- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #127.521
Hafta sonları spora pek fırsatım olmuyor. Zaten günüm spor halinde geçiyor :)
Hafta sonları spora pek fırsatım olmuyor. Zaten günüm spor halinde geçiyor :)Menun cok iyi canim spor da olsaymis tam olacakmis.
Canim sende farkindasin olmadiginin ama eminim toparlarsin.Hem miktar olarak az tuketmissin bu da iyi.Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Eksini severim senin,maşallah Zuhal'ime :)
Canım 1 büyük bardak sıcağa yakın ılık suya 1 tatlı kaşığı bal+1 tatlı kaşığı elma sirkesi.
Canım benim sen listeden de az kalori almışsın ve menün de çok sağlıklı Nehir'im,harikasın :)
Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela dem,.
Karbonlar girmiş menüye ama sen telafi edersin canım eminim.Yarın hafif bir menü ile dengelersin.
Harikasın canım ya muhteşem uygulamışsın :)
Menün,sporun,suyun harika canım maşallah sana :)
Bazı günler istemsiz listede oynamalar olabilir canım,ama bu programın sırıı 1 saatlik sporu eksiksiz 21 günde yapmak en temelde,spor olduktan sonra menüdeki küçük oynamaları ertesi gün tolere ederiz illa ki :)
Canım ben tadını çok seviyorum ama sen kokudan hoşlanmadıysan burnunu kapatıp tepene dik istersen;hem yağ eritici hem bağışıklığı arttırıyor çünkü,şifa olsun inşallah :)
Çoooooookkkk vahim diyemem ama karbonhidrat girdiği için sporla telafi şart canım,sen halledersin :)
Biraz cıss olmuş ama sporla eritirsin sen zaten erken de olmuş cıss
Olmuş hem de güzel olmuş canım
Afşyet olsun güzel nenü
İnşallah yürüyüşün eritmiştir
Valla hepsi iyi sporun hem iyi hem eğlenceli
Olmamış tatlım bari akşam dengeleseydin hatta o saatte meyveyi de yemeseydin
Harikaaaa. Bu menülerle süper kilolar vereceksiniz beni de çatlatacaksınız anlaşılan
Sağol canım
Hadi inşallahh :))Canlarım iyi hafta sonları.Maşallah size programa bomba gibi başlanmış.Seville Elif de katılmak istiyormuş hemen gelince listeye onları da ekliycem şu an dışardayım.Ayyy çok heyecanlandım 9 kişi 5'er kilo atsak 45 kilo eder :))
O zaman şöyle düzelteyim. Sporla dengelemişsisindirCanim ben kahvaltiyi çok az yaotim ve öğle hiçbirşey yemedim disarda da yemedim AC gezdim ama.nehir de yürüyüşle erimiştir yazmis acaba yanlis mi anlasildi.diye düşündüm.disarda yedim gibisinden mi anlasildi
Canim ben kahvaltiyi çok az yaotim ve öğle hiçbirşey yemedim disarda da yemedim AC gezdim ama.nehir de yürüyüşle erimiştir yazmis acaba yanlis mi anlasildi.diye düşündüm.disarda yedim gibisinden mi anlasildi
Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok
Iyi akşamlar fıstıklar@-Bin muhtesem güneş-
menümü yazıp spora başlıcam sonrada işe gidecem
Işe gitmeden yetişebilirsem sizin menülere bakıcam
Akşam yemeğinde çocuklar vardı o yüzden spor geçe kaldı
10.00 __1 kş goji +2 kuru kaysı ve suları
1 bar ballı sirkeli su
11.00 __1 dil tb ekm, 1 kş omlet, 4 zeytin, peynir, maydonoz
14.15 __1 bar ayran, 1 portakal, 10 tane çiğ badem
18.30 __yoğurtlu brokoli, salata, 1 bar ayran
Su 2lt olur
Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express
Birazdan 45 dk bantta yürüyüş yapılacak
Kız yokkk özür dilerim ben şimdi tekrar baktım da sen olnadı deyince bilinçaltı direkt olarak kurunun yanındaki salatayı pilav okudum ben. Özür dilerim.
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Bugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.
SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?