Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

asliogretmen .!.:
Merhaba
Canlarım

17 Mart Menü Bildirimi

11.00 2 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 domates, 4 ceviz, 1 elma

17.00 6 yk kabak, 5 yk dereotlu yoğurt, 2 ceviz, 2 gün kurusu kayısı

3 litre su

U UcanSupurge

Harika menü

Goklerce .!.:
17.03.2021
11.00 sutlu kahve
12.30
2 suda beklemis kayisi, 2 haslnms yumrta,1.5 dlm peynir,5 zeytin,domates,2 ceviz

16.00 sade kahve
18.00 6 kasik taze fasulye, yogurt,

Su: 3-3.5 lt arasi olur

Supper

Beyaz leylak .!.:
Kızlar sabahtan beri içimi kemiren bir bir şey var Tartılmayacam dedim sabah tartıldım bu nasıl iş hala artıdayım tamam cuma abarttım ama 7000 kalori de değildi ve tek öğündü . gerçekten bu kilo olayı sinirlerimi bozdu kızlar bugün tartıldım +1000 di bunun 300-400 gramını saymıyorum WC den dolayı.ama en az 500 Gr fazlalık vardı.hemen çarşıya gittim soda ve yeşil elma almak için detoks çayı yapacağım. havada buz gibi esen rüzgar var yürüyerek gittim.cumadan beri hemen hergün Lesli yaptım nereye gidiyor bu enerji açığı ya.Dokunsalar ağlıyacam

Sende demişsin ben diyecektim tahin pekmezi bir süre yemeyip denesenmiki diye . Onun dışında menülerin güzeldi bence
Sporu bayadir yapıyormusun hatırlayamadım oda şişlik yaparmiki

Breeze96 .!.:
17 Mart menüm
Kahvaltı:10.00

Çeyrek kk peynir
1dilim çavdar ekmeği

Akşam:16.00
4 YK et sote
2 YK pirinç pilavi
Salata

Su:2.5
Spor:40 dk zumba
40 dk yürüyüş
280 puan
U UcanSupurge @Jasminium84

Güzel canım pirinç azmis ideal

elfkkk .!.:
Selaaaam nasılsınız kızçelerrr ben çok üşüyorum ya çenem bile ağrıyo üsüttümmü acaba leslie yapmıştım atletle snra üstüme bişey giymeden yarım saat felan oturmuşum ama ev sıcaktı acaba üsüttüm mü bilemedim ki. Az önce de bi baktım petekler yanmıyor, oğlum oynamış kapatmış yaaneyse sağlık olsun yeterki ilaç içtim iyi gelir inş.

Dikkat et canım bende üzüyordum spor sonrası hemen ya üstünü değiş ya üstüne bişey giy. Geçmiş olsun

Breeze96 .!.:
Evdekiler şerbetli tatlı istedi.Sekerpare yaptım 1tane bile yemedim şükür.

kumsal68 .!.:
Evet arkadaslar saat 18:30 oldu burda gunu acliktan olerek bitirdim
Sabah
9:30 Sekersiz kahve
Oglen
12:30 5 tamate cerise, 10 zeytin, yarim yesil biber, kucuk salatalik,bir haslama yumurta, kucuk dilim ekmek
Ara
1 kahve 2 ceviz ici
Aksam
18:00 uc kasik bulgur( haslama) , 5 yk etli prasa
2 lt su simdilik
6000 adim simdilik

Güzel menü canım afiyet olsun

kumsal68 .!.:
Sevilmezmi arkadasim ya soyle bol cevizli yumusacik bir baklava hamileyken bu kadar asermedim valla

Kız dur yanlış yerde ovuyon tatlı falan. Seni sopayla beklerler diyecektim ki canim supurgem göstermiş bile tılsımlı supurgesini

