Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Niran Nevra .!.:

14 Eylül Pazartesi

11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek


17:30=== 2 lahmacun
2 kase salata

Su=== 2 lt, biraz daha içerik yatana kadar

Spor=== yok

Genişletmek için tıkla...

88prenses22 .!.:

14 Eylül menüm

11.30
Köz biber-patlıcan
1 dlm tb ekmeği

15.30
kahve -1 kare sütlü çikolata

19.00
1 tabak menemen
2 dlm peynir

Su:2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

14 Eylül Pazartesi menüsü


Saat 10.3
Tavada pastırmalı 1 yumurta
Bi kaşık çökelek
3-4 tane zeytin
Domates- Salatalık (yarımşar)
Maydanoz




Saat 15
2 avuç beyaz leblebi




Saat 18
2 cm çapında 4 top köfte
5 kaşık susuz nohut
Bir kase bol ekşili turşulu salata



3+ lt su ( geceye kadar)

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

14eylül menusu
Sabah 09:30
Kıymalı yumurta bi dilim peynir 3zeytin,3ceri domates bi salatalık 3 Kıl biber 1dilim tm buğday ekmeği

12:00 bi avuç üzüm

15:00 sade kahve 5 Cig badem

17:30 2kepce yeşil mercimek yemeği,bi kase salata 5 Kaşık makarna 4kasik yogurt

Su 3lt
Spor 20dk leslie 60pn
50 mekik 10pn
Toplam 70pn @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

maygirl59_ .!.:

14 Eylül 2020

Kahvaltı 11.30
-semizotlu meyve salatasi( 1 avuç semizotu,1 nektarin, 2 mürdüm eriği, yarım kase yoğurt)

Öğle Yemeği 14.00
- 1 buyuk kase ezogelin çorba
- 1 dilim tambugday ekmegi

16.00
-bitter cikolata 5 parça (133 kalori)
-şekersiz kahve

Akşam Yemeği 18.30
-1 kase ezogelin çorba
- tavada orta boy mezgit ( 6 tane)
-roka salatası ( 2 ceviz 1 domatesten)

2,5 lt su
spor 》 120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 puan
15 dk leslie 45 puan
10 dk serbest dans 10 puan
15sn plank 3 puan TOPLAM 418 puan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

14 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 salatalık

Öğlen 15:00
1 galete
Beyaz peynir
Çay

Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 yk kaşığı etli patlıcan
1 yk pilav
Bol salata

Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

14 Eylül
8:30
2 kara erik

11:30
2 kabaktan az zeytinyağı 2 yumurta ile memenm yaptım
1 tatlı kaşığı çökelek
2 çatal peynir
1 dilim ekmek

13:45
Sade Türk kahvesi

17:30
2 kabakla yağsız ve tuzsuz 4 YK yoğurt ile karıştırıp yedim
Yarım porsiyon yeşil fasulye sussuz ( dünden kalan)

3.5 lt su

100 ip atlama
40 dakika zumba
120 puan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

MENUM:

12:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz

14:30 1 kase köz biber corbası, 2 grisini

18:15 1, 5 kepce mercimek corbası, 1tabak taze fasulye yemegi ve Salata


2.lt Su
30dk yuruyus 60puan

Genişletmek için tıkla...

zsaracoglu .!.:

Az değil mi canım ? Üstelik spor da yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Herifle küsünce kestiği karpuzu da yiyemedim bugün
İyi mi oldu, kötü mü bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Hedefi 70 kilo yapınca gunluk 1500lu bi kalori cikiyor
Bende ortalama 1000 -1300 arasi alıyorum sporda yapıyorum nasıl bi geri dönüşü olacak merak ediyorum
Bugün kızımdan kalan 5kasik makarnayi yemeseydim çok pişman oldum canım ya

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

14 Eylül Pazartesi

11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek


17:30=== 2 lahmacun
2 kase salata

Su=== 2 lt, biraz daha içerik yatana kadar

Spor=== yok

Genişletmek için tıkla...

88prenses22 .!.:

14 Eylül menüm

11.30
Köz biber-patlıcan
1 dlm tb ekmeği

15.30
kahve -1 kare sütlü çikolata

19.00
1 tabak menemen
2 dlm peynir

Su:2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

14 Eylül Pazartesi menüsü


Saat 10.3
Tavada pastırmalı 1 yumurta
Bi kaşık çökelek
3-4 tane zeytin
Domates- Salatalık (yarımşar)
Maydanoz




Saat 15
2 avuç beyaz leblebi




Saat 18
2 cm çapında 4 top köfte
5 kaşık susuz nohut
Bir kase bol ekşili turşulu salata



3+ lt su ( geceye kadar)

Genişletmek için tıkla...

maygirl59_ .!.:

14 Eylül 2020

Kahvaltı 11.30
-semizotlu meyve salatasi( 1 avuç semizotu,1 nektarin, 2 mürdüm eriği, yarım kase yoğurt)

