- Konu Sahibi Handandandan
-
- #431.941
Toplam kalori olarak cok degil sanki ama aksam daha saglikli olabilirdi,
Toplam kalori olarak cok degil sanki ama aksam daha saglikli olabilirdi,29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
İftar
3
İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek
Şu 2 litre ancak icebildim
Saymayı bırakmıştım yeniden basliycam insAllahKalabalık bir menü cıs yok ama günün tamamını çözemedim. Sen kalori sayiyordun caz mi geçtin ondan
Evet cnm malesefGuzel ama yine kalabalik ve kacamakli canim
Afiyet olsun canım sağlıksız iftar olmuş ama kalori olarak güzel29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
İftar
3
İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek
Şu 2 litre ancak icebildim
Sağol canım evet gayet etkili. Bu sabah da eksiyle güne başladım çok şükürTebrikler canım, bence güzel bir yöntem, keşke bende başarabilsem
İnşallah canım hemen geçeriz.Anladım canım teşekkürlerböyle gidersen kısa sürede 50 li sayıları göreceğiz sanırım. tek öğün şimdilik çok zor geliyor bana ama ramazanda oldukça hafif besleneceğim bakalım son 4 kilom kaldı bir an önce gitsin istiyorum
Toplam kalori olarak cok degil sanki ama aksam daha saglikli olabilirdi,
Evet öyle oldu kizlar haklısınızSaymayı bırakmıştım yeniden basliycam insAllah
Evet cnm malesef
Afiyet olsun canım sağlıksız iftar olmuş ama kalori olarak güzel
canım sanki çok karbonlu olmuş, bugünden itibaren dengelemeye çalışKahvaltı 09:00
2 kepek ekmekle kaşarlı tost (1 dilim kaşardan yapıldı)
Öğle yemeği 12:30
1 kase yayla çorbası
4 yk zeytinyağlı enginar kalbi
4 yk şehriyeli güveç
Akşam yemeği 18:00
3-4 parça fırında fileto
5-6 tane fırında mantar-sarımsak-domates
4 yk yoğurt
1 yk patates püresi
Ara öğün 21:30
1 fincan Yeşil çay
Su : yatana kadar 2,5 lt olacak
canım yetersiz olmuş, afiyet olsun29 mart
09.00 1 haslanmıs yumurta beyazı, 1 dilim tb ekmek
13.00 hurmalı bar
15.00 sütlü türk kahve
17.00 ton balıklı yeşil salata
3 litre su
Spor yok ( zopppaaaaa)
tamam canımm yapacağım muhakkak, hatta okurken yapmaya başladım bileSadece ip atlamaktan degilde zayifladim ya canim kuculdulerben rahatsiz oluyrdum iyi oldu, istedigm gibu giyinemiyordum
Cok guzel canim afiyet olsun
Canim muhakkak git dra insallah ilerlememistr ama gidene kadarda kegel egzersizi var soyle ki oturdugn yerde aklina geldikce yap, idrarini tutar gibi sıkiyorsun kendini yani butun kaslarinla icinden 10 a kadar say birak ve tekrar yap bunu surekli yap faydasini goreceksin
güzel canım afiyet olsun29 Mart menüm
Kahvaltı:10.30
2 dilim sucuk ile sahanda yumurta
4 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği
Akşam:15.30
4 anne köftesi
8 acibiber turşusu
1dilim tam buğday ekmeği
17.00
1elma
Su:3 olur
Spor:45 dk yürüyüş (uçansüpürge nin sopası olmasa kolumu kaldıracak dermanım yok.)
