- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.210
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #127.341
Canim menun iyi ama ogle musli yerine normal yemek yesen protein alsan daha iyi olurdu.Cunku aksam sebze ve karbon almissin.
Canim menun iyi ama ogle musli yerine normal yemek yesen protein alsan daha iyi olurdu.Cunku aksam sebze ve karbon almissin.Bugünkü menüm
Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin
Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık
Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt
Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)
Gayet basarili canim.Kacamak yapmamissin bugun.Menümü yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Haydi kaçamak hakkın olsun canım daha yeseydin ne olacak ki aaa aç kalma kıyamam sana canım benim :):) :)Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem
Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım)
Domates salatalık
4 zeytin
Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul
Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca
Menü kötü değil canım bugün tartı günü diye herkes karbona saldırdıBugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabiive yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio
Kizlar bugunku menum;
SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.
Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.
Ara ogun: bir bardak sut.
AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.
2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.
Gayet basarili canim.Kacamak yapmamissin bugun.
Menüm
Sabah
1 avuç çiğ badem
Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım)
Domates salatalık
4 zeytin
Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul
Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca
Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabiive yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio
Tavuk yiye yiye yakinda yumurtlayacaktın zatenHaydi kaçamak hakkın olsun canım daha yeseydin ne olacak ki aaa aç kalma kıyamam sana canım benim :):) :)
Kız farkettin mi ben 2 gündür tavuk yemiyorum nasıl özledim bilemezsin
Menü kötü değil canım bugün tartı günü diye herkes karbona saldırdı
İlahi poni kız alemsinTavuk yiye yiye yakinda yumurtlayacaktın zaten
Bizim yaşadığımız yerdepek taze balık bulunmuyor. Gerçi ben sevmiyorumda ondan yiyemiyorum sadece hamsi oda kızartma tazeyse belki fırınTatlim biz her hafta mutlaka yeriz.Bulundugumuz yer ilce il merkezinde olsam haftada iki de olurdu.
güzel cnmKizlar bugunku menum;
SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.
Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.
Ara ogun: bir bardak sut.
AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.
2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.
evet cnm haklısında cnm çok çikolata istedi bende onun yerine çikolatalı müsli yedimCanim menun iyi ama ogle musli yerine normal yemek yesen protein alsan daha iyi olurdu.Cunku aksam sebze ve karbon almissin.
güzel cnmMenüm
Sabah
1 avuç çiğ badem
Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım)
Domates salatalık
4 zeytin
Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul
Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca
Güzel cnm kaçamaklar bugün bedava :)Bugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabiive yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio
Ayyy sorma yüreğim dağıldı valla kimi bilemez kimi bulamaz misali. Yazık kuzuya. Allah rahmet eylesinAz önce haberlerde bir cani anne
Annelik sıfatını adla haketmiyor 3 yaşındaki mert bebeği döverek öldürmüş kızlar çok üzüldüm Allah belasını versin içim Kıyıldı kuzum benim nasil korkup ağlayıp acı çekmiştir annem kıyamam çok kötü oldum
Abla pzt ye kadar yapamam koydeyim.ama diger dört güne söz veriyorum yapıcam ins bu hafta felegin bacağını kiricam bir kilo vermem sart artık 69 u bi an once görmek istiyorumKamilem senin sporun eksik kalıyor
Bide bu hafta reglinde vardı
Artık önümüzdeki hafta bahane yok güzellik
Hem güzel menü hemde spor olsun lütfen
Güzel tatlımBugünkü menüm
Sabah 9.00
Çok ince ve küçük bir dilim ekmek (beyaz)
5 çatal tereyağlı yumurta
5 zeytin
Öğle 1.00
Çikolatalı müsli 3 kaşık
Akşam 5.30
Bi tabak zy taze fasulye
İki küçük kabak dolması
Yoğurt
Su 1.5 lt anca olmuştur su içerken miğdem bulanıyor
Spor 50 dk egzersiz
(Isınma karın göğüs bacak kol hareketleri)
Harika yineMenümü yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 kk peynir tere
Öğlen 12 00 1 kase tarhana çorbası 6 kaşık ıspanak yanında yoğurt
Ara yoğurt
Akşam 18 00 6 kaşık zeytinyağlı pırasa
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Hadi görmüyoruz bugunKizlar bugunku menum;
SABAH: bir bucuk haslanmis yumurta,3 yesil zeytin,1 kk peynir, maydanoz ve yarim bardak yesil cay.