Fit mutlu anne .!.:
Kızlar ya ben hiç iyi değilim sabah erkenden kahvaltımı yaptım çok güzel öğleye kadar güzeldi oglende yemek yedim ölçülü sonrasında cozuttum ne bulduysam yedim kendimi çok kötü hissediyorum açlıktan yemiyorum evet bunu biliyorum ama nasıl baş edicem bilemiyorum can sıkıntısından yiyorum karbonhidrat bağımlılığım var resmen adette olamadım karnım kasıklarım şiş kendimi zaten sis hissediyorum iyice moralim bozuluyor yedikçe buraya geliyorum yazılanları okuyorum ama motivasyon sağlayamıyorum 9lari görmek istemiyorum

Ah bacım ne kadar da tanıdık bir haldesin.
Off niye hızlı gidiyor bizden motivasyon.
Dur dur bir iki gün frenle kendini bak gerisi gelecek.
Kız o akilli bilekliği yarın hakkını verip en azından 5000 adım atmalisin. Ekurim balim bacım hadiii bekliyom yarın adım etiketini

gulsum462 .!.:
17 Mart çarşamba
Kahvaltı saat 09:00
2 dilim ekmek arası kaşarlı tost ( yarım dilim kaşardan yapıldı)

Öğle yemeği 12:30
1 kase etli kuru fasulye

1,5 lt su

kızlar bugün moralim çok iyi değildi. Canım hiçbir şey istemeyince yemedim ben de. Birazdan uyurum zaten

Menü yok gibi zaten fasulyeye laf ederdim lakin akşam bişey yememissin.

Moralin niye bozuldu canım anlatmak istersen dinleriz . Sabaha güzel uyan ins

Breeze96 .!.:
Ne dedin sen.O söylediğin tatlı yüzünden kaç diyeti mahvettim.bir de cevizli diyor ya.Tamam sakinim tüm baklavalara baklavacilar tükürüyor zaten.Bir de böcek sarmış hepsini

Ayyyy hay çok yaşa ne güldüm

Goklerce .!.:
Eyy gidi supurgemm 3 gundur is yerinde muhtesem cikolatali pastalar, kutu kutu cevizli baklavalar havada ucuyor sor bana tek bir tane yedin mi diye hatta baklavalar buranin cok meshur bir yerinden ve herkese kucuk kutu yapmislar eve bile getirmedim tatlimi baskasina verdim neler yasadim hic birinizin haberi yok

Kocamannnnn

Beyaz leylak .!.:
17 Mart Menüm
13:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim TB ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
3 ceviz
1 tk bal

Ara 17:00
4 fındık +5 badem +5 kuru üzüm

19:30
5 kaşık yoğurt+1 k keten tohumu
(Menüye bak kuş kadar okuyunca bile midem gurulduyor kendim için üzüldüm adeta cuma o eksiyi görmezssem baskülü kırabilirim )
3 litre su
Spor
Lesli 3 mil 135 puan
7000 adım 70 puan
30 squat :6 puan
100+100 bacak egzersizleri :40 puan
20 mekik :4 puan
Toplam =255 puan
U UcanSupurge @Jasminium84

Güzel canım.
Gelecek gelecek sen eksiyi çagirki gelsin balım
Spor sahane

Zeycan123 .!.:
17.03.21

11.15
2 çilek

13.30
Filtre kahve
Yarım çay bardağı sarı leblebi
1 avuç içi kuru üzüm

16.20
Sütlü menengiç kahvesi

19.00
1 tabak yoğurtlu kabak (fırında)
4 parça göğüs ızgara

Su 2 L
1 bardak bitki çayı

100 ip atlama 20 p
2571 adım

@Jasminium84 U UcanSupurge

Güzel menü canım afiyet olsun

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

Kizlar iyi geceler hepiciginiz

elfkkk · 18 Mart 2021

Menüm
10.40 gibi
3 yk yulaf ezmesi
3 4 ceviz
3 4 gün kurusu
Az hindistan
Az sütlü lapa

