- Konu Sahibi Handandandan
-
- #433.341
Cok iyi canm tebrik ederim
Cok iyi canm tebrik ederimMerhaba arkadaşlar,
Cuma 62.1
Bugün 61.7
Fark - 400
Yüzde 0.644
Reglin 3. Günü :)
sıkma ekürim canını, sana güveniyorum bu haftayı güzel kapatacaksınEvet canm benm de cok canm sıkldi, yani arti bekliyordum ama bu kadarini beklemiyorduminsallah toparlarim cumaya
Off bu yil ben de yaptrmak istiyorum dedign gibi gozumde buyuyor
Ramazana tam.bi hafta kaldı kızlar genelde sabit çıkarım ben bakalım bu sene nasl olacak sahur yaparım illa emziirince ama ekmeksiz yumurta sütle falan geçirmek niyetim başarabilirim insAllah akşamda az karbonhidrat sebze protein yapabilsek süper olur
ben tek iftarla tutmayı planlıyorum bakalım inşallah olur, gerçi her sene de böyle tutarım sadece sahurda su içerimInsallah eksilerle atlatiriz ramazani canm, ben de iftarda sebze yogurt falan yapaym, sahura da klasik kahvalti yapayim diyorum insallah eksiler gelir
güzel olmuş canım afiyet olsun05.04.2021
11.00 sutlu kahve
12.45
2 haslnms yumurta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates,havuc, 2 ceviz
15.00 sade kahve
18.30
6 kasik pirasa(pirincsz, havucsuz sade)
Yogurt
Su: 3lt olur
Spor: 1100 ip atlama: 220 p
7 bin adm:70 p
Toplam :290 pJasminium84 U UcanSupurge
canım gayet güzel afiyet olsun, günü de epey erken kapatmışsın5 Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
4 YK litalif müsli
1 bardak süt
13.30ara:
8 çiğ badem
1minik elma
1bardak yeşil çay
Akşam:16.00
8 YK türlü
Yoğurt
Yeşillik
Su:2.5 litre
spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurgeJasminium84
canım saatlerle beraber yazarsan daha iyi olurhala işyerindeyim. 20 ye kadar nöbetim var . bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah 5 adet çilekli 1 yk ballı yulaflı yoğurt 1 kase
öğlen 1 kase yayla çorbası
ara şekerli türk kahvesi
şu andada 1 büyük kapya kırmızı biber ile izmir tulumu yemekteyim.
su içmedim . eve gidince 1 litre içerim .
Su işini düzelteceğim.
bugün spor yok eve geç gidiyorum .
ben sahursuz tutmayı planlıyorumramazanda oruç tutucam ben . tutacakların bir olanı varmı ?
ben iftardan iftara yemeği düşünüyorum. hafif atlatırsak kilo bile verebilkiriz diye düşünüyorum.
önerisi araştırması olan varmı
afiyet olsun kuzum güzel menüKahvaltı 09:45
2 dilim mayasız ekmekle kaşarlı tost ( yarım dilim kaşardan yapıldı)
Öğle yemeği 12:30
Yarım kase köy çorbası (yeşil mercimek ve erişteli)
1 fırında tavuk Baget
Ara öğün 15:00
3 ceviz
Akşam yemeği 18:30
1 tabak fırında kabak
3 yk yoğurt
2 ceviz
Su : 2 litre
güzel canım af,yet olsun05 Nisan Pazartesi Menüm
13:45
1 yumurta ile peynirli omlet
1.5 dilim TB ekmeği
1 tk tahin pekmez
4 zeytin
2 ceviz+10+10 (fındık badem)
17:00 1 portakal
19:30. 3 kaşık taze fasulye +1 tavuk baget ızgara +3 kaşık yoğurt
3 litre su
(Adım sayım ve spor yatmadan göndereceğim)
U UcanSupurge
akşamki yumurtayı en az 1e çıkar kuzum :) afiyet olsun5 Mart menum
Sabah 9:00 sekersiz sutlu kahve
oglen 11:30
6 yk ispanak yemegi,1 dilim peynir,1 ince dilim ekmek
aksam 16:00
4 ince yesil biber,3 dlim domates,2 ince dilim peynir,yarim yumurta
3 litre su
U UcanSupurge
güzel olmuş afyet olsun canımSelamlaarrr hafta başladımusmutlu bir hafta olsun inş
Menüm gelsin, sonra geçmiş..
