- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #406.061
O takip ettigin kisiyle mi yapiyorsunuz.
Onun sayfasinda mi . su ara oruc tutacagim ama sonrdan dahil.mi olsam size sizin menulerden fikir kaparim
O takip ettigin kisiyle mi yapiyorsunuz.Çok Fransız kaldımhiç anlamam dikiş nakış örgü işlerinden
Evet canım ilk günü atlattım şükür kendimce değişiklik yaptım bugün normalde 200 gram yağsız biftek vardı akşam menüsünde salata da yağlı olacaktı
Salatada kullanacağım yağla tavuk sote yaptım salataya da yağ koymadım mesela
Az gibi ikinci ogun sadece kuruyemis . ben duramazdim heralde9 Kasım Pazartesi
12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta
16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma
su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır
Aksam ekmek olmasa daha iyi olurmus canim.9 kasım menüm
Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay
12:30 1 kase cacık bi mandalina
16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane
18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane
Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn @Pnrrr-20
Kuskusun miktaro azmis ama olmasa daha iyiymis canim. Sarma ve sehriyede kardes malzemeler9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt
Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar
Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay
Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma
Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan @Pnrrr-20
Guzel heralde canim. Kalabalik gorunuyor ama saglikli.9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene
Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem
Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata
Ara yarım yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata
2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus
Hamburgeri erken yemen telafi etmek icin iyi olmus canim. Galeta 1 tane olsa daha iyiydi bence9 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir
12.00 iki galeta iki hurma
16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran
20.00 sütlü Türk kahvesi
Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam @Pnrrr-20
Su :3 litre
Ayy ispanagi sadece hasladin ve yedin demi offf bunlar yuzunden yapamamistim eskiden9 Kasım Pazartesi
İsceç Diyeti 1. Gün
12:30
Sade Kahve
15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak
20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)
Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan @Pnrrr-20
Guzel bence canim. Pudingi 2 kasik da birakmana hayran kaldim9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma
12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez
15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim aşırı seviyorum)
18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)
su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş
Lahmacun 1 taneymis menun guzel canim benceMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:45 kahve ceyrek muz
12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu
19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)
19:45 1 lahmacun ve Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p
Cok az kaptancim. 15 de bi corba , bir yemek ariyor gozlerim.9 Kasım Pazartesi
08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
15:00 >>> 1 kase yoğurt
Su >>> 2 lt
Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan
70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan
Toplam 410 puan @Pnrrr-20
Guzel bence canimSabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt
ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
öğle 12.30
1 hurma yarim nar
akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber
yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım
Guzel menu bence canim.9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek
akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates
su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah
Ben deGuzel bence canim. Pudingi 2 kasik da birakmana hayran kaldim
Sen baya hızlı kilo vereceksin anlaşılan yetersiz bence ama eksi getirir9 Kasım Pazartesi
12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta
16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma
su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır
9 kasım menüm
Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay
12:30 1 kase cacık bi mandalina
16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane
18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane
Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn @Pnrrr-20
Kuskus gereksiz olmuş. Bir de diyet sürecinde beyaz ekmek yeme canım kabızlık yapar9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt
Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar
Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay
Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma
Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan @Pnrrr-20
Gayet güzel9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene
Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem
Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata
Ara yarım yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata
2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus
Erken kapatmışsın. Menüde kararsız kaldım. İyi mi kötü mü bilemedim9 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir
12.00 iki galeta iki hurma
16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran
20.00 sütlü Türk kahvesi
Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam @Pnrrr-20
Su :3 litre
İsçecce 3 buçuğa kadar açlıktan ölme diyeti9 Kasım Pazartesi
İsceç Diyeti 1. Gün
12:30
Sade Kahve
15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak
20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)
Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun göze batan bi şey yokMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:45 kahve ceyrek muz
12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu
19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)
19:45 1 lahmacun ve Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p
Valla senin menüler hiç içime sinmiyor canım beğenmiyorum ne yalan söyleyim. Zaten kilo da verdirmiyor doğru düzgün. Azcık normal bi şeyler yemeye başlasam keşke. Spor çok iyi9 Kasım Pazartesi
08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
15:00 >>> 1 kase yoğurt
Su >>> 2 lt
Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan
70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan
Toplam 410 puan @Pnrrr-20
Bulgur pilavını 1 kaşıkta bırakabilen cennetlikSabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt
ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
öğle 12.30
1 hurma yarim nar
akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber
yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım
Nefis yemek tariflerinde hasta çorbası tarifi var. Mutlaka dene. Ne zaman hasta olsam çok iyi gelir9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek
akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates
su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah
Kız bu tekne orucu mu nasıl 12.30 da sahur9.kasim pazartesi
Sahur 12.30
1 yumurta
1dlm tb ekmek
1kase yogurt
1 bardak sut
İftar 18.00
1litr limonlu su
18.30
1 kase nercimek corbasi
1 tabak 3 servis kasigi pirasa yemegi
3 yk irmik helvasi 1 top sade dondurma
6ksk sarimsakli yogurt
Su 2.5 litre
Bol protein gayet güzel9 kasim pazartesi
11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi
18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi
su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan @Pnrrr-20
Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım
Canım adı kabızlık kürü , sen de yap eksi garantili :)))Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım
Ne var içindeCanım adı kabızlık kürü , sen de yap eksi garantili :)))
Sen niye uyumadın daha :)) d vitamını emzırırken kullanabılırıx demi ocean marka? Etrafımda cok korona var ,bagısıklıgı koruma anlamında?Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım
İncir kayısı erik ketentohumu zeytinyagNe var içinde
Sabahları aç karna 2 kayısı 1 bardak ılık su aynı işi görür zaten canım. Ama yapılabilir. Haftaya deneyebilirimİncir kayısı erik ketentohumu zeytinyag
Ben hep bu saatlerde uyuyorum kiSen niye uyumadın daha :)) d vitamını emzırırken kullanabılırıx demi ocean marka? Etrafımda cok korona var ,bagısıklıgı koruma anlamında?
ız bu tekne orucu mu nasıl 12.30 da sahur
Yok vermedıler canım , bitane tüp yazmıştı , onu bisefer iç yeter dedi dr , ama etkısı gıtmıstır diye dusunuyorumBen hep bu saatlerde uyuyorum kitam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi
Aaa buyudukce uyku olayı nasıl oluyor geceleri , delıksız uyku yokmu hala :))Ben hep bu saatlerde uyuyorum kitam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi
Guzel bence canim9 kasim pazartesi
11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi
18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi
su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan @Pnrrr-20
İkimiz varız heralde bitek , sen ikinci cocuk calısmalarına başladın mı kuz , şimdi yapsan araları kaç ay oluyo :))))Ben hep bu saatlerde uyuyorum kitam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi
Bende varim da uyuycam artik sanirim.İkimiz varız heralde bitek , sen ikinci cocuk calısmalarına başladın mı kuz , şimdi yapsan araları kaç ay oluyo :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?