- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #408.681
.
Bende pek foto cekinmeyi sevmeyenlerdenim cekinip atiyip az sonra. Pek fotom yoktur
Kahvaltı cok gec geldi, geç mi kalkıyorsun ondan mı ?21 Kasım Cumartesi
12:20 Kahvaltı:
2 yumurta (yumurtalar küçük)
4 zeytin
2 ceviz
Peynir (diyete uygun miktarda)
Domates
2 dilim TB ekmeği
19:00 4 badem
19 :30 Akşam yemeği :
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase(küçük) yoğurt(chia ve keten tohumlu)
1 mandalina
Su 2 lt (yatana kadar 3 yapacağım)
Spor : 110 dk yürüyüş =220 p @Pnrrr-20
Yumurta ne kadar yagda ?21 kasim cumartesi
11.00
2 yagda yumurta
1dlm tb ekmek
1 kase yogurt
7 yesil zeytin
14.50
1 mandalina
3 yk nar
2 kare bitter
18.30
2 kase arabasi corbasi acili
Bol salata
1dlm tb ekmek
Su2 litre
Süper menü21 Kasım Cumartesi
Sabah 11.30
1 yumurtalı omlet
Yarım çavdar ekmeği
1 bardak çay
1 dilim peynir
Öğlen 14.00
1 avuç kuruyemiş
Yeşil çay
Akşam 16.30
Ispanaklı ekşili köfte bir tabak
1 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş (ip atlama yarına kaldı)
Orti muzun yarısı çürümesin gönder bana:))MENUM:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi
9:00 kahve, yarım muz
11:30 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1ck tereyag
14:00 1 bardak tarcınlı kefir, 10 badem, yarım mandalina
15:00 kahve
18:00 1 tane köfte, 1 tabak besamelsoslu karnıbahar, Ayran
2. 5lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
200 mekik 40p =toplam 215p
Ah bu kayınvalideler gelinleri şişmanlatmak için ugrasıyorlar resmen21 kasim cumartesi
12.00
1dlm peynir
1 wasa
1dlm.ekmek
yesillik
1tk kusburnu marmelati ev yapimi
17.00
5 yk etli pirasa
1dlm ekmek
5 6 aci sus biberi
18.001dlmden az pizza kv yapmis verdi yukardan
2tk nutella
spor yok
su 2.5 lt
Güsel canım afiyetolsun, keki aksam yerıne erken saatlerde yoyebılırdın belki cok canın cektoyse22 Kasım Pazartesi
Sabah(10.00)
Fırında patates 7 dilim
2 dilim peynir
1 bardak çay
Yarım çavdar ekmeği
Ara 14.00
1 kase üzüm
Akşam(16.30)
1 tabak haşlanmış nohut
Biraz üzüm ve yarım ıspanak keki
Spor 500 ip atlama
Su 2 litre
Hepsini yeme kızzz, yoksa fit top olmas o , tarif verirmisin aceppppİyi aksmlar kızlar yaaaa fit top yaptım ay yeminle yaptığımın hepsini yesem hayır demem nasıl lezzetli
1 yk tereyagda canim.Yumurta ne kadar yagda ?
Offfcanım arabaşı çekti nerelisiniz?
Katı yag diyette pek onerılmıyor1 yk tereyagda canim.
Konya liyim sen nereliydin
Aynen cnm yemedim artık eşimle kız yedi menü sayfasına yazdım cnmHepsini yeme kızzz, yoksa fit top olmas o , tarif verirmisin acepppp
Vala şahsen yumurta da tereyağında yemeyeceksem hiç yememKatı yag diyette pek onerılmıyor
Süpperrr tanesi kaç kalori oluyor hesapladınmı ,ara ögunde kullancak musın?Aynen cnm yemedim artık eşimle kız yedi menü sayfasına yazdım cnm
2 avuç kuru üzüm
7 hurma
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yk kakao
5 ceviz
Dışını hindistan cevizine buladim 17 tane çıktı ceviz büyüklüğünde
Ama tereyag zararli degilki canim. vucuda yagda lazim . zaten 4 yumurta kirmistim 2sini ben 2sini esim yediKatı yag diyette pek onerılmıyor
Tamammm sen bilin benden solemesi , tereyagda yumurta ben de cok severımmmVala şahsen yumurta da tereyağında yemeyeceksem hiç yemem
Benim diyetısyen katı yagları yasaklamıstı, farklı gorusler olabilir belkiAma tereyag zararli degilki canim. vucuda yagda lazim . zaten 4 yumurta kirmistim 2sini ben 2sini esim yedi
Canan hocama kalirsan faydali,baska goruslere bakarsan zararliBenim diyetısyen katı yagları yasaklamıstı, farklı gorusler olabilir belki
Şimdi hesapladım bı tanesi 33 kalori cnm bilmiyorum benim yapacağım şekersiz 21 günde meyve serbest ara öğün olabilir tatlı hissini bastrmak icinSüpperrr tanesi kaç kalori oluyor hesapladınmı ,ara ögunde kullancak musın?
Yeme yemeİyi aksmlar kızlar yaaaa fit top yaptım ay yeminle yaptığımın hepsini yesem hayır demem nasıl lezzetli
Karatay ablacılar duymasın çaya tereyağı katın diyorKatı yag diyette pek onerılmıyor
Başladın mı canim 21 güneŞimdi hesapladım bı tanesi 33 kalori cnm bilmiyorum benim yapacağım şekersiz 21 günde meyve serbest ara öğün olabilir tatlı hissini bastrmak icin
Ben bir kaç kere kattimYeme yeme
Karatay ablacılar duymasın çaya tereyağı katın diyor
Afiyet olsun canım21 kasım
08.30 kabızlık kürü
09.00 haslanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek ,5 zeytin
11.00 bir muz
13.00 bulgur köftelı corba bir kase. , 3 tane acı biber tırşusu
15.00 bir portakal
18.00 yeşil mercimek corba bir kase, cacık bol sarımsaklı
21.00 sütlü kahve içerim
Su :2 litre
+1 litre Masalın ödem atıcı suyu:)
Spor:30 dk yuruyys*2 :60 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım21 kasim c.tesi
Sabah 09.30
3 kaşık menemen
Yesillik
2 dilim peynir
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
20 adet tuzsuz leblebi
Akşam 17 30
Ispanakli yumurta
Kabak kavurma
2 dilim ekmek
Su 1.5 litre 2.5 olur
Sporda yapamadim henüz
Afiyet olsun canım az ve öz menü olmuş21 Kasım Cumartesi
12:20 Kahvaltı:
2 yumurta (yumurtalar küçük)
4 zeytin
2 ceviz
Peynir (diyete uygun miktarda)
Domates
2 dilim TB ekmeği
19:00 4 badem
19 :30 Akşam yemeği :
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase(küçük) yoğurt(chia ve keten tohumlu)
1 mandalina
Su 2 lt (yatana kadar 3 yapacağım)
Spor : 110 dk yürüyüş =220 p @Pnrrr-20
Güzel menü olmuş afiyet olsun21 kasim cumartesi
11.00
2 yagda yumurta
1dlm tb ekmek
1 kase yogurt
7 yesil zeytin
14.50
1 mandalina
3 yk nar
2 kare bitter
18.30
2 kase arabasi corbasi acili
Bol salata
1dlm tb ekmek
Su2 litre
Afiyet olsun canım güzel menü21 Kasım Cumartesi
Sabah 11.30
1 yumurtalı omlet
Yarım çavdar ekmeği
1 bardak çay
1 dilim peynir
Öğlen 14.00
1 avuç kuruyemiş
Yeşil çay
Akşam 16.30
Ispanaklı ekşili köfte bir tabak
1 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor 30 dakika yürüyüş (ip atlama yarına kaldı)
Afiyet olsun canım güzel menüMENUM:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi
9:00 kahve, yarım muz
11:30 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1ck tereyag
14:00 1 bardak tarcınlı kefir, 10 badem, yarım mandalina
15:00 kahve
18:00 1 tane köfte, 1 tabak besamelsoslu karnıbahar, Ayran
2. 5lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
200 mekik 40p =toplam 215p
Erken saat yemişsin pizza da güzel vence Afiyet olsun cnm21 kasim cumartesi
12.00
1dlm peynir
1 wasa
1dlm.ekmek
yesillik
1tk kusburnu marmelati ev yapimi
17.00
5 yk etli pirasa
1dlm ekmek
5 6 aci sus biberi
18.001dlmden az pizza kv yapmis verdi yukardan
2tk nutella
spor yok
su 2.5 lt
Kek dışında güzel canım afiyet olsun22 Kasım Pazartesi
Sabah(10.00)
Fırında patates 7 dilim
2 dilim peynir
1 bardak çay
Yarım çavdar ekmeği
Ara 14.00
1 kase üzüm
Akşam(16.30)
1 tabak haşlanmış nohut
Biraz üzüm ve yarım ıspanak keki
Spor 500 ip atlama
Su 2 litre
Afiyet olsun canım güzel menü22 kasım
09.00 iki dilim tam bugday ekmegi ile kaşarlı salcalı tost
11.00 bir muz
13.00 patates salatası(1 minik pattis,bol yeşillik)
15.00 bir incir bir hurma
18.00 bir kepçe bulgur köfteli çorba, iki acıbiber turşu
21.00 aptamil süt artırıcı
Spor:30 *2:60 puan @Pnrrr-20
Su :3 litre
Tamammm sen bilin benden solemesi , tereyagda yumurta ben de cok severımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?