- 22 Şubat 2020
- 717
- 3.325
- 43
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #380.081
Aslında iyi olur sıkılaşma gerekiyor benim de ama hangi tür sporlar yapacaksın benim 2 çocuğum var hangisi iyi gider bana daha etkili olan spor.
Aslında iyi olur sıkılaşma gerekiyor benim de ama hangi tür sporlar yapacaksın benim 2 çocuğum var hangisi iyi gider bana daha etkili olan spor.Arkadaşlar spor yarışı yapalım mı?
Belki bu sayede spora başlarım.
Leslieye ne dersinizAslında iyi olur sıkılaşma gerekiyor benim de ama hangi tür sporlar yapacaksın benim 2 çocuğum var hangisi iyi gider bana daha etkili olan spor.
çok güzel afiyet olsun.27.07.2020
08.45 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Domates-salatalık-biber-roka
14.00
1 bardak süt
5 adet çiğ badem
18.30 (akşam yemeği)
150 gram antrikot
Salata
su : 3 litre
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan @zsaracoglu
Hiç olmamış mantı ve baklava bozmuş yarın telafi edersin27/07/2020
7:45 1 kekikli domates üstü 3 dilim kaşar eritme
5 zeytin 2 dilim tam bugd. ekmeği
10:30 yeşil çay
12:20 1 tabak fırınlanmış sebze 1 kase sarımsaklı biberli yoğurt
15:30 1 dilim baklava (iş yerinde ikram edildi :/)
5 çiğ badem
17:45 3 adet köfte havuçlu salata,
4 yk yoğurtlu mantı
2 lt su
30 dk normal yürüyüş 30 puan
bugün hesapta olmayan kalorili gıdalar aldım toparlıcam inşallah
4 dilim ekmek fazla değil miPazartesi menüm
sabah 10.00
1 yumurta omlet
1 havuç
1 salatalık
1 domates
5 6 tane biber kızartması domates soslu
4 dilim ekmek
17.00
6 tane kanat
6 kaşık pirinç pilavı
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
18.30
2 kuru 2 taze kayısı
20.00
1 tane kanat
su 2 lt
Çok güzel afiyet olsunİyi akşamlar.
Saat farkından dolayı şuan yazabiliyorum.
27 Temmuz menüsü
Sabah 9.30
3 dilim wasa
2 kıymalı yumurta
Yeşillik
Peynir
Bir kupa papatya çayı
Ara 11
Orta boy fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14.30
Bir tabak ıspanak sote
3 yk yoğurt çorbası
Akşam 18.00
Bir tabakdan az mantar kavurma
2yk bezelye yemeği
1 dilim tt ekmek
Su
2,5 litre
Spor 30dk bisiklet sürme
30 normal tempoda yürüyüş
Reglim çok yakın ve acayip şiş hissediyorum.
İştahım çok açık.
Şeker abur cubur meyve tuketmiyorum.
İnşallah emegimin karşılığını alırım.
Bu gazla yarın yemek de yemem ama oğlumu emzirmem gerek. 44 bedendim. Artık spora sarmam gerek. 6 kilo daha versem yeter. 38 beden olmam gerek. Yüzüm büyük o yüzden kilo versem bile yüzden kilolu görünüyorum. Bazlama surat diyorlar banaCok iyi motive olmussundur canim
Onu yapıyorum devam etmemiştim. Onu yapayım ben de zumba da etkili oluyor ama zaman oluşturmam gerek. Yarından itibaren yapayımLeslieye ne dersiniz
güzel menü canım. afiyet olsun27 temmuz
10:30
1 dilim peynir
1dilim kavun
1 dilim ekmek
2 tane rafadan yumurta
Domates
2 çay bardağı şekersiz çay
14:00
Sütlü az şekerli Türk kahvesi çok şeker krizi tuttu
Kara erik 1 tane
16:30
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 su bardağı yoğurt
3 litre su içildi
Spor yok.
hafif bir menü olmuş. afiyet olsun.27 temmuz pazartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin 1 dilim ekmek
Oglen 13.30
1 lahmacun salata 1 ayran
Aksam 17.30
1 tb yogurtlu brokoli
2lt su
1 saat yürüyüş
güzel menü cnm. afiyet olsun27 Temmuz Pazartesi
10.00= Hindistan cevizi sütü ve 4-6 yemek kaşığı yulaf pişirildi yulaf lapası yedim. Yanında domates ve salatalık
15.00 kahve ve bir adet hurma, 8 adet fındık
18.00-19.00 Akşam yemeği tavuk ızgara gram olarak 80-100 gram ve salata
Su= 2.5 lt
tavuk ızgaranın miktarını yazmamışsın cnm. güzel menü afiyet olsun27 temmuz pazartesi
08.00
Sütlü nescafe
11:00 Sabah
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Bir dilim t.buğday ekmeği
Bir kaç domates salata
öğlen
2 kayısı
Yeşilcay
18:00 Akşam
Tavuk ızgara
Üç yemek kaşığı bulgur
Bir kase yogurt
Akşam yine kahve ile günü kapatırım.
