- 30 Ocak 2013
- 29.616
- 42.951
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #433.301
Saol canım ekürim
Saol canım ekürimGayet güzel ekurim afiyet olsun
Aynen bende öyle,iftardan çok sahurlari seviyorum.Cocukken kışa denk gelirdi ramazan,annem sahurda bile sobayı yakardı,üzerine ekmek koyardı,mis gibi kokardı o ekmek.Hala sahura uyandığımda cocuklugum gelir aklımaBen sahur yapacağım çünkü su da içmediğimiz için tek öğünün çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum .Bir de Ramazan deyince aklıma direk sahur geliyor çok seviyorum
Çok güzel05.04.2021
11.00 sutlu kahve
12.45
2 haslnms yumurta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates,havuc, 2 ceviz
15.00 sade kahve
18.30
6 kasik pirasa(pirincsz, havucsuz sade)
Yogurt
Su: 3lt olur
Spor: 1100 ip atlama: 220 p
7 bin adm:70 p
Toplam :290 p @Jasminium84 U UcanSupurge
Güzel canım afiyet olsun5 Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
4 YK litalif müsli
1 bardak süt
13.30ara:
8 çiğ badem
1minik elma
1bardak yeşil çay
Akşam:16.00
8 YK türlü
Yoğurt
Yeşillik
Su:2.5 litre
spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurge @Jasminium84
Afiyet olsun canım ilk gün için çok iyi suyun az tabi artması gerekhala işyerindeyim. 20 ye kadar nöbetim var . bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah 5 adet çilekli 1 yk ballı yulaflı yoğurt 1 kase
öğlen 1 kase yayla çorbası
ara şekerli türk kahvesi
şu andada 1 büyük kapya kırmızı biber ile izmir tulumu yemekteyim.
su içmedim . eve gidince 1 litre içerim .
Su işini düzelteceğim.
bugün spor yok eve geç gidiyorum .
Benim ilk diyet denemem Ramazan’da başlamıştı canım çocukluğumdan beri hep iri idim ve hiç diyet yapamamıştım iftarda önce bir bardak su sonra çorba ardından bir kase salata yiyip midemi iyice şişiriyordum sonra da etli sebze veya sebze yemeği + yoğurt iftardan sahura 3 litre su sahurda ekmeksiz bol sebzeli yeşillikli kahvaltı Ramazan boyunca sıfır spor 100 ile başlayıp bayramda 91 e inmiştim 9 kilo gitmişti bu şekilde bir ayda canımramazanda oruç tutucam ben . tutacakların bir olanı varmı ?
ben iftardan iftara yemeği düşünüyorum. hafif atlatırsak kilo bile verebilkiriz diye düşünüyorum.
önerisi araştırması olan varmı
Güzel akşam sebze yoğurtKahvaltı 09:45
2 dilim mayasız ekmekle kaşarlı tost ( yarım dilim kaşardan yapıldı)
Öğle yemeği 12:30
Yarım kase köy çorbası (yeşil mercimek ve erişteli)
1 fırında tavuk Baget
Ara öğün 15:00
3 ceviz
Akşam yemeği 18:30
1 tabak fırında kabak
3 yk yoğurt
2 ceviz
Su : 2 litre
Afiyet olsun canım menün çok kalabalık değil akşama karbonhidrat içeriğini bırakmama tarafıyım ben sadece5.04.2021 menümasal3487
9.30
Sade Türk kahvesi
11.00
Çingen salatası
Bir dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
15.30
Sade Kefir
18.50
Bir kase mercimek çorbası
6-7 tane kıymalı lahana sarma( serçe parmağım kadarlardı birde bulgurla yaptım sağlıklı olsun diye )
1 yk yoğurt
Su : 2 litre
Spor
60 dk orta tempoda yürüdüm : 120 puan @Jasminium84 U UcanSupurge
Afiyet olsun güzel canım05 Nisan Pazartesi Menüm
13:45
1 yumurta ile peynirli omlet
1.5 dilim TB ekmeği
1 tk tahin pekmez
4 zeytin
2 ceviz+10+10 (fındık badem)
17:00 1 portakal
19:30. 3 kaşık taze fasulye +1 tavuk baget ızgara +3 kaşık yoğurt
3 litre su
(Adım sayım ve spor yatmadan göndereceğim)
U UcanSupurge
Güzel5 Mart menum
Sabah 9:00 sekersiz sutlu kahve
oglen 11:30
6 yk ispanak yemegi,1 dilim peynir,1 ince dilim ekmek
aksam 16:00
4 ince yesil biber,3 dlim domates,2 ince dilim peynir,yarim yumurta
3 litre su
U UcanSupurge
Çok aminAminnn
Detoks yapıyorsun anladığım kadarıyla afiyet olsun canımSelamlaarrr hafta başladımusmutlu bir hafta olsun inş
Menüm gelsin, sonra geçmiş..
