guzel afiyet olsun16 Kasım Pazartesi
10:00 >>> 3 haşlama yumurta
1 yk lor peyniri
Maydonoz, biber
Domates, salatalık
17:00 >>> 2 kase tavuklu şehriyeli domates çorbası
Su >>> 2 lt şimdilik 3 lt ye tamamlayacağım
Spor >>> yok
guzel afiyet olsun:)16 kasim pazartesi
Kahvaltı 09.00
Dört kasik lor peynirli salata(içinde 3 ceviz ve bol yeşillik,)
Bir haşlanmış yumurta
Süt
Öğle 13.30
Bir parça firinlanmis tavuk göğsü
Bol salata
Ara 15 tane kadar kuru üzüm ve 10 tane badem
Aksam 18.00
Yedi kaşık pırasa yemeği
Dört kasik yoğurt
20.00 bir bardak süt ve rezene
2 litre su,1 litre ödem atıcı su
Spor yok
guzel olmus afoyet olsun16kasım menüm
Sabah
10:00
2haslanmis yumurta 3ceri domates 5zeytin bi dilim peynir kekik çayı
Bi avuç leblebi 14:45 yeşil çay
17:00 bi kase patlıcan oturtma 2dilim tb ekmegi turşu
Su 3lt
Spor yok
eti form yerine daha saglikli bisey yeseydin keske16 Kasım Menüm
Sabah aç karına bir bardak su ve sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.00
2 tatlı kaşığı labne peyniri
Yeşillik
Salatalık
2 adet eti forum
Ara öğün 14.09
Yeşil çay
6-7 adet fındık
akşam yemeği 19.00
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
su:2 litre
Spor: yok
manti corbasi varken patatese gerek yokmus aslindaMENUM:
7:30 kahve, 2 kuru kayisi, 5 badem
11:00 1 cavdar ekmek, 2 yumurtla ile sucuklu yumurta, 5zeytin, 1tk labne, 2cherry domates, 1ck salca
13:00 kahve 1 avuc kuru uzum, 2kare bitter
16:00 1 caybardak süt, 1yk chia, 3yk yulaf, ceyrek muz, 10badem
18:00 2 kepce mantı corbası, 3 kanat, 3 dilim patates, salata
2lt su
Spor yok
guzel olmus ama hosafda azmis16 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Çiğ pırasa
3 kaşık yoğurt
Öğle 14:00
1 kepçe bamya
3 kaşık erişte
Salata
Akşam 19:30
2 kepçe bamya çorbası
3 kaşık pirinç pilavı
1 kepçe az şekerli kayısı hoşaf
Su 3 lt
Spor 300 ip atlama 60 puan @Pnrrr-20
iyi geceler:)Uyku saatim çoktan geçti
Ben yatıyorum kızlar
Hepinize iyi geceler, uykuda zayıflamalar olsun
Mantı olmamış canım18:00 2 kepce mantı corbası, 3 kanat, 3 dilim patates, salata
Sporumu yaptım yazmak için girdim etiketlemişsin
Canım bu ay diyetislenleyim onun programını uyguluyorumguzel afiyet olsun
guzel afiyet olsun:)
guzel olmus afoyet olsun
eti form yerine daha saglikli bisey yeseydin keske
manti corbasi varken patatese gerek yokmus aslinda
guzel olmus ama hosafda azmis
bilemedim
iyi geceler:)
İlk defa böyle bi diyetisyen listesi gördüm değişikmiş16 Kasım Menüm
Sabah aç karına bir bardak su ve sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.00
2 tatlı kaşığı labne peyniri
Yeşillik
Salatalık
2 adet eti forum
Ara öğün 14.09
Yeşil çay
6-7 adet fındık
akşam yemeği 19.00
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
su:2 litre
Spor: yok
Bu dediğin aklımda canım.Kizlaaaar demin ablamla ip sektik bence ip atlama puanı yeniden değerlendirilmeli netten bakınca 15 dk Leslie 155 kalori 15 dk ip 200 kalori yazıyor baya kardiyo yapmış oluyoruz daha kısa sürüyor belki ama baya tüm vücudu çalıştırıyor o da
Ketojenik diyet listesi canımİlk defa böyle bi diyetisyen listesi gördüm değişikmiş
Makarna ile vücudunu şaşırtman iyi olmuş canım.iş yuzunden gıremedım canlar sıteye bugun tartımda 64.6 cıktım yıne 200 gr artıdayım ama sucuk makarna falan yedım ıyı gıbı sankı
İçimden geçmişti şimdi yazar diyeSporumu yaptım yazmak için girdim etiketlemişsin13 dk daha beklesene yazacaktım
Dinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canımKizlaaaar demin ablamla ip sektik bence ip atlama puanı yeniden değerlendirilmeli netten bakınca 15 dk Leslie 155 kalori 15 dk ip 200 kalori yazıyor baya kardiyo yapmış oluyoruz daha kısa sürüyor belki ama baya tüm vücudu çalıştırıyor o da
Evet ip atlamak bana da zor geliyor fakat leslie ile kıyaslamak için 15 dk hiç durmadan atlamak lazım sonuçta leslie de durmuyorsunDinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım
Ama protein de yok ki doğru düzgünKetojenik diyet listesi canım
Karbonhidrat olmuyor ve yağlı besinler daha fazla oluyor
Günaydın canımGünaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?