İyi akşamlar herkese yorgunluktan ölüyorum yeni gitti misafirleri sizler ne yapıyorsunuz
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik
İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı
Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz
Su,2 lt
Spor,yapılacak
Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum
Uyaninca balli limonlu ilik suKizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem
Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata
Ara 17.00
Yarim mandalina
Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata
2.5 litre su
5 mil leslie
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi
Bugunku menum kizlar;
SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.
ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.
Ara ogun; yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.
2.5 litre su, 3 mil leslile
Teşekkür ederim canım10 numara 5 yıldız menü olmuş
Sağol canımTeşekkür ederim canım. Hemen uygulamaya başlıyorum.
Canım mefkußüm. Geçmişin hepsini okuyamamıştım. Ćok teşekkür ederim. Özet geçmiş arkadaşım bana.
Canım bol bol çorba yap. Çocuğa yapıyorum diye sen de oradan birer kase çorba ye.
Süper canım.
Evet abla kuru meyvem bitti alışverişe gitmem lazımMenü güzel bitanem
Sabah kuru meyveni yememişin
Nilüferde söylicektim
Bence 2.arada meyve olmasa daha iyi
Bide saatlerini de yaz cnm
Teşekkür ederim canımCanim gayet guzel
Çok kötü değil aslında canım ama telafi edersin senMenüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik
İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı
Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz
Su,2 lt
Spor,yapılacak
Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum
Sağol canımMenun gayet iyi canim
Menü iyi canımUyaninca balli limonlu ilik suKizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem
Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata
Ara 17.00
Yarim mandalina
Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata
2.5 litre su
5 mil leslie
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi
Gayet güzel canimBugunku menum kizlar;
SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.
ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.
Ara ogun; yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.
2.5 litre su, 3 mil leslile
Bugunku menum kizlar;
SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.
ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.
Ara ogun; yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.
2.5 litre su, 3 mil leslile
POĞAÇA mııııııııııııııııı. Olsa da yesem, kilo versem de yesem, Zayıf olsam da yesemMenüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik
İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı
Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz
Su,2 lt
Spor,yapılacak
Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum
Çok iyi canımUyaninca balli limonlu ilik suKizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem
Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata
Ara 17.00
Yarim mandalina
Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata
2.5 litre su
5 mil leslie
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Yürüyüş le eritmissindir canımKizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre
Menü iyi canimMerhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Evet canım çok kötü olmuşMenum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Eksini severim senin,maşallah Zuhal'ime :)Anammm bizim takım incecik olacak desene
Tabi kilosu az olanlar daha az verebilir bunuda düşünüp sonra hayâl kırklığı olmasın
Ama ne giderse kâr deyip başlangıcımızı yapalım
Laf aramızda ben daha başlamadan eksiye düştüm bileeee
Canım 1 büyük bardak sıcağa yakın ılık suya 1 tatlı kaşığı bal+1 tatlı kaşığı elma sirkesi.Ben dd yapacağım bunu. Nasıl yapacağız ve miktarlarını yazın.
Canım benim sen listeden de az kalori almışsın ve menün de çok sağlıklı Nehir'im,harikasın :)Bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin 1 yumurta salatalık 1 dilim tb ekmegi
Ara 1 elma
Öğlen Fırında tavuk 1 kase yoğurt
Ara 1 armut
Akşam Salata ve yoğurt
Su 2 lt olur
Spor kaynanamda olduğum için yapamicam aksam menüsünden kıstim spor için.
-Bin muhtesem gunes-
Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela dem,.Menü güzel bitanem
Sabah kuru meyveni yememişin
Nilüferde söylicektim
Bence 2.arada meyve olmasa daha iyi
Bide saatlerini de yaz cnm
Karbonlar girmiş menüye ama sen telafi edersin canım eminim.Yarın hafif bir menü ile dengelersin.Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik
İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı
Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz
Su,2 lt
Spor,yapılacak
Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum
Harikasın canım ya muhteşem uygulamışsın :)Uyaninca balli limonlu ilik suKizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem
Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata
Ara 17.00
Yarim mandalina
Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata
2.5 litre su
5 mil leslie
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi
Menün,sporun,suyun harika canım maşallah sana :)Bugunku menum kizlar;
SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.
ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.
Ara ogun; yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.
2.5 litre su, 3 mil leslile
Bazı günler istemsiz listede oynamalar olabilir canım,ama bu programın sırıı 1 saatlik sporu eksiksiz 21 günde yapmak en temelde,spor olduktan sonra menüdeki küçük oynamaları ertesi gün tolere ederiz illa ki :)Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre
Canım ben tadını çok seviyorum ama sen kokudan hoşlanmadıysan burnunu kapatıp tepene dik istersen;hem yağ eritici hem bağışıklığı arttırıyor çünkü,şifa olsun inşallah :)Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Çoooooookkkk vahim diyemem ama karbonhidrat girdiği için sporla telafi şart canım,sen halledersin :)Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Teşekkür ederim canım zuhal abla duymasın birinciliği ona kaptırmam :):) :)Eksini severim senin,maşallah Zuhal'ime :)
Canım 1 büyük bardak sıcağa yakın ılık suya 1 tatlı kaşığı bal+1 tatlı kaşığı elma sirkesi.