14.00
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar

Aralarda ayran aşı içtim 2 3 kez(diyete göre 2 saatte bir içmek gerekiyordu)
Su
2.5 lt
Spor
3 mile leslie

Beyaz leylak · 18 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
17 Mart Çarşamba
11.30
1dlm ekmek
1 dlm peynir

15.50
Baharatlı mısırlar oluyor ya çerez ondan yarım çay bardağı

19.00
1 servis ksk kisir
Soğan söğüş
Acı sos 1yk marul

Spor yada yürüyüş yok

Soğan söğüş nasıl oluyor canım .soğan ve zeytinyağı mı yani başka birşey ekliyor musun?soğanı çiğ pek yiyemiyorum ama alıştırmak istiyorum kendimi hazır okula gitmiyorken kokma derdi de yok doğal antibiyotik alayım diyorum

Fit mutlu anne · 18 Mart 2021

UcanSupurge .!.:
Spora başla canım senin en büyük motivasyonun o ufak ufak olsa da yapmaya çalış canım

Aynen canım ya spor önemli benim için deniycem yarın bklm neler yapabilcem

Ucmelekannesi .!.:
Ah bacım ne kadar da tanıdık bir haldesin.
Off niye hızlı gidiyor bizden motivasyon.
Dur dur bir iki gün frenle kendini bak gerisi gelecek.
Kız o akilli bilekliği yarın hakkını verip en azından 5000 adım atmalisin. Ekurim balim bacım hadiii bekliyom yarın adım etiketini

Hadi insAllah 3000-4000 adımda katılıyorum hergun taş çatlasın 6000 yarın güzel bı gün olur insAllah

elfkkk · 18 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
Him güzel görünüyor canım afiyet olsun. Basemel ve krema cisssss

Bunu niye alintilamistimki

Mercimekle ekmek olmasa daha iyi olsurmus canım. Gerçi tüm gün aç beklemişsin gündüz de bişey yemedigin için kurtarır bence güzel menü canim

Su sıra hiç canim istemiyor canım sırf yemiş olmak için yiyorum elim ayağım titriyor yoksa

Tarhana 1 kepçe olsa iyiydi canim afiyet olsun

Güzel bence afiyet olsun canim

Allah kolaylık versin canım. İns oğlun yatağına alışır canım bı uyku düzeniniz olur en kısa zamanda.

Güzel canimm. Afiyet olsun

Güzel menü canım afiyet olsun

Canım inş çok teşekkür ederim sağolasın

Breeze96 .!.:
OEvdekiler şerbetli tatlı istedi.Sekerpare yaptım 1tane bile yemedim şükür.

Helalll

Goklerce .!.:
Eyy gidi supurgemm 3 gundur is yerinde muhtesem cikolatali pastalar, kutu kutu cevizli baklavalar havada ucuyor sor bana tek bir tane yedin mi diye hatta baklavalar buranin cok meshur bir yerinden ve herkese kucuk kutu yapmislar eve bile getirmedim tatlimi baskasina verdim neler yasadim hic birinizin haberi yok

Beyaz leylak .!.:
17 Mart Menüm
13:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim TB ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
3 ceviz
1 tk bal

Ara 17:00
4 fındık +5 badem +5 kuru üzüm

19:30
5 kaşık yoğurt+1 k keten tohumu
(Menüye bak kuş kadar okuyunca bile midem gurulduyor kendim için üzüldüm adeta cuma o eksiyi görmezssem baskülü kırabilirim )
3 litre su
Spor
Lesli 3 mil 135 puan
7000 adım 70 puan
30 squat :6 puan
100+100 bacak egzersizleri :40 puan
20 mekik :4 puan
Toplam =255 puan
U UcanSupurge @Jasminium84

