Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

zynp1980 · 16 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Abla zaten 1 porsiyon et salaa veya yogurt ya liste corba icmicem

Burcu iymamız gereken bir liste mi var. Benim haberim yok

burcugncy · 16 Ocak 2016

elifce80 .!.:
Burcu iymamız gereken bir liste mi var. Benim haberim yok

Eet cnm nilufer paylasmisti

Mefkurem · 16 Ocak 2016

@elifce80

Elifim geçmişi okumamışın
Akşam takım kuralları güncellendi
Bi bak kuzum senide etiketlemiştim

Buda liste

15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağımız 21 günlük diyet programımız:

HER GÜN:

Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir

15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)

KAHVALTI:

1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)

AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt

Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.Zayıflama hormonu 23'ten sonra uykuda salgılanmaya başlıyormuş canlarım.

SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez

SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.
(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)

Fittek · 16 Ocak 2016

Merhaba kızlar koyde olunca pek giremiyorum alintilar cikmiyo net tam olmayinca B bin muhteşem güneş canim ins tatilden sonra basliycam burda diyet yapmak cok zor hep karbon yiyolar napcam tatilde bilmiyorum inş benim için çok kötü olmaz

AdaisyLove canim elma sirkesi emzirenlee icin iyi değil diye biliyorum bence bebeğini tehlikeye atma limonlu ic derim ben

Mefkurem abla burdan arti olmadan gidersem kar sayacam menüleri berbat cok çekiyorum kendimi hep borek çörek yiyolar artik salata malzemesi bile bulundurmiylar evde bol yogurt yiyorum bakalım pzt ne olcak bide hergün tartilmaya alisinca bi garip oldum bugün ama karbon u vucut sinirle harcarsa harcaeim çünkü acayip canimi sıktılar

AdaisyLove · 16 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Merhaba kızlar koyde olunca pek giremiyorum alintilar cikmiyo net tam olmayinca B bin muhteşem güneş canim ins tatilden sonra basliycam burda diyet yapmak cok zor hep karbon yiyolar napcam tatilde bilmiyorum inş benim için çok kötü olmaz

AdaisyLove canim elma sirkesi emzirenlee icin iyi değil diye biliyorum bence bebeğini tehlikeye atma limonlu ic derim ben

Mefkurem abla burdan arti olmadan gidersem kar sayacam menüleri berbat cok çekiyorum kendimi hep borek çörek yiyolar artik salata malzemesi bile bulundurmiylar evde bol yogurt yiyorum bakalım pzt ne olcak bide hergün tartilmaya alisinca bi garip oldum bugün ama karbon u vucut sinirle harcarsa harcaeim çünkü acayip canimi sıktılar

Aaaa öyle mi bilmiyordum canım teşekkür ederim öyle yapıyım o zaman

AdaisyLove · 16 Ocak 2016

Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.

-Bin muhtesem gunes-

mstb · 16 Ocak 2016

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

10 numara 5 yıldız menü olmuş

zynp1980 · 16 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Eet cnm nilufer paylasmisti

Teşekkür ederim canım. Hemen uygulamaya başlıyorum.

mefkurem .!.:
@elifce80

Elifim geçmişi okumamışın
Akşam takım kuralları güncellendi
Bi bak kuzum senide etiketlemiştim

Buda liste

15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağımız 21 günlük diyet programımız:

HER GÜN:

Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir

15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)

KAHVALTI:

1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)

AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt

Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.Zayıflama hormonu 23'ten sonra uykuda salgılanmaya başlıyormuş canlarım.

SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez

SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.
(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)

Canım mefkußüm. Geçmişin hepsini okuyamamıştım. Ćok teşekkür ederim. Özet geçmiş arkadaşım bana.

kkkmevsim5 .!.:
Merhaba kızlar koyde olunca pek giremiyorum alintilar cikmiyo net tam olmayinca B bin muhteşem güneş canim ins tatilden sonra basliycam burda diyet yapmak cok zor hep karbon yiyolar napcam tatilde bilmiyorum inş benim için çok kötü olmaz

AdaisyLove canim elma sirkesi emzirenlee icin iyi değil diye biliyorum bence bebeğini tehlikeye atma limonlu ic derim ben

Mefkurem abla burdan arti olmadan gidersem kar sayacam menüleri berbat cok çekiyorum kendimi hep borek çörek yiyolar artik salata malzemesi bile bulundurmiylar evde bol yogurt yiyorum bakalım pzt ne olcak bide hergün tartilmaya alisinca bi garip oldum bugün ama karbon u vucut sinirle harcarsa harcaeim çünkü acayip canimi sıktılar

Canım bol bol çorba yap. Çocuğa yapıyorum diye sen de oradan birer kase çorba ye.

