merhaba.takıma bugün katıldım.63.8 kiloyum .26 yasındayım 1.65 boyundayım.saglıksız biliyorum ama sabahtan itibaren bir sekersiz kahve küçük bir lokum 3sekersiz caydan baska hiçbisey yemedim.iki bardakta su içtim.iş yerindeyim.aksam gidince bişey yiyecem.
Canim öncelikle hoşgeldin :) ilk olarak en bastaki kurallari uapilmasi gereknleri okumani tavsiye ediyorum:) bu arada sağlıksız olduğunun sende farkindasin uzun süren acliklarda vücut kendini kilitliyor unutma ve boylelikle kilo vermek zorlasiyor ama almakta bir okadar kolay oluyor sen sabah kahvaltini etmeye dikkat et gun icinde en önemli öğünün sabah kahvaltısı olduğunu tum uzmanlar soyluyor bunu yabana atma :)
nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorumSorma canim ya gelenlerde hep gitti sanırım hicbirinden ses soluk yokbakalm bgn birini daha cagrdim cagrmyada devam edicem elbet kalir gelenlerden bazilari :)
hoşgeldin: aramızamerhaba.takıma bugün katıldım.63.8 kiloyum .26 yasındayım 1.65 boyundayım.saglıksız biliyorum ama sabahtan itibaren bir sekersiz kahve küçük bir lokum 3sekersiz caydan baska hiçbisey yemedim.iki bardakta su içtim.iş yerindeyim.aksam gidince bişey yiyecem.
Kizlar bugün o kadar mutluyum ki anlatamam :) hayatm sonunda duzene girdi be heheyyttt :)
Bugün sabah kalktim iki yumurta 1 kasik yulaf kepegi icine lor ve bolca baharat katip ıhlamurla beraber bir guzel yedim sonra 25 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş yaptim ustunede 15 mekik cektim :))
Spor bitince 1 bardak sütün içine tarçın katip ictim :)
Sonra da yemeklik birseyler almk icin disariya ciktim alisverisimi yaptim ben onuda spordan sayıyorum neredeyse kollarim kopuyordu
Eve gelince bonfileyi kucuk kucuk kesip kekik kimyon kırmızı biber ve kara kara biberden oluşan sosa bandirip iki damla yag koydgm teflonda kizarttim baya guzel oldu sonra bir kase light yogurtla beraber bir guzel yedim ustunede bir brdk sut ictm :) aksamida yazarm yeyince :))
nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorum
kitap kurdu topiğine falan sölimmi ordakilere belki gelirler?
hoşgeldin: aramıza
aslıda aman aman bi kilon yokmuş hedefin kaç?
bide zaten sende biliyosun kahvaltı atlanmaması gerekn en önemli öğün eğer kahvaltıyı atlarsan kilo veremezsin ki
sen sabah kalkınca beynin uyanıyo ama vücudun hala uyyo yan uyandığını algılamıyo bazal metabolizmadan devam ediyo
ağzına kahvaltı yapamıyosan bile bi kaç birşey atman lazım
vüut makina gibi yağını suyunu koyarsan sana istediğini verir ama koymazsan vermez:)
bide vücudumuz o kadar akıllıki
yiyecek vermediğimizde kendini kıtlık formuna sokuyo ve enerji harcamak istemiyo aldıgını yağ olarak depoluyo direk sen diyelim bi haftada yiyerek 1.5 kilo vercekken 0.5 gram veriyosun hatta vücuda yemek vermediğinde su tutmaya başlayıp ödem yapıyo tartıda artı bile çıkabilirsin:)
sonuç kahvaltı önemli:)
ha bide hangi rejimi yapıyosan yap hangi diyeti yapıyosan yap
protein miktarını artırmalısın ancak o zman kilo verebilirsin
karbonhidratları en az indirceksin
yağlarıda minmuma çekiceksin
proteini artırcaksın kilolarda pıtır pıtır gitcek:)
çok konuştum:)
tebrik ederim:)
ben kırmızı et yiyemiyorum tavukdan defam:)
bugün salçalı tavuk deniycem:) (salça ev salçası ve yağsız)
Canim gruplarin yer aldigi sayfada en ustte cuma yarsmasna katlmk isteyenler diye bir bolum var isteyenler oraya yaziyor gruplarda davet ediyor teldeyim yoksa linkini atardim :)
yanlıs alıntı yapmısım kalinkaselineden yapacaktım =)
:))))) canım ya takıldıysan biraz spora ağırlık versen vücudunun direnci kırılırsa bidaha aşağılara inersin sankiselam kızlar bende menümü yazıp çıkıyorum kimseler yok buralarda zati...