E daha ne olsun helal olsunnnn

Fit mutlu anne · 18 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Soğan söğüş nasıl oluyor canım .soğan ve zeytinyağı mı yani başka birşey ekliyor musun?soğanı çiğ pek yiyemiyorum ama alıştırmak istiyorum kendimi hazır okula gitmiyorken lokma derdi de yok doğal antibiyotik alayım diyorum

Sumak ve maydanozda ekleyince güzel oluyor benim doğumdan sonra vazgeçilmezim oldu sevmezdim önceden her sofrada var şimdi

elfkkk · 18 Mart 2021

Fit mutlu anne hadi seni bekliyoruuuuzzz o dönemlerden ara ara hemen geçiyoruz ama toparlanacaksın inş biz burdayız canım
U UcanSupurge İnş canım ya inş

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Soğan söğüş nasıl oluyor canım .soğan ve zeytinyağı mı yani başka birşey ekliyor musun?soğanı çiğ pek yiyemiyorum ama alıştırmak istiyorum kendimi hazır okula gitmiyorken lokma derdi de yok doğal antibiyotik alayım diyorum

Soğan sumak la yapıyorum ben canım sumaklı hosuma gidiyor yağ önce sokuyordum ama şimdi dokunuyorum. Ben ve eşim çok seviyoruz ikimizde sevince sıkıntı olmuyor. Dışarı ciktigimiz yok coksakta maskeyle çok kokmaz zati soğan candir

kumsal68 · 18 Mart 2021

Breeze96 .!.:
Ne dedin sen.O söylediğin tatlı yüzünden kaç diyeti mahvettim.bir de cevizli diyor ya.Tamam sakinim tüm baklavalara baklavacilar tükürüyor zaten.Bir de böcek sarmış hepsini

Tamam tamam arkadasim bisi demedim valla
Ama ne zaman diyete girsem baklava geliyo aklima hemde cevizli

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

elfkkk .!.:
Menüm
10.40 gibi
3 yk yulaf ezmesi
3 4 ceviz
3 4 gün kurusu
Az hindistan
Az sütlü lapa

14.00
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar

Aralarda ayran aşı içtim 2 3 kez(diyete göre 2 saatte bir içmek gerekiyordu)
Su
2.5 lt
Spor
3 mile leslie

Güzel canimm . Detoks mu yapiyorsun

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

kumsal68 .!.:
Tamam tamam arkadasim bisi demedim valla
Ama ne zaman diyete girsem baklava geliyo aklima hemde cevizli

Kiminn gelmiyorki

Beyaz leylak · 18 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
Soğan sumak la yapıyorum ben canım sumaklı hosuma gidiyor yağ önce sokuyordum ama şimdi dokunuyorum. Ben ve eşim çok seviyoruz ikimizde sevince sıkıntı olmuyor. Dışarı ciktigimiz yok coksakta maskeyle çok kokmaz zati soğan candir

Sumakla bir deneyeyim yarın

kumsal68 · 18 Mart 2021

UcanSupurge .!.:
Güzel canım afiyet olsun

İnşallah hastalanmazsın canım yeni toparlandın zaten

Maşallah

Takma canım sık sık yaşayacağız bu atakları zannedersem

Zopaaa ? Yer min?

Çok güzel

Tahmin et sana ne geliyor

öhööö Öhööö heeyyy birbirimizi yoldan çıkarmayalım yoksa benim zopam meşhurdur
Padon ya sefim kural disina mi ciktim affedersiniz
Spora başla canım senin en büyük motivasyonun o ufak ufak olsa da yapmaya çalış canım

Canım ya niye bu kadar üzgünsün uyu dinlen anlatmak istersen bizimle paylaşabilirsin

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Sumakla bir deneyeyim yarın

Dene canım o sumagin hafif mayhoslugu güzel oluyor.
Bide sarımsak Su ara vazgecilmezim. Yaz salatasına sürekli dogrardim ama geçen gün kış salatasınada yakıştığını farkettim tavsiye ederim

kumsal68 · 18 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Sumakla bir deneyeyim yarın

