beklerim derdim de o saatte yemek hazırlarım heraldeBen direksiyon dersine gidicigim malesef kaldimda ilk snvdan birazcik( ama kizlar burda olur erken gelirsem bende katilirim araniza :)
canım bu zumba diyenlere leslie yi saymayanlara ben hep diyorum zor diye... zumba ancak spor salonunda bereber yapılırsa olur nettekiler daha zor oluyor bende ancak 15 dk yapabiliyorum... leslie yap sen sıkma canını...iyi geliyorsa ne mutlu bize canımişe yürüyerek geldim bugün .aslında cok tembelim sanırım yürümekten baska yaptıgım spor yok.oda herzaman yapmıyorumm.gecen gün zumbaya bakayım netten dedim o ne yav =))) 10 dk yapamadım cok yakar ama cok zorlandım.
beklerim derdim de o saatte yemek hazırlarım heralde
canım bu zumba diyenlere leslie yi saymayanlara ben hep diyorum zor diye... zumba ancak spor salonunda bereber yapılırsa olur nettekiler daha zor oluyor bende ancak 15 dk yapabiliyorum... leslie yap sen sıkma canını...
bencede yok o arkadaş benim eski takımdandıgünaydın kızlar yeni gördüm bunu paylaşım alanında takımın onayına sunup cevap yazmamız lazım... ayrılan bir arkadaş yeniden başlamak istiyor yani... bence sorun yokta sizede bir sunayım öyle yazayım dedim... oylayın bakalım kızlar...
geçmiş olsun inş sonuç iyi çıkargünaydın kızlar
bir kaç gündür uğrayamadım kusura bakmayın hastaydım biliyorsunuz bide üzerine bi operasyon geçirdim dün çıktım hastanaden
polip varmış bende kanamam durmayınca doktora gittim hemen aldılar kan ve serum verdiler dün şişlik yaptı
biraz ağrım var ama daha iyiyim şimdi inşallah tekrarlamaz tekrarlar ve büyürse rahmimi alacaklarmış rahim kanserine kadar gidebiliyormuş yoksa
aman arkadaşlar kontrolerinizi ihmal etmeyin
kilomu bilmiyorum günlük yaşantıma döndün bugün protein günü yapacağım
havada çok güzel arkadaşımla yürüyüşle de çıkacağım
cumaya 1 kilo bile versem yeter
bugün 11 dk zumba bende yaptım video 50 dk tamamlıcamiyi geliyorsa ne mutlu bize canımişe yürüyerek geldim bugün .aslında cok tembelim sanırım yürümekten baska yaptıgım spor yok.oda herzaman yapmıyorumm.gecen gün zumbaya bakayım netten dedim o ne yav =))) 10 dk yapamadım cok yakar ama cok zorlandım.
benim adımsayAR dün yürüyüş yaptığım halde 5800 küsür adımdı bi 10000 yapamadım şunuadımsayar programını yükledim telefona kıpırdasam sayıyor.günde 5000 adım atmalıymıs saglıklı biri bakalım daha 100 falan =)en hareketsiz sınıftayım
Beni de aranıza alın lütfen
Boyum 1.56
Kilom 59
Ve çok azimliyim bugün itibari ile)
Dün akşam eşime diyete başlayacağımı söylediğimde öyle bir gülüşü vardı ki yani kesin vermeliyim daha önce verdim sadece 5 kaldı aslında 10 versem ideal olacak ama 5 e de r azıyım
yeniden azimle başlamak istiyorum vee başladım)
Beni de aranıza alın lütfen
Boyum 1.56
Kilom 59
Ve çok azimliyim bugün itibari ile)
Dün akşam eşime diyete başlayacağımı söylediğimde öyle bir gülüşü vardı ki yani kesin vermeliyim daha önce verdim sadece 5 kaldı aslında 10 versem ideal olacak ama 5 e de r azıyım
yeniden azimle başlamak istiyorum vee başladım)
arkadaslar gecen hafta carsamba geldim ve bugün tam bir hafta oldu.umarım haftaya bugün resmen takımda olurum =))
kalınselin yok ortalarda
ne güzel arkidişler burdaymış
bende de var osimitlerden yavallahi kalçadan kilo alanlara özeniyorum artık bende sırf göbek... spor da yetmiyor bakalım ne yapıcaz yaza kadar hedef 46 sizdeki hedeflere göre benim de öyle olmam lazım bu boyla
çalışıyordur canım o akşama geliren iyisi benim iş valla yat evde oh misss..
