Hayırlı olsun canım inş değerin artar sağlıcakla kucağına alırsınYatmıyorum ki amaAksine transferin 2. gününden beri çalışıyorum.
Bu ağrılar dursa ne iyiydi...
Hoşgeldin canım aramızaKızlar imza kısmında vücut kitle endeksiniz görünüyor yaa,onu nasıl ayarlıyorsunuz ???
Beni gaza getirebilir gibi hissettim de
Niye ban yediğini de yazacak mısınMenümü paylaşıp geliyorum
Yatak odasındaki telefon konusundanNiye ban yediğini de yazacak mısın
Hafif bir menü olmuş21 temmuz salı
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Maydonoz dereotu
Ara 16.00
Çeyrek muz ve 1 ince dilim kavun
Akşam 18.30
2 kabak yağsız sotelenmiş
2 kaşık yoğurt
2 ceviz
Su 2.5 litre kadar
Spor 15 dakika zumba
Paketli ekmekler 50gr oluyor 2dilim ekmege eş değer sen 3dilim kahvaltıda yemiş oldun21 Temmuz Salı
kahvaltı 11:00
Serpme kahvaltı peynir çeşitleri, salatalık, çay, küçük kare paketli ekmeklerden 1,5 tane, bir lokma bal, bir yumurta
13:00
Orta türk kahvesi
Limonlu soda
Çay
18:30
3 yk bulgur pilavı
Avuç içi kadar tavuk
Ayran
suyu yatana kadar 2,5 lt ye tamamlayacağım
1 saat yürüyüş orta tempolu @zsaracoglu
Afiyet olsun sporda olsaydı güzel olurdu21 Temmuz Salı
12:30 bir kase düğün çorba, 6 yk nuhut, 1 adet yeşil biber
18:00 yeşil çay
19:30 50gr ton balık ile salata
spor yok
Afiyet olsun sporda yapilmis22.07.2020
09.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir
1 çay bardağı evde kaynattığım erik suyu
13.30
1 fincan Türk kahvesi
1 sade maden suyu
14.30
1 hurma
1 kayısı
18.30 (akşam yemeği)
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt
Su : 3 litre
35 dk bölgesel : 105 puan @zsaracoglu
Patetesler azdır ins günü erken kapatmışsın21 Temmuz Salı
Kahvaltı (8.45)
1 yumurta (omlet)
2 ince dilim peynir
2 yeşil zeytin
1 orta boy domates
Ara (11.30)
2 tane kayısı
Öğlen (14.15)
1 küçük kase yoğurt
1 tabak patatesli sulu köfte
Su
2 litre
Spor
26 dakika jillian ' 104 p.
Afiyet olsun sen diyetisyene gidiyordun dimi canim21/07/2020
4.20 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü
7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim sürk peyniri
2 kaşık yoğurt
5 zeytin
10.30 yeşil çay
12.30
1 tabak bamya
2 dilim çavdar ekmeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık
15.30
7 badem çiğ, 3 ceviz
2 kayısı
1 yarım bardak süt
19.00
1 kepçe mercimek çorbası
1 balık buğulama
Domates salatalık
22.00
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan
20 dk normal tempolu yürüyüş 40 puan
toplam 130 puan
Olmamis 4dilim ekmek yenmis bi gunde ustunede pasta geç saatte hemde21temmuz salı
12.00
2dilim ekmek arası peynir domates
15.00
Erik yedim 4tane köyde
21.30
Eve dönünce eşim yumurta yaptı 2dilim ekmekle yedim
Pasta almış 1dilim yedim @zsaracoglu
Gözleme sabah21 Temmuz Menüm
Gece 2 ye kadar yolda olduğumuz için menümü şimdi yazıyorum
8.00: bir parça gözleme
5 kayısı
_____
14.30: 3 yk türlü
2 yk tas kebabı
2 yk pilav
1 kase salata
1 acı biber
_____
21.00: Afyon sucuk ekmek
Ayran
Kaptanında yazdığı gibi inş ekmeksizdir doner22 temmuz çarşamba
Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner
Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
@zsaracoglu
Yok ekmek yemedimTavuk dönerin yanında ekmek varsa çok fena
Ekmeksiz canım dünki saçma menğnün ardından ekmek yer miyimHafif bir menü olmuş
Paketli ekmekler 50gr oluyor 2dilim ekmege eş değer sen 3dilim kahvaltıda yemiş oldun
Afiyet olsun sporda olsaydı güzel olurdu
Afiyet olsun sporda yapilmis
Patetesler azdır ins günü erken kapatmışsın
Afiyet olsun
Afiyet olsun sen diyetisyene gidiyordun dimi canim
Olmamis 4dilim ekmek yenmis bi gunde ustunede pasta geç saatte hemde
Gözleme sabah
Geç saatte sucuk ekmek
Kaptanında yazdığı gibi inş ekmeksizdir doner
Maden suyy kilo vermede yardimci oluyor mu afiyet olsun canim22.07.2020
