merhaba canım memnun oldum bende de 2 çocuk ve bol iştah var 1.69 boyum ve an itibariyle 65.3 kilodayım tekrar bugün diyet spor başladımoncelıkle kendımı tanıtayım hanımlaa
26 yasındayım 3 cocuk annesıyım. ıkızlerım 3 bucuk 3.kuzum 15 aylık
dogumlardan once 52-55 arası gıt gellı bı kılom vardı ılk dogumum olan ıkızlerımde 40 kılo aldım dogumdan sonra ve 2.hamılelıgıme kadar 85 kg ın altına ınemedım hıc 3.bebegımı doggurduktan sonra emzırme donemım kısa surdu bu donem bıtınce bana koskoca bı 98 kg kaldı dıyete basladım 89 kg a dustum sonra dıyetten sıkılmaya baslayınca bu takımlarla tanıstım 88 kg ıken 5.takıma gırdım daha sonra 12.takım kaptanlıgına gectım mecburı nedenlerden dolayı ayrılmak zorunda kaldım kılom 74 kusurdu ayrıldıgımda
daha sonra 77 kg a kadar cıktım tekrar dıyet ve spora basladım.1 haftadır spor salonuna gıdıyorum.pekte dıyet yaptıgım solenemez azlında cunku tek basına dıyet yapılmıyor o yuzden takımlara donmek ıstedım bu sekılde bıle bır haftada kılo vermeyı basardım dıyet yapsam daha cok olurdu neyse bundan sornasına bakacik artıksuan 76.3 kg ım boyum 167 cıvarı
yaptıgım sporlar
tempolu yuruyus ve tempolu kosu
body fıtness
zumba
step ve oryantal step
aerobık
plates
taeobo
agırlık calısması
ınsaalah cok uzatmadan ıstedıgımız kıloya ve bedene kavusmak umıdıyleee
selamlarr hanımlar ben 9.takımın yeni kanı
uzunn bır aradan sonra tekrar takımlara dondum maratona kaldıgım yerden devam edıyorum ınsallah
merhaba canım memnun oldum bende de 2 çocuk ve bol iştah var 1.69 boyum ve an itibariyle 65.3 kilodayım tekrar bugün diyet spor başladım
selam kızlar ben tekrar geldim sınavlarımın ilk dönemini tamamladım ve bu arda gece 2-3 e kadar ders çalıştım ve bolca yedim abur cubur ne bulduysam sınavlarım iyi geçti 2. dönemin derslerine başladım nisana da tekrar var ama bu sefar erken başladım ve yemek yemekle kendimi avutmuycam +5 kilo olarak geri geldi bana malum okul tatil artık gezmalerde bitti oturup diyet yapıp düzenli ders çalışacağım ve aranıza geri alırsanız bu süreci yine sizinle birlikte geçirmek istiyorum.
buse izne ayrılacaktı şu anda takım kaptanı kim
ve arkadaşlar hepinizle tanışıp tanışık olduklarımlada kaynaşacağım elbet
bide tekrar 61.1 kiloya dönene kadar listeye eklenmek istemiyorum takıma zarar gelmesin
şuanki kilom 65.3 en geç 15 gün içinde ki bu kadar sürmeyecek eski ayrıldığım kiloma döneceğim
merhaba hos geldin bende dün katıldım 9.takıma.26 yasındayım 63.6 kiloyum (acken sabah =) umarım istedigimiz kilolara ulasırız.
hoşgeldiniz kızlar akıma can gelsin biraz:)
motive olalım takımın kaptanı buse ama şu anda burda yok:)
uyguladıgınız diyetler falan yada bi planınız varmı ?
evet canım lise bitince evlendim sonra 2 çocuk bu yıl artık başlayım dedim sınavlara giriyorum açıkdan da adalet okuyorum sınavlar gerçekten zorluyor 1 dönemde 8 dersdısarıdanmı bıtırıyorsun okulu
aynen bendede 3 cocuk ve bol ıstah ama ben dıyetı bıraktıktan sonra okadar yememe ragmen 77 yı hıc gecmedım 74 te bıraktım kaybettıgım suyu vs tamamlayınca 77 de kaldım esımle gece 12 de acıkır lahmacun soler yerdık 3 tane falan yerdım daha neler neler ama 77 yı gecmedı 98 den bu yana verdıkelrımı yaglardan kalıcı vermısım buna sevındım sporla verılen kılo gerı gelmıyor gercektende ma genede dıkkat etmek lazım :)))))))
sende hoşgeldin canım inşallah burda hepimiz kiloları veririzmerhaba hos geldiniz bende dün geldim 9.takıma.iki haftalık deneme süremden sonra inş kabul edilirim.
buse ne zaman gelecek arkadaşımhoşgeldiniz kızlar akıma can gelsin biraz:)
motive olalım takımın kaptanı buse ama şu anda burda yok:)
uyguladıgınız diyetler falan yada bi planınız varmı ?
hastayım kızlar buğazım ağrıyor regliyim üst solunum yolları berbat atlatırım inşallah
bu arada ben haftaya cumaya kadarkendime hedef koyuyorum 62 kilo olacağım benimle yarış yapmak isteyen varsa motive oluyorum rakibimi de motive ederim bir hafta yarışalım kim ister kızlar
tavuk ızgara salata çok güzeldünkü hataya düşmeyip bugün ac kalmadım.ögle menüm. tavuk ızgara salata ayran azıcık tabak kösesindeki patates kızartmaları (dayanamadımkuruma gelince bir oralet tek sekerli
saol canım yarışalım ben haftaya cumaya kadar 62 kilo hedefledimgecmiş olsun canım yarısabiliriz benm de hedefim en kısa zamanda 58 olmak ama ilk etapta bir haftada ne versem kar.suan 63.6 cıktım sabah ac karna.sen kac kilosun.bir haftada hedefin kac
tavuk ızgara salata çok güzel
patates kızartması ve şeker
saol canım yarışalım ben haftaya cumaya kadar 62 kilo hedefledim
şimdi 65.3 kiloyum 8 günde 3.5 kilo vereceğim inşallah
boyun kaç canım
bencde yanlzı yaşamak kesinlikle çok büyük bi avantaj
birincisi- evde senden başka kimse olmadıgı için sadece kendine yemek yapcaksın ben hergün kendime ayrı eşime ayrı bebiş için ayrı yiyecekler yapıyorum
yani eşime yaptıklarımda bazen aklım kalmıyo değil ama yemiyorum:)
aynı sofrada başka şeyler yemek zorunda değilsin
yağsız yapsan sorun olmaz ,istediğin gibi karar verirsin:)
cips mi:)))))) ühüüüüüüüü
bir paket cips 560 kalori yani buda şu demek oluyo ben 1 saat hızlı tempo yürüyüşde 230 kalori harcıyosam ortalama 2.5 saatl,ik hızlı yürüyüş demek:)))))))))
aslında meyvenin içinde şeker oldugu için fazlası tabikide zarar
akşamları yememeye çalışsan 6 dan sonra mesela
bide bildiğim kadarıyla muz ve üzümde acayip şeker var:)))))
elma en masum meyvelerden biri özellikle ekşi yeş,il elma metabolizm hızlandırdığı için 4 tane bile yesen sorun olmaz:)))
canım ya burda diyet deneyimlerniz diye bi yer var
orda dukan diyeti deneyimleriniz diye bi topik var oraya takılıyorum ordaki hatunlar çok çok daha iyi
ben pek sebzede yemiyorum aslında tavuk ağacı çıkcak midemde:))
daha haeketlendirebilirim menümü ama böyle çok pratik oluyo:)))))
doğudasın demek
ben karsda okudum
orda kışın şöyle sağlam bi marul bile yoktu
gelene kadar donuyodu hepsi pörsük pörsükdü yeşillik yiyemiyoduk:)))))
bilirim zorluklarını:))))
oncelıkle kendımı tanıtayım hanımlaa
26 yasındayım 3 cocuk annesıyım. ıkızlerım 3 bucuk 3.kuzum 15 aylık
dogumlardan once 52-55 arası gıt gellı bı kılom vardı ılk dogumum olan ıkızlerımde 40 kılo aldım dogumdan sonra ve 2.hamılelıgıme kadar 85 kg ın altına ınemedım hıc 3.bebegımı doggurduktan sonra emzırme donemım kısa surdu bu donem bıtınce bana koskoca bı 98 kg kaldı dıyete basladım 89 kg a dustum sonra dıyetten sıkılmaya baslayınca bu takımlarla tanıstım 88 kg ıken 5.takıma gırdım daha sonra 12.takım kaptanlıgına gectım mecburı nedenlerden dolayı ayrılmak zorunda kaldım kılom 74 kusurdu ayrıldıgımda
daha sonra 77 kg a kadar cıktım tekrar dıyet ve spora basladım.1 haftadır spor salonuna gıdıyorum.pekte dıyet yaptıgım solenemez azlında cunku tek basına dıyet yapılmıyor o yuzden takımlara donmek ıstedım bu sekılde bıle bır haftada kılo vermeyı basardım dıyet yapsam daha cok olurdu neyse bundan sornasına bakacik artıksuan 76.3 kg ım boyum 167 cıvarı
yaptıgım sporlar
tempolu yuruyus ve tempolu kosu
body fıtness
zumba
step ve oryantal step
aerobık
plates
taeobo
agırlık calısması
ınsaalah cok uzatmadan ıstedıgımız kıloya ve bedene kavusmak umıdıyleee
selam kızlar ben tekrar geldim sınavlarımın ilk dönemini tamamladım ve bu arda gece 2-3 e kadar ders çalıştım ve bolca yedim abur cubur ne bulduysam sınavlarım iyi geçti 2. dönemin derslerine başladım nisana da tekrar var ama bu sefar erken başladım ve yemek yemekle kendimi avutmuycam +5 kilo olarak geri geldi bana malum okul tatil artık gezmalerde bitti oturup diyet yapıp düzenli ders çalışacağım ve aranıza geri alırsanız bu süreci yine sizinle birlikte geçirmek istiyorum.
buse izne ayrılacaktı şu anda takım kaptanı kim
ve arkadaşlar hepinizle tanışıp tanışık olduklarımlada kaynaşacağım elbet
bide tekrar 61.1 kiloya dönene kadar listeye eklenmek istemiyorum takıma zarar gelmesin
şuanki kilom 65.3 en geç 15 gün içinde ki bu kadar sürmeyecek eski ayrıldığım kiloma döneceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?