Menü
08.30
2 yumurta
14.00
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharat
19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Yarım avuç dere otu
1 yk keten tohumu
1 armut karışımı
Su
3 ltye yakın
Spor
3 mile leslie
4085 adım
bizim evde sadece ben oruç tuttuğum için sahura kalkmak zor geliyor banaAynen bende öyle,iftardan çok sahurlari seviyorum.Cocukken kışa denk gelirdi ramazan,annem sahurda bile sobayı yakardı,üzerine ekmek koyardı,mis gibi kokardı o ekmek.Hala sahura uyandığımda cocuklugum gelir aklıma
güzel kuzum afiyet olsunBugünkü menimyazarhanim35 U UcanSupurge
Kahvaltı 07.30
Dört kaşık lor peyniri içine marul,üç tam ceviz.
1 haşlanmış yumurta.
Ara 10.30
Sade türk kahvesi,bir kare bitter.
Öğle:13.30
Altı kaşık kadar sade pırasa yemeği.
Küçük bir kase yoğurt.
Aksam 18.15
Altı kaşık kadar yazdan kurutulmuş yeşil fasulye yemeği(zeytin yağlı)
Bir kase tarhana çorbası
3 litre su 40 dk yuruyus
haşhaşlı çörek, ekmek bi de kruvasan09.00 1 tereyagında yumurta,2 dilim ekmek
13.00 3 hashaşlı
15.00 kahve
18.00 1 tabak şehriyel tavuk suyu corba,1 tabak bulgur pilavı
Gün boyu 1 pakey sanırım içinde 10 tane var krıvasan
Teşekkür ederim canımKolay gelsin canım tüm evi boyatmıştım 2 yıl önce ayy nasıl yorucuydu boya badana kelimelerini duymak bile yorgunluk hissettiriyor bende .
Allah razı olsun canımAllah kolaylık versin cnm zor işler vala bu sene bende badana boya yaptırmak istiyorum bütün eve nasıl gözümde büyüyor oturduğumuzdan bu yana hiç yaptırmadık baya kirlendi nasip bklm
İnşallah biterse hepinizi motive etmeye hazırım.Evet canm benm de cok canm sıkldi, yani arti bekliyordum ama bu kadarini beklemiyorduminsallah toparlarim cumaya
Off bu yil ben de yaptrmak istiyorum dedign gibi gozumde buyuyor
Afiyet olsun canım, süpersin05.04.2021
11.00 sutlu kahve
12.45
2 haslnms yumurta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates,havuc, 2 ceviz
15.00 sade kahve
18.30
6 kasik pirasa(pirincsz, havucsuz sade)
Yogurt
Su: 3lt olur
Spor: 1100 ip atlama: 220 p
7 bin adm:70 p
Toplam :290 pJasminium84 U UcanSupurge
Canım ekürim harikasın5 Nisan menüm
Kahvaltı:11.00
4 YK litalif müsli
1 bardak süt
13.30ara:
8 çiğ badem
1minik elma
1bardak yeşil çay
Akşam:16.00
8 YK türlü
Yoğurt
Yeşillik
Su:2.5 litre
spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurgeJasminium84
En az hedef bende9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ
Ucmelekannesi 69.4_______68.4
@Fit mutlu anne 88.1_______87
@Breeze96 83.10______82
Beyaz leylak 61.2_____60.2
G Goklerce 66.1_______65.1
Jasminium84 62.10_______ 61,5
@kumsal68 59.2 ______58
@masal3487 80.9_____ 79.5
@hadikonusalim _________57
yazarhanim35 70.9 ______69
@gulsum462 77.8______76.8
asliogretmen 70.9_____70.2
@elfkkk 68.3____64
melonikruhban 101.9____99
Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
afiyet olsun canım, çok güzelKahvaltı 09:45
2 dilim mayasız ekmekle kaşarlı tost ( yarım dilim kaşardan yapıldı)
Öğle yemeği 12:30
Yarım kase köy çorbası (yeşil mercimek ve erişteli)
1 fırında tavuk Baget
Ara öğün 15:00
3 ceviz
Akşam yemeği 18:30
1 tabak fırında kabak
3 yk yoğurt
2 ceviz
Su : 2 litre
Afiyet olsun5.04.2021 menü @masal3487
9.30
Sade Türk kahvesi
11.00
Çingen salatası
Bir dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
15.30
Sade Kefir
18.50
Bir kase mercimek çorbası
6-7 tane kıymalı lahana sarma( serçe parmağım kadarlardı birde bulgurla yaptım sağlıklı olsun diye )
1 yk yoğurt
Su : 2 litre
Spor
60 dk orta tempoda yürüdüm : 120 puanJasminium84 U UcanSupurge
Afiyet olsun güzel Leylağım05 Nisan Pazartesi Menüm
13:45
1 yumurta ile peynirli omlet
1.5 dilim TB ekmeği
1 tk tahin pekmez
4 zeytin
2 ceviz+10+10 (fındık badem)
17:00 1 portakal
19:30. 3 kaşık taze fasulye +1 tavuk baget ızgara +3 kaşık yoğurt
3 litre su
(Adım sayım ve spor yatmadan göndereceğim)
U UcanSupurge
Afiyet olsun, hafif bir menü5 Mart menum
Sabah 9:00 sekersiz sutlu kahve
oglen 11:30
6 yk ispanak yemegi,1 dilim peynir,1 ince dilim ekmek
aksam 16:00
4 ince yesil biber,3 dlim domates,2 ince dilim peynir,yarim yumurta
3 litre su
U UcanSupurge
aynı benAfiyet olsun canım güzel menü ama sabahları canın çay eşliğinde peynir zeytin kahvaltı çekmiyor mu ben günün ilk öğününü mutlaka çaylı yapıyorum ne bileyim sanki saat kaç olursa olsun yiyeceğim ilk şey çay eşliğinde olmalı gibi bir alışkanlığım var
afiyet olsun ElifçiğimSelamlaarrr hafta başladımusmutlu bir hafta olsun inş
Menüm gelsin, sonra geçmiş..
Menü
08.30
2 yumurta
14.00
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharat
19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Yarım avuç dere otu
1 yk keten tohumu
1 armut karışımı
Su
3 ltye yakın
Spor
3 mile leslie
4085 adım
afiyet olsun canım, çok güzelBugünkü menimyazarhanim35 U UcanSupurge
Kahvaltı 07.30
Dört kaşık lor peyniri içine marul,üç tam ceviz.
1 haşlanmış yumurta.
Ara 10.30
Sade türk kahvesi,bir kare bitter.
Öğle:13.30
Altı kaşık kadar sade pırasa yemeği.
Küçük bir kase yoğurt.
Aksam 18.15
Altı kaşık kadar yazdan kurutulmuş yeşil fasulye yemeği(zeytin yağlı)
Bir kase tarhana çorbası
3 litre su 40 dk yuruyus
Bu hafta beni idare et e mi eküricanım? Fırsat buldukça geleceğim ama
afiyet olsun canım6 Nisan Pazartesi
12.30
1 adet şinitzel
1 kase yeşil salata
1 ayran
19.30
5 yk kuru fasulye
2 salatalık turşusu
1 kase yoğurt
1 elma
su: 2,5 lt
adım: 7302
Insallah eksiye gecerim, bu sabah tartildim sadece +200 kalmis insallah yarina eksiye gecerimsıkma ekürim canını, sana güveniyorum bu haftayı güzel kapatacaksın
ben tek iftarla tutmayı planlıyorum bakalım inşallah olur, gerçi her sene de böyle tutarım sadece sahurda su içerim
güzel olmuş canım afiyet olsun
ipi kesintisiz mi 1100 atladın yoksa gün içinde toplam mı 1100, sadece merakımdan soruyorum bu arada :)
canım gayet güzel afiyet olsun, günü de epey erken kapatmışsın
canım saatlerle beraber yazarsan daha iyi olur
çok yetersiz geldi yediklerin bu şekilde sürekli yapma olur mu
afiyet olsun
ben sahursuz tutmayı planlıyorum
sahurda kalkıp 2-3 bardak su içip yatarım
afiyet olsun kuzum güzel menü
güzel canım af,yet olsun
akşamki yumurtayı en az 1e çıkar kuzum :) afiyet olsun
güzel olmuş afyet olsun canım
bizim evde sadece ben oruç tuttuğum için sahura kalkmak zor geliyor banaben sadece iftarla tutmayı planıyorum Beyaz leylak
güzel kuzum afiyet olsun
haşhaşlı çörek, ekmek bi de kruvasan
bi yerden başla kuzum artık birde şunu düüşün bu yediklerinin yavruna hiçbir faydası yok süt de yapmaz sadece sana bol bol kilo olarak döner
Guzel menu canm afiyet olsun, sen yine bu sureci hafif atlatiyorsun ben olsam lahmacunu soylemistim bileGünaydın
Canlarım
Dün ki yediklerim,
14.00 2 yk yulaf ezmesi, 5 yk yoğurt, 1 gün kurusu kayısı
19.00 ( Ustalara sigara böreği yapmıştım. Ondan kalan) 2 yk maydonozlu lor peynir, 1 domates , 2 zeytin
2,5 litre su
U UcanSupurge
Canlarım bu hafta böyle düzensiz gidecek belli ki, bu haftalık beni mazur görün. Anlayışınıza sığınıyorum. Kilo almayacağım kesin, inşallah çok veririm. Sağlığımdan olmadan
Canım, cuma da lahmacun söylemiştimInsallah eksiye gecerim, bu sabah tartildim sadece +200 kalmis insallah yarina eksiye gecerim
Kesinisiz atliyorum canim, yani bu hafta aksam eve gider gitmez atlamayi planliyorum yemekten once, 30-40 dk civari suruyor genelde
Guzel menu canm afiyet olsun, sen yine bu sureci hafif atlatiyorsun ben olsam lahmacunu soylemistim bile
sağol kuzumTeşekkür ederim canımAynen öyle, çok zor ve yıpratıcı bir süreç bütün düzenim altüst oldu.