Ara ogun; 10.30 iki ceviz,5-6 findik.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak kisir( pilav hic yemiyorum onun yerine haftada bir oglen kisir yiyorum.Tek kacamagim bu olsun) bir bardak ayran ve marul.
Ara ogun: bir bardak sut.
AKŞAM:17.45 firinda istavrit( saymadim ama en fazla 15 ile 20 arasi ) salata bir kac yudum şalgam.
2.5 litre su ve 20 dk kardio 30 dk plates toplam 50 dk spor.
Kacamagi görmediğimiz e gore guxelMenüm
Sabah
1 avuç çiğ badem
Öğle
1 d peynirli börek (kaçamak hakkım)
Domates salatalık
4 zeytin
Akşam
5 parça ızgara tavuk
Yarım kase yayla çorbası
Marul
Su,1.5
Spor henüz yok-40 dk bantta yürümeyi planlıyorum kızım uyuyunca
Oda senin kacanagin ildun bugunBugün ki menüm sabah4 kasik melemen 2 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Öğle 3 kasik.kiymali patates yemeği.
Aksam 1 kase kuru fasulye 3 kasik pilav pirinç tabiive yoğurt
Su iki.yaoarim inşallah
Sporda simdi yapacagim kalkio
Allah nasi biliyosa oyle yapsın onları ya ben gözünden dusen bir damlaya kasinin egilmesine dayanamıyorum yavrulariminAz önce haberlerde bir cani anne
Annelik sıfatını adla haketmiyor 3 yaşındaki mert bebeği döverek öldürmüş kızlar çok üzüldüm Allah belasını versin içim Kıyıldı kuzum benim nasil korkup ağlayıp acı çekmiştir annem kıyamam çok kötü oldum
ben varım canimCanlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.
Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?
Amin canım valla kendime gelmedim daha kızımı zar zor uyuttum şimdi uyanmasini bekliyorum öpüp koklamak içinAyyy sorma yüreğim dağıldı valla kimi bilemez kimi bulamaz misali. Yazık kuzuya. Allah rahmet eylesin
Canım benim ne kadar incesin asıl biz zayiflarsak sana hediye göndermemiz lazım bizimle o güzel bilgileri paylaştığın için :)Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.
Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?
Abla pzt ye kadar yapamam koydeyim.ama diger dört güne söz veriyorum yapıcam ins bu hafta felegin bacağını kiricam bir kilo vermem sart artık 69 u bi an once görmek istiyorum
Güzel tatlım
Harika yine
Hadi görmüyoruz bugun
Kacamagi görmediğimiz e gore guxel
Oda senin kacanagin ildun bugun
Allah nasi biliyosa oyle yapsın onları ya ben gözünden dusen bir damlaya kasinin egilmesine dayanamıyorum yavrularimin
ben varım canimbin muhtesem gunes zaten kopyalamistim listeyi
9. Takımın güzel ve azimli kızları günaydın
Açılışı ben yapayım
Geçen hafta 68.6
Bugün 67.6
Fark -1.000
Mesaj sayım 81
Cumartesi pazar hariç hergün en az yarım saat yürüyüş
Günaydıııııınnnn herkeslereeeee
Çok mutluyum şu anda
Geçen hafta: 83,7
Bugün: 82,5
Fark: -1,200
çarşamba ve Perşembe Hariç hergün en az yarım saat hullahop çevirdim ve aerobik yaptım. Ay inşallah kısa zamanda 70 leri görürüm. Çok mutluyum çünkü bi türlü 82 yi göremiyordum.
Sizlere de çok teşekkür ederim destek ve yorumlarınız için.
