- 31 Ekim 2013
- 21.666
- 72.880
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #412.101
Yapayım o zaman
Yapayım o zamanYarım saat Leslie çok zorlamaz herhalde
Hoşgeldin canım ,güzel kilo vermelerADINIZ: Nevra
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ:163
KİLONUZ: 55
HEDEF KİLONUZ: 51-52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:1 -14 yaş 2. planlanıyor
EMZİRİYOR MUSUNUZ: hayır
MESLEĞİNİZ: sigorta uzmanı
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU: hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: hamilelik planlıyorum ne kadar zayıf başlarsam hamilelikte aldığım kilolar o kadar sıkıntı yapar :)
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: her zaman 52-55 arası korudum. yalnızca ilk hamileliğimde 13 kg aldım ve 1 yıl içinde vermiştim
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: istikrarlı , verdiği sözü tutmak için her şeyi yapacak eşine ve işine çok aşık biriyim. pek sakin kalmayı başaramam
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: sanırım şu an olduğum kilo bana sinir olup motive etmeye yardımcı olabilir:)
Kaptanım senin 3 haftalık diyet nasıl gıdıyor, bu haftanı sondu. Güzel sonuc alırsan paylaşcaktın unutmadıkAçıktıracağını tahmin ettim ama çiğ beslenmek istedim canım.
Yapabilsem çiğ beslenme diyeti yapacağım da henüz o irade yok bende
Teşekkürler canım su gibi kolayca akıp gitsin kilolarımız inşallah.Hoşgeldin canım ben ayşe , 36 yasındayım,1 kızım var 6 aylık ,güzel kilolar verirsin inş
1000 ip zorluyor mu canim seni. Beni de zorlamış baya, penguen gibi dolaşıyorum evdeBügün ilk defa yapacaksan çok ağır yapma o zaman canım
Benim gibi bünyeyi 1000 iple zorlama
Hacım ilk günde 1000 atlayınca duşa sarhoş yürüyüşünde gidiyordum1000 ip zorluyor mu canim seni. Beni de zorlamış baya, penguen gibi dolaşıyorum evde
1 çocuğu var 14 yaşında çocuk kardeş istediği için 2. yi düşünüyor anladığım kadarıyla canımHoşgeldin canım ,güzel kilo vermeler2. Cocugun var 3. Yü mü düşünuyosun hadi inşşş
Hoşgeldin canimTeşekkürler canım su gibi kolayca akıp gitsin kilolarımız inşallah.
İyi akşamlar canım Allah razı olsun iyiler çok şükürHayırlı akşamlar hanımlar
Kaç gündür hastaydım. Bugün boğazım biraz daha iyi.
U UcanSupurge canım baban nasıl oldu iyi mi durumu?
menü güzel canım fakat kahvaltıdaki protein oranı fazla geldi bana hem lor hem yumurta hem süt .emzirdiğin için mi acaba?10 Aralık persembe
Kahvaltı 10.30
Dört kaşık lor peyniri
4 ceviz
Bir haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
Bir çay bardağı süt
Öğle 14.00
İki kaşık yulaf,iki incir,on kuru üzüm,10 badem ve bir bardak süt ile karsiim
Aksam 17.30
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bol salata
20.00 bir bardak kefir
3 litre su spor yok
Gayet güzel afiyet olsun10 Aralık Perşembe
Kahvaltı 11:00
3 k. yulaf+ 1 sb süt+ 1 çayk. kakao+ 1 tk bal ile lapa yaptım üzerine 2 ceviz +5 fındık+ 1 kivi azıcık hindistan cevizi serptim
Ara 13:30
Türk kahvesi
Öğle 14:00
1 kase salata
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 17:30
1 kase salata
4 tane tavuk köfte
Su 3.5 lt tamamlarım çok geç olmadan su alımını azalticam
Spor yok
Yine akşamsız kapatmış sın günü, cumaya sağlam eksiyle gelicem diyosyn :))9 Aralık Çarşamba
13.00
3 yk kısır
4 köfte
2 dilim peynir
1 büyük kase yeşil salata
3 hurma 3 erik
su: 2 lt
Spor: 30 dk leslie
Çok güzel menü afiyet olsun canım09 Aralık Çarşamba
11:30
1 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
2 dilim TB ekmeği
2 ceviz
4 zeytin
2 dilim hindi füme
Ara00 Yeşil elma ve 4 badem + kahve
19:00 Akşam Yemeği
Mercimek çorbası 1 kase
Taze fasülye yemeği (6-7 kaşık)
Yoğurt 1 kase (5-6 k)
1 but tavuk haşlama
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş 120 p @Pnrrr-20
Sarmalarrr Sarmalarrr :))9 ARALIK Çarşamba
sabah 10.30
1 yumurta
1 bardak çay
2 dilim peynir 1 dilim ekmek
akşam 16.30
sarma 1 tabak (saymadım valla)
su.1.5
spor.yok
Afiyet olsun canım güzel menü9 Aralık carsamba
Kahvaltı 10.30
Dört kaşık lor peyniri
Bir haşlanmış yunurta
Dört ceviz
Bol yeşillik
Bir çay bardağı süt
Öğle 13.30
Bir kase tarhana çorbası
Bol salata
Bir kase yoğurt
Aksam 18.00
Fırınlanmış Hamsi( doyana kadar yedim)
Bol salata
3 litre su,spor yok
Gayet güzel afiyet olsun canım10 Aralık persembe
Kahvaltı 10.30
Dört kaşık lor peyniri
4 ceviz
Bir haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
Bir çay bardağı süt
Öğle 14.00
İki kaşık yulaf,iki incir,on kuru üzüm,10 badem ve bir bardak süt ile karsiim
Aksam 17.30
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bol salata
20.00 bir bardak kefir
3 litre su spor yok
Aslında emzirmedigim dönemlerde de yumurta ve peynir muhakkak olurdu kahvaltı menumde,ekstra süt ekledim.Haftaya süt yerine ıhlamur çayı eklerimmenü güzel canım fakat kahvaltıdaki protein oranı fazla geldi bana hem lor hem yumurta hem süt .emzirdiğin için mi acaba?
Gayet güzel afiyet olsun
Bugünkü iftar yemeğinden sonra kendimden ümidi kestimKaptanım senin 3 haftalık diyet nasıl gıdıyor, bu haftanı sondu. Güzel sonuc alırsan paylaşcaktın unutmadık
Sarmaları saymamak adetten oldu galiba :))9 ARALIK Çarşamba
sabah 10.30
1 yumurta
1 bardak çay
2 dilim peynir 1 dilim ekmek
akşam 16.30
sarma 1 tabak (saymadım valla)
su.1.5
spor.yok
Sarmaları saymamak adetten oldu galiba :))
Kim başlattı sarmaları saymama işini
Neden ki kilo mu aldın yogsammmmBugünkü iftar yemeğinden sonra kendimden ümidi kestimsizde umudu kesin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?