Menü
08.30
2 yumurta
14.00
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharat
19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Yarım avuç dere otu
1 yk keten tohumu
1 armut karışımı
Su
3 ltye yakın
Spor
3 mile leslie
4085 adım
Tarhana batsa da gözüme afiyet olsun canımBugünkü menimyazarhanim35 U UcanSupurge
Kahvaltı 07.30
Dört kaşık lor peyniri içine marul,üç tam ceviz.
1 haşlanmış yumurta.
Ara 10.30
Sade türk kahvesi,bir kare bitter.
Öğle:13.30
Altı kaşık kadar sade pırasa yemeği.
Küçük bir kase yoğurt.
Aksam 18.15
Altı kaşık kadar yazdan kurutulmuş yeşil fasulye yemeği(zeytin yağlı)
Bir kase tarhana çorbası
3 litre su 40 dk yuruyus
Cok iyi hatta baya hafif acikmadin mi ?Selamlaarrr hafta başladımusmutlu bir hafta olsun inş
Menüm gelsin, sonra geçmiş..
Menü
08.30
2 yumurta
14.00
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharat
19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Yarım avuç dere otu
1 yk keten tohumu
1 armut karışımı
Su
3 ltye yakın
Spor
3 mile leslie
4085 adım
Cok guzel canm afiyet olsunBugünkü menimyazarhanim35 U UcanSupurge
Kahvaltı 07.30
Dört kaşık lor peyniri içine marul,üç tam ceviz.
1 haşlanmış yumurta.
Ara 10.30
Sade türk kahvesi,bir kare bitter.
Öğle:13.30
Altı kaşık kadar sade pırasa yemeği.
Küçük bir kase yoğurt.
Aksam 18.15
Altı kaşık kadar yazdan kurutulmuş yeşil fasulye yemeği(zeytin yağlı)
Bir kase tarhana çorbası
3 litre su 40 dk yuruyus
Afiyet olsun canimBugünkü menimyazarhanim35 U UcanSupurge
Kahvaltı 07.30
Dört kaşık lor peyniri içine marul,üç tam ceviz.
1 haşlanmış yumurta.
Ara 10.30
Sade türk kahvesi,bir kare bitter.
Öğle:13.30
Altı kaşık kadar sade pırasa yemeği.
Küçük bir kase yoğurt.
Aksam 18.15
Altı kaşık kadar yazdan kurutulmuş yeşil fasulye yemeği(zeytin yağlı)
Bir kase tarhana çorbası
3 litre su 40 dk yuruyus
Romanım var canım :)
Ben de ben deözelden yazıyorum canım :)
Kızlar kızlar bennvar ya ben , kruvasanın dibine vurdum, tokatlayım beni ,Uzulme canm bak ne guzel karar verdin ve basladin, sen simdi bizden daha hizli kilo vereceksin bak gor, unutma azdan az coktan cok gider
Ayni ben yaa offf, sadece hafta sonu kahvaltida ekmek yiyorum onda da hemen fark ediyoroleyim mi ben yaa diyorum kendime kizm bir kere de pazrtesi sabit ya da eksi gel ne olur ama yok
EzooooKızlar kızlar bennvar ya ben , kruvasanın dibine vurdum, tokatlayım beni ,. Aslında dötümnyer görmıuyo verırım bence kılo, emzorme de var sonıcta lakınnnn kız uyumadıkcs ben bi mutfags ugrıyıp geloorum.
...
Oyyy anasinii ne yaptin sen bacimmKızlar kızlar bennvar ya ben , kruvasanın dibine vurdum, tokatlayım beni ,. Aslında dötümnyer görmıuyo verırım bence kılo, emzorme de var sonıcta lakınnnn kız uyumadıkcs ben bi mutfags ugrıyıp geloorum.
...
09.00 1 tereyagında yumurta,2 dilim ekmekKizlar aksam menulerinizde neler var ? Ben sabah artiyi gorunce eve giderken pirasa aldim temizleyip dogradim aksama sade pirasa yapip yogurtla yiyecegm
Oyyy anasinii ne yaptin sen bacimmkruvasan nedirr, bak emzirme kruvasani cozmez bastan soyleyim ben de yaptim bu hatalari, kendine gel saglikli beslenmeye gec hadi artik
Bana da yazözelden yazıyorum canım :)
Ben olsam giderdım, hem cv nde boşluk olmsz, hem maddi ihtiyacın gider, hem de guseş bi firmaymış belki kendını gosterip kalıcı olursunçok içime sinen firmalardan biri aradı başvurum için6 aylık eleman arıyorlarmış. ondan sonra yine işsiz kalacak insan. ben dedim daimi olarak arıyorum. yine hevesim kursağımda kaldı
Oruc tutcsak mısın canım, emzirme olumsız etkılemez miRamazana tam.bi hafta kaldı kızlar genelde sabit çıkarım ben bakalım bu sene nasl olacak sahur yaparım illa emziirince ama ekmeksiz yumurta sütle falan geçirmek niyetim başarabilirim insAllah akşamda az karbonhidrat sebze protein yapabilsek süper olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?