Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

eceboce · 10 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
ben de bıraktım 2 haftadır
sabah 12de ilk öğün sonra da son öğün en geç 7de oluyor
2 haftadır 1 ya da 2 kere 7den sonraya kaldı sadece
demek tam anlamıyla yapsam olacak

muhtemelen olur 19.00 a kalmasa en son 18.00 olsa çok daha etkili oluyor...uyku da çok önemli ama çok geç yatılmayacak

UcanSupurge · 10 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
O takip ettigin kisiyle mi yapiyorsunuz.
Onun sayfasinda mi . su ara oruc tutacagim ama sonrdan dahil.mi olsam size sizin menulerden fikir kaparim

Evet canım sayfası bu

İsveç diyeti günlüğüm

Ara öğün oluyor mu? Bir avuç kuru yemiş, elma, yoğurt gibi? Maalesef diyetin aslında ara öğün gibi bir seçenek yok. Listedekiler neyse o. Liste dışı kafein almak dahi yasak 🤨😒

www.kadinlarkulubu.com

Ucmelekannesi .!.:
Ayy ispanagi sadece hasladin ve yedin demi offf bunlar yuzunden yapamamistim eskiden

Berbattı

hadikonusalim .!.:
İsçecce 3 buçuğa kadar açlıktan ölme diyeti

Evde ıspanak yoktu markete git gel Çıkmışken yürüyüş yap Eve dön hazırla ye derken geç oldu canım

pamukseker11 .!.:
Sen niye uyumadın daha :)) d vitamını emzırırken kullanabılırıx demi ocean marka? Etrafımda cok korona var ,bagısıklıgı koruma anlamında?

Çocuğa da kullanıyorsan doktoruna sor kullan canım sütten de geçince d vitaminin fazlası zararlı olabiliyormuş

Ucmelekannesi .!.:
U UcanSupurge canim isiklari sondurmeyi unutmussun bak isiklar acik kalinca uyuyamamisiz

epey Geç uyumuşsunuz ya

ela_2019 .!.:
Değil yaaa değil ayniii bu hareketi yapmak istiyorum.
sen anlarsin neden sence

Elooo niye dün bir kilo garanti diyodun

Jasminium84 .!.:
bi ben anlamıyorum heralde şu sirkadiyen beslenme işini okuyorum okuyorum da, kıt mıyım neyim
mantığını anlamadım hiç

Ortim dur ben de bakayım gerçi yazmış kızlar

masal3487 .!.:
Günaydın kizlar,
Dün kızıma asi yapıldı,dünden beri biraz huzursuz aktif olamadim,sizler neler yapıyorsunuz?

Geçmiş olsun canım

eceboce · 10 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
Cocuk uyudu ben spora varmı bana eşlik edennn

ben de yürüyüşe çıkacağım şimdi seninle geleyim

Jasminium84 · 10 Kasım 2020

eceboce .!.:
muhtemelen olur 19.00 a kalmasa en son 18.00 olsa çok daha etkili oluyor...uyku da çok önemli ama çok geç yatılmayacak

işte uyku sıkıntı ben de erken yatıyorum ama verimli bi uyku değil ne yzık ki benimki

UcanSupurge .!.:
Evet canım sayfası bu

İsveç diyeti günlüğüm

Ara öğün oluyor mu? Bir avuç kuru yemiş, elma, yoğurt gibi? Maalesef diyetin aslında ara öğün gibi bir seçenek yok. Listedekiler neyse o. Liste dışı kafein almak dahi yasak 🤨😒

www.kadinlarkulubu.com

Berbattı

Evde ıspanak yoktu markete git gel Çıkmışken yürüyüş yap Eve dön hazırla ye derken geç oldu canım

Çocuğa da kullanıyorsan doktoruna sor kullan canım sütten de geçince d vitaminin fazlası zararlı olabiliyormuş

epey Geç uyumuşsunuz ya

Elooo niye dün bir kilo garanti diyodun

Ortim dur ben de bakayım gerçi yazmış kızlar

Geçmiş olsun canım

bi bak bakayım ya sen anlarsan bana da anlta

eceboce anlattı ama ben okuduğumda sanki daha karmaşık bişeleri var gibi gelmişti

Handandandan · 10 Kasım 2020

Kızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat

Jasminium84 · 10 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Kızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat

şahane kaptanım

Ahhh şu spora bi ben adapte olamadım
aslında senin gibi yüryüerek gidip gelebileceğim yerler olsa bayılırım açık havada yürüyüşe ama eve girdi mi evden dışarı adım atamıyorum
evden çıktığımda sadece işyerine gitmek

Handandandan · 10 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
şahane kaptanım
Ahhh şu spora bi ben adapte olamadım
aslında senin gibi yüryüerek gidip gelebileceğim yerler olsa bayılırım açık havada yürüyüşe ama eve girdi mi evden dışarı adım atamıyorum
evden çıktığımda sadece işyerine gitmek

Küçük kızı bebek arabasına koyup yürüyebilirsin aslında canım.
Büyüğü de ya babasına ya da dedesine bırakabilirsin.