Öğle Yemeği 14.00
- 1 buyuk kase ezogelin çorba
- 1 dilim tambugday ekmegi

16.00
-bitter cikolata 5 parça (133 kalori)
-şekersiz kahve

Akşam Yemeği 18.30
-1 kase ezogelin çorba
- tavada orta boy mezgit ( 6 tane)
-roka salatası ( 2 ceviz 1 domatesten)

2,5 lt su
spor 》 120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 puan
15 dk leslie 45 puan
10 dk serbest dans 10 puan
15sn plank 3 puan TOPLAM 418 puan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

ATTRAENTE .!.:

14 Eylül 2020

Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 salatalık

Öğlen 15:00
1 galete
Beyaz peynir
Çay

Akşam 18:30
1 kase mercimek çorbası
1 yk kaşığı etli patlıcan
1 yk pilav
Bol salata

Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

14 Eylül
8:30
2 kara erik

11:30
2 kabaktan az zeytinyağı 2 yumurta ile memenm yaptım
1 tatlı kaşığı çökelek
2 çatal peynir
1 dilim ekmek

13:45
Sade Türk kahvesi

17:30
2 kabakla yağsız ve tuzsuz 4 YK yoğurt ile karıştırıp yedim
Yarım porsiyon yeşil fasulye sussuz ( dünden kalan)

3.5 lt su

100 ip atlama
40 dakika zumba
120 puan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

14 eylul menum
Sabah 10.30
1k fistik ezmesi 1kk peynir 2 zeytin 1 salatalik 1h yumurta 1 lokma ekmek

Ara
1 ceviz 2 kayisi 1top dondurma

Aksam 17.30
1tb patlican tava 1 kase dereotlu cacik 1b portakal kiwi smotie 2 yaprak witlof 1 lokma ekmek
2lt su
30dk orta tempo yürüyüş @Dream00

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

MENUM:

12:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz

14:30 1 kase köz biber corbası, 2 grisini

18:15 1, 5 kepce mercimek corbası, 1tabak taze fasulye yemegi ve Salata


2.lt Su
30dk yuruyus 60puan

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

1500 kalori kilo vermek için çok fazla canım
Bu siteden hesaplar mısın

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı

Kalori ihtiyacı hesaplama aracıyla kolayca diyete başlayabilirsiniz. Çünkü günlük kalori ihtiyacını bilmek iyi bir diyet oluşturmak için en önemli etken.

www.fitekran.com

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Afiyet olsun lahmacun boyutu küçüktü galiba o yüzden 2tane

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

Lahmacunu sabah yada öğlen yesen daha iyi olurdu sanki

Afiyet olsun guzel menu

Afiyet olsun senin menuler hep guzel canim

Aksam makarna iyi olmamis ama ekmek yerine yemissin afiyet olsun canim mercimekte karbonhidrad ama

Afiyet olsun rakibem guzel menu

Afiyet olsun güzel menü canım

Menemene kabak katılıyor mu afiyet olsun canim

Afiyet olsun guzel menu canim

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

Kabak ve yumurta başka birşey katmadım memenm gibi yaptım demek istemiştim

Genişletmek için tıkla...

zsaracoglu .!.:

Afiyet olsun abla gerçekten sana göre az bence de niye böyle oldu ki

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

Tadi nasil guzelmi diyet icin uygunsa bende deneyim :)

Genişletmek için tıkla...

Yasamakguzel123 .!.:

Genelde kabak detoksu için yumurta yerine yoğurt katılıyor akşam yedim ama ben yeterki sebze olsun herşeye yumurta katıp yerim. Yavan bir tadı var beğenmeyebilirsin. Süt yapıyor diye yedim canım ☺

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bipmiyorumki cnm
Haftasonu, haftaicine göre daha az aktif oluyorum ondanmi acaba
Yoksa abartili bisey yemedim
Dün 12.00 gibi
1 cavdar sandwich ekmegi
Peynir dereotu biber
17.30
5-6 firin kofteyle elma dilimi patatates
salata ayran
Aksam baya ac yattim

Ne zamandir demleme bitki cayi icmiyodum
Genelde kahve cok iciyorum
Simdi mix bi bitki cayi yaptim, onu icicem

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Hedefi 70 kilo yapınca gunluk 1500lu bi kalori cikiyor
Bende ortalama 1000 -1300 arasi alıyorum sporda yapıyorum nasıl bi geri dönüşü olacak merak ediyorum
Bugün kızımdan kalan 5kasik makarnayi yemeseydim çok pişman oldum canım ya

Genişletmek için tıkla...

Elisa01 .!.:

Kiymada galeta varmiydi yagli oldugu zamanda ters tepiyor bendr kofte yedigim zaman arti cikiyorum yada fazla kilo veremiyorum canim menu yazsan iyi olur aslinda

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Eki Görüntüle 2690477
Handandandan

Genişletmek için tıkla...