doğru çalışıyodu dimi
bende ücretsiz alcam şimdi doğum izni bitti senelik izin aldım ondan sonra ücretsiz alcam biraz
keşke doğum izni uzasaydı biraz vazgeçtiler
yenı dogummu yaptın canım emzırıyormusun
geçmiş olsun senin bebiş ne kadarslm hanımlaaa gecmıse cok bakamadım masallah ne cok konusmussunuz bnm oglan hasta oluyo sanırım pek huysuz ya gece gunduz kucagımda pek ıremıyorum o yuzden
dun menumude yazamamıstım
sabah 1 kase nesfıt ıcıne 4 kasık muslı
ara yok
ogle gene bır kase sade cıkolatalı karısık nesfıt tam tahıllı
ara 1 elma
aksam ıspanak kavurması uzerıne kırdıgım 2 adet yumurtayla beraber bırazcıkta yogurt
ara bır elma
spor yarım saat fıtnes 1 saat step 15 dakıka oryantal step
yenı baslamıssın hosgeldın sefalar getırdınteşekkürler hoşsbulduk
cocukalrın peısnde dolanmaktan ana ıse zaman kalmıyorkıanladım canım çocuk olmayınca da işler çabuk hallediliyordur..ben evdeyim de yetiştiremiyorum yinede...
kızlar merhaba ben dukanı bıraktım ama diyeti bırakmadım sadece yöntemimi değiştiriyorum:)
artık yumurta ve tavuk yemekten midem bulanıyo bugün tavuk yedim sonr kustum hele kırmızı eti hiç yiyemiyorum
bu gün işten geldim saat 3 gibi bir elma yedim
akşamda haşlanmış ıspanağın üstüne diyet yoğurt döküp yedim
ben artık dukan yapamıyorum:))
ciddi anlamda süper kilo verdiriyor ama yok yani gitmiyor artık.....
kilo vermeye ve diyete son gaz devam ama bu işi dukanla yapamıycam:))))
eger adet donemındeysen fazla cıkarsın yada verdıgın kıloyu goremezsın tartıda normal canımBiseye kafam takildi bugun ucuncu gunum ve 200 gram vermisim ama hastaligin beni yanitiyomu? Daha mi cok vrdim daha mi az nese bu haftann sonunda gorcem artik:))
baskuller arasıdna fark oldugu gıbı bırde tartıldıgın zemınden zemınede degısıyor ınankı ben banyoda bır fayansı ortalıcak sekılde koyuyorum atıyorum 60 cıkıyo dıger fayansa koyuyorum 60.200 gıbı farklar oluyo tartının yerını hıc degıstırmeyın oldugu yerde sabut kalsın parke uzerındede tartılmayın parke esneyebıldıgı ıcın fazla cıkartıyor banyoya koyun bır kare fayansın ortasına ve hıc degıstırmeyın sonra fazla cıkıyo can sıkıyobasküller arasında da fark oluyor onu da unutma bende bir ara 2 baskül vardı aralarında 400 gr.fark vardı.ümitsizliğe kapılma sabırla devam
Yaaa ole deme vermisin deesaka bi yana pes etmeye niyetim yokkk bu bes kio gitcek:))
dogrudolaylı olarak vermişsindir dedim aslında. ilk tartıldığın baskülle yeni aldığın baskül farklıdır belki yenisi fazla tartmıştır demek istedim. sen zayıflamış hisset kendini
baslama bence devam ettıremezsın dıyet lıstesıne baslayıpta bıtırenı gormedım.kısıtlanmıs gıbı hıssedıyor ınsan kendını sıkılıyoraslında isveç diyetine başlamayı düşünüyorum ama bugün yine misafir geldi
menu guzel kalabalık gıbı gorunuyor ama hafıf bu arada 1 kk peynırı 1 kadınalr kulubu peynırı seklınde okuyan ılk saskınım heraldeevet Allah'ın izniyle bugünüde başarıyla tamamladım işte bugünkü listem
2.GÜN
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tutam dereotu ve maydanoz
1kk peynir
3 zeytin
1 bardak elmalı tarçınlı çay
ARA
1 elma+1 bardak yedisi bir arada çay
ÖĞLE
1 kase çorba
ARA
1 havuç
1 bardak elmalı tarçınlı çay
AKŞAM
1 kase sebze yemeği
1 kase yoğurt
ARA
1 elma
2 bardak elmalı tarçınlı çay
8km yol yüründü(1.5saat)
2.5 lt su içildi
7.30 kapanış
Bugün menüm çok elmalı olmuş yazarken fark ettim. 2 elma ve elmalı çaylar
Yarın inşallah buna dikkat edicem.
Eee gelelim bugunku menume aslinda siz az diyebilirsiniz ama bana gore cok gibi caylar tikiyor sanirim biraz fazla yesem midem kaldirmiyor malesef :) aslinda bu guzel birsey :)
Sabah = 2 kuru kayisi 1 sütlü kahve 1 kaynamis yumrta 3 yudum peynir
Ara 1 adet activia kayısılı
Öglen= 4 kasik müsli lipton kis cayi
Ara lipton kis cayi 5 badem
Aksam= 4 nugget sebzeli bardak corba 10 badem bir adet kivi yatarkende 1 yesil cay
Spor 50 dk eliptik bisiklet 30 mekik ardindanda simit icin 10 dakkalik spor = Su 2 litre yada ustu
Bu arada canlar mutlulugumu sizlerle paylasmak istiyorum ayin 5 inde vucur olcularimi almistim bir ay sonra tekrar kontrol edicektim ama dayanamadm demin kontrol ettim ve tam 6 gunde her yerden neredeyse 2 ser santim incelmisim yuppi yuppi yuppi :) sporlarin ve diyetin her konuda ise yaradigini gormek okadar guzelki Allah hep daim etsin insallah :))
ac kalarak kılo verılmez dıyenler sacmalıyorlar bence tam obur sozuaç kalarak kilo verilmez diyenlere ben inanmıyorum zaten kilo vereceksen karnın guruldayacak belki doğru değil ama öyle oluyo
sacını basını yolarım57 kiloyum ins bes kilo vermk istiyorum:)
ogfff cok gecmıs olsun canım ınsallah tekrarlamaz tez zamanda sıfa versın rabbımgünaydın kızlar
bir kaç gündür uğrayamadım kusura bakmayın hastaydım biliyorsunuz bide üzerine bi operasyon geçirdim dün çıktım hastanaden
polip varmış bende kanamam durmayınca doktora gittim hemen aldılar kan ve serum verdiler dün şişlik yaptı
biraz ağrım var ama daha iyiyim şimdi inşallah tekrarlamaz tekrarlar ve büyürse rahmimi alacaklarmış rahim kanserine kadar gidebiliyormuş yoksa
aman arkadaşlar kontrolerinizi ihmal etmeyin
kilomu bilmiyorum günlük yaşantıma döndün bugün protein günü yapacağım
havada çok güzel arkadaşımla yürüyüşle de çıkacağım
cumaya 1 kilo bile versem yeter
ben sahsım adına akrnıdma bı gerı cekılme nebılım bı buzusme hısseder gıbıyım ya hayırlısı cuma gunu gorcessBugunde gayet guzel baslamstm gune sayet bunyem kafayi yedi ne kadar gec yatarsam okadar ekn kalkiyorm 1 de yatarkn 8 bucukta uyanyordm kndiligmden dun 2 bucuk gbi yattm sabah 7 bckta kalktim ne zorum varsa bide o kadar alarmlar kapatmstm daha cok uyurum die ama nerdeee !!
Neyse bnde kalktim birsaat spor yaptm da geldm gun guzel gecicek derken gerizekalinin biri tum sinirimi ayaga kaldrdi aksama kadar anarim artik ben onu :) canim sklior burdada kimse yok sanirim yaa :)
Bu arada benm rakipleri merak ediyorm kac verdiler die cumayi iple cekiorm desem yerdr meraktn catliyacagm :)
amın canım bu guzel duyguyu olayan herkes yasar ınsallahCanim saftirigin biri iste konusuyorum die asigim falan sandi heralde tum kaprislerini cekcegimi dusunuyorda sanirim gerci postayi koydum iki deger verdik deger derkende konustuk kıçi tavana degdi galiba bende zevkle tekmeyi bastm hazir tavana yaklasmisken bi tane caktim yapistirdimben kiz cocuklarini hep sevmisimdir demek senn kiz suslu olicak :) Allah zamani gelince bana da nasip etsin hayirlisiyla insallah :) duzen herzamn cok onemli malesef ben memlekete gittigimde cok bozulmustu kilo verilemeyn iki hafta zararima oldu malesef :) Hepimiz icin cok guzel bir gun olsun insallah bol kalori harcananlarindan hem de :) :)
hocam 650 kalorı yaktırdıgını solemıstı super bı zayıflamazumba bir saatte 500 kalori yakıyomuş
evet emziriyorum
bebiş 3 aylık
çok sıkamıyorum o yüzden çuku hamur işi pek yemiyorum verebildiğim kadar az az gitsede kar diye düşünüyorum
geçmiş olsun senin bebiş ne kadar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?