- 15 Haziran 2019
- 10.430
- 31.331
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #407.081
Çıldırıcam şu saat olmuş gözünden uyku akıyor uyumuyor uyumuyor uyumuyor
Tavuk olmasa yoğurtla yerdim pırasayı genelde iki proteini aynı öğünde tüketmemeyi tavsiye ettikleri için yoğurt tüketmedim canım dün de söylemiştim aslında sebze yemeklerinin yanında salata sevmiyor dört yanım ot olmuş gibi hissediyorumAksam yoğurt,salata ekleseydin çok daha kusursuz olacaktı menun,afiyet olsun,bu arada bayılırım pırasa yemeğine
Aynısı bendede canım başım çatlıyor ama gram uyuma niyeti yok kafayı yicemÇıldırıcam şu saat olmuş gözünden uyku akıyor uyumuyor uyumuyor uyumuyor
Sakatat hic sevmiyorum yiyenlerede saygiyla egiliyorumOhhh zatenönemli olan çok uyku değil kaliteli uyku. Acayip uykum var şu an. Resmen bütün vücudum uyku diye haykırıyor . Bir sürü işim var ama kalkamiyorum.
2 yaş ta büyük sayılmaz ama uykuyu seviyor demekki. Benim ikiside sevmedi. 6 7 gibi mutlaka uyanirlar.
Bende bugün k.valideme gidiyorum
Kurban kestik kelle paça -bumbar falan yapacak sağolsun.
İns degildir canim.Eşim dun sirtım agriyor demeye basladi gece işteydi testmi yaptirsam yazmis isyerinden bi abi de o şekilde agriyla Pozitif cikmis felam diye inşallah bisi cikmaz ogledn sonra yaptircak agrı gecmezse.
Yok canim. Kizlar istedi az yaptim onlara cok kendime az koydumKardesinle dun oglen berabermiydiniz ikinizdede kisir varafyt olsun guzel menu cnm
Gunluk isler harici hergune buyuk is yazdim. Cam silme bir.gune hatta oda oda bile yazdim. Halilar cekmeceler gibi. Ama uyamadim cunki o ara hic is yapasim gelmiyordu. Simdi ufak tefek yapiyorumSen nasil yazdın canim. Daha uygulanabilir şekilde yazarsak sanki olacak gibi. Ben her güne sabit işler belirledim. Yapabildiğim kadar. Hiç yapamamamdan iyidir.
Bilerek az yaptim . elim normalde aza varmaz pek ama. Kizlara cok koydum tabakalrina kendime azAfiyet olsun canım,menün güzel bence,ne güzel kisiri üç kaşıkla sınırlandıran olmuşsin,ben yapınca bir tabak muhakkak yiyorum engel olamıyorum,çok seviyorum.
Demi bence klasiku sahne bana da çok tanıdık geldi
Bende yaaİlk dersim bitti ilk bulduğum arada kendimi burada buluyorum delü müyüm neyüm?
Bu terimler beynime isledi.Gönder zoom dan meeting id
Canim ihlamut cok iyi geliyor. İcine varsa ayva yapragi yada ayvanin kendisi. Corek otu, keki karistiirip ic . cok faydasini gordum gecen hafta cocuklar ve kendimdeHayırlı aksamlar hanımlar
Benim boğaz ağrım gittikçe artıyor. Yutkunamıyorum bile kulağıma vuruyor.
Ne içsem geçer?
Afiyet sifa olsun canim benim.Banyomu yaptım vücut agrım ve bogaz agrim var öksürükte eşlik ediyor
Ihlamur kaynattim içeceğim birazdan
Elimden geldigince dikkat ettim canim.
