Afiyet olsun yarina guzel hazirlik olmus1Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
Haşlanmış tavuk
1dilim tambugday ekmeği
Akşam:15.00
2 kabak fırında yağsız pişirdim (istemesem de belki çaresi olur diye yedim)
2yk sarımsaklı yoğurt
1dilim tambugday ekmeği
17.00 1minik kivi
Su:3 litre su
Spor:45 dk yürüyüş
135 puan
U UcanSupurge @Jasminium84
kesinlikle sik sik nereye kadar guc lazim mecbur yiycez gitsinde gram gram gitsin artik ne yapiyim taniyom bn kendimi zor veren biriyim o yuzden spora cok yukleniyorumEvet sen gerçekten hem çok az yiyorsun hem de çok spor yapıyorsun her hafta 1 kg gitmesi lazım eğer bu hafta da gitmezse başka bir yol mu denesen beslenme düzenini mi değiştirsen acabagerçi kelin ilacı olsa başına sürermiş benimde son üç haftadır gram gram gidiyor nasıl hızlandıracağımı da bilmiyorum .daha az yemek istemiyorum tüm işler bana bakıyor enerjiye ihtiyacım var hızlı kilo vericem diye kendimi o kadar sıkamam.yani seviyorum kendimi ekürican
afiyet olsun canim01 Nisan Perşembe Menüm
14:00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 ceviz +7 fındık +7 badem+az kuru üzüm
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
Yeşillik
19:00
4 kaşık yoğurt+keten tohumu
3 litre Su
(Adım sayım ve spor akşama inşallah)
U UcanSupurge
Afiyet olsun1 nisan perşembe
Kahvaltı 09:00
2 dilim beyaz ekmekten kaşarlı tost (1 dilim kaşardan yapıldı)
Ara öğün 10:30
Sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı
Öğle yemeği 12:30
2 parça kırmızı et (parçalar serçe parmak kadardı)
3-4 adet mantar
Akşam yemeği 17:30
1 fırında tavuk fileto ( şinitzelden küçüktü )
Bol limonlu maydanoz
1 bardak ayran
Canım zehrammm yağ 1 yk zeytinyağ ve mısır da çok değil ikisini de diyetisyen tavsiye ettiği için yazdımDuymaz olaydım mayonez, yağ, mısır,
Sarımsaklı yoğurt neyine yetmiyor
Afiyet olsun güzel geliyor göze1 nisan perşembe
Kahvaltı 09:00
2 dilim beyaz ekmekten kaşarlı tost (1 dilim kaşardan yapıldı)
Ara öğün 10:30
Sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı
Öğle yemeği 12:30
2 parça kırmızı et (parçalar serçe parmak kadardı)
3-4 adet mantar
Akşam yemeği 17:30
1 fırında tavuk fileto ( şinitzelden küçüktü )
Bol limonlu maydanoz
1 bardak ayran
Çok çok hafif canım böyle zorlanmıyor musun ?U UcanSupurge
Sabah 9:00 sekersiz sutlu kahve
oglen 11:00 yarim yemek tabagi 1,5kepce kapuska,1 kk beybir,5 zeytin
ara16:00 turk kahvesi sekersiz 3 ceviz
aksam 18:00 kucuk elma
3 litre su
Senin de epeyce hafif canım Perşembeden ötürü mü ?01.04.2021 menü
13.20
Sade Türk kahvesi
14.50
Kefir
2 tane taze hurma
18.00
2 adet haşlanmış yumurtalı marul salatası
Su:2 litre
Tam bir perşembe menüsü, yakışııırrrr01.04.2021 menü
13.20
Sade Türk kahvesi
14.50
Kefir
2 tane taze hurma
18.00
2 adet haşlanmış yumurtalı marul salatası
Su:2 litre
Mayonezi eklemezsen daha iyi olabilirmiş canımCanım zehrammm yağ 1 yk zeytinyağ ve mısır da çok değil ikisini de diyetisyen tavsiye ettiği için yazdımmayonez ben ekledim doğru ama 1 tatlı kaşığı kadar ancadır inankiii
beyaz ekmek sanki olmamış canım1 nisan perşembe
