Afiyet olsun canım güzel menü15.04.2021 menü
10.45
Sade Türk kahvesi
11.45
Yulaf lapası
15.30
Karışık tost
19.00
Tavuk
Bulgurlu nohutlu yoğurt çorbası
Su:2 litre
Bu hafta moral ve motivasyonum yerlerde ama inşallah haftaya toparlayacağım
Afiyet olsun canım güzel bence09.00 domatesli yumurta,1 dilim tb ekmek
13.00 domatesli yumurta( sabah artan)
16.00 yarım karnıyarık,1 dilim tb ekmek
18.00 1 tabak yayla corb
Su 3 litre
Spor karın ve sırt sporum,30 dk da yuruyus
Afiyet olsun canım güzel menü15.04.2021
Sahur
2 haslanms yumrta, 1 dlm peynr, 7 zeytin, domates, salatalik
Iftar
1 kepce tarhana corbasi
2 kepce kiymali madimak(bulgursuz)
Yogurt,2 kayisi,1 hurma, 5 badem
Su: 2.5 lt yaparm
Afiyet olsun canım güzel menü15 Nisan
Sahur haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
İftar
Bir kase yayla çorbası
2 yk patates
2 yk sebze yemegi
Afiyet olsun canım iftardaki 4 hurma tek sayı olsa daha iyi olurmuş sadece15 Nisan menüm
Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek
İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma
Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun canım güzel menü insAllah halledersin wc işini15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik
İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce
Afiyet olsun canım güzel menü15 nisan persembe
Sahur yok
iftar 20:30
1,5 kepce kabak corbasi( sogan kabak ve havuctan yaptim sadece)
6 zeytin , iki dilim peynir
Bir kase yesil salata
2,5 litre su
U UcanSupurge
Çok iyi, ben bunlarla hayatta tutamam15 Nisan menüm
Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek
İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma
Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurge G Goklerce
Hah işte bole bolca yiyip spora yüklencen15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik
İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce
Kompostoyu bitirdim şükürİftar kalabalık geldi miktarlar az gibi
Yat bacım uyu iyisiİçim kıyılıyo,ben yatayım en iyisi , yoksa mutfaga saldırcambeyaz ekmegın ustune sarelle sürüp kruvasan mı yapsam
Olmaz öyle kruvasan git yat bacımİçim kıyılıyo,ben yatayım en iyisi , yoksa mutfaga saldırcambeyaz ekmegın ustune sarelle sürüp kruvasan mı yapsam
Sen de yat sahura kadarKompostoyu bitirdim şükürevet öyle gözüküyor ama aşırı tok değildim yani şu an acıkmaya başladım bile denebilir şimdi oğlan karnını doyuruyor yine içimi çekiyor gibi
Yat bacım uyu iyisi
Oğlanı uyutunca güllaç yapicam daha ya hala sahur vakti gelmemiş olursa uyurumSen de yat sahura kadar
YattımKompostoyu bitirdim şükürevet öyle gözüküyor ama aşırı tok değildim yani şu an acıkmaya başladım bile denebilir şimdi oğlan karnını doyuruyor yine içimi çekiyor gibi
Yat bacım uyu iyisi
Aynen canım bu hafta geçti haftaya sporlara asılacagız inşallah düzene gireceğiz.Benim pek umudum yok gibi yarından menüler çok kötü değil ama sporlar azaldı tatlılar gördüm arada
Afiyet olsun canim15 Nisan menüm
Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek
İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma
Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurge G Goklerce
afiyet olsun canim15 Nisan Perşembe
Sahur 2 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar pide
Domates, salatalık, maydanoz
1 parça peynir, azıcık kaşar
5 zeytin
Rezenell-biberiyeli çay
1,5 lt su
İftar
3 hurma
1 kepçe tarhana çorbası
Salata
1 kase tavuk sote
1 kaşık patlıcan yemeği
1 lokma pide
1 bardak kayısı komposto
Ara
2 avuç karışık kuruyemiş çayla
Su 2 lt
Spor yok
Saol canimÇok güzel canım
Saol canimAfiyet olsun canım güzel menü
Saol canim bu yil anladimki ne cok yiyomusum iftarda salatayla bile doyuyorum gerek yokmus ana yemege evdekiler hamburger leri goturdu bilerek onlara gore yapmistim banada salata corba yettiCok guzel menu hatta baya hafif menu
Bénim var umudum kendimce wc sorunumuda hallettim bu gece cok hafif hissesiyorum kendimi sahur yapmazsam yarin oglene iyi bir eksi gelir diye dusunuyorumBenim pek umudum yok gibi yarından menüler çok kötü değil ama sporlar azaldı tatlılar gördüm arada
haklisin ben calistim gordum o zmandàn sonra sayilidir yediklerim hem kilo icin hem mide giturmuyo artik ekmek hamuruda yapardik neler giriyo bizim bilmedigimiz degisik katki malzemeleri katardikYa çogu şeyın yapılışını gorsek yemeyız zaten bence, goz gormeyınce gonul katlanıyo, zaten albenı yaratıyo onlat lezzetle bize bagımlılık yaptırıyollaaa
Ben hiç yapamıyorum böyle şeyleri ya doğruluk payı nasıl acaba biri denese de görsekEki Görüntüle 2826608 denemek isteyen arkadaşlar için burada dursun.
Takip ettiğim bir diyetisyenin sayfasından aldım.Ben denemek istiyorum.ayrıca ben sporumu iftar sonrası yapamıyorum.sabah yapacağım inşallah.Kapışalım mı bu hafta.Senle yarışmayı özledimBen hiç yapamıyorum böyle şeyleri ya doğruluk payı nasıl acaba biri denese de görsek
Ben hic bisi koymadim canim direk karlajin uzerindeEşim yarın koşu bandına bakcak nasipse alacak kızlar koşu bandı kullananlar altına ses yapmaması için bişey acıyor musunuz parke üzerinde mi halı üzerinde mi kullanıyorsunuz bilgilendirir misiniz insAllah aksilik çıkmaz da alırsak yürüyüşlere başlarım oğlan izin verdikçe
afiyet olsun canimİyi Geceler Canlarım
15 Nisan Menü ve Spor Bildirimi
Sahur : 1 yumurta ( iftarda balığı fazla kaçırmışım hiç acıkmadım, sırf yemek için yedim)
İftar : 1 kase tarhana çorbası, 6 yk kabak yemeği (pirinçsiz), 4 yk sarımsaklı yoğurt, 1 gün kurusu kayısı
2,5 litre su
5149 Adım : 51 puan
U UcanSupurgeG Goklerce
( Canlarım, eşim dün işten geldiğinde kendini iyi hissetmiyordu. Gece test yaptırdı, öğleden sonra haber geldi. Pozitif . Ben ve çocuklarda hiç bir belirti yok. O da şuan çok iyi. Umarım şu süreci kolay atlatırız. )
Ben diyet listesi takip etmekten oyle skildimki hayatta yapamam hem sahurda bunlari yiyemem ben uyumus uyanmis oluyorum aclik hissetmiyorum hicEki Görüntüle 2826608 denemek isteyen arkadaşlar için burada dursun.
Cok guzel canim tebrik ederim
Afiyet olsun canim
Akşamın karbonhidratı çokken ara da mı yaptın
Yarın tartılıyoruz canım geçen yıl Ramazan’da ben de listedeydim cuma tartıldık hep
Yok kız bayram Cuma’ya denk gelirse mesela Perşembeye çekiliyor filan yoksa hep cuma
Yarın canım yarın
Vayyyy süper yarın fotoğraflı, nice ve tarih yazılı notla paylaşmayı unutma canım kızların bildirimini görürsün zaten
Çok güzel
Çıkarma ezoyu yoldan anca motive oldu zaten
Afiyet olsun canımKızlaar herkese merhaba.
Bugün yazamadım hiç ya. Mesai saatlerimiz değişti. Sabah çok erken yola çıktım. 6.30 gibi. O kadar uykum vardıki tüm gün.
14 nisan çarşamba menüm
Tarhana çorbası
Bezelye yemeği 2 yk
Pirinç pilavı 2 yk
Yoğurt
Sahur yapmadım.
Su 2 lt içmişimdir en fazla
afiyet olsun canım09.00 domatesli yumurta,1 dilim tb ekmek
13.00 domatesli yumurta( sabah artan)
16.00 yarım karnıyarık,1 dilim tb ekmek
18.00 1 tabak yayla corb
Su 3 litre
Spor karın ve sırt sporum,30 dk da yuruyus
Afiyet olsun canım, çok güzel. Ramazan’ın en olmazsa olmazı mis gibi tarhana çorbası di me ? Nasıl güzel, şimdi bile canım çekti15.04.2021
Sahur
2 haslanms yumrta, 1 dlm peynr, 7 zeytin, domates, salatalik
Iftar
1 kepce tarhana corbasi
2 kepce kiymali madimak(bulgursuz)
Yogurt,2 kayisi,1 hurma, 5 badem
Su: 2.5 lt yaparm
Afiyet olsun eküricanım, çok güzel15 Nisan menüm
Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek
İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma
Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş
U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun canım
Ben de aynıyım
Afiyet olsun ekürim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
İnsülin direnci mı acaba canım.
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun Leylağım, çok güzel15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik
İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce
Afiyet olsun canım, yine çok güzel15 nisan persembe
Sahur yok
iftar 20:30
1,5 kepce kabak corbasi( sogan kabak ve havuctan yaptim sadece)
6 zeytin , iki dilim peynir
Bir kase yesil salata
2,5 litre su
U UcanSupurge
Güzel yüreklim, ellerine sağlıkKizlar bugun spor yapacaktim aslinda ama bir arkadasm yeni dogm yapti, ayni zamanda evde annesi hasta yani onlara yemek yaptim, yarin esim goturecek daha yeni oturdum yesil cay iciyorum, isten geldim direk yemek isine girdim iftari hazrladim sonra 2 bardak cay ictim kalktim arkadasa yemek yaptim öldm yorgunluktanbugun sadece 7 bin adimim var U UcanSupurge
Afiyet olsun canım15 Nisan Perşembe
Sahur 2 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar pide
Domates, salatalık, maydanoz
1 parça peynir, azıcık kaşar
5 zeytin
Rezenell-biberiyeli çay
1,5 lt su
İftar
3 hurma
1 kepçe tarhana çorbası
Salata
1 kase tavuk sote
1 kaşık patlıcan yemeği
1 lokma pide
1 bardak kayısı komposto
Ara
2 avuç karışık kuruyemiş çayla
Su 2 lt
Spor yok
inşallah canım, sağolasınBen hic bisi koymadim canim direk karlajin uzerinde
afiyet olsun canim
Gecmis olsun umarim sorunsuz atlatirsiniz canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?