Su 2lt
400 trambolin yaptım
güzel menü canım afiyet olsun27.07.2020
08.45 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Domates-salatalık-biber-roka
14.00
1 bardak süt
5 adet çiğ badem
18.30 (akşam yemeği)
150 gram antrikot
Salata
su : 3 litre
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan @zsaracoglu
afiyet olsun cnm27 Temmuz 2020
Sabah 9
1 bardak limonlu su
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
2 ceviz
2 dilim ekmek
Maydanoz, dereotu, çay
Ara 11:45
1 fincan yeşil çay
1 küçük armut
Öğlen 14:30
3 yk taze fasulye zeytinyağlı
3 yk bulgur
1 salatalık
Ara 16:45
2 ad etiform
1/2 dilim peynir
Akşam 18:30
1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk
3 halka dilim patates fırında
Su 2,5 lt
Spor yok @zsaracoglu
afiyet olsun canım.27 temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
09:30 kıymalı omlet bi 1dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek tm buğday yeşil çay
12:00 bi dilim ananas 3kucuk kayisi 4kasik yoğurt
15:30 tarçınlı sade kahve 2ceviz
18:00
Bi kâse fırında tavuk,bi tabak mercimek çorbası,bi tabak domates salatası
20:00 sade soda
21_22:00 arası tarçınlı yoğurt
Şu 4lt
Spor yok
1
burger künefe nedir :) dışarda çok nadir yerim bilmediğimden soruyorum.27 Temmuz Menüm
08.00: 1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekşi mayalı ekmek
13.00: 1 paket peynirli çizi
19.00: Yarım porsiyon burger künefe
1 şişe Sade maden suyu
2 lt su
Biz yine yollarda.. Bayram için Elazığ' a geri dönüş yolundayız. İnşallah pazar günü evime kavuşacağım
arkadaşım baklava konusunda seni çok iyi anlıyorum. bende olsam yerdim kesin. ama yememeliyiz :) ben gün içinde öyle bir şey yediğimde akşam sadece salata yiyorum ya da çok hafif bir şey. akşam mantı yemeyebilirdin. yinede afiyet olsun canım :))27/07/2020
7:45 1 kekikli domates üstü 3 dilim kaşar eritme
5 zeytin 2 dilim tam bugd. ekmeği
10:30 yeşil çay
12:20 1 tabak fırınlanmış sebze 1 kase sarımsaklı biberli yoğurt
15:30 1 dilim baklava (iş yerinde ikram edildi :/)
5 çiğ badem
17:45 3 adet köfte havuçlu salata,
4 yk yoğurtlu mantı
2 lt su
30 dk normal yürüyüş 30 puan
bugün hesapta olmayan kalorili gıdalar aldım toparlıcam inşallah
kız neredeyse bir şey yememişsin. sağlığına dikkat et canım. afiyet olsun.27 Temmuz Pazartesi
Sabah :10.00
Bir fincan kahve
Yeşillik domates salatalık
Bir yumurta
Öğlen: 14.00
Bir tabak salata
Akşam: 16.00
Fırında patates
Yoğurt
Su.2lt
Spor. Yarım saat tempolu yürüyüş
pirinç pilavı olmamış, onu hiç yemeyebilirdin. afiyet olsun canım.Pazartesi menüm
sabah 10.00
1 yumurta omlet
1 havuç
1 salatalık
1 domates
5 6 tane biber kızartması domates soslu
4 dilim ekmek
17.00
6 tane kanat
6 kaşık pirinç pilavı
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
18.30
2 kuru 2 taze kayısı
20.00
1 tane kanat
su 2 lt
afiyet olsun canm. wasa nedir :)İyi akşamlar.
Saat farkından dolayı şuan yazabiliyorum.
27 Temmuz menüsü
Sabah 9.30
3 dilim wasa
2 kıymalı yumurta
Yeşillik
Peynir
Bir kupa papatya çayı
Ara 11
Orta boy fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14.30
Bir tabak ıspanak sote
3 yk yoğurt çorbası
Akşam 18.00
Bir tabakdan az mantar kavurma
2yk bezelye yemeği
1 dilim tt ekmek
Su
2,5 litre
Spor 30dk bisiklet sürme
30 normal tempoda yürüyüş
Reglim çok yakın ve acayip şiş hissediyorum.
İştahım çok açık.