Guzel menu bence canim. Kahvaltida ekmek olmadigi icin yumurta batmadi gozume14 Kasım Cumartesi
10:00 >>> 3 adet haşlama yumurta
1 yk lor peyniri
Maydonoz, biber
Domates, salatalık
16:00 >>> El kadar Kaya levreği
2 kase salata
Yarım közlenmiş patates
3 tane közlenmiş soğan
Su >>> 2 lt
Spor >>> yok
Eşimin gönlü olursa yürüyüşe çıkarızsuyu daha da artırmayı düşünüyorum
Guzel menu bence canimMENUM:
Ac karnına 1 bardak limonlu su
9:30 kahve, 1 muz
13:00 1 bardak süt, 3yk yogurt, 1yk chia, 3yk yulaf, 1yk kuru üzüm, tarcın
16:00 kahve, 1 kare bitter
17:30 1 kepce sehriye corbası, 1 tabak ıspanak yemegi, 3 yk yogurt, 2 tursu salatalık
19:00-20:00 arası sütlü türk kahvesi icebilirim
2lt su
Spor 35dk leslie 105p
1000 hoplama 100p
300 mekik 60p =toplam 265p
Ortim ne guzel bir.menu .14kasım menüm
09:30
Yarim litre limonlu su
12:00
2haslanmis tavuk baget,bi bardak ayran 1dilim tm buğday ekmeği
15:00 2kucuk mandalina bi küçük yerli muz
18:30 5 izgara köfte biber salata 2salatalik turşu
Su 3lt
Spor 40dk orta tempo yürüyüş 80pn @Pnrrr-20
Guzel bemce canim. Yaniyorum a dostlar mesajini gorunce eyvah demistjm. Mesur sus biberleri kahvalyidaymis14 kasim cumartesi
09.30
1 tabak yesil fasulye
5 6 tane aci sus biberi
3 hurma
1yk ucuyla un helvasi
15.00
sutlu kahve sekersiz
18.00
5 yk cuscus(ince bulgur gibi olandan)
2 kepce sulu sebzeli etli turlu yemegi
yesillil
4 5 catal karnibahar tursusu
2yk yogurt
su yatana kadar 2.5lt olur
spor 1 saat yuruyus 180
600 ip atlama 120
toplam 300 puan @Pnrrr-20
Aciklamani yapmissin guzel bence canim14 kasım cumartesi
09.00 haslanmıs yumurta,2dilim tam bugday ekmek, 1 dilim peynir
13.00 az bulgurlu bol yesıllıklı ton balıklı salata,ayran
18.00 4 kaşık etli türlü,2 minik pirinc yok denecek kadar az dolma, bir kase salata, 4 kaşık köz patlıcan biber,2 kaşık atom meze
(Bu öğün haftada bir free menum ödül gecem:))
Spor:30 dk yürüyüş *2 =60 point @Pnrrr-20
Su:2litre
Allahim super menu olamaz14 Kasım Cumartesi
12:30
1 havuç
2 haşlanmış yumurta
2 yaprak kıvırcık marul
18:30
1 tabak zeytinyağlı pırasa kavurması (pirinç vs yoktu)
2 tavuk pirzola (fırın)
Su:1 buçuk litre
Spor:yok
Guzel bemce canim14 Kasım cuma
Kahvaltı 10.30
Bir haşlanmış yumurta,bir dilim peynir,bir dilim TB ekmeği,rezene,bol yesillik
Ara 13.30 iki kuru icir ,bir bardak süt
Aksam 18.30
Bir tabak ıspanak yemegi
Dört kasik bulgur pilavı
Yoğurt,salata
2.5 litre su,spor yok
Guzel bemce canim14 kadım menü
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuklu yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir
Domates
3 adet zeytin
Akşam yemeği 18.00
3 adet kaburga
Salata
Çeyrek lavaş
su:2 litre
Spor: yok
Guzel menu canim. Sporda var14 Kasım Cumartesi
Kahvaltı 11
3 zeytin
1 kaşık acılı sos
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kk Beyaz peynir
Akşam 19:00
1 kepçe etli kuru fasulye
1 kornişon, 1 kaşık lahana turşusu
3 ışık patlıcan köz