Canım benim sen listeden de az kalori almışsın ve menün de çok sağlıklı Nehir'im,harikasın :)
Zuhal'im 2.aradan meyveyi çıkarabiliriz canım benim daha az kalorili birşeyler de koyabiliriz dediğin gibi;bir bardak süt olabilir mesela dem,.
Karbonlar girmiş menüye ama sen telafi edersin canım eminim.Yarın hafif bir menü ile dengelersin.
Harikasın canım ya muhteşem uygulamışsın :)
Menün,sporun,suyun harika canım maşallah sana :)
Bazı günler istemsiz listede oynamalar olabilir canım,ama bu programın sırıı 1 saatlik sporu eksiksiz 21 günde yapmak en temelde,spor olduktan sonra menüdeki küçük oynamaları ertesi gün tolere ederiz illa ki :)
Canım ben tadını çok seviyorum ama sen kokudan hoşlanmadıysan burnunu kapatıp tepene dik istersen;hem yağ eritici hem bağışıklığı arttırıyor çünkü,şifa olsun inşallah :)
Çoooooookkkk vahim diyemem ama karbonhidrat girdiği için sporla telafi şart canım,sen halledersin :)
Menü gayet güzel olmış canımBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.
SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Menü güzel canımBen de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok
Canim menun kusursuz olmus,suyu da iki bucuk yapsan tam olacak.Bugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.
SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Menun cok iyi canim spor da olsaymis tam olacakmis.Ben de önce menümü yazayım sonra geçmişe bakayım
Sabah 10 30 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 zeytin tere 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 15.00 4 ızgara köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata
Akşam 18.30 5 kaşık z.yağlı pırasa
Su 2 lt
Spor yok
Corba ve ayran gunu olmus:)Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Menüm
Öğle,11.00
1 peynirli poğaça
Domates, salatalik
İkindi,16.00 civarı
1 kase tavuklu şehriyeli salata
1 kalburabastı
Akşam
1 şişe maden suyu
2 ceviz
Su,2 lt
Spor,yapılacak
Menüm çok kötü gerçekten ne deseniz haklisiniz, misafire hizmet edeyim bi yandan kızımla ilgileneyim derken yemek yapmaya ve yemeye firsatim olmadi hiç ama telafi edeceğim bu hafta hedefim en az 500 gr. Çok kilo verdikten sonraki hafta genelde 100-200 gr verebiliyorum
Uyaninca balli limonlu ilik suKizlar sabah kuru kayisi yiyemedim cunku kalmamis leslie nin 1 mili kahvaltidan once gerisi ogleden sinra
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynr
2 zeytin
1 dilim tb ekmek
Salatalik maydanoz
Sekersiz cay
Ara 14.00
1 kucuk mandalina
3 badem
Ogle 15.30
1 kase yayla
Salata
Ara 17.00
Yarim mandalina
Aksam 18.00
1 porsiyon et kavurma
Salata
2.5 litre su
5 mil leslie
Bundan sonra artik cay icerim bide sade turk kahvesi
Bugunku menum kizlar;
SABAH: 09.30 bir tk yagda bir omlet,6 zeytin,1 kk peynir,3 ceviz,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun; bir tatli kasigi keten tohumu.
ÖĞLE:14.00 bir kase tarhana corbasi, uc dort kasik kuru biber haslayip kavurma.
Ara ogun; yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 dort yk et sote(hindi etiyle) bol salata.
2.5 litre su, 3 mil leslile
Kizlar selam bugün esimle disari ciktik menüye birebir uyamadim sabanballi.llimonlu suyu mu içtim
Kajvaltida tamam ara oöğündeyaotim ama ogke yiyemedim disarsa oolduğumiiçin akşamda ddunden yemegim varisi1 kase kuru fasulye ve salata yedim pek olmadi bugün ama yarin olacak inşallah
Ama 3 saat yurudum disarda 20 dk da sabak yurumustum
Su da iki kitre
Merhabalar, benim menüm de şöyle
Sabah 09:00. Ballı Sirkeli yarım bardak su( daha fazla içemedim)
10.00 kahvaltı. 1kk peynir,1yumurta,bol maydanoz
11.00 ara 1 mandalina
14.00 öğle yemeği 1 kase mercimek çorba,1 büyük bardak ayran
Ara. 1 portakal
18.30 akşam 1 kase çorba, 1 büyük bardak ayran
Akşam 3mil Leslie, sabah leslie yapamadım yarım saat hullahop çevirdim yerine
Su 2,5 lt olur şimdilik 2lt oldu
Menum berbat kızlar
Sabah8:00
3 yumurta iki dilim ekmek 5zeytin
Ogle12:30
2corek yoğurt
Aksam17:30
3yk pilav 1yk patates yemeği 2yk Şehriye çorbası kucuk bi tabak salata ayran
Ara19; 30
1portakal yarim elma
Cok kötü oldy bugun ne deseniz haklisiniz cezami pzt yapayim
Bugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru incirimi yedim.
SABAH:
*Maydonozlu peynirli omlet+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*4 kaşık ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*5 küçük ıgara köfte+1 kase salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Teşekkür ederim canım zuhal abla duymasın birinciliği ona kaptırmam :):) :)
Şaka bir yana da çok heyecanlandım canım 5 kilo verirsem hedefime 1 kilo kalır. .
Bu da benim için çok çok iyi..
Menü gayet güzel olmış canım
Menü güzel canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?