Şeker abur cubur meyve tuketmiyorum.
İnşallah emegimin karşılığını alırım.
Bende de aynı.Aslında iyi olur sıkılaşma gerekiyor benim de ama hangi tür sporlar yapacaksın benim 2 çocuğum var hangisi iyi gider bana daha etkili olan spor.
Yavaş yavaş azaltıyorum canım. Normalde fazla bana göre epey azaldı aslında. Son 2 yıldır her öğün 4 5 dilim ekmek artı 2 3 tabak pilav yiyordum4 dilim ekmek fazla değil mihem pilav hem sehriye çorbası fazla olmuş.
Leslie için bilmem ki ses sıkıntı olabilir benim için.Leslieye ne dersiniz
Bence verebildigin kadar verBu gazla yarın yemek de yemem ama oğlumu emzirmem gerek. 44 bedendim. Artık spora sarmam gerek. 6 kilo daha versem yeter. 38 beden olmam gerek. Yüzüm büyük o yüzden kilo versem bile yüzden kilolu görünüyorum. Bazlama surat diyorlar bana
Bide aç karna ılık limonlu su vardı unuttum.çok güzel afiyet olsun.
Hiç olmamış mantı ve baklava bozmuş yarın telafi edersin
4 dilim ekmek fazla değil mihem pilav hem sehriye çorbası fazla olmuş.
Çok güzel afiyet olsun
ya zumba eğlenceli. sanırım bende eğlenceli sporları seviyorum. yoksa devamlılığı zor oluyor benim için. mesela step e bayılıyorum ama tek başına sarmıyor. grup dersleri step ve zumba da çok güzel oluyor. istanbul spor da step e yazılmıştım ama korona yüzünden açılmıyor aktivitelerOnu yapıyorum devam etmemiştim. Onu yapayım ben de zumba da etkili oluyor ama zaman oluşturmam gerek. Yarından itibaren yapayım
Kilo verdikçe yüzünde gider merak etme .Bu gazla yarın yemek de yemem ama oğlumu emzirmem gerek. 44 bedendim. Artık spora sarmam gerek. 6 kilo daha versem yeter. 38 beden olmam gerek. Yüzüm büyük o yüzden kilo versem bile yüzden kilolu görünüyorum. Bazlama surat diyorlar bana
Alıştım yüz yuvarlak ve büyük olunca inat ettim yüz için de sıkılaşma maskeleri yapıyorum buz maskesi kahve maskesi maya yumurta akı maskesi gibi ama işe yaradı.Bence verebildigin kadar verZaten verdikce vermek isticeksin bazlama surat diyenlerede ask olsun o nasil laf
Ben sessize alıp yapıyorumLeslie için bilmem ki ses sıkıntı olabilir benim için.
Wasa tt ve kepekli undan yapılan düz bir gevrek .güzel menü canım. afiyet olsun
hafif bir menü olmuş. afiyet olsun.
güzel menü cnm. afiyet olsun
tavuk ızgaranın miktarını yazmamışsın cnm. güzel menü afiyet olsun
güzel menü canım afiyet olsun
afiyet olsun cnm
afiyet olsun canım.
burger künefe nedir :) dışarda çok nadir yerim bilmediğimden soruyorum.
arkadaşım baklava konusunda seni çok iyi anlıyorum. bende olsam yerdim kesin. ama yememeliyiz :) ben gün içinde öyle bir şey yediğimde akşam sadece salata yiyorum ya da çok hafif bir şey. akşam mantı yemeyebilirdin. yinede afiyet olsun canım :))
kız neredeyse bir şey yememişsin. sağlığına dikkat et canım. afiyet olsun.
pirinç pilavı olmamış, onu hiç yemeyebilirdin. afiyet olsun canım.
afiyet olsun canm. wasa nedir :)
Ben kızımla yapıyordum ara verdim tekrar yapayımya zumba eğlenceli. sanırım bende eğlenceli sporları seviyorum. yoksa devamlılığı zor oluyor benim için. mesela step e bayılıyorum ama tek başına sarmıyor. grup dersleri step ve zumba da çok güzel oluyor. istanbul spor da step e yazılmıştım ama korona yüzünden açılmıyor aktiviteler
Ben sessize alıp yapıyorum
Ben de sadece park var biri küçük olunca ikisine yetemiyorum çünkü. Eşim evde iken oğluma bakıyor ben de kızımı dışarı çıkarıyorum ama yine tatmin olmuyorBende de aynı.
Çocuklar enerjisini atsın diye yüzmeye götür parka götür bisiklet turu orman yürüyüşü....
Benim pertim çıkıyor.
Spora mecalim kalmıyor.
Ama yapmak şart .
İlla bir düzen olmalı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?