aramıza katılacaksın haberin olsunn!!
hosbuldummmOo listeye hoşgeldin abla 2 ay izne çıkamıyon biliyon de mi
yogurda karistir bence daha iyi olurdeneyeyim bu hafta ama tahin arttırdı biraz yoğurtla mı karıştrsam 1
heee iyi onlar faydali seylermisayy canım kaptanım
dövme ne olur
kurabiye kek fln yedim
sagolasin tatliminsAllah ablacım hg listeye de bu arada
haftaya beklentim coook artti haberin olsunüzgünüm kızlar bi faydam olmadi malese
1 bar sut 2 ks kepek, 3 k. Incir 1 tk kakao, chia, ketentohumu koyup kaynattim üstüne cevizapayi nasil yaptn Kaptanım afiyet olsun
Etliekmegi yiyeceksen sabah borek olmasa iyi olurdu cnm gerisi guzelIyi geceler kızlar menüm
Kahvaltı 10
1 küçük dilim (orta boy salatalık boyutunda) peynir böreği
Domates
Salatalık
4 zeytin
Cay
Öğle 14
3 kaşık kabak yemeği
Cenaze klasiği dun dayanmış olsam da bugün yedim
Etliekmek ( el kadar)
Salata
2 bardak ayran
Akşam 20
Salata
1 bardak ayran
Su 2 lt anca olmuştur içemedim bugun bogazimdann ağzımın tadi yoktu
Spor yok oldukca hareketli bj gündü ama otur kalk
Cok kötüyüm kızlar dun kalabalıkta şifayı kaptım snrm hemde terledik ruzgarda kaldm snrm başım çatlıyor genzim dolu hissediyorum sac diplerim bile açıyor ilac aldim toparlarim insAllah cokta yorgunum hemen uyuycamMefkurem zuhal abla spor skorlarini yarin ilk firsatta paylasacigim su an gozlerim ağrıyor k.bakmayin
Hey maşallah kardiş, okurken sırtım terlediHapşürsam değil de bu haftaki kilo verişlerimi öksürürken harcadığım enerjiye borçlu olabilirimbi de kız hapşursan diyosun da ben her sabah 45 dakika öğleden sonrada 45 dakika dağ bayır çayır bisiklet kullanıyorum arkamda 40 kiloyla, yokuşlar çıkyorum. Ev 3 katlı en az 50 kere günde inip çıkıyorum, bi de 13.5 kilo oğlanı taşıyorum hepsinde, nazlı bey sonra da bahçe işi yapıyorum her akşam bi saat. Bunlar zaten başlı başlına yoğun spor
Wuhuuuuwwww efsane geri döndüKizlar sabah tartilmistim ama bildirimi yarin yapicam diye yazmamistim
Takim yuzdesi düşük olunca listeye girmeye karar verdim :))
Biraz korkuyorum
ama vatana millete hayirli olsun
Gecen hafta 101
Bugun 99.5
Fark 1.5
Hadi bakalim bol eksili günler insallah
Hoşbuldumm mm
Aiyyy Allah kolay, sağlıklı bir Doğum nasip etsin canımSuqn 4 cm acilmm var saat basi nstye baglaniyrm birz daha bkletiyo doktor
İnşallah öyle olur cnm elimden geleni yapicamWuhuuuuwwww efsane geri döndü
Günde 1 gofret cok sayilmaz
Ama mısır gevregi yrrine saglikli bisey ye cnm
4-5dil.ekmek biraz fazlaymış
6ayı geçen izin dönüşlernde de iki ay çıkılmıyo diye bliyodm neyse yanlş bliyomuşum. İzin işi niye kesin değil ablahosbuldummm
Ama ben yeni üye degilimzaten tr ye gitmezsem izin falan düşünmüyorum cnm
yogurda karistir bence daha iyi olur
heee iyi onlar faydali seylermis
sagolasin tatlim
haftaya beklentim coook artti haberin olsun
1 bar sut 2 ks kepek, 3 k. Incir 1 tk kakao, chia, ketentohumu koyup kaynattim üstüne ceviz
Etliekmegi yiyeceksen sabah borek olmasa iyi olurdu cnm gerisi guzel
Cok gecmis olsun tatlim yaa
hava sicak degilmide ruzgarda nerde kaldin
Bitki cayini icip yat dinlen varsa bi taylot iç
Sen listeye girmene gerek kalmadan verirsin ins. Cnm zaten cok bi fazlan yokAynen abla
Sende iyi hemen mudahele edip 2 rakamlara dusmussun, zaten isteyince cabuk veriyorsun hadi ben araniza katilana mezun olursun bence bu sefer sıkı tutarsan
Daha iş yerine sormadim cnm6ayı geçen izin dönüşlernde de iki ay çıkılmıyo diye bliyodm neyse yanlş bliyomuşum. İzin işi niye kesin değil abla
ayyy aminnnMenu hep cislar dolu afiyet olsun yaramasin insAllah cnm
sağol balım
Sen persembe günü börek mi yedin haticeIyı geceler
Dunku menum
8.00
1 yumurta
1 parca peynır
1 tb ekmek
Marul
14.30
1 kase salata
5 6 zeytın
1 dılım peynırlı borek
20.00
2 bardak
1 kase salata
Su2 lıtre
Bugunkı menum
10.00
1 tb ekmek
1 dılım peynır
Domates salatalık
7tane zeytın
1 kase yogurt
15.00
1 porsıyon yogurtlu kabak
Salata
21.00
Karısık turlu guvec{patlıcan fasulye patates ben patatesınden yemedım} 5 kasık
Salata
1 bardak ayran
2 ücgen dılım karpuz
Yarin tarti hissedecekmi bakalimayyy aminnn
sırf hiç değil yakayım diye ordan oraya koşturdum durdum ayklarımı hissetmiyorum şu an
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?