Su 2.5 lt
Spor
200 ip atlama100 squat 60 puan @Pnrrr-20
o bu kadar sıkıya gelemedi galibaSadece çay iç ama :))
Ablandan da ses çıkmadı bu arada
allah sabir versin vallaÇıldırıcam şu saat olmuş gözünden uyku akıyor uyumuyor uyumuyor uyumuyor
Bu defa tavuk var diye salatayı tavsiye etmiştimTavuk olmasa yoğurtla yerdim pırasayı genelde iki proteini aynı öğünde tüketmemeyi tavsiye ettikleri için yoğurt tüketmedim canım dün de söylemiştim aslında sebze yemeklerinin yanında salata sevmiyor dört yanım ot olmuş gibi hissediyorum
İnanma öyle şeylereProtoin beyazında kaptanım, fazla sarı zarar
Sebebini bilmiyorum canımNe oldu canım,niye uyku tutmuyor? Benim de bir günüm bir günümü tutmuyor,normalde erken uyumak isterim,benim kız miz mizlanir birakmaz,bu gece kız uyudu benim uykum yok
Canım su miktarın hem kilona göre hem emzirme durumuna göre azSu 2.5 lt
Oyy Rabbim isteyene nasip etsin inşallahBizde iyiyiz canım, kilolarla mücadelemiz sürüyor
İyi canım ya, hamilesindir diye düşünmeye başlamıştık.
Kilonu koruyor musun peki
Afiyet olsun canım güzel menü sporunda öyleMENUM:
Ac karnına 1 bardak limonlu su
9:30 kahve, 1 muz
13:00 1 bardak süt, 3yk yogurt, 1yk chia, 3yk yulaf, 1yk kuru üzüm, tarcın
16:00 kahve, 1 kare bitter
17:30 1 kepce sehriye corbası, 1 tabak ıspanak yemegi, 3 yk yogurt, 2 tursu salatalık
19:00-20:00 arası sütlü türk kahvesi icebilirim
2lt su
Spor 35dk leslie 105p
1000 hoplama 100p
300 mekik 60p =toplam 265p
Afiyet olsun canım güzel bence14kasım menüm
09:30
Yarim litre limonlu su
12:00
2haslanmis tavuk baget,bi bardak ayran 1dilim tm buğday ekmeği
15:00 2kucuk mandalina bi küçük yerli muz
18:30 5 izgara köfte biber salata 2salatalik turşu
Su 3lt
Spor 40dk orta tempo yürüyüş 80pn @Pnrrr-20
Afiyet olsun sabah ki un helvası gereksiz canım hurma da var onun dışında güzel14 kasim cumartesi
09.30
1 tabak yesil fasulye
5 6 tane aci sus biberi
3 hurma
1yk ucuyla un helvasi
15.00
sutlu kahve sekersiz
18.00
5 yk cuscus(ince bulgur gibi olandan)
2 kepce sulu sebzeli etli turlu yemegi
yesillil
4 5 catal karnibahar tursusu
2yk yogurt
su yatana kadar 2.5lt olur
spor 1 saat yuruyus 180
600 ip atlama 120
toplam 300 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım14 kasım cumartesi
09.00 haslanmıs yumurta,2dilim tam bugday ekmek, 1 dilim peynir
13.00 az bulgurlu bol yesıllıklı ton balıklı salata,ayran
18.00 4 kaşık etli türlü,2 minik pirinc yok denecek kadar az dolma, bir kase salata, 4 kaşık köz patlıcan biber,2 kaşık atom meze
(Bu öğün haftada bir free menum ödül gecem:))
Spor:30 dk yürüyüş *2 =60 point @Pnrrr-20
Su:2litre
Artist olsun canım güzel menü14 Kasım Cumartesi
12:30
1 havuç
2 haşlanmış yumurta
2 yaprak kıvırcık marul
18:30
1 tabak zeytinyağlı pırasa kavurması (pirinç vs yoktu)
2 tavuk pirzola (fırın)
Su:1 buçuk litre
Spor:yok
Afiyet olsun canım güzel menü14 Kasım cuma
Kahvaltı 10.30
