- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #408.901
Sağol kuzum
Sağol kuzumAfiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Tavada istedi cnm bı de fırını temizlemek zoruma gidiyor ya
Allah kolaylık versin canım
İyi oyunlar cnm
Biz senle yarışsak bi bünyeler metabolizmalar bir rahatlayacak da bakma tam yarışak dedik ortalık karıştı evren istemiyor zaarDelüüübende neden zayıflayamıyorum diye düşünüyordum
Aynen ya yeni bir vakayı bünyeler kaldıramaz içten içe yarışalım kaç kilosun hacıBiz senle yarışsak bi bünyeler metabolizmalar bir rahatlayacak da bakma tam yarışak dedik ortalık karıştı evren istemiyor zaar
Anaamm neler etmişimVayy zalım kadın eşsiz seksülü fücuduma nazarını değiren kilo vermemi engelleyip iştahımı açıp göbeğimi katlandıran sendin demek
Herseferinde temizliyormusn cnm firini bende ocak daha skntılı göz onunde oldgu icin yag sıcrayinca direk temizlemem gerkAfiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Tavada istedi cnm bı de fırını temizlemek zoruma gidiyor ya
Allah kolaylık versin canım
İyi oyunlar cnm
Ellerine sağlık cnm. Cuma belirlenmiyor muydu sonuclarIP ATLAMA YARIŞI:
Evseem 500 atlama
Furha63 2300 atlama
Medine66 500 atlama
1prenses 1100 atlama
Pınar 2000 atlama (4000 ipsiz atlamaydi acil olmasi acisindan puanda oldgu gbi yariya böldum)
Aynen cnmm simdilik sen 1cisin ama seni gecicemmm :)Ellerine sağlık cnm. Cuma belirlenmiyor muydu sonuclar
Nohut yahnisi nasıl oluyor canım afiyet olsun güzel bence menün23 Kasım Pazartesi
Sabah 10.00
Yarım omlet 1 yumurtadan
2 dilim peynir
2 zeytin
Yarım dilim çavdar ekmeği
Ara 13.30
1 kase kuruyemiş (ceviz elma kurusu)
Akşam 16.30
1 kepçe nohut yahnisi
2 yk pilav
1 bardak ayran
1 kase yeşil salata
Su 2.5 litre
Spor 35 dakika normal tempolu yürüyüş 35 puanPnrrr-12
Afiyet olsun gayet güzel menüler22 kasım pazar
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
Bol yesillik
Domates salatalik
Ara
Sütlü türk kahvesi
Öğle 13.30
3 kepçe kuru fasulye
Bolsalata
Soğan turp turşu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
Akşam yemedim.
Su 2 litre
Spor yok
23 kasim c tesi
Sabah 08.30
1.5 h.yumurta
Domates salatalik
Roka dereotu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle 12.30
Çeyrek nar ve üzüm
Ara
1 kase yogurt
Akşam 17 30
Etli sebze yemeği 7 kaşık
Yumurtali ispanak
Su 3 litre olur
Spor yok
Afiyet olsun canım menü de Spor da güzelMENUM:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi
10:15 kahve
12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1tk tereyag
14:30 kahve, yarım muz
16:00 1 bardak protein süt, 10 badem
18:00 hamsi fırında, 2 dilim patates, Salata
2lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 225p
23 kasım
09.00 tereyagında(çok az) yumurta __taşlayabilirsiniz:)) ,1 dilim tb ekmek
11.001 mandalina
13.00 minik tava menemen ,1dilim tb ekmek
15.00 1 muz
18.00 tavuk kanat 10 tane
21.00 aptamil
Ya Kapaklı borcamda falan yaparsam silmiyorum ama hamsi o borcama sığmıyor yüzü açık pişince sıçrıyor diye siliyorum balkonda küçük tüpte yaptım yarın balkonu sabunlar yıkarım daha kolay geliyor öyle ocakta dediğin gibi daha zorHerseferinde temizliyormusn cnm firini bende ocak daha skntılı göz onunde oldgu icin yag sıcrayinca direk temizlemem gerk
Tam bı düzen oturtamadm ha bıSpor listesinide yarn paylasicam insallah o biraz daha oyalayci oluyor smdi uykm geldi bakamadm. Ama katilim gene fazla degl sanki kızlar en cok ben yapmisim sporyarn free yapayimda bari zatn birinciyim belli
Canım spor şişlik mi yapıyor acaba pres etme illa ki gidecekHayırlı geceler hanımlar
Bugün annemlerdeydim bizi davet ettiler kardeşim gille. Sabah ki tarzımı yazamadım.
66.5 di. +400 gr fazlayım.
Çok ilginç tatlıyı kestim yeminliyim. Oruç da tutuyorum aç kalıyorum. Artı spor yapıyorum niye böyle ya. Kilo alıyorum gittikçe. Sinir bozucu
Üçüncüyum şimdilikIP ATLAMA YARIŞI:
Evseem 500 atlama
Furha63 2300 atlama
Medine66 500 atlama
1prenses 1100 atlama
Pınar 2000 atlama (4000 ipsiz atlamaydi acil olmasi acisindan puanda oldgu gbi yariya böldum)
23 Kasım Pazartesi
13:30 Kahvaltı (Farkındayım çok geç ama inanın başımı kaşıyacak vaktim yoktu)
1 yumurta (2 idi yiyemedim)
3 zeytin
1 kk kadar peynir
2 tatlı kaşığı marmelat ( kendim yaptığım için şekeri az)
2 ceviz
Domates ,yeşillik
2 tb ekmek kızarmış
Ara 17:00 1 muz
20:00 (Akşam da geç oldu)
3 ızgara tavuk bud (derilerini aldım)
Salata
Yoğurt (chia+keten tohumlu)
Su 2 lt içtim 3 e tamamlarım
Spor Lesli 45 dk=135 puanPnrrr-12
23 Kasım Pazartesi
12.15
4 tane köfte
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
19.15
1 yumurtalı maydonozlu omlet
5 salatalık
1 bardak kefir
su: 2 lt
22 kasım pazar
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
Bol yesillik
Domates salatalik
Ara
Sütlü türk kahvesi
Öğle 13.30
3 kepçe kuru fasulye
Bolsalata
Soğan turp turşu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
Akşam yemedim.
Su 2 litre
Spor yok
23 kasim c tesi
Sabah 08.30
1.5 h.yumurta
Domates salatalik
Roka dereotu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle 12.30
Çeyrek nar ve üzüm
Ara
1 kase yogurt
Akşam 17 30
Etli sebze yemeği 7 kaşık
Yumurtali ispanak
Su 3 litre olur
Spor yok
MENUM:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi
10:15 kahve
12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1tk tereyag
14:30 kahve, yarım muz
16:00 1 bardak protein süt, 10 badem
18:00 hamsi fırında, 2 dilim patates, Salata
2lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 225p
Evet canım süt artırıcıNohut yahnisi nasıl oluyor canım afiyet olsun güzel bence menün
Afiyet olsun gayet güzel menüler
Afiyet olsun canım menü de Spor da güzel
Afiyet olsun canım Aptamil ne süt arttırıcı mi
Ya Kapaklı borcamda falan yaparsam silmiyorum ama hamsi o borcama sığmıyor yüzü açık pişince sıçrıyor diye siliyorum balkonda küçük tüpte yaptım yarın balkonu sabunlar yıkarım daha kolay geliyor öyle ocakta dediğin gibi daha zor
Tam bı düzen oturtamadm ha bı
Canım spor şişlik mi yapıyor acaba pres etme illa ki gidecek
Üçüncüyum şimdilik
Vallahi bilmiyorum canım ya. InsallahNohut yahnisi nasıl oluyor canım afiyet olsun güzel bence menün
Afiyet olsun gayet güzel menüler
Afiyet olsun canım menü de Spor da güzel
Afiyet olsun canım Aptamil ne süt arttırıcı mi
Ya Kapaklı borcamda falan yaparsam silmiyorum ama hamsi o borcama sığmıyor yüzü açık pişince sıçrıyor diye siliyorum balkonda küçük tüpte yaptım yarın balkonu sabunlar yıkarım daha kolay geliyor öyle ocakta dediğin gibi daha zor
Tam bı düzen oturtamadm ha bı
Canım spor şişlik mi yapıyor acaba pres etme illa ki gidecek
Üçüncüyum şimdilik
Su miktarın yeterliyse yediklerini gözden geçir canım bende normalde her gün çıkan biriyimdir ama şu sıra su miktarını bı oturtamayinca çıkamıyorumYa kızlar afedersınız ama ben büyük wc mi haftada bir yada ıkı yapıyorum ya, eskıden heegun aynı saatlerde gelırdı , anlamadım
Acaba perşembe spor yapmasan mi canım ya da erken saatte yap cumaya belki daha güzel sonuç çıkarVallahi bilmiyorum canım ya. Insallah
Eşime tartı doğru mu tartıyor seni deyip duruyorum. Çocukları da tarttim. Tartı da sıkıntı yok. Moralim bozuluyor böyle olunca.
