Afiyet olsun canım spor çok iyiMENUM:
9:00 1 kahve, 2 lokma kek (bitti sonunda)
13:00 1 bardak sut ile 3yk karisim: (yulaf, keten tohumu, chia), 1hurma
14:30 yeşilcay
16:30 kahve 1 kare bitter
18:00 3 yk pilav, 1,5 kepce kuru fasulye, 1er kase Salata ve cacık
2 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 180p
Ooo süper kaptan
Afiyet olsun canım pide çok değil bence akşam için zaten saat çok erkenimiSabah (10.00)
Bolca yeşillik
domates salatalik
3 4 kaşık kaşarlı yumurta
Ara
sütlü kahve,
1 avuç k.cekirdeki
birazda nohut cok cok azdı
Akşam (15.00)
3 parça etli pide
Bol yesillik
Ayran
Ara
kahve
Rezene
Su 1.5 litre
Spir yok maalesef
Hoşgeldin aramıza inşaşlah en kısa zamanda istedipin kiloya ulaşırsın afiyet olsun . Maşallah ilk ödemi atmaya başlamışsın. Pazaretesi ve cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz. Spor olarak en azından Leslie yaparsan daha çabuk verirsin canım24 ekım cumartesi
Sabah-ogle birleşik saat:13.00
Activefry da 1 kaşık yagda 6 biber kızartması
2 dilim tam bugday ekmegi
1 tatlı kaşıgı incir recelı
Çay
Ara ögün saat:17.00 iki galeta
Akşam saat 19.00 1 kase mercimek corba ,karnıbahar yemegi (7 kaşık)
Günde 3 litre su
Spor yok, emzirme var:))
Bikaçgun once basladıgımda 76 idim. Şimdi 75.5
Afiyet olsun canım akşam menün zaten doluymuş yemesen iyi olurmuş. Eğer yediysen benim nacizane fikrim yatmadan bir spor daha yap ki daha kolay gitsin. Yoğurtta olsa o saatte ne yenirse kalıyor24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa)
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30(bunu yemesem iyiydi ama acayip midem kazındı sabahı edemem kalkar bişey yerim diye korktum)
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puanPnrrr-12
Ya haklsn akşam dolu dolu gözüküyor yazınca ama hepsini tabağına alıp yetmediğim için snrm doydugumu hiç hissetmedimAfiyet olsun canım akşam menün zaten doluymuş yemesen iyi olurmuş. Eğer yediysen benim nacizane fikrim yatmadan bir spor daha yap ki daha kolay gitsin. Yoğurtta olsa o saatte ne yenirse kalıyor
Akşam öğünün çok kalabalık canım, çeşit sayısının çok olması kilo vermede engel.24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa)
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30(bunu yemesem iyiydi ama acayip midem kazındı sabahı edemem kalkar bişey yerim diye korktum)
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puanPnrrr-12
Afiyet olsun güzel menü bence24 ekim cmt
12.00
2 yk tahin pekmez
2 sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği
15.00
1 bardak boza
19.00
Salata
2tb ekmeği
4 köfte
2 lt su
Spor yok
Normalde niyetim bu kadar kalabalık menü değildi sadece 1 kepçe çorba ve 2-3 kaşık patates biber soğan karışımı fırın kızartmasından yiyecektim misafirlik oyunu bozdu sabah tartilcam insAllah artı gelmemAkşam öğünün çok kalabalık canım, çeşit sayısının çok olması kilo vermede engel.
Bugün iyi artı gelirsin, tartılarak test edebilirsin.