Bir haşlanmış yumurta,bir dilim peynir,bir dilim TB ekmeği,rezene,bol yesillik
Ara 13.30 iki kuru icir ,bir bardak süt
Aksam 18.30
Bir tabak ıspanak yemegi
Dört kasik bulgur pilavı
Yoğurt,salata
2.5 litre su,spor yok
Afiyet olsun canım güzel menü14 kadım menü
Kahvaltı 10.00
3 çatal sucuklu yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir
Domates
3 adet zeytin
Akşam yemeği 18.00
3 adet kaburga
Salata
Çeyrek lavaş
su:2 litre
Spor: yok
Akşam biraz kalabalık gibi ama çok sıkıntılı değil yine de afiyet olsun canım14 kasim cumartesi
10.00
2 yumurta 4dlm sucuklu
2 tb ekmek
13.30
1galeta
1 mandalin
2 kare bitter
18.30
3 ksk et kavurma
4ksk bulgur pilavi
1 kepce kuru fasulye
2 yk patlican oturma
Salata bolca
Su 2 litre falandir
Gezmeye mi gidiyorsunuz hayırdır canımKizlarrr eve gece yarisi girdik. Soyun dokun kuzuyu uyut deeken bu saat oldu.
Kv evinde int yok. Orda tel sebekesi.cekmiyorr dogal olarak internette giremedim o yuzden.
Yarinda pek girunmeyebilirim. Koye esimin dayisigile gidecegiz eltiler ve kv ile.
Sağol canımGuzel menu bence canim. Kahvaltida ekmek olmadigi icin yumurta batmadi gozume
Guzel menu bence canim
Ortim ne guzel bir.menu .
Masallah sprda yapilmis
Guzel bemce canim. Yaniyorum a dostlar mesajini gorunce eyvah demistjm. Mesur sus biberleri kahvalyidaymis
Aciklamani yapmissin guzel bence canim
Allahim super menu olamazafiyet olsun canim
Guzel bemce canim
Guzel bemce canim
Guzel menu canim. Sporda var
Evet kaptanım ya artırmak lazım şu sıra içemiyorum nedense telefonda hatırlatıcı kurayım iyisiCanım su miktarın hem kilona göre hem emzirme durumuna göre az
Artırmalısın
Günlük tüketilmesi gereken su miktarı=Kilo×0.033
2.910= 88.2×0.033 (2.9 lt)
Emzirme içinde emzirme durumuna göre 0.5 ile 1 lt arasında eklemen lazım. (İlk 6 ay olduğu için 1 lt)
2.9+1= 3.9 lt su tüketmen lazım
3.5 lt 'nin altına düşme canım (saat başı 1 bardak içebilirsin)
Bugün cok sıkı başladım canim. Merak etmeee. Tabi ki birinciyizBen hiç kaçamak yapmadım
Yarın kahvaltıya mevye eklemeyi düşünüyorum sadece.
Bu haftanın 1.si biziz tabiki
Menünü bekliyorum
Yarından itibaren sıfır kaçamak lütfen.
Ele dile düşürme bizi
Yoğunluk var desene. Kolay gelsin.Kizlarrr eve gece yarisi girdik. Soyun dokun kuzuyu uyut deeken bu saat oldu.
Kv evinde int yok. Orda tel sebekesi.cekmiyorr dogal olarak internette giremedim o yuzden.
Yarinda pek girunmeyebilirim. Koye esimin dayisigile gidecegiz eltiler ve kv ile.
Canim hayırlı uğurlu olsun. Bizde bu sene temelden girdik. Daha kazilmadi bina. Bizim ki küçük yatirim amaclı keşke büyük olsaydi bende oraya taşınsaydım.Amin canım daha iyisi olmayanın olsun inşallah. Aslında araba düşünmüyorduk ama kayınpeder biraz destek olunca bizde bakmaya başladık. Dediğin gibi deli pahalı herşey. İnşallah çok iyi temiz bi araba denk gelir alırsınız canım.
Günaydın canımGünaydıııııınn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?