- 8 Mart 2020
- 5.863
- 28.285
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #406.861
Evet cok iyisin cnm ya maşallah, bende bu hafta zorliycam bakalm baya. Sen degisik bir diyet turumu yaptn bu haftaBen de biliyorsun rutine bağlamıştım 700 gr-600 gr öyle veriyordum haftalık bu hafta baya kalori kıstım ve sağlam spor yaptım ve başlangıç haftası iyi gider genelde bilirsin
Haklisin bende yapiyorm onu genelde yuksek oluyor tutmuyor ama olsun adım adım yaklaşıyorumİnşallah canım
Hafta hafta net hedefler koymak daha motive edici bence
Guzel olms cnm afyt olsun bugun bile spor var maşallah13 Kasım Cuma
12:30
6 kaşık zeytinyağlı fasülye
1 kaşık yoğurt
17:00
tarçınlı Türk kahvesi
18:30
4 kaşık bulgur pilavı
1 tabak haşlanmış brokoli, karnabahar
3 kaşık yoğurt
su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor:1 saat 45 dakika yürüyüş 210 puanPnrrr-12
Afiyet olsn cnm. Cok guzel spor da var13 kasım cuma
09.00 haslanmis yumırta, 1 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir
13.00 domatesli yumurta
18.00 5 kaşık etli türlü , 2 minik dolma( pirinç yok denecek kadar az , kıymadan) ,1 kase yogurt
21.00 sütlü türk kahvesi içerim
Spor:.30 dk yürüyüş 30*3=90 puanPnrrr-12
Su:2 litre
Canım her hafta eksi olmayabillir sende kendini kötu hissetme makine degiliz sonucta. Ama bi degisiklik yapmalisin bencede bu hafta cok az yeme mesela kızlarin dedigi gibi saglikli seylerden yeterince yePeki
Benim artıya rağmen çok iyi eksilerle 9.takımı 1.liğe taşındığınız hepinize tek tek teşekkürlerimi sunarım....
Haftaya takım için elimden geleni yapacağım
Domol bundan bende kullaniyorm cok etkili gercekten, birde tuvalet icin olanı var oda guzel. Ben internetten aliyormRossmanda var. Çok etkili bence
Guzel cnm afyt olsun kabak tatlisi cuma odulun olmus. Spor da olmasi cok iyi13 Kasım Cuma
Saat 11:00
1 bardak süt
Öğle 14:30
3 kaşık kısır
Salata
1 kornişon turşu
2 kaşık kabak tatlısı
Akşam 19:30
1.5 kepçe kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık pırasa yemeği
Salata
Su 2lt
Spor 60 dk tempolu yürüyüş 180 puanPnrrr-12
Helal gelmiş yine bireyselde dereceAsın bayrakları
YaNerdeyim kız ben
Kuzum sen emziriyorsun bana bakma sen delüyüm benEvet cok iyisin cnm ya maşallah, bende bu hafta zorliycam bakalm baya. Sen degisik bir diyet turumu yaptn bu hafta
13 KASIM 9.TAKIM KİLO KRONOLOJİSİ
- )
Dream00 (56.7) - ) @medine66 (60.7)
- )
denizbenimadim (62.3) - )
strontium (64.4) - ) @Furha63 (65.5)
- ) U UcanSupurge (65.8)
- )
Pnrrr-12 (68.1) - )
Jasminium84 (69) - ) E ela_2019 (72.5)
- )
Handandandan (72.5) - ) M Manolya15 (72.8)
- )
papatya_2014 (73.1) - )
Ucmelekannesi (75.5) - )
masal3487 (75.8) - )
Pembe Lotus (83.7) - )
Fit mutlu anne (88.2)
Liste her gün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her Cuma liste yenilenecektir
Evet canim. Simdiden planimizi yapalim.
He babam he heEvet canim. Simdiden planimizi yapalim.
Guc bizde
Tatlı uykular ortagım, yarın dinç kalk, bol spor yap , saglıklı hafif beslenBende uyuyorm kızlar bakındım biraz gelen giden yok oglanda uyumusken kacırmiyim fırsatı
Sen by hafta guzel bir yuzdeyle gelmis olabilirsin ama bu haftaya da oyle olacagi anlamina gelmezHe babam he he
He gardaşım He he he
Hele sen şunlara bakTatlı uykular ortagım, yarın dinç kalk, bol spor yap , saglıklı hafif beslen
Sen öyle sanSen by hafta guzel bir yuzdeyle gelmis olabilirsin ama bu haftaya da oyle olacagi anlamina gelmez
İnşallah balımKizlar emegi gecen herkesi tebrik ederim 1. Olmusuz
denizbenimadim canim dereceni tebrike ederim. Mezuniyetinide coskuyla kutlayacgimiz gune az kaldi
Daha oraya gidemedim 2 sele utu yaptim ,bulasiklari hallettimde geldim. Simdi gidip menumu yazacagim insSen öyle sanmenümü ziporumu gördün mü
Git git ben de geleyim de bi yoklayayım ona göre yarınki planımı yapayımDaha oraya gidemedim 2 sele utu yaptim ,bulasiklari hallettimde geldim. Simdi gidip menumu yazacagim ins
Ortagım hem fıstık ezmesi hem sürme cıkolata cok gibi geldi , bunların yerine bal yemeni öneriririm bir tatlı kasıgı, metabolizma hızlandırıcı ozellıgı var balınMENUM:
Ac karnına 1 bardak limonlu su, 1 gunkurusu
10:30 3 dilim cavdar ekmek, 1tk labne peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 zeytin, 1yumurta ile menemen, 1tk fistik ezmesi, 1tk surme cikolata
14:00 kahve 1ceviz
15:30 1 armut, 2yk yogurt ve tarcın
18:00 2 kepce nohut yemegi, 3yk pilav, 2 yk kadar didiklenmis tavuk, 2 salatalik tursu, 1 kucuk kase cacık
1lt odem suyu
1.5lt Su
Spor yok
Sana ekmek cikmaz benim menudenGit git ben de geleyim de bi yoklayayım ona göre yarınki planımı yapayım
Eline saglik canim.13 KASIM 9.TAKIM KİLO KRONOLOJİSİ
- )
Dream00 (56.7) - ) @medine66 (60.7)
- )
denizbenimadim (62.3) - )
strontium (64.4) - ) @Furha63 (65.5)
- ) U UcanSupurge (65.8)
- )
Pnrrr-12 (68.1) - )
Jasminium84 (69) - ) E ela_2019 (72.5)
- )
Handandandan (72.5) - ) M Manolya15 (72.8)
- )
papatya_2014 (73.1) - )
Ucmelekannesi (75.5) - )
masal3487 (75.8) - )
Fit mutlu anne (88.2)
Liste her gün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her Cuma liste yenilenecektir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?