23:30 da yemesen iyiydi ama açıklama yapmışsın, en azından yarım armut olmamalıydı
Günaydın canımGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
Canım bende aynı şekildeydi yavaş yavaş kestim çünkü yedikçe yiyesi geliyor insanın. Bugğn toparlarsın inşallahYa haklsn akşam dolu dolu gözüküyor yazınca ama hepsini tabağına alıp yetmediğim için snrm doydugumu hiç hissetmedim
Spor yapamam artik hic halim yok ama yiyeli baya oldu artık yatabilirim
Günaydınnnnnnm ben geldim burdayımGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
Vallahi sabah sabah çok iyi geldi kaptanim teşekkür ediyorum kendime geldimSana ve bana gelsin o zaman bu şarkı
Abov niyeti hic bozmayak bence niyet giderse diyet de kalmazAmannn diyeti bozmayak ta niyet farketmez
Merhaba canim evet esim gorevde hala gelmedi 11 ay olacakAfiyet olsun cnm gayet guzel menun. Yulafi sevdinmi
Hazır yemek ödem yapiyor bende cok muhtemelen odemdir cnm hızlı gider
Tarhana corbasına bayilirimmm, ama ogluma yapa yapa hergun bıktım icmesemde :)
Insallah cnm bence olucak bu hafta
Afiyet olsun cnm guzel olmus menun
@Sevo66 Merhaba cnm hosgeldin aramiza insallah cabucak gider kilolar :) bende pınar bu takımda 2 kez mezun oldum inşallah 3 de olur
Merhaba cnm tekrardan hosgeldin biz taniysiyoruz zaten :) Eşin askerdi dimi yanlıs hatirlamiyorsam, hala görevdemi
Balıkçı kizi olmak bunu gerektirirbalık tutma hobisi olan kadını ilk defa duyuyorumTemelinSafinazi
Cok zevkli sabir gerektiren bir sey ruhu dinlendirmek icin yapılan en güzel aktivitelerden birisi benceBen hiç tutmadim ama hep merak ettim sanki cok severim bende
Hosbuldum canim listeye giremediğim için daha çok saldım kendimi sizlerin desteği olmadan motivem düşüyorTamam kaptanım
Birazdan haftalık menü tablosunu duzenliyecegim
Hoşgeldin canım aramıza
34 yaşında 4.5 yaşında bi kız annesiyim
Tekrar hoşgeldin canım fazla kilon yok çabucak verirsin listeye girmeden bile
Hosbuldum canim tanıyorum seni insallah hep birlikte zayiflayalimYapmışsındr dedim alıntı yaparken ama yapmamışsn ben lahanayı ayrı severim diğerleri karışıkta olabilir
Hg canım
Bizden sonra takımda abla kardeş patladısahi @ekim2009 abla @tacsizprenses doğru etiketledim umarım nerelerdesnz
Opera kullanıyorum bende hiç reklam çıkmıyor canım bende
Hg canım ben Hafize 26 yaşındayım 6 yaşında kızım 3 aylık oğlum var yeterince istikrarlı olursak vericez insAllah fazlalıklarimizi sağlıkla kısa sürede ideal kilona ulaşırsın insAllah
Hg canım ben Hafize 26 yaşındayım kesinlikle inanmak kararlı olmak önemli sağlıkla ideal kilona ulaşırsın insAllah
Sağol canım yulafi ben hep yiyeceğimde atıp yiyordum böyle yoğurta önceden atıp biraz bekletince daha güzel oldu sevdim
Sağol canım aynen şu sıra su konuştu sıkıntı bende
GünaydınGünaydın Takımımın Güzelleri
Hâlâ uyuyor musunuz
Kalk düdüğünü çaldım
Kahvesini alan gelsin
Kaptanim ona baktım da nasil yapacağız onu anlamadımpapatya_2014
Jasminium84
denizbenimadim
TemelinSafinazi
E ela_2019
@Furha63
strontium
Kızlar 9.takım rozetlerinizi aktifleştirebilirsiniz
Hesabınızdan rozetler kısmına gelin, yıldız rozetini aktifleştirinKaptanim ona baktım da nasil yapacağız onu anlamadım
Araya bir iki kuruyemiş ya da bi bardak ayran ya da bi meyve sıkıştırsan metabolizman daha hızlı çalışır canım. Uzun açlıklarda metabolizma yavaşlıyor24 Ekim Cumartesi
09:00 >>> 2 yk yağda yumurta
3 kk beyaz peynir
1/4 yufka ekmeği
Maydanoz, domates, biber
17:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
1 kase patlıcan yemeği
2 adet minik soğan
Su >>> 2 lt
Arada bi menü olmuş. Çok sağlıklı da değil çok sağlıksız da değil. Karar veremedimMENUM:
9:00 1 kahve, 2 lokma kek (bitti sonunda)
13:00 1 bardak sut ile 3yk karisim: (yulaf, keten tohumu, chia), 1hurma
14:30 yeşilcay
16:30 kahve 1 kare bitter
18:00 3 yk pilav, 1,5 kepce kuru fasulye, 1er kase Salata ve cacık