09.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 ceviz
1 dilim peynir
1 çay bardağı evde kaynattığım erik suyu
13.30
1 fincan Türk kahvesi
1 sade maden suyu
14.30
1 hurma
1 kayısı
18.30 (akşam yemeği)
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt
Su : 3 litre
35 dk bölgesel : 105 puan @zsaracoglu
Cok az olmus afiyet olsun canim22 temmuz çarşamba
Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner
Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
@zsaracoglu
Sende mi ananas yedin :) afiyet olsun canim21temmuz salı
uyaninca limonlu ılık su
09:00 bi kase menemen,bi dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek tm buğday ekmegi yesil çay
12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt
15:00 yeşil çay
17:30 bi tabak taze fasulye bi tabak salata
19:30 sade kahve
21:30 biberli salatalikli bi kase yoğurt
su 3lt
spor 1saat tempolu yürüyüş
22 temmuz çarşamba
uyanınca limonlu ılık su
09:30 sahanda bi yumurta bi 1dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek yeşil çay
12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt
15:00 tarçınlı 4kasik yoğurt yeşil çay
17:15
bi kase etli sebze yemeği bi tabak salata bi kase ezo gelin çorba
21:00 gibi yogurt kuru yaparım belki sade kahve olur
su 3lt
spor 45dk leslie
15dk yürüyüş
Aksam yemegi baya gec olmus canim afiyet olsun21temmuz salı
12.00
2dilim ekmek arası peynir domates
15.00
Erik yedim 4tane köyde
21.30
Eve dönünce eşim yumurta yaptı 2dilim ekmekle yedim
Pasta almış 1dilim yedim @zsaracoglu
Afiyet olsun canim bol eksi getirsin insallah21/07/2020
4.20 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü
7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim sürk peyniri
2 kaşık yoğurt
5 zeytin
10.30 yeşil çay
12.30
1 tabak bamya
2 dilim çavdar ekmeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık
15.30
7 badem çiğ, 3 ceviz
2 kayısı
1 yarım bardak süt
19.00
1 kepçe mercimek çorbası
1 balık buğulama
Domates salatalık
22.00
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan
20 dk normal tempolu yürüyüş 40 puan
toplam 130 puan
Cok az olmus afiyet olsun21 Temmuz Salı
12:30 bir kase düğün çorba, 6 yk nuhut, 1 adet yeşil biber
18:00 yeşil çay
19:30 50gr ton balık ile salata
spor yok
He valla aklima geldi geçen gün aldimMaden suyy kilo vermede yardimci oluyor mu afiyet olsun canim
Cok az olmus afiyet olsun canim
Sende mi ananas yedin :) afiyet olsun canim
Aksam yemegi baya gec olmus canim afiyet olsun
Afiyet olsun canim bol eksi getirsin insallah
Cok az olmus afiyet olsun
Mideyi şişiriyor açlığı bastırıyor canım kalorisi de yok. Bir de sindirimi kolaylaştırıyormuş ben o yüzden içiyorum aslındaMaden suyy kilo vermede yardimci oluyor mu afiyet olsun canim
evet canım başladım pazartesiAfiyet olsun sen diyetisyene gidiyordun dimi canim
Döneri de ekmeksiz yemişsin okudum22 temmuz çarşamba
Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner
Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
@zsaracoglu
Spor var, menü de hafif geldi afiyet olsun22 temmuz çarşamba
uyanınca limonlu ılık su
09:30 sahanda bi yumurta bi 1dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek yeşil çay
12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt
15:00 tarçınlı 4kasik yoğurt yeşil çay
17:15
bi kase etli sebze yemeği bi tabak salata bi kase ezo gelin çorba
21:00 gibi yogurt kuru yaparım belki sade kahve olur
su 3lt
spor 45dk leslie
15dk yürüyüş
Ekmek anlık tokluk sağlar çabuk acıktırır canım22 temmuz carsamba
Menum
Sabah 10.30
iki tane haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin karpuz 1b kahve
Oglen 13.30
Bir kase yogurt ve ananas
Ara
1 avuc ceviz kuru uzum ve 4 tane kucuk hurma
Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1tb salata