sabah müsli 4 kaşık yarım yağlı sütle
öğle 3 tane 1 lokmalık kuru dolma, 1 dilim kek 1 poğça
akşam ev yapımı yağsız 1 küçük lahmacun, 2 kaşık yoğurt, 1 küçük patlıcan dolma
su 2 lt kadar spor yok yeşil çay 3 kupa
eleştirmeyin bu hafta dediğim gibi kalori hesabı yapıyorum sadece biraz molaya ihtiyacım var takıldım kaldım..
alınan toplam kalori 1200...
tabi ya nugget kendime nugget yapim ben bari bidaha tavuk yemekten bayılcam nuggetda tavuk ama farklı bi tarzı var en azından:)Bende aksam yediklerimi yaziyim bari yemekten once biraz sute yarim kasik yulaf kepeği katip ictim
aksam yemeginde de :
4 adet nugget bir corba kasigi doner cok az yagda yaptim hatta birazcik yandi ama olsun yedim yine de yaninda da 1 bardak şekersiz kola ictim :)
:))))) canım ya takıldıysan biraz spora ağırlık versen vücudunun direnci kırılırsa bidaha aşağılara inersin sanki
tabi ya nugget kendime nugget yapim ben bari bidaha tavuk yemekten bayılcam nuggetda tavuk ama farklı bi tarzı var en azından:)
merhaba.takıma bugün katıldım.63.8 kiloyum .26 yasındayım 1.65 boyundayım.saglıksız biliyorum ama sabahtan itibaren bir sekersiz kahve küçük bir lokum 3sekersiz caydan baska hiçbisey yemedim.iki bardakta su içtim.iş yerindeyim.aksam gidince bişey yiyecem.
nerden çağrılıyo bende çağirim yani başka topiklerden mi çağırıyoruz ben bi kaç topiğe takılıyorum
kitap kurdu topiğine falan sölimmi ordakilere belki gelirler?
hoşgeldin: aramıza
aslıda aman aman bi kilon yokmuş hedefin kaç?
bide zaten sende biliyosun kahvaltı atlanmaması gerekn en önemli öğün eğer kahvaltıyı atlarsan kilo veremezsin ki
sen sabah kalkınca beynin uyanıyo ama vücudun hala uyyo yan uyandığını algılamıyo bazal metabolizmadan devam ediyo
ağzına kahvaltı yapamıyosan bile bi kaç birşey atman lazım
vüut makina gibi yağını suyunu koyarsan sana istediğini verir ama koymazsan vermez:)
bide vücudumuz o kadar akıllıki
yiyecek vermediğimizde kendini kıtlık formuna sokuyo ve enerji harcamak istemiyo aldıgını yağ olarak depoluyo direk sen diyelim bi haftada yiyerek 1.5 kilo vercekken 0.5 gram veriyosun hatta vücuda yemek vermediğinde su tutmaya başlayıp ödem yapıyo tartıda artı bile çıkabilirsin:)
sonuç kahvaltı önemli:)
ha bide hangi rejimi yapıyosan yap hangi diyeti yapıyosan yap
protein miktarını artırmalısın ancak o zman kilo verebilirsin
karbonhidratları en az indirceksin
yağlarıda minmuma çekiceksin
proteini artırcaksın kilolarda pıtır pıtır gitcek:)
çok konuştum:)
tebrik ederim:)
ben kırmızı et yiyemiyorum tavukdan defam:)
bugün salçalı tavuk deniycem:) (salça ev salçası ve yağsız)
kızlar bend maelsef kaçamaklar yapıorum bugün kahvaltıda 1 simit yedim az peynir ve zeytinle
öğlen de bir simit yedim
akşam da 1 tabak kuru fasülye ama biştiremedim
çok az bulgur pilavı belki bir kaşık.
spor yok maalesef.
çok dukana başlıyasım var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?