Kahvaltı 09:00
2 dilim beyaz ekmekten kaşarlı tost (1 dilim kaşardan yapıldı)
Ara öğün 10:30
Sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı
Öğle yemeği 12:30
2 parça kırmızı et (parçalar serçe parmak kadardı)
3-4 adet mantar
Akşam yemeği 17:30
1 fırında tavuk fileto ( şinitzelden küçüktü )
Bol limonlu maydanoz
1 bardak ayran
Tamam dikkat ederim kuzucum sağolasın.Mayonezi eklemezsen daha iyi olabilirmiş canım
afiyet olsun canım1Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
Haşlanmış tavuk
1dilim tambugday ekmeği
Akşam:15.00
2 kabak fırında yağsız pişirdim (istemesem de belki çaresi olur diye yedim)
2yk sarımsaklı yoğurt
1dilim tambugday ekmeği
17.00 1minik kivi
Su:3 litre su
Spor:45 dk yürüyüş
135 puan
U UcanSupurge @Jasminium84
afiyet olsun canım01 Nisan Perşembe Menüm
14:00
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 ceviz +7 fındık +7 badem+az kuru üzüm
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
Yeşillik
19:00
4 kaşık yoğurt+keten tohumu
3 litre Su
(Adım sayım ve spor akşama inşallah)
U UcanSupurge
afiyet olsun cnm 1.5 kepçe fazla değil mi kapuska. lahana gazlı sebze rahatsız etmesn seniU UcanSupurge
Sabah 9:00 sekersiz sutlu kahve
oglen 11:00 yarim yemek tabagi 1,5kepce kapuska,1 kk beybir,5 zeytin
ara16:00 turk kahvesi sekersiz 3 ceviz
aksam 18:00 kucuk elma
3 litre su
saol cnm hem perşemde diye hemde kalori açığı yaratayım diye :)Afiyet olsun güzel geliyor göze
Çok çok hafif canım böyle zorlanmıyor musun ?
Senin de epeyce hafif canım Perşembeden ötürü mü ?
saol adaşımTam bir perşembe menüsü, yakışııırrrr
Cok zorlaniyorum ama ramazana kadar 55 olmak istiyorumÇok çok hafif canım böyle zorlanmıyor musun
Bulgurla yaptigim icin fazla kalorisi olmaz hem sislik yaparsa diye erken yedim artik sansima yaptigim yemekler kaliyo artik esimde diyette oluncaafiyet olsun cnm 1.5 kepçe fazla değil mi kapuska. lahana gazlı sebze rahatsız etmesn seni
gazlı diye dedim lahana kalorisiz bir sebze ama gaz yapıyor işte :)Bulgurla yaptigim icin fazla kalorisi olmaz hem sislik yaparsa diye erken yedim artik sansima yaptigim yemekler kaliyo artik esimde diyette olunca
Ben iyi hissetmiyorum cnm ya manevi olarak çökmüş hissediyorum yok olmuyor yeniden naptiysam motivasyon sağlayamıyorum iradem sıfır resmen spor yapıyorum ama boşa gidiyor
depresyonda olabilir misin canım? bir destek alsanBen iyi hissetmiyorum cnm ya manevi olarak çökmüş hissediyorum yok olmuyor yeniden naptiysam motivasyon sağlayamıyorum iradem sıfır resmen spor yapıyorum ama boşa gidiyorherşeye çok sinirleniyorum, durduk yere ağlayasim var herşey batıyor oğlan 5 dk durmuyor çok hareketli sürekli uykumda bile sıçrayarak kalkıyorum azıcık ses yükselsin biri bagirsin korkuyorum kalbim güp güp atıyor uykusuzum, yorgunum, kiloluyum, iradesizim istediğim gibi spor yapıp motivasyon sağlayamıyorum gerçekten nerden tutsam elimde kalıyor yarın muhtemelen artı cikicam kaç kez girip bakıyorum buraya ama tek laf edesim gelmiyor tükenmişim gihi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?