Kirmizi sogani limon sumak la karistiririyorum harika oluyo sogan salatasi gibi bulgurla cok guzel oluyo

Beyaz leylak · 18 Mart 2021

Kızlar az önce bir doktor Hanımın videosunu izledim." spor elbette kilo vermede yardımcı faktör fakat profesyonel sporcu değilseniz yaktığımız kalori asla aldığımız kalori geçmez .mesela 1 porsiyon İskender kebap için 45 km yürüyüş yapmak gerekiyor ,hiç düşünmeden ağzımıza attığımız masum elma için 15 dk yürüyüş yapmak gerekiyor.bu yüzden önce kalori alımı azaltmalıyız.Dşyelim ki İskender yedik ertesi 2 gün çok dikkat etmeliyiz ve hayatımız boyunca bu dengeyi kurmalıyız" dedi.Yani ideal kiloya geldiğimizde çılgınlar gibi yemek yok 1 gün ye 3 gün telafi et tekrar ye tekrar telafi et döngü böyle sürüp gidecek

kumsal68 · 18 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
Harika menü

Supper

Sende demişsin ben diyecektim tahin pekmezi bir süre yemeyip denesenmiki diye . Onun dışında menülerin güzeldi bence
Sporu bayadir yapıyormusun hatırlayamadım oda şişlik yaparmiki

Güzel canım pirinç azmis ideal

Dikkat et canım bende üzüyordum spor sonrası hemen ya üstünü değiş ya üstüne bişey giy. Geçmiş olsun

Güzel menü canım afiyet olsun

Kız dur yanlış yerde ovuyon tatlı falan. Seni sopayla beklerler diyecektim ki canim supurgem göstermiş bile tılsımlı supurgesini
Valla cok yersiz konusmusum
Ah bacım ne kadar da tanıdık bir haldesin.
Off niye hızlı gidiyor bizden motivasyon.
Dur dur bir iki gün frenle kendini bak gerisi gelecek.
Kız o akilli bilekliği yarın hakkını verip en azından 5000 adım atmalisin. Ekurim balim bacım hadiii bekliyom yarın adım etiketini

Menü yok gibi zaten fasulyeye laf ederdim lakin akşam bişey yememissin.

Moralin niye bozuldu canım anlatmak istersen dinleriz . Sabaha güzel uyan ins

Ayyyy hay çok yaşa ne güldüm

Kocamannnnn

Güzel canım.
Gelecek gelecek sen eksiyi çagirki gelsin balım
Spor sahane

Güzel menü canım afiyet olsun

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

Gunaydinlarr

Ucmelekannesi · 18 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Kızlar az önce bir doktor Hanımın videosunu izledim." spor elbette kilo vermede yardımcı faktör fakat profesyonel sporcu değilseniz yaktığımız kalori asla aldığımız kalori geçmez .mesela 1 porsiyon İskender kebap için 45 km yürüyüş yapmak gerekiyor ,hiç düşünmeden ağzımıza attığımız masum elma için 15 dk yürüyüş yapmak gerekiyor.bu yüzden önce kalori alımı azaltmalıyız.Dşyelim ki İskender yedik ertesi 2 gün çok dikkat etmeliyiz ve hayatımız boyunca bu dengeyi kurmalıyız" dedi.Yani ideal kiloya geldiğimizde çılgınlar gibi yemek yok 1 gün ye 3 gün telafi et tekrar ye tekrar telafi et döngü böyle sürüp gidecek

Zaten bu kilolar nasıl geldi yedikçe yedik aman nolcak. Bişey olmaz diye diye .
İns koruma dönemine hepimiz geliriz ve burda koruruz canım. Maşallah U UcanSupurge neredeyse 1 senedir koruyor kilosunu

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

🪻⚘️🌱🌹🍀

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🪻⚘️🌱🌹🍀

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

🪻⚘️🌱🌹🍀

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency