- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #441.341
Canlar hedef belirlerken cuma günkü kilo ve hedef kilo olarak yazarsanız listeye daha kolay işlerim canlar
Canlar hedef belirlerken cuma günkü kilo ve hedef kilo olarak yazarsanız listeye daha kolay işlerim canlar9. TAKİM 21 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(14 Mayıs-21 Mayıs)
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Süper16 Mayıs menüm
Sabah:11.30
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
Yeşillik
Domates salatalık
2dilim çavdar ekmeği
Akşam:17.00
4 YK et sote
1yk pirinç pilavi
3catal köz patlıcan salatası
Su:2,5 litre
Spor:20 dk kardio
1saat tempolu yürüyüş
260 puan
Eki Görüntüle 2850663 U UcanSupurge G Goklerce
Sağol canımCanım baya kalorili bir gün olmuş. Afiyet olsun
Çok teşekkür ederim kuzucum
Çok hafif bir gün olmuş canım afiyet olsun
Çok hafif bi gün olmuş canım afiyet olsun
Akşam makarna fazla olmuş canım afiyet olsun :)
Su sarmalar olmasa daha güzelmiş afiyet olsun canımKahvaltı 13:00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 sarma
2 yk sucuklu yumurta
Akşam yemeği 17:30
1 tavuk kanat
2 köfte
1 küçük biftek
3 yk yoğurt
2 dilim karpuz
5 sarma
Dün menümü yazmaya yüzüm olmadı. Dünyaları yedim. Gece acayip rahatsız etti uyuyamadım. Midem küçülmüş eskisine göre artık fazla yemek beni rahatsız ediyor. Kendime dur diyemedim. Çok pişmanım. Bu hafta inşallah bir detox serüvenim olursa midem de rahat eder ben de.
Evet çok hatta hiç yememeliydim ama sade salata ile de acıkırdım ve daha kötü olurduAfiyet olsun sende az yiyon bnce canim
Afiyet olsun canim makarna cok geldi
Saol canim
Zaten midem hasta tedavi sureci belli olana kadar son detoxsumu yapiyim diyorum
Saol canim
Haklisin canim insallah dayanabilirim bende bugun basim donuyo umarim ikici gunu alisirim kabak tansiyonmu dusuruyo anliyamadim daha oncede denedigimde hem cok aciktim hem basim dondu
Saol canim
Saol canim
Güzel canım16 Mayıs menüm
Sabah:11.30
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
Yeşillik
Domates salatalık
2dilim çavdar ekmeği
Akşam:17.00
4 YK et sote
1yk pirinç pilavi
3catal köz patlıcan salatası
Su:2,5 litre
Spor:20 dk kardio
1saat tempolu yürüyüş
260 puan
Eki Görüntüle 2850663 U UcanSupurge G Goklerce
Çok güzel tebrikler16.05.2021
13.45
Yulaf ezmesi
14.30
Sade Türk kahvesi
16.00
Kefir
18.00
Peynirli yaz salatası
Bir kase unsuz patatessiz terbiyeli mercimek çorbası
Su:2.5 litre - 3.5 litreye tamamlarım
@masal3487
Ben de yarından itibaren başlıyorum canım, sabah yulaf yerim aksam.kabak , yulaf çok güzel wc çıkarıyordu
Cok güzel canim afiyet olsunSabah 10:30
Sekersiz kahve 1,5 kabak sote 1 yk yogurt
oglen 13:00 iki yk menemen 1 dlim peynir
aksam 17:45 1,5 kabak 2 yk yogurt 2 tk kirmizi biber
3 litre su U UcanSupurge
Akşam ki makarna fazla olmuş sankiİyi akşamlar kızlar menümü paylaşacağım çok linçlemeyin olur muevde benim yiyebileceğim bir şey yok yasaktan dolayı her yer kapalı burda yarın aldıracağım hafta içi de oruç tutmayı düşünüyorum
16.05.21
9.30
1 elim kadar pide
2 kaşık yumurta
Yarın KK peynir
11.30
5 6 ince çubuk kraker
2 küçük nektari
13.30
1 dolma
3 sarma
Salatalık
2 kaşık yoğurt
19.00
2 SK makarna
1 tabak salata
su 2 L
Gün içinde 4 bardak bitki çayı
1 bardak filtre kahve
100 ip atlama
U UcanSupurge
Guzel yine de afiyet olsunKahvaltı 13:00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 sarma
2 yk sucuklu yumurta
Akşam yemeği 17:30
1 tavuk kanat
2 köfte
1 küçük biftek
3 yk yoğurt
2 dilim karpuz
5 sarma
Dün menümü yazmaya yüzüm olmadı. Dünyaları yedim. Gece acayip rahatsız etti uyuyamadım. Midem küçülmüş eskisine göre artık fazla yemek beni rahatsız ediyor. Kendime dur diyemedim. Çok pişmanım. Bu hafta inşallah bir detox serüvenim olursa midem de rahat eder ben de.
Sarma miktarı çok fazla değilse guzel16 Mayıs
10.00
2 yumurta kırma
Bir domates
3 zeytin
Şekersiz çay
11.00 sade soda
15.00
Ton balık
Bol salata
19.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase mantar
Bir kase sarma
3 litre su
Bu hafta 61. 5 olsun canım , hafta sonunu kötü geçirdim malesef
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Afiyet olsun canım güzel16.05.2021
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 7 zeytin, salatalık, 2 dlm ekmek, 1 tk reçel
16.00 sade kahve, 2 kare bitter, 6 yeni dünya
20.30
2 kepçe kuru fasulye, 1 kase cacık, salata, 3 hurma
Su: 2.5 lt
Aynen canımYaaa zayıf olmak gibisi yok valla,bu ara çok güzel veriyorsun,yetmislere de bir şey kalmadı zaten
Tarhana ve sarma çok olmuş canım sanki porsiyon olarak afiyet olsun16 Mayıs
10.00
2 yumurta kırma
Bir domates
3 zeytin
Şekersiz çay
11.00 sade soda
15.00
Ton balık
Bol salata
19.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase mantar
Bir kase sarma
3 litre su
16 Mayıs menüm
Sabah:11.30
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
Yeşillik
Domates salatalık
2dilim çavdar ekmeği
Akşam:17.00
4 YK et sote
1yk pirinç pilavi
3catal köz patlıcan salatası
Su:2,5 litre
Spor:20 dk kardio
1saat tempolu yürüyüş
260 puan
Eki Görüntüle 2850663 U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun kızlar güzel menü16.05.2021
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 7 zeytin, salatalık, 2 dlm ekmek, 1 tk reçel
16.00 sade kahve, 2 kare bitter, 6 yeni dünya
20.30
2 kepçe kuru fasulye, 1 kase cacık, salata, 3 hurma
Su: 2.5 lt
69.999999 hedefim9. TAKİM 21 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(14 Mayıs-21 Mayıs)
Ucmelekannesi 68.3--------->67.6
@Breeze96 80.3---------->79.4
G Goklerce 62.1-------->61.5
Fit mutlu anne 82.5---------> 82
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Hadi bu defa inşallah69.999999 hedefim
Hem makarna hem beşamel09.00 menemen kücük tava
11.00 kahve
13.00 1 haslanmıs yumurta
16.30 kahve
18 .00 fırında beşamel soslu makarna 1 dilim,bol salata
Su 3 litre
Spor
250 mekik
Afiyet olsun canım. 1 kasede kaç adet vardı sarma?16 Mayıs
10.00
2 yumurta kırma
Bir domates
3 zeytin
Şekersiz çay
11.00 sade soda
15.00
Ton balık
Bol salata
19.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase mantar
Bir kase sarma
3 litre su
Afiyet olsun canım güzel16 Mayıs menüm
Sabah:11.30
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
Yeşillik
Domates salatalık
2dilim çavdar ekmeği
Akşam:17.00
4 YK et sote
1yk pirinç pilavi
3catal köz patlıcan salatası
Su:2,5 litre
Spor:20 dk kardio
1saat tempolu yürüyüş
260 puan
Eki Görüntüle 2850663 U UcanSupurge G Goklerce
Afiyet olsun canım gayet güzel16.05.2021
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 7 zeytin, salatalık, 2 dlm ekmek, 1 tk reçel
16.00 sade kahve, 2 kare bitter, 6 yeni dünya
20.30
2 kepçe kuru fasulye, 1 kase cacık, salata, 3 hurma
Su: 2.5 lt
Ben de 73,5 diyorum canım. Haftasonu berbat geçti.9. TAKİM 21 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(14 Mayıs-21 Mayıs)
Ucmelekannesi 68.3--------->67.6
@Breeze96 80.3---------->79.4
G Goklerce 62.1-------->61.5
Fit mutlu anne 82.5---------> 82
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Afiyet olsun canım. Akşam makarna biraz göze çarpıyor ama miktarı az gibi09.00 menemen kücük tava
11.00 kahve
13.00 1 haslanmıs yumurta
16.30 kahve
18 .00 fırında beşamel soslu makarna 1 dilim,bol salata
Su 3 litre
Spor
250 mekik
73,5 canım. Hafta sonu berbat geçti9. TAKİM 21 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(14 Mayıs-21 Mayıs)
Ucmelekannesi 68.3--------->67.6
@Breeze96 80.3---------->79.4
G Goklerce 62.1-------->61.5
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Güzel canım afiyet olsun09.00 menemen kücük tava
11.00 kahve
13.00 1 haslanmıs yumurta
16.30 kahve
18 .00 fırında beşamel soslu makarna 1 dilim,bol salata
Su 3 litre
Spor
250 mekik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?