Ben diyetimize Ballı limonlu suyumla başladım canım bilgilerinize sunarım:)
gunaydinlar
sali qunu katildim araniza 76 ile buqun 75.6 sporlarm azdi ama dun kesin başlanqiclar yaptim :)
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.6
Fark 1000
Yüzde 1.38
Kilo bildirimi,
Gecen hafta; 69.7
Bu hafta. 68.6
Fark:- 1100
Uc gun disinda her gun 3 mil leslie yaptim.mesaj sayimda tahminen 50 olmustur.
@-Bin muhtesem gunes-
diyetimize bende ballı sirkeli suyumla başladım :)
Geçen hafta 71.6
Bugün 71.4
Giden 200 gr
Mesaj sayım 160
Çok ama çok üzgünüm hepinizden Özür diliyorum elimden gelenin fazlasını yaptım ama olmadı
Bugün kaysi suyu içtim
Birazdan elma sirkesi ve bal alacağım yarın itibariyle başlıcam canım-Bin muhtesem gunes-
Bende bildireyim kilomu
Gecen hafta 69.5
Bu hafta 68.8
Giden 700 gr
Çok.iyi bir sonuç değil ama bunada şükür :))
Geçen hafta,83.4
Bugün ,82.2
Fark,1.2
Mesaj sayim,92
Spor,5 gün yarım saatin üstü bantta yürüdüm
Eki Görüntüle 1745247
Gecen hafta 73.7
Bu hafta 73.4
Fark 300 gr
Yuzde 0.41
Mesaj sayisi 70
Spor 2 gun 30 dk 1 gun 45 dk
-Bin muhtesem gunes-
Canim ben sana uyucam ama aksam bugun ve yarin nohut bulgur bisi yesem canim cekiyo
Kızlar kilimu bildireyim. Döneceğim.
Geçen hafta : 82.4
Bu hafta : 81.3
Fark : - 1.1 kg
Kilo bildirimim
Eski 71.6
Yeni 71.0
-600
0.83
Mesaj sayım 67
Kızlar kahvaltı yaptım sabah kayınvalidemde orda tartı olmadığı için aç karına tartılamadım. 4 gündürde tuvalete çıkmadım hiç.
Gelelim bana
Ne yazıkki pazartesiden sonra herşey yolunda olmasına rağmen artı olmaya devam ettim
Dün lapada doğru dürüst yapamadım
Ama sebebi ortaya çıktı
Akşam regli oldum
Sporu 4 gün 30 dk yaptım bu hafta süreyi artıracam
Geçen hafta 76.8
Bugün 76
Fark 0.8
Kusura bakmayin kızlar hec kaldım bildirim
Geçen hafta 73,9
Bu hafta 73.5
Giden 400
Gunaydin herkese
Gecmise okulda bakcam kizlar
Bildirim
Cuma 68.5
Bugun 67.9
Fark -600
% 0.87
Bu hafta 4 günlük spor kuralına uymayan
-Bin muhtesem gunes-
B burcugncy
@gingercookkie
Kızlar 1 saatlik spor kazandınızzzz
Tebrikler 
Aa rakibem-Bin muhtesem gunes- mii
Canım-15 OCAK 2106 GÜNÜ BAŞLAYIP,5 ŞUBAT CUMA BİLDİRİM GÜNÜ SONA ERECEK 21 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 9.TAKIM KATILIMCI LİSTEMİZ-
Mefkurem (Başlangıç kilo:76)
AdaisyLove (Başlangıç kilo:71.4)
Bayankokosh (Başlangıç kilo:82.5)
@ErvaMina (Başlangıç kilo:75.6)
B burcugncy (Başlangıç kilo:73.4)
-Bin muhtesem gunes- (Başlangıç kilo:96)
Canlarım iyi akşamlar.21 günlük programımıza katılımcı listesi hazırlıyorum şu an hafta hafta takibini yapıcam.Bir de bu 21 günlük süreçte en fazla kilo veren arkadaşımıza voit adımsayar hediye edicem.Çok büyük bir hediye değil ama çam sakızı çoban armağanı canlarım.
Rica etsem katılmak isteyip de yazmamış olanlar beni etiketleyebilirler mi?Bir de şu anki kilosunu yazabilirler mi listede olmayanlar?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?