Ketojenik diyette herşey Gr hesabı ile yapılıyor canım.Ama protein de yok ki doğru düzgün
Diyetisyene ne gerek var hiçbir şey yok. Böyle beslenen herkes kilo verir ki
Dün akşam mart ayına kadar kilo çizelgesi yaptımGünaydın canım
Sende haftaya Cumaya kadar için bir hedef belirleyip listeye ekle istersen
Motivasyon olur
İlginç bir diyetmiş ciddenKetojenik diyette herşey Gr hesabı ile yapılıyor canım.
Yağ ağırlıklı olduğu için protein de %15-20 arası oluyor..
Protein biraz fazla olursa Ketojenik diyetten çıkıp Dukan diyetine kayıyor.
Hesabı kolay değil, diyetisyen gerekiyor yada bu konuda bilgili olmak lazım
Ben kızı şimdi uyuttum zar zor,bu defa benim uykum kaçtı,kalkıp kahvaltı hazırlayayım bariKızımın gözünün içine bakıyorum Azcık uyusa da ben de uyusam diyeaşırı uykum var ya
Sagol cnm babasnin vefatindan sonra zor toparladı o ara basladı 2 seneyi gecti duzelmiyorda artıkGeçmiş olsun canım
Sonradan mı ortaya çıktı mide ağrıları
Aslında nörolojik hastalıkları özellikle epilepsi hastalarını tedavi amaçlı medikal bir beslenme şekli olarak ortaya çıkmış..İlginç bir diyetmiş cidden
Atilmasn diye yedm aslind baska yemek yapmistm onlar dunden kalmistiguzel afiyet olsun
guzel afiyet olsun:)
guzel olmus afoyet olsun
eti form yerine daha saglikli bisey yeseydin keske
manti corbasi varken patatese gerek yokmus aslinda
guzel olmus ama hosafda azmis
bilemedim
iyi geceler:)
Inan ne corba yapicagmi bilemedm dunku mod dusuklugumle o en kolayima geldi salca kavur su dok manti atMantı olmamış canım
Cuma, Cumartesi ve Pazar olabilirdi ama Pazartesiden itibaren olmasın canım.
Bu dediğin aklımda canım.
Sporların aynı sürede yaktıkları kalori değerlerine bakıp güncelleme yapacağım ama şu ara biraz yoğunum
Bence puanlamada sıkıntı yok ben 1000 ipi 25-30 dakikada aralığında atlıyorum ve ipe takıldığım sürelerde durma sürem maksimum 2-3 dakikadır toplamda 200 puan yazıyorum ama 30 dakika Leslie 90 puan ediyor kesinlikle ikisi aynı değil 30 dakika Leslie yapmış olsam en fazla sırtım terliyor benim ama ipte saçlarımın arasından sular akıyor resmen bence puanlamada sıkıntı yok gibi ama yine de siz bilirsinizDinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım
İyi ki bunu yapmışsın nasıl mutlu oluyor nasıl motive ediyor insanı harikaaaGunaydinnnnnn canlarrrr balllarrrr guzelllerrrrr fittlerrrrrruykusuzzzzzz bir geceennnninnnn ardindannnnnn sesleniyorummmm sizeeeee hadiiii sonnn 3 gunumuzzzzz olacakkkkk bu iş Bu ssabahhh, en son geçen sene 97 kilo iken giydiğim kazağı giydimmmmm. Amannnn Allahimmmm geçen sene giyinmemle çıkarmam bir olmuştu kat kat şişko bir vücut faciaaaydi resmen.
Buuu sabahhh dümdüz hiç kat izi yok cokk mutlu oldumm.
Eşim de diyo. Ben artik farketmeye başladıysam demekki belirgin verdin diyo( 55 olmadan anlamam diyodu )
Aynen bende bunu dusundumDinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım
kesinlikle öyle canim.. 57 olduğumda düşünemiyorum ya inşallah o zamnlarida görür bu gözlerBence puanlamada sıkıntı yok ben 1000 ipi 25-30 dakikada aralığında atlıyorum ve ipe takıldığım sürelerde durma sürem maksimum 2-3 dakikadır toplamda 200 puan yazıyorum ama 30 dakika Leslie 90 puan ediyor kesinlikle ikisi aynı değil 30 dakika Leslie yapmış olsam en fazla sırtım terliyor benim ama ipte saçlarımın arasından sular akıyor resmen bence puanlamada sıkıntı yok gibi ama yine de siz bilirsiniz
İyi ki bunu yapmışsın nasıl mutlu oluyor nasıl motive ediyor insanı harikaaa
ben 1000 atliyorum hic dinlenmedenDinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım
son 1.7Kasım ayı hedeflerimizi hatırlayalım
12 gün var önümüzde, istedikten ve vazgeçmedikten sonra bize herşey kolay
KASIM AYI HEDEFLERİMİZ
(30 Ekim-27 Kasım) (4 haftalık)
Handandandan (72.2)----------(70.0)
Pnrrr-12 (69.0)----------(66.0)
denizbenimadim (63.7)----------(59.7)
strontium (64.6)----------(62)
I Ilyusa (62.4)------------(59)
Fit mutlu anne (90)----------(87)
U UcanSupurge (68 civarı)-----------(65)
@Furha63 (65.6)----------(63.0)
papatya_2014 (74.6)----------(70)
@Zeycan123 (61.0)----------(58)
@pamukseker11 (74.5)----------(70)
E ela_2019 (73.9)----------(68.9)
Ucmelekannesi (77)----------(75)
masal3487 (76.9)----------(73.0)
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
harikaaaGunaydinnnnnn canlarrrr balllarrrr guzelllerrrrr fittlerrrrrruykusuzzzzzz bir geceennnninnnn ardindannnnnn sesleniyorummmm sizeeeee hadiiii sonnn 3 gunumuzzzzz olacakkkkk bu iş Bu ssabahhh, en son geçen sene 97 kilo iken giydiğim kazağı giydimmmmm. Amannnn Allahimmmm geçen sene giyinmemle çıkarmam bir olmuştu kat kat şişko bir vücut faciaaaydi resmen.
Buuu sabahhh dümdüz hiç kat izi yok cokk mutlu oldumm.
Eşim de diyo. Ben artik farketmeye başladıysam demekki belirgin verdin diyo( 55 olmadan anlamam diyodu )
Afiyet olsun canım güzel menü bence15 kasim pazar
10.30
1 wasa
1dlm ekmek
2dlm peynir
2 yumurtadan omlet
domates,yesillik
14.30
1elma
yarimdan da az nar
18.00
1yk kuskus pilavi
yarim kepce sebzeli turlu
1 avuc findik
su 2lt
spor yok
Pekmez sıkıntı olmaz belki ama su böreği olmamış cnm15 kasim pazar
Kahvaltı 11.00
İki kaşık yumurtali ıspanak
7 zeytin
Bir buçuk dilim su böreği
Bol yesillik
1 yemek kaşığı pekmez
Ara bir yeşil elma
Aksam 18.30
Bir adet küçük çupra (fırınlanmış)
Bol salata
2.5 litre su 120 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım güzel16 Kasım Pazartesi
10:00 >>> 3 haşlama yumurta
1 yk lor peyniri
Maydonoz, biber
Domates, salatalık
17:00 >>> 2 kase tavuklu şehriyeli domates çorbası
Su >>> 2 lt şimdilik 3 lt ye tamamlayacağım
Spor >>> yok
Afiyet olsun canım güzel menü16 kasim pazartesi
Kahvaltı 09.00
Dört kasik lor peynirli salata(içinde 3 ceviz ve bol yeşillik,)
Bir haşlanmış yumurta
Süt
Öğle 13.30
Bir parça firinlanmis tavuk göğsü
Bol salata
Ara 15 tane kadar kuru üzüm ve 10 tane badem
Aksam 18.00
Yedi kaşık pırasa yemeği
Dört kasik yoğurt
20.00 bir bardak süt ve rezene
2 litre su,1 litre ödem atıcı su
Spor yok
Afiyet olsun canım16kasım menüm
Sabah
10:00
2haslanmis yumurta 3ceri domates 5zeytin bi dilim peynir kekik çayı
Bi avuç leblebi 14:45 yeşil çay
17:00 bi kase patlıcan oturtma 2dilim tb ekmegi turşu
Su 3lt
Spor yok
Afiyet olsun canım16 Kasım Menüm
Sabah aç karına bir bardak su ve sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.00
2 tatlı kaşığı labne peyniri
Yeşillik
Salatalık
2 adet eti forum
Ara öğün 14.09
Yeşil çay
6-7 adet fındık
akşam yemeği 19.00
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
su:2 litre
Spor: yok
Ahireti olsun canım güzel menüMENUM:
7:30 kahve, 2 kuru kayisi, 5 badem
11:00 1 cavdar ekmek, 2 yumurtla ile sucuklu yumurta, 5zeytin, 1tk labne, 2cherry domates, 1ck salca
13:00 kahve 1 avuc kuru uzum, 2kare bitter
16:00 1 caybardak süt, 1yk chia, 3yk yulaf, ceyrek muz, 10badem
18:00 2 kepce mantı corbası, 3 kanat, 3 dilim patates, salata
2lt su
Spor yok
Gözün aydın cnmBi saat önce geldiler biz artık gelmezler diye düşünürken aradılar geliyoruz diye çok şükür içini yarın yerlestirin dediler
Kızartma olmamış cnm onun dışında güzel16 kasim pazartesi
2dlm peynir
2dlm ekmek
4yk menemen
5 zeytin
4 5 pataes kizartmasi
yesillik
16.00
sutlu kahve sekersiz
17.30
7 tane kofte
salata
1 avuc findik
4 5 sus biberi
su 2.5lt
spor 70 dk yuruyus 210 puanPnrrr-12
Afiyet olsun canım güzel menü sporlarında Süper16 kasım pzt
09.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
1 kk peynir
3 zeytin
2 dilim ekmek
1 yk pekmez
12.30
1 elma
1 Avuç kuruyemiş
15.00
1 kase çorba
1 avuç çiğ kuruyemiş
18.00
1 tabak dolusu fırında sebzeli et
3 yk toğurt
2 dilim ekmek
3 lt su(1 i ödem çayı)
30 dk Eliptic 120 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
60 s plank 12
Toplam 195
Pazar sporum
60 dk Eliptic 240 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
Toplam 303
Pnrrr-12
Bu dediğin aklımda canım.