Allah razı olsun canım
İnşallah biterse hepinizi motive etmeye hazırım.
Afiyet olsun canım, süpersin
Canım ekürim harikasın
En az hedef bende
afiyet olsun canım, çok güzel
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel Leylağım
Afiyet olsun, hafif bir menü
aynı ben
afiyet olsun Elifçiğim
afiyet olsun canım, çok güzel
Bu hafta beni idare et e mi eküricanım? Fırsat buldukça geleceğim ama
her zaman ki gibi söz
afiyet olsun canım
vaayyyy süpersin canımmInsallah eksiye gecerim, bu sabah tartildim sadece +200 kalmis insallah yarina eksiye gecerim
Kesinisiz atliyorum canim, yani bu hafta aksam eve gider gitmez atlamayi planliyorum yemekten once, 30-40 dk civari suruyor genelde
Guzel menu canm afiyet olsun, sen yine bu sureci hafif atlatiyorsun ben olsam lahmacunu soylemistim bile
Sag ol canm, vallahi suresi kisa eforu fazla bulabildigm tek spor buydusağol kuzum
vaayyyy süpersin canımm
Saol cnm :)Teşekkür ederim canımAynen öyle, çok zor ve yıpratıcı bir süreç bütün düzenim altüst oldu.
Allah razı olsun canım
İnşallah biterse hepinizi motive etmeye hazırım.
Afiyet olsun canım, süpersin
Canım ekürim harikasın
En az hedef bende
afiyet olsun canım, çok güzel
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel Leylağım
Afiyet olsun, hafif bir menü
aynı ben
afiyet olsun Elifçiğim
afiyet olsun canım, çok güzel
Bu hafta beni idare et e mi eküricanım? Fırsat buldukça geleceğim ama
her zaman ki gibi söz
afiyet olsun canım
eküricanım ben sana ayak uydurayım birlikte atlayalımSag ol canm, vallahi suresi kisa eforu fazla bulabildigm tek spor buyduhosuma da gitti bakalim ne kadar devam edebilirim
GÜNAAAYYDIIINGünaydın kızlar
GÜNAYDIINLARRR :)günaydın kızlar
KUZU SEN KAHVALTI YAPMIYOR MUSUN ?6 Nisan Pazartesi
12.30
1 adet şinitzel
1 kase yeşil salata
1 ayran
19.30
5 yk kuru fasulye
2 salatalık turşusu
1 kase yoğurt
1 elma
su: 2,5 lt
adım: 7302
ÖĞRETMENİM SENDE Mİ KAHVALTI YAPMIYOSUN .Günaydın
Canlarım
Dün ki yediklerim,
14.00 2 yk yulaf ezmesi, 5 yk yoğurt, 1 gün kurusu kayısı
19.00 ( Ustalara sigara böreği yapmıştım. Ondan kalan) 2 yk maydonozlu lor peynir, 1 domates , 2 zeytin
2,5 litre su
U UcanSupurge
Canlarım bu hafta böyle düzensiz gidecek belli ki, bu haftalık beni mazur görün. Anlayışınıza sığınıyorum. Kilo almayacağım kesin, inşallah çok veririm. Sağlığımdan olmadan
canım kahvaltı yapmıyorum ben aralıklı oruç yapıyorum, kahvaltıyı atlıyorum o yüzden :)GÜNAAAYYDIIIN
GÜNAYDIINLARRR :)
KUZU SEN KAHVALTI YAPMIYOR MUSUN ?
MENÜN GAYET BAŞARILI BENCE .BESİN DEĞERLERİ EŞİT DAĞILMIŞ . HAFİF DOYURUCU BESLEYİCİ. AFİYET OLSUN .
ÖĞRETMENİM SENDE Mİ KAHVALTI YAPMIYOSUN .
YULAF BAYA TOK TUTUYOR YOĞURTLA . BENDE BUGÜN GETİRDİM.
AFİYETLER OLSUN AKŞAM DOKUZDA SİGARA BÖREĞİ ALDIRMAZ AMA VERMENİZE ENGEL OLMUŞ OLABİLİR DİYE DÜŞÜNÜYORUM
sadece birkaç ay sonra en zayıfları arasına gireceksin ama unutmaGRUBUN EN ŞİŞKOSU BENİM ŞU AN
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?