Puan:135 puan
U UcanSupurgeJasminium84
canım seninki de yetersiz olmuş, ama miden mi bozuk geçmiş olsun29 mart
Sabah 9:00
Kucuk parca tost (cocuktan kalan)
Oglen 12:00
Bir yk dolusunca kavurma ile sogan kavurmasi
Bir dlm keci peyniri,dort zeytin
aksam 18:30
3 yk sade yogurt ( su an midemde firtinalar kopuyo)
3,5 litre su
inşallah canım benimBu sorun bir çok kadının problemi malesef.Ama tedavisi var.Umarim tez zamanda biter şu illet virüs de tedavini olursun canım
suyun az canım onun dışında güzel afiyet olsun29 Mart Pazartesi Menüm
12:00
1dilim tam buğday ekmeği
Menemen(ekmeği mikro parçalara bölüp bitene kadar menemenle yedim miktarı küçük bir tabak kadardır)
1 tk bal
17:00 2 mandalina
19:00 1 kase mercimek çorbası
4 biber dolması (kıyması fazla )
20:30 leblebi +kuru üzüm+çay (bir avuç kadar ama avucum çok küçük çocuk avucu gibiama bu gereksizdi keşke hiç olmasaydı)
Su :1.5 litre
Adım sayım :7644
U UcanSupurge
(Akşam yemeği biraz fazla kaçtı farkındayım)
tamamdır canımm deneyeceğimSüper menü afiyet olsun canım
Kegel egzersizleri de ise yarıyormus canım dene istersen
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Hadi insAllah cnm
Çok yetersiz menü geldi bana afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel menü
karbonlu olmuş canım bütün öğünlerin afiyet olsun29 Mart Pazartesi
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
Domates salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
Yeşil soğan
Ara 1 küçük elma
Öğle
1 kepçe tavuk suyu çorbası
1 kase tarhana çorbası
1 bardak ayran
Ara
1 küçük kurabiye
Akşam
1 kepce mercimek çorbası
Salata
5-6 kaşık bulgur pilavı
Acı biber turşusu
Su 3 lt olmuştur
Spor
1 saat tempolu yürüyüş koşu karışık 180 puanJasminium84 U UcanSupurge
canım çok az yemişsin, bi de kek olmamış, afiyet olsun29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
İftar
3
İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek
Şu 2 litre ancak icebildim
sagol canim hosbuldumTekrar hoşgeldin canım, anladığım kadarıyla epey iradeli bşr arkadaşımızsın,kolayca verrsin inş. boy kaçtı canım?
neyi var canım kızının, geçmiş olsuntunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi
ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik
Afiyet olsun canım güzel menü29 Mart Pazartesi
12.30
100 gr mezgit ızgara
1 büyük kase yeşil salata
1 şişe şalgam
19.30
6 yk kaşığı karışık kıymalı sebze oturtma
1 dilim ekşi maya ekmek
1 kase yoğurt
su: 2,5 lt
Adım: Eki Görüntüle 2812769
Saol cnmtamamdır canımm deneyeceğim
karbonlu olmuş canım bütün öğünlerin afiyet olsun
sağol canımAfiyet olsun canım güzel menü
Saol cnm
Hııımmm yani tüm güne vurunca çok değil ama akşam karbonhidrat çok29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
İftar
3
İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek
Şu 2 litre ancak icebildim
Keyifli vakitler canım güzel geçsin gününgünaydın kızlar ;
dışarıda abartmamaya çalışacağım bugün. günlük rutinimle başladım sodalı yeşilçay derken öğlen açacağım yemek öğününü :)
Şalgam ödem yapmaz umarım canım29 Mart Pazartesi
12.30
100 gr mezgit ızgara
1 büyük kase yeşil salata
1 şişe şalgam
19.30
6 yk kaşığı karışık kıymalı sebze oturtma
1 dilim ekşi maya ekmek
1 kase yoğurt
su: 2,5 lt
Adım: Eki Görüntüle 2812769
Nasıl kızın canım durumu nasıl ? Ameliyat tarihi belli oldu mu ?tunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi
ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik
umarım canımHııımmm yani tüm güne vurunca çok değil ama akşam karbonhidrat çok
Keyifli vakitler canım güzel geçsin günün
Şalgam ödem yapmaz umarım canım
Nasıl kızın canım durumu nasıl ? Ameliyat tarihi belli oldu mu ?
Yok canım bazen solucan kıvrılması gibi bir şey hissediyorum ona bağlıyorum ama kızımın net hareketlerini 20. Haftada hissettiğimi hatırlıyorumSelamlar kızlar nasılsınız nasıl gidiyor? Dün menümü yazarken uyuyakaldım, oğlum baya mızmızdı, babasına da gitmiyor çok hep benim kucağımı istiyor kuzum dişinden mi neyden bi sıkıntısı var medet umuyor belki de kuzum, Rabbim büyük dert vermesin bebek bebekliğini yapacak elbetben kendim çok halsiz ve yorgun düşüyrm ama büyük ihtimal kansızlıktan olabilir, çünkü hep bir kan düşüklüğü problemim olmuştur, bazen çok alt sınıra düştüğü de oldu, doğumdan sonra hiç baktrmadım, kan ilacını da bıraktım tabi.. İnş çok düşmemiştir ne diyeyim
U UcanSupurge canım başladımı hareketler? Napıyor minnakın acaba
Geçmiş olsun canım .koruma dönemi zor gerçekten .Hayat boyu dikkat etmemiz gerekiyor sanırımtunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi
ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?