Cumaya kadar devam edecem böyle bakalım nasıl olacak
Kabızlık problemine fayda eden sebze meyve vs var denedin mi hiç canım ? Ben suyu az içersem veya hareketsiz bi günse böyle bir problem yaşıyorumYa kızlar afedersınız ama ben büyük wc mi haftada bir yada ıkı yapıyorum ya, eskıden heegun aynı saatlerde gelırdı , anlamadım
bende agzima ufak tefek seyler atinca durmadan kalorusi az bile olsa veremiyorumevet canım evde olunca gidip gelip bişeler yiyorum
yediğim şeyler çok kalorili olmasa bile sık yemek bana yaramıyor
aynı şeyleri iki öğüne bölerek yesem kilo vermesem bile almam mesela ama gün içinde sürekli yiyince kilo aldırıyor
3 ana 3 ara bana gore degil canimAralıklı oruç yöntemini deneyen var mı aramızda. Bana çok uygun zaten sevmiyorum erken kahvaltıyı .Bakalım sonuç ne olacak bazıları eleştiriyor ama çok öven de var hakkındaki herşeyi okudum diyebilirim.Böyle devam edeceğim.Şimdiye kadar 3 ara 3 ana öğün diyeti çok yaptım .Bir de bu yoldan gideyim diyorum.Ama sabah yumurta yemekten tiksindim artık güzel kahvaltı diyet tarifleriniz olursa paylaşın arkadaşlar.Bugün yumurtanın yarısını yiyemedim diyet olmasa ağzıma sokmam
guzel olmus canim23 Kasım Pazartesi
13:30 Kahvaltı (Farkındayım çok geç ama inanın başımı kaşıyacak vaktim yoktu)
1 yumurta (2 idi yiyemedim)
3 zeytin
1 kk kadar peynir
2 tatlı kaşığı marmelat ( kendim yaptığım için şekeri az)
2 ceviz
Domates ,yeşillik
2 tb ekmek kızarmış
Ara 17:00 1 muz
20:00 (Akşam da geç oldu)
3 ızgara tavuk bud (derilerini aldım)
Salata
Yoğurt (chia+keten tohumlu)
Su 2 lt içtim 3 e tamamlarım
Spor Lesli 45 dk=135 puanPnrrr-12
baya hafif olmus canim23 Kasım Pazartesi
12.15
4 tane köfte
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
19.15
1 yumurtalı maydonozlu omlet
5 salatalık
1 bardak kefir
su: 2 lt
guzel olmus canim23 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 12:00
8 zeytin
Avuç içi kadar peynir
2 haşlanmış yumurta
1 k.fincani ceviz
Çay
Ara 14:30
Kahve
Akşam 19:00
25 hamsi tava( azıcık yağla)
Bol salata
Su 3 lt geçer
Spor yok henüz
1 kase kuru yemis cok gibi sanki23 Kasım Pazartesi
Sabah 10.00
Yarım omlet 1 yumurtadan
2 dilim peynir
2 zeytin
Yarım dilim çavdar ekmeği
Ara 13.30
1 kase kuruyemiş (ceviz elma kurusu)
Akşam 16.30
1 kepçe nohut yahnisi
2 yk pilav
1 bardak ayran
1 kase yeşil salata
Su 2.5 litre
Spor 35 dakika normal tempolu yürüyüş 35 puanPnrrr-12
guzel olmus afiyet olsun canim22 kasım pazar
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
Bol yesillik
Domates salatalik
Ara
Sütlü türk kahvesi
Öğle 13.30
3 kepçe kuru fasulye
Bolsalata
Soğan turp turşu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
Akşam yemedim.
Su 2 litre
Spor yok
23 kasim c tesi
Sabah 08.30
1.5 h.yumurta
Domates salatalik
Roka dereotu
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle 12.30
Çeyrek nar ve üzüm
Ara
1 kase yogurt
Akşam 17 30
Etli sebze yemeği 7 kaşık
Yumurtali ispanak
Su 3 litre olur
Spor yok
bence guzel canim afiyet olsunMENUM:
Ac karnına su ile 1 kuru kayisi
10:15 kahve
12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 2 dilim salam, 1 hasl. yumurta, 5 zeytin, 3 cecil peynir domates, 1tk bal, 1tk tereyag
14:30 kahve, yarım muz
16:00 1 bardak protein süt, 10 badem
18:00 hamsi fırında, 2 dilim patates, Salata
2lt su
Spor 25dk leslie 75p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 225p
bence guzel canim23 kasım
09.00 tereyagında(çok az) yumurta __taşlayabilirsiniz:)) ,1 dilim tb ekmek
11.001 mandalina
13.00 minik tava menemen ,1dilim tb ekmek
15.00 1 muz
18.00 tavuk kanat 10 tane
21.00 aptamil
suyu az iciyosan belki.ondandirYa kızlar afedersınız ama ben büyük wc mi haftada bir yada ıkı yapıyorum ya, eskıden heegun aynı saatlerde gelırdı , anlamadım
3 içıyorum canım genelde ,bugun yazmayı unutmusumsuyu az iciyosan belki.ondandir
menunde su miktarini yazmamissin baktimda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?