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

Süper canım.

Mefkurem · 16 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Merhaba kızlar koyde olunca pek giremiyorum alintilar cikmiyo net tam olmayinca B bin muhteşem güneş canim ins tatilden sonra basliycam burda diyet yapmak cok zor hep karbon yiyolar napcam tatilde bilmiyorum inş benim için çok kötü olmaz

AdaisyLove canim elma sirkesi emzirenlee icin iyi değil diye biliyorum bence bebeğini tehlikeye atma limonlu ic derim ben

Mefkurem abla burdan arti olmadan gidersem kar sayacam menüleri berbat cok çekiyorum kendimi hep borek çörek yiyolar artik salata malzemesi bile bulundurmiylar evde bol yogurt yiyorum bakalım pzt ne olcak bide hergün tartilmaya alisinca bi garip oldum bugün ama karbon u vucut sinirle harcarsa harcaeim çünkü acayip canimi sıktılar

Sen elinden geldiğince dikkat etmeye çalış kuzum
Hem niye canını sıktılar senin

Mefkurem · 16 Ocak 2016

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

Menü güzel bitanem

Sabah kuru meyveni yememişin
Nilüferde söylicektim
Bence 2.arada meyve olmasa daha iyi

Bide saatlerini de yaz cnm

Mefkurem · 16 Ocak 2016

9.TAKIM KIZLARINA DUYURU!!!!!!!

F Fittek

-Bin muhtesem gunes- @mstb

gingercookkie @masal3487

AdaisyLove @kartanesi58
@poniponna@burcugncy
S sevilumut @Bayankokosh
@ErvaMina@dunyadamisafir
@elifce80

Kızlar bi süredir sarı kartlar rafa kalkmıştı
Ama takımdaki kurallara uyan üyelere haksızlık olmaması için bunları yeniden gündeme alıyorum

3 sarı kart alan diskalifiye olur

1---pazartesi ve cuma kilo bildirimi yapmayan

2---2 gün menü vermeyen

3---haftalık 35 mesajın altında paylaşım yapan

4--2 hafta sabit yada artı çıkan (3.hafta zaten Yarışma kuralları gereğini diskalifiye)

__Mesajdan dolayı sarı kartlar sonraki hafta 60 ve üstü mesaj sayısı olursa silinir

__kilo bildirimi ve menü eksiği dolayısıyla olan sarı kart takım içi ilk 3 é girilirse silinir

Kızlar lütfen kimse kusura bakmasın
Darılmaca gücenmece olmasın
Ne demişler dostluk başka, alışveriş başka
Eğer biz bi takımsak herkesin aynı şekilde kurallara uyma mecburiyeti var

Mesaj ve menü konusunda mazareti olanlar önceden haber versin

Diğer bir konuda bana özelden tlf Nr gönderirseniz iyi olur, acil durumlar için

Mefkurem · 16 Ocak 2016

@elifce80

Elifcim kuralları senin için ve kaçıranlar için tekrar alıntıladım

Poni Bon · 16 Ocak 2016

İyi akşamlar herkese yorgunluktan ölüyorum yeni gitti misafirleri sizler ne yapıyorsunuz

burcugncy · 16 Ocak 2016

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

Canim gayet guzel

Poni Bon · 16 Ocak 2016

Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

masal3487 · 16 Ocak 2016

Ariver .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su

Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-

Menun gayet iyi canim

burcugncy · 16 Ocak 2016

Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

burcugncy · 16 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik

İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı

Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz

Su,2 lt
Spor,yapılacak

Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum

Canim baya bi kotu olmus ama sen toparlarsin inaniyorum

masal3487 · 16 Ocak 2016

Bugunku menum kizlar;

SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.

ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.

Ara ogun; yarim greyfurt.

AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.

2.5 litre su, 3 mil leslile

masal3487 · 16 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu ilik su

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay

Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem

Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata

Ara 17.00
Yarim mandalina

Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata

2.5 litre su
5 mil leslie

Kizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi

Canim menun cok iyi.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

80.5 kg

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Eklentiler

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Guru

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

80.5 kg

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

🦄

💙💙💙💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💙💙💙💙

💙💙💙💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency