hoşgeldin esra:)))))))Merhaba arkadaşlar ben esra 90 kiloyla diyet yapmaya basladim şimdi 83, 3 kiloyum 1, 65 boyundayim bu ayin sonunda 80 olmam lazim nisanin sonunda 65 ve temmuz sonunda 50 olmak istiyorum biraz zor ama kararliyim beni de araniza alirsaniz sevinirim
ya sorma yürüyüş yapan insana neden bakılırki? bende bunu anlamıyorum....Bir yonden haklisin sağ olsun bizim toplum kendilerine bakmadan baskalari hakkinda bol keseden konusuyorlar yürürken müzik iyi oluyor kimseyi duymuyor yada düşünmüyorum ama bu ara yuruyemiyorum müzikle anne birakiyordum oglusu annem yok bir sure o yüzden beraber yuruyoruz verimsiz oluyor artik yapacak birsey yok normalde yakacagim kal yarısını yakiyorum getisi bisiklete kaliyor
Ben daha 19 yasindayim :) ve bu kadar fazla kilom var
hoşgeldin esra:)))))))
umarım burda zayıflayıp incecik olursun.......
ya sorma yürüyüş yapan insana neden bakılırki? bende bunu anlamıyorum....
bende 24 yaşındayım:))))))
evliyim , 7 aylık bebişim var
ama benim doğumdan hiç kilom kalmadı benim normal halimdeki kilom bu o yüzden şanslıyım sanırım :))))))
bu durumda topigimizin en genc citiri sensinInşallah daha da ince oluruz canim :) ya bu arada en kucuk benmiyim bu takimda herkes evli gibi de ?
aynen ya bende cocuklarimin yaninda kilolu durmak istemiyorm saglikli bir hayat istiyorum ve basaricam BASARICAZZYok tatlim ya beni eşim yakti ben evlenmeden once xs dum sağ olsun yedirdi yedirdi sisirdi beni kendide sisti. cocukta olunca tam oldu ilk hedef hamilelik kilolari sonraki de evlilik kilolari acikcasi olay aldatilmak değil aldatan kendi kaybeder ben eski halimi istiyorum kendime guvenli mutlu ve saglikli halimi yürümek bile zorlasiyor aldikca ilerde oglum okula başlayacak utanmasin annesinden giydigim yakissin
dogum gunun kutlu olsun canim saglikli ve citir olman dilegiyle MUTLI YILLARay ay benim burcum oğlakyarında doğum günüm e bi dilim pasta yiycem sadece söz :)
üyeler konusunda iyi yapmışsın canım arada bende bakıyorum ama genelde kapıyorlar... 2 kişi daha çağırsak iyi olur gibi...
kolay gelsin ...kızlar ben kaçıyorum bugün yarın yoğun olacak... temizlik yapıyorum sabahtan beri deli gibi... gece menümü yazmaya uğrarım görüşürüz..
bende bir ara yapmaya niyetlendim sonunu getirmedim niyeyse:44:Ben kalori hesabi yapiyorum simdiye kadar 1013 kalori aldim kahvalti ogle ve ara öğünler aksam yemegini daha yiyemedim esimi bekliyorum
valla ne mutlu sana biz okadar sansli degiliz malesefhoşgeldin esra:)))))))
umarım burda zayıflayıp incecik olursun.......
ya sorma yürüyüş yapan insana neden bakılırki? bende bunu anlamıyorum....
bende 24 yaşındayım:))))))
evliyim , 7 aylık bebişim var
ama benim doğumdan hiç kilom kalmadı benim normal halimdeki kilom bu o yüzden şanslıyım sanırım :))))))
keske aksam bir kase yogurt esliginde birkac kasik sebze yeemgi yeseydin kendini ac birakma lutfenbu sabah 1 kase kırmızı meyveli nesfit yedim ama hepsini bitiremedim yarısını kocişe verdim
2 dilim kaşar peynir yedim
1 tatlı kaşığı kadar sahanda yumurta yedim
6 tane zeytin yedim
öğlen yarım simit yedim sadece
akşamda hiçbişey yemedim
sirkeli su içtikten sonra canım bişey yemek istemedi ve açlık hissetmiyorum
bugün avm ye gittik hep ayaktaydım ama bunu yürüyüş olarak algılamadım için gelince yemek yaptım evdekilere sofra kurdum onlar yemek yerken kendimi dışarı attım 5.000 adım yürüdm geldim yaklaşık 200 kalori:))))))))))
cok guzel atlatmissin gununu sporda super otesi olmusEvet kizlar dunku menumun devamini da paylasiyim bakim var dio telde bi turlu yazamadim kahvaltiyi yazmistim zaten
Ara 1 salatalik ve 2 gun kurusu
Oglen 1 kase corba 1 dilim tb ekmeği
Arada 1 kase corba 2 gun kurusu
Aksam da 1 kase corba iki kasik yesil fasulye yemegi ve 1 dilim tam buğday ekmeği
su olarak bugun 1.5 veya iki anca olmustur 1 bardak ıhlamur 1 bardak yeşil çay ictim :)
spor olarak ta sabahki yuruyusten sonra 45 dakka leslie ve 15 mekik cektim bugun en verimli gecen gunumdu gecen gun yediklerimi vermisimdir insallah :) ve kendime verdigim sozude tuttm cogunlugu corbayla gecirdim :))
Bu arada hepinize GÜNAYDIN Mutlu sabahlar
Sanırım benim kilolarda duraksamaya girdikalınkaselin sendeki duraksama bittimi yani gecici dimi bu durum
tbiki gecici canim en fazla 1 hafta veya 10 gun surer sonra vucudun direnci kirilir tekrar vermeye baslarsin ama bu surecte kacamak yapmamak gerek hatta vucudu sasirtmak icin sok diyette oneriliyr
senin bebişte küçükmüş süt işini ne yapıyoun emiyomu bebişbu sabah 1 kase kırmızı meyveli nesfit yedim ama hepsini bitiremedim yarısını kocişe verdim
2 dilim kaşar peynir yedim
1 tatlı kaşığı kadar sahanda yumurta yedim
6 tane zeytin yedim
öğlen yarım simit yedim sadece
akşamda hiçbişey yemedim
sirkeli su içtikten sonra canım bişey yemek istemedi ve açlık hissetmiyorum
bugün avm ye gittik hep ayaktaydım ama bunu yürüyüş olarak algılamadım için gelince yemek yaptım evdekilere sofra kurdum onlar yemek yerken kendimi dışarı attım 5.000 adım yürüdm geldim yaklaşık 200 kalori:))))))))))
günaydın kahvelikitap
ve diğer kızlar
bende dün
yarım saat yürüyüş+25 dk leslie+15 dk tv de çıkan sabah sporu yaptım
menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
yufka ekmek
domates sos
2 kk peynir
ara 1 hurma
öğlen3-4 yk et yemeği
1dilim ekmek
akşam
5 köfte
yufka ekmek
yeşillik
Ya bende karar veremiyorum simdi canımlı konuşuyorum ayıp oluyor gibi geliyor isterseniz hepinize ablalarım da diyebilirim :)bende 31 yaşındayım burda çoğu kişi öle galiba
yok bence canımlı konuşalım daha samimi sen üni mi okuyosunYa bende karar veremiyorum simdi canımlı konuşuyorum ayıp oluyor gibi geliyor isterseniz hepinize ablalarım da diyebilirim :)
şu 1. olan takıma baktımda müsil kullanan mı istersin lahana kürümü bide en az 1 saat spor var hepsinde
yok bence canımlı konuşalım daha samimi sen üni mi okuyosun
Ya bende karar veremiyorum simdi canımlı konuşuyorum ayıp oluyor gibi geliyor isterseniz hepinize ablalarım da diyebilirim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?