canim malesef arada insanin veremedigi donemler oluyor hic uzme kendini zamnla asilir hem hasta olacağın içindir o :)menulerim.iyi gidiyor gibi ama gidim eksilme yok.kizlar ya. spora dahada agirlik vermem gerekior heralde. nerdeyse hic ekmek yemedigim.galde nie boleki.
offfg birde vucudum bugun ole kiriki.hastami olucam ne. feci durumdayim ama kosu bandina cikip terlemek niyetindeyim.insalkah kotuye gitnezsem.
Bi tek borek ciss ama onu da aksamla dengelmissin tatlim :)evet bugünüde tamamladık. 3.haftayı devirdik. artık metabolizma durumu kabullenmiştir herhalde.
işte bu da benim bugünkü menüm
KAHVALTI
1 çay bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 dilim etimek
1 domates
1 salatalık
1kk peynir
ARA
1 ince dilim börek
ÖĞLEN
1 kase ayran aşı çorbası
2 kaşık sebze türlüsü
AKŞAM
1 portakal
1 kivi
3lt su+2 bardak elmalı tarçınlı çay içildi
100 mekik
10 km. yürüyüş
Cok gecms olsn cnm:)selam arkadaşlarbu aralar hiç giremedim yataktan kalkamadım grip olmuşum neyse nasılsınız
Baklava olmasaymis cok guzelmis canim :) ama yinede iyiselam kızlar nasılsınız bakalım... geçmişi tek tek okudum ama alıntı yapacak hal yok bende bu akşamda... yarına daha da iyi olucam inşallah... menümü yazayım bu gün yine cıss var ne olacak bilmiyorum... eşim rejim yaptığımı anladı yine eve dolduruyor ne bulduysamenümü yazayım:
sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle : yarım tabak mantarlı biberli et sote, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
ara: 2 dilim baklava, 1 bardak ayran( önüme getirince yedim artık... uzun süredir uzak kalınca nefsim dayanamadı)
akşam: 1 tabak ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurtla
spor yok su 2 lt kadar yeşil çay ıhlamur vs 4-5 kupa
Menu super canim hele o spora bayildm :) 100 mekik cok iyibende menumu yazayim.
sabah
1 haslanmis yumurta
2 dilim domates
1 burgu peynir
4-5 dilim salatalik
1 light etimek
ara: 2 gun.kurusu kayisi
2-3 findik
2-3 badem
ogle:
1 tabak yogurtlu brokoli sakatasi
aksam.
4 izgara kofte
4-5 catal salata
elmali soda
1 kasik acili ezme
spor: 2 mil leslie
100 mekik
10 dk kalca hareketi
15 dk karin.hareketi.
su : 3 ltyi gecti
Menüm;
Saat 15 gibi;
Sucuklu peynirli 2 yumurta
5-6 arası;
Biraz çerez
Spor yarım saat yürüyüş.
Çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.Ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.
bence yemekhanede az da olsa yemeliydin.bu da bir eğitim olurdu irade eğitimi.onca yemeğin içinden az yemeyi becerebilmek. aslında bunu başarsak var ya olay biter. ben de yemeğin tadını alınca kendime engel olamayabiliriyorum çoğu kez.
bizim okulda diyetisyene giden arkadaşlar vardı aylarca okula kalorisi düşük diyet yemeği taşıdılar hiç üşenmeden.ben o kadar yapamam da en azından götürebileceklerimi götürüyorum.
yarınki götüreceklerini şimdiden ayarla sende. bende sabah hep son dakika yetiştiğim için biliyorum sabahki koşuşturmacayı.
bugün oruç tuttun varsay artık. az kaloriyle günü kapattın tek karın bu. :) inşallah emeğinin karşılığını alırsın. hadi bakalım afiyet olsun.
dönütü hemen aldın. daim olsun inşallah
menümüde yazıyım yemeğe falan girişeceğim az sonra
kızlar bundan sonra akşm üstü 5 te yemeğimi yiyeceğim bitireceğim
menüm
sabah:1 elma kivi
ara:1 kuru incir
öğle:3-4 yk nohut yemeği,1.5 dilim ekmek 1 bardak ayran
ara:sade kahve
akşam:3 yk buğday kivi salatalık
spor 2.5 saat temizlik 1 saat yürüyüş,100 oklava hareketi,100 ip atlama
sıvı:3 lt su 1 bardak yeşil çay akşama 2 bardak daha içerim
canim malesef arada insanin veremedigi donemler oluyor hic uzme kendini zamnla asilir hem hasta olacağın içindir o :)
bi tek borek ciss ama onu da aksamla dengelmissin tatlim :)
cok gecms olsn cnm:)
baklava olmasaymis cok guzelmis canim :) ama yinede iyi
menu super canim hele o spora bayildm :) 100 mekik cok iyi
tatlim hic birsey yememissn bgn dayanabilmende cok guzel arada oluyor malesef islerden vakit bulunamiyor :)
menüm
sabah 2 kayisi 3 kasik musli
öğlen 1 kaynamis yumurta 1 nugget 40 gram kofte salatalik ve domates azicik 1 zeytin 3 yudum peynir
ara 1 elma
ara 3 ceviz 3 findik
aksam 5 6 kasik musli yedm okuldan gelincede 2 kasik yedim 1 kuru kayisi attim agzimaadet oldgmdan heralde canim cok tatli istiyor ya(
spor 30 dk yuruyus 1 bucuk litre su :/
maşallah nazar değmesin bugünde çok beğendim menünüama sodayı sade tercih et meyvelilerde şeker var emeklerine yazık etmesin.
menüm;
saat 15 gibi;
sucuklu peynirli 2 yumurta
5-6 arası;
biraz çerez
spor yarım saat yürüyüş.
çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.
geçmiş olsun canımselam arkadaşlarbu aralar hiç giremedim yataktan kalkamadım grip olmuşum neyse nasılsınız
slm canım inşallah en kısa zamanda kendini toparlarsın.baklava dışında sıkıntı yok telafi edeceğine eminimselam kızlar nasılsınız bakalım... geçmişi tek tek okudum ama alıntı yapacak hal yok bende bu akşamda... yarına daha da iyi olucam inşallah... menümü yazayım bu gün yine cıss var ne olacak bilmiyorum... eşim rejim yaptığımı anladı yine eve dolduruyor ne bulduysamenümü yazayım:
sabah: 1 kase müsli yarım yağlı sütle
öğle : yarım tabak mantarlı biberli et sote, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
ara: 2 dilim baklava, 1 bardak ayran( önüme getirince yedim artık... uzun süredir uzak kalınca nefsim dayanamadı)
akşam: 1 tabak ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurtla
spor yok su 2 lt kadar yeşil çay ıhlamur vs 4-5 kupa
iyi gecelerkaçtım kızlar iyi geceler herkese...
bende =(((((Bn otuz cekene kadar oluyimmm
canım 100 mekik sporlar hepsi bir harikabende menumu yazayim.
sabah
1 haslanmis yumurta
2 dilim domates
1 burgu peynir
4-5 dilim salatalik
1 light etimek
ara: 2 gun.kurusu kayisi
2-3 findik
2-3 badem
ogle:
1 tabak yogurtlu brokoli sakatasi
aksam.
4 izgara kofte
4-5 catal salata
elmali soda
1 kasik acili ezme
spor: 2 mil leslie
100 mekik
10 dk kalca hareketi
15 dk karin.hareketi.
su : 3 ltyi gecti
Menüm;
Saat 15 gibi;
Sucuklu peynirli 2 yumurta
5-6 arası;
Biraz çerez
Spor yarım saat yürüyüş.
Çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.Ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.
kızlar bende yatıyorum herkese iyi geceler yarın yine görüşürüz uyumadan bomboş gecen iki günün üzerine güzel bir salep yapıp içtim sımarmak istedim .
Menüm;
Saat 15 gibi;
Sucuklu peynirli 2 yumurta
5-6 arası;
Biraz çerez
Spor yarım saat yürüyüş.
Çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.Ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.
Menüm;
Saat 15 gibi;
Sucuklu peynirli 2 yumurta
5-6 arası;
Biraz çerez
Spor yarım saat yürüyüş.
Çok meşguldüm kızlar yemek yapmayada yemeyede pek vakit bulamadım.Ah biri bi tencere sebze yemeği gönderiversede sevabına yesem.
Kizlar bnde kendime bi diyet listesi yaptim 18 gun boyunca uyacam:))
Sabah birgun musli bign normal kahvalti
ara meyve yada yogurt yada sut yada kefir
Ogle salata ve yogurt
Ara ayni
Aksam corba ve salata
Ara yine ayni
Normalde son arayi yapmayacaktm ama sinav var gece gec uyuyacagim icn yapmaya karar verdm
Sut urunleri light meyvelerde muz ve şekerli olanlar haric
ve gunde bir yada iki sade soda
Vee bukez tum samimiyetimle söylüyorum cisssss yokk:)))
Kizlar bnde kendime bi diyet listesi yaptim 18 gun boyunca uyacam:))
Sabah birgun musli bign normal kahvalti
ara meyve yada yogurt yada sut yada kefir
Ogle salata ve yogurt
Ara ayni
Aksam corba ve salata
Ara yine ayni
Normalde son arayi yapmayacaktm ama sinav var gece gec uyuyacagim icn yapmaya karar verdm
Sut urunleri light meyvelerde muz ve şekerli olanlar haric
ve gunde bir yada iki sade soda
Vee bukez tum samimiyetimle söylüyorum cisssss yokk:)))
menü güzel ve hafif canım
hadi bakalım. güveniyorum sana yaparsın sen bunu
sagol canım çantaya elma attım =) yarın erken kalkacam kahvaltı yapcam en azından sadece bugün değil dünde cok cok az yemiştim.baskülde az görünce bütün yorgunluğum gtti ama yinede sağlıksız sok diyet gbi bişe oldu saati kurdum =)kahvaltıyı atlamayım bari.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?