Bir parca ananas
3 lt su
Bugunu ekmeksiz atlattim Inşallah aksam bir ekmek krizi tutmaz
Ekmek yedigim zaman cok acikiyordum bugun aclik hissetmedim
Bu hafta için benim düşüncem de o artı görmeyim deBugün ve yarın tek öğün yapıcam hafta sonunun ve dünün ağırlığını atmam lazım birde regliye 2/3gün kaldı şişiyorum haliyle eksi göremesemde sabit görmek istiyorum
Bu hafta pek dikkafli olamadım tatildi stresti derken birde regli yakın artılar gitsin istiyorum o yüzden açlık çekmiyorum şuan yarın kötü olacak gibi olursam 2öğün yaparımDöneri de ekmeksiz yemişsin okudumböyle de az değil mi canım dikkat et kendine
Spor var, menü de hafif geldi afiyet olsun
Ekmek anlık tokluk sağlar çabuk acıktırır canım
Ara biraz fazla geldi bana hem üzüm hem ceviz hem 4 hurmabana da benzer yorum yapılmıştı oradan yola çıktım
Afiyet olsun
21temmuz salı
12.00
2dilim ekmek arası peynir domates
15.00
Erik yedim 4tane köyde
21.30
Eve dönünce eşim yumurta yaptı 2dilim ekmekle yedim
Pasta almış 1dilim yedim @zsaracoglu
21 Temmuz Menüm
Gece 2 ye kadar yolda olduğumuz için menümü şimdi yazıyorum
8.00: bir parça gözleme
5 kayısı
_____
14.30: 3 yk türlü
2 yk tas kebabı
2 yk pilav
1 kase salata
1 acı biber
_____
21.00: Afyon sucuk ekmek
Ayran
çok az geldi bana ama yoksunluk hissetmeyip yemeklerden uzak durabiliyorsan ne mutlu :)22 temmuz çarşamba
Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner
Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
@zsaracoglu
21temmuz salı
uyaninca limonlu ılık su
09:00 bi kase menemen,bi dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek tm buğday ekmegi yesil çay
12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt
15:00 yeşil çay
17:30 bi tabak taze fasulye bi tabak salata
19:30 sade kahve
21:30 biberli salatalikli bi kase yoğurt
su 3lt
spor 1saat tempolu yürüyüş
22 temmuz çarşamba
uyanınca limonlu ılık su
09:30 sahanda bi yumurta bi 1dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek yeşil çay
12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt
15:00 tarçınlı 4kasik yoğurt yeşil çay
17:15
bi kase etli sebze yemeği bi tabak salata bi kase ezo gelin çorba
21:00 gibi yogurt kuru yaparım belki sade kahve olur
su 3lt
spor 45dk leslie
15dk yürüyüş
22 temmuz carsamba
Menum
Sabah 10.30
iki tane haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin karpuz 1b kahve
Oglen 13.30
Bir kase yogurt ve ananas
Ara
1 avuc ceviz kuru uzum ve 4 tane kucuk hurma
Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1tb salata
Bir parca ananas
3 lt su
Bugunu ekmeksiz atlattim Inşallah aksam bir ekmek krizi tutmaz
Ekmek yedigim zaman cok acikiyordum bugun aclik hissetmedim
10.00 (kahvaltı)
Domates-salatalık-biber
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir
14.15
1 kase yulaflı yoğurt (1 kaşık yulaf)
15.00
1 kayısı
1 hurma
19.00 (akşam yemeği)
120 gram antrikot
1 şişe sade maden suyu
su : 3 litre
30 dk bölgesel : 90 puan @zsaracoglu
Ya burası sohbet sayfası değil mi menüler niye varHafif bir menü olmuş
Paketli ekmekler 50gr oluyor 2dilim ekmege eş değer sen 3dilim kahvaltıda yemiş oldun
Afiyet olsun sporda olsaydı güzel olurdu
Afiyet olsun sporda yapilmis
Patetesler azdır ins günü erken kapatmışsın
Afiyet olsun
Afiyet olsun sen diyetisyene gidiyordun dimi canim
Olmamis 4dilim ekmek yenmis bi gunde ustunede pasta geç saatte hemde
Gözleme sabah
Geç saatte sucuk ekmek
Kaptanında yazdığı gibi inş ekmeksizdir doner
Menü sayfasına girip alıntı yapıp burda yorumluyoruz canimYa burası sohbet sayfası değil mi menüler niye varben sayfaları mi karıştırdım ki
Nasıl yapıyoruz onuMenü sayfasına girip alıntı yapıp burda yorumluyoruz canim
Alıntılara tıklayıp bu sayfaya geliyoruzNasıl yapıyoruz onu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?