Sporların aynı sürede yaktıkları kalori değerlerine bakıp güncelleme yapacağım ama şu ara biraz yoğunum
Dinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım
Hadi insAllahKasım ayı hedeflerimizi hatırlayalım
12 gün var önümüzde, istedikten ve vazgeçmedikten sonra bize herşey kolay
KASIM AYI HEDEFLERİMİZ
(30 Ekim-27 Kasım) (4 haftalık)
Handandandan (72.2)----------(70.0)
Pnrrr-12 (69.0)----------(66.0)
denizbenimadim (63.7)----------(59.7)
strontium (64.6)----------(62)
I Ilyusa (62.4)------------(59)
Fit mutlu anne (90)----------(87)
U UcanSupurge (68 civarı)-----------(65)
@Furha63 (65.6)----------(63.0)
papatya_2014 (74.6)----------(70)
@Zeycan123 (61.0)----------(58)
@pamukseker11 (74.5)----------(70)
E ela_2019 (73.9)----------(68.9)
Ucmelekannesi (77)----------(75)
masal3487 (76.9)----------(73.0)
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
Afiyet olsun canım güzel menü16 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim peynir,1 dilim tb ekmek
13.00 ton balıklı salata
18.00 4 pirzola, salata,yogurt
3 litre su
Spor: 30 dk yuruyus *2 =60 puan
Günaydın canım süper baya moral olmuştur tebrik ederimGunaydinnnnnn canlarrrr balllarrrr guzelllerrrrr fittlerrrrrruykusuzzzzzz bir geceennnninnnn ardindannnnnn sesleniyorummmm sizeeeee hadiiii sonnn 3 gunumuzzzzz olacakkkkk bu iş Bu ssabahhh, en son geçen sene 97 kilo iken giydiğim kazağı giydimmmmm. Amannnn Allahimmmm geçen sene giyinmemle çıkarmam bir olmuştu kat kat şişko bir vücut faciaaaydi resmen.
Buuu sabahhh dümdüz hiç kat izi yok cokk mutlu oldumm.
Eşim de diyo. Ben artik farketmeye başladıysam demekki belirgin verdin diyo( 55 olmadan anlamam diyodu )
Bilmiyorum sadece Lesliede bu kadar nabız yükselmiyor gibime geldi benim için öyle oldu ya da Lesliede başında ve sonunda nefes kesecek tempo olmuyor herkes hemfikirse tabi sıkıntı yok ben yeni başladığım için öyle geldi belki deAynen bende bunu dusundumFit mutlu anne sen oyle yazınca. Cunku hic ara vermeden 15 dk ip atlarsan epey atlarsin gibime geliyor ben dinlenerken atlatigm halde ipsiz tabi 1000 atlamayi genelde 15-20dk arasinda atliyorm. Yani dinlenmeden 15 dkda kesin atlanir oda zaten 200puan yapiyor e leslie de 15 dk da sadce 45 puan ediyor mantikken adil bence puanlama.
Ben de ip atlayamıyorum. Ben gece yapıyorum gerçi ses olur diye atlayamıyorum o da etken plabilirBilmiyorum sadece Lesliede bu kadar nabız yükselmiyor gibime geldi benim için öyle oldu ya da Lesliede başında ve sonunda nefes kesecek tempo olmuyor herkes hemfikirse tabi sıkıntı yok ben yeni başladığım için öyle geldi belki de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?