2 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 180p
Günü çok çok erken kapatmamışsın canım. En azından akşamı 5 6 ya ÇekSabah (10.00)
Bolca yeşillik
domates salatalik
3 4 kaşık kaşarlı yumurta
Ara
sütlü kahve,
1 avuç k.cekirdeki
birazda nohut cok cok azdı
Akşam (15.00)
3 parça etli pide
Bol yesillik
Ayran
Ara
kahve
Rezene
Su 1.5 litre
Spir yok maalesef
Emziriyorsan ilk öğün için 13.00 çok geç canım24 ekım cumartesi
Sabah-ogle birleşik saat:13.00
Activefry da 1 kaşık yagda 6 biber kızartması
2 dilim tam bugday ekmegi
1 tatlı kaşıgı incir recelı
Çay
Ara ögün saat:17.00 iki galeta
Akşam saat 19.00 1 kase mercimek corba ,karnıbahar yemegi (7 kaşık)
Günde 3 litre su
Spor yok, emzirme var:))
Bikaçgun once basladıgımda 76 idim. Şimdi 75.5
Arada bir çiğ kuryemiş bir meyve ayran yoğurt vs yersen metabolizman hızlanır. bu menüyle kilo verememen normal canım. Çünkü aşırı Uzun süre aç kalıyor vücut ve doğal olarak kıtlığa girer. Diyet böyle olmaz. Kitlersin vücudunu.Menüm
Kahvaltı 11.30
4 adet patates kızartması
1 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
akşam yemeği 17.30
5 kaşık mantar soslu makarna
1 kase yoğurt
su:2 litre
Spor/ 30 dakika Leslie 90 ouan
28 dakika jillian 112 puan
17 dakika chole 68 puanPnrrr-12
Sabah ve akşam öğünü arası çok çok uzun olduğu için gece midenin kazınması normal canım. Araya küçük de olsa bir öğün olman gerekiyordu. Akşam yemeği kalabalık duruyor ama porsiyonlar küçük. O nedenle çok sıkıntı göremedim ben. Fakat bu kadar uzun aç kalırsan kilo veremezsin. Diğerlerine yazdığım senin için de geçerli canım24 Ekim Cumartesi
Kahvaltı 09:40
8 zeytin (nohuttan az büyüktü benim adam nereden bulduysa)
2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli tost
2 kaşık menemen
Domates
1 küçük kase yoğurt
1 bardak süt
Akşam 20:00
4 kaşık yayla çorbası
2 adet tavuk köfte(fırında)
1 küçük elma dilim patates(fırında)
2 kaşık kapya-köy biberi kızartma (fırında)
2 kaşık kavurma
1 kase salata
1 lokmalık biber dolmasi
1 bardak ayran
Ara 23:30(bunu yemesem iyiydi ama acayip midem kazındı sabahı edemem kalkar bişey yerim diye korktum)
1 kase yogurt + 1 küçük armutun yarısı
Su 2 lt
Spor 45 dk tempolu yürüyüş 135 puanPnrrr-12
O nasıl oluyorpapatya_2014
Jasminium84
denizbenimadim
TemelinSafinazi
E ela_2019
@Furha63
strontium
Kızlar 9.takım rozetleriniziaktifleştirebilirsiniz
Bende rozetler seçeneği yok
Mesaj attım admine, düzeltir müsait oluncaBende rozetler seçeneği yok
Bu aklımda ama 18/6 if yaptığım için ara yapacak vaktim yok, öğünden 1 saat önce yapabilirim ancak.Araya bir iki kuruyemiş ya da bi bardak ayran ya da bi meyve sıkıştırsan metabolizman daha hızlı çalışır canım. Uzun açlıklarda metabolizma yavaşlıyor
Bendede yok canım canım yaMesaj attım admine, düzeltir müsait olunca
Ara onu yiyince acıkmıyorum işte acıkmadanda akşam yemeği yiyemiyorun kiAraya bir iki kuruyemiş ya da bi bardak ayran ya da bi meyve sıkıştırsan metabolizman daha hızlı çalışır canım. Uzun açlıklarda metabolizma yavaşlıyor
Arada bi menü olmuş. Çok sağlıklı da değil çok sağlıksız da değil. Karar veremedim
Günü çok çok erken kapatmamışsın canım. En azından akşamı 5 6 ya Çek
Emziriyorsan ilk öğün için 13.00 çok geç canım
Arada bir çiğ kuryemiş bir meyve ayran yoğurt vs yersen metabolizman hızlanır. bu menüyle kilo verememen normal canım. Çünkü aşırı Uzun süre aç kalıyor vücut ve doğal olarak kıtlığa girer. Diyet böyle olmaz. Kitlersin vücudunu.
Sabah ve akşam öğünü arası çok çok uzun olduğu için gece midenin kazınması normal canım. Araya küçük de olsa bir öğün olman gerekiyordu. Akşam yemeği kalabalık duruyor ama porsiyonlar küçük. O nedenle çok sıkıntı göremedim ben. Fakat bu kadar uzun aç kalırsan kilo veremezsin. Diğerlerine yazdığım senin için de geçerli canım
O nasıl oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?