- Konu Sahibi Handandandan
-
- #433.261
Aynen canm benm de onceden babam yapardi zor olurdu, evlendikten sonra 2 ev degistrdik ikisine de girmeden once ev bosken yaptirdik yani esyali hic yaptrmadim
Aynen canm benm de onceden babam yapardi zor olurdu, evlendikten sonra 2 ev degistrdik ikisine de girmeden once ev bosken yaptirdik yani esyali hic yaptrmadimBiz hiç boyaciya yaptırmadık bekarken babamın elinden gelir ordan kaldır orayı yerleştir sil süpür ay çok zor eşimin elinden gelmez zaten boyacı gelecek onunla nasıl olacak daha mı pratik daha mı zor tartışılır bklm
Elifin hedefi aylık mı bacım9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ
Ucmelekannesi 69.4_______68.4
Fit mutlu anne 88.1_______87
@Breeze96 83.10______82
Beyaz leylak 61.2_____60.2
G Goklerce 66.1_______65.1
Jasminium84 62.10_________ 61,5
kumsal68 59.2 ______58
masal3487 80.9_____ 79.5
@hadikonusalim _________57
yazarhanim35 70.9 ______69
gulsum462 77.8______76.8
asliogretmen 70.9_____70.2
elfkkk 68.3____64
Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
Insallah haftaliktr ve ulasir, birinci oluruzElifin hedefi aylık mı bacım
101,9--------->99 hedefim9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ
Ucmelekannesi 69.4_______68.4
Fit mutlu anne 88.1_______87
@Breeze96 83.10______82
Beyaz leylak 61.2_____60.2
G Goklerce 66.1_______65.1
Jasminium84 62.10_________ 61,5
kumsal68 59.2 ______58
masal3487 80.9_____ 79.5
@hadikonusalim _________57
yazarhanim35 70.9 ______69
gulsum462 77.8______76.8
asliogretmen 70.9_____70.2
elfkkk 68.3____64
Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
ip atlama nasıl etkisini görüyormusunuz05.04.2021
11.00 sutlu kahve
12.45
2 haslnms yumurta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates,havuc, 2 ceviz
15.00 sade kahve
18.30
6 kasik pirasa(pirincsz, havucsuz sade)
Yogurt
Su: 3lt olur
Spor: 1100 ip atlama: 220 p
7 bin adm:70 p
Toplam :290 pJasminium84 U UcanSupurge
Valla ben sordum ama geçmiş yapmadı heralde görmedi eklemiş bende düzenledimElifin hedefi aylık mı bacım
Ilk gune gore gayet guzel, sekerli kahve ve su miktarini duzenlersen harika olurhala işyerindeyim. 20 ye kadar nöbetim var . bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah 5 adet çilekli 1 yk ballı yulaflı yoğurt 1 kase
öğlen 1 kase yayla çorbası
ara şekerli türk kahvesi
şu andada 1 büyük kapya kırmızı biber ile izmir tulumu yemekteyim.
su içmedim . eve gidince 1 litre içerim .
Su işini düzelteceğim.
bugün spor yok eve geç gidiyorum .
Gayet guzel canim afiyet olsun5 Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
4 YK litalif müsli
1 bardak süt
13.30ara:
8 çiğ badem
1minik elma
1bardak yeşil çay
Akşam:16.00
8 YK türlü
Yoğurt
Yeşillik
Su:2.5 litre
spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurgeJasminium84
Ben de iftar ve sahur yapmayi dusunuyorum canim, simdiki gibi hafif beslenerek 2 ogun yapaym diyorumramazanda oruç tutucam ben . tutacakların bir olanı varmı ?
ben iftardan iftara yemeği düşünüyorum. hafif atlatırsak kilo bile verebilkiriz diye düşünüyorum.
önerisi araştırması olan varmı
Evet ip atlamak cok etkili asiri terletiyor zaten, gecen hafta ac karnina atlamistim belki daha faydali olmustur bu hafta da oyle yapacagm101,9--------->99 hedefim
ip atlama nasıl etkisini görüyormusunuz
Afiyet olsun canım gayet güzel05.04.2021
11.00 sutlu kahve
12.45
2 haslnms yumurta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates,havuc, 2 ceviz
15.00 sade kahve
18.30
6 kasik pirasa(pirincsz, havucsuz sade)
Yogurt
Su: 3lt olur
Spor: 1100 ip atlama: 220 p
7 bin adm:70 p
Toplam :290 pJasminium84 U UcanSupurge
Afiyet olsun canım5 Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
4 YK litalif müsli
1 bardak süt
13.30ara:
8 çiğ badem
1minik elma
1bardak yeşil çay
Akşam:16.00
8 YK türlü
Yoğurt
Yeşillik
Su:2.5 litre
spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurgeJasminium84
Guzel canm afiyet olsunKahvaltı 09:45
2 dilim mayasız ekmekle kaşarlı tost ( yarım dilim kaşardan yapıldı)
Öğle yemeği 12:30
Yarım kase köy çorbası (yeşil mercimek ve erişteli)
1 fırında tavuk Baget
Ara öğün 15:00
3 ceviz
Akşam yemeği 18:30
1 tabak fırında kabak
3 yk yoğurt
2 ceviz
Su : 2 litre
Afiyet olsun canım 6-7 tane fazla gibi geldi5.04.2021 menümasal3487
9.30
Sade Türk kahvesi
11.00
Çingen salatası
Bir dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
15.30
Sade Kefir
18.50
Bir kase mercimek çorbası
6-7 tane kıymalı lahana sarma( serçe parmağım kadarlardı birde bulgurla yaptım sağlıklı olsun diye )
1 yk yoğurt
Su : 2 litre
Spor
60 dk orta tempoda yürüdüm : 120 puanJasminium84 U UcanSupurge
Saol cnm ufaktı sarmalar yani normal lahana sarması gibi iri sarmadım minik minik sardımAfiyet olsun canım 6-7 tane fazla gibi geldi
Afiyet olsun canm guzel ama karbonhidratlari sabaha cekmeye calis daha iyi olur senin icin5.04.2021 menümasal3487
9.30
Sade Türk kahvesi
11.00
Çingen salatası
Bir dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
15.30
Sade Kefir
18.50
Bir kase mercimek çorbası
6-7 tane kıymalı lahana sarma( serçe parmağım kadarlardı birde bulgurla yaptım sağlıklı olsun diye )
1 yk yoğurt
Su : 2 litre
Spor
60 dk orta tempoda yürüdüm : 120 puanJasminium84 U UcanSupurge
Saol cnm akşam yemeğimde karbonhidrat yok . Çorbayı unsuz yapıyorum . Tencere başına bir tane patates koyuyorum . Lahanada da kıyması fazla bulguru azdıAfiyet olsun canm guzel ama karbonhidratlari sabaha cekmeye calis daha iyi olur senin icin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?