Jasminium84 · 10 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Küçük kızı bebek arabasına koyup yürüyebilirsin aslında canım.
Büyüğü de ya babasına ya da dedesine bırakabilirsin.

canım büyük böyle birşeyi asla kabul etmez
çok kıskanıyor zaten, annem kardeşimle geziyor beni almıyor yanına diye düşünür
ama akşamları kızlar uyumadan leslie yapmayı planlamaktayım şu an
hem onlara da oyun gibi olur hem de onlar yatar yatmaz ben de vakit kaybetmeden yatarım
aslında sabah aç karnına spor yapmak istiyorum ama zaten sabahın köründe uyanıyorum bi de spora için uyanmaya kalkarsam hiç uyumam daha iyi

papatya_2014 · 10 Kasım 2020

Sabahtan beri bir gerginim bir gerginim anlatamam arayana sinirleniyorum artık bi noktadan sonra telefonları açmaz oldum. Kızı uyuyunca azcık uzanayım dedim ve bi kalktım ki regli olmuşum sinirim ondanmış. Bakalım kilo olarak nasıl yansıyacak ama belim kopuyor resmen

ela_2019 · 10 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Kızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat

Kizinda zayifliycak böyle giderse

ela_2019 · 10 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Elooo niye dün bir kilo garanti diyodun

Bilmiyorum ya yani bu kadar yememe ye bu kadar spora 1 garanti gitmez miydi sence de

Cuma ya kadar 1 gitsin diye cok ugrasacam. Şimdi detoks suyu içiyorum ödem atıcı. 3 gun yapacagim umarim işe yarar

Handandandan · 10 Kasım 2020

Bundan kullananınız var mı kızlar

Pnrrr-12 · 10 Kasım 2020

Jasminium84 · 10 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Bundan kullananınız var mı kızlar

Eki Görüntüle 2718579

ondan değil ama bunu kullanıyorum

https://www.hepsiburada.com/vestel-mix-go-yesil-blender-pm-mtvesmixgo?wt_gl=cpc.6807-6814.dsa.elk.sda-hero&gclid=EAIaIQobChMI5bmTufX37AIVSPiyCh0dDAJ8EAAYASAAEgJ_oPD_BwE

Jasminium84 · 10 Kasım 2020

Handandandan gerçi ben aldığımda 150 TL idi nasıl pahalanmış

Pembe Lotus · 10 Kasım 2020

Slm kızlar
Dışarda 30dk yürüyüş yaptım kaptanımin yaninda çok az kalıyor bu yürüyüş
Ipsiz atlama yapacağım birazdan once kahvemi içeyim

Pembe Lotus · 10 Kasım 2020

Ucmelekannesi
Neler yapıyorsun canım diyet nasil gidiyor

Pnrrr-12 · 10 Kasım 2020

7kasım-9kasım	Kalca	Göbek	Bel	Gögus	Bacak	Kol	Boyun
Beyazkugu Pınar PrensesAnnesi Hadikonuşalım Niran nevra Furha63 Ucmelekannesi Medine66	104 100 118 98 106 98 114 96	94 98 98 100	110 83 99 83 94 84 95 69	114 101 115 94 100 96 105 89	57 69 55 62 56 75 56	32 34 30 31 28 36 27	38 35 35

Pnrrr-12 · 10 Kasım 2020

Kızlar olcu tablosunu ayarladim aralikta tekrar bakip yeni olculerle karsilastirma yapariz

Unuttugum yoktur insallah varsa soylesin. Olcu bildirmiyenler bildirirse guncelleriz tabloyu

Pembe Lotus · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam Pnrrr-12

Su :3 litre

Afiyet olsun hamburger olmasaymış keşke cuma cumartesi belki olabilirdi

UcanSupurge .!.:
9 Kasım Pazartesi

İsceç Diyeti 1. Gün

12:30
Sade Kahve

15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak

20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun
Haşlanmış ıspanağı nasıl yedin bacim
Spor harika

hadikonusalim .!.:
9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma

12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez

15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu ( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim aşırı seviyorum)

18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)

su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş

Afiyet olsun

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:45 kahve ceyrek muz

12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu

19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)

19:45 1 lahmacun ve Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p

Afiyet olsun

Niran Nevra .!.:
9 Kasım Pazartesi

08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates

12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem

15:00 >>> 1 kase yoğurt

Su >>> 2 lt

Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan

70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan

Toplam 410 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun kaptanım gerçekten çok az yiyirsun
Spor

ela_2019 .!.:
Sabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt

ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki

öğle 12.30
1 hurma yarim nar

akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber

yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım

Afiyet olsun

papatya_2014 .!.:
9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates

ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek

akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates

su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah

Afiyet olsun kek olmamış

Ucmelekannesi .!.:
9.kasim pazartesi
Sahur 12.30
1 yumurta
1dlm tb ekmek
1kase yogurt
1 bardak sut

İftar 18.00
1litr limonlu su

18.30
1 kase nercimek corbasi
1 tabak 3 servis kasigi pirasa yemegi
3 yk irmik helvasi 1 top sade dondurma
6ksk sarimsakli yogurt

Su 2.5 litre

Şimdi o irmik helvası olmuşmu ☹dondurma

medine66 .!.:
9 kasim pazartesi

11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi

18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi

su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun çok hafif bi menü olmuş

strontium .!.:
09.11.2020

11:00
2dılım cavdar ekmegı
Labne
1 haslanmış yumurta

17:30
Izgara et
Salata
İncecik küçük bir parca lavaş

Su:2lt

afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

🦉

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Nirvana

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency