- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #127.641
Sagol abla karisik izgara yedim tek kacamagim esimin simitinden iki isirik almak oldu okadar:))
Sagol canim bol bol alisveris yapmazmiyim
Sagol abla karisik izgara yedim tek kacamagim esimin simitinden iki isirik almak oldu okadar:))Iyi gezmeler tatlım
Aman fast food lardan uzak dur
Sagol canim bol bol alisveris yapmazmiyimHiç normal degil canım. Uyurken şişiyomusun ne kız. Ödem arîcı çaylar iç bakalım faydası olacak mı.
Nereye kız. Sakın bizi bırakma yoksa bizde gideriz dükkanı kaoatıp. Otur oturduğun yerde. Mefkuş sen diyetisyen olsaymışsın süper olurmuş.
Hadi iyi gezmeler. Bol bol alışveriş yap.
Çok kız 2.8. Mide aldırmak iyimiş. Bende yspabilirim. Yoksa biz düşemeyeceğiz aşağıya doğru.
Maşallah nehir çok kıskandım.
07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş
kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok
Teşekkür ederim canımMenünde sporunda çok güzel cnm
Menü güzel canımKizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsunkizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.
Aynen ya ben buraya katılmadan önce nasıl kilo verilir bilmiyormuşum herşeyi sizlerden öğrendimBurda hepimiz diplomasız diyetisyen olduk zaten kuzum bide bildiklerimizi uygulasak
Ama tr de olsam isterdim
Güzel menüEveeeet bugün annemlerde olduğum için diyet listeme uyamadım ama az yemeye çalıştım. Yarın sporumu fazla yapıp cezamı öderim inşallah
Menüm
Sabah: limonlu ılık su
Öğle: (geç kalktığımız için sabah ve öğle beraber oldu). Çeyrek Ekmeğe Karışık tost ve 1 çay
Ara: 2 galeta 1 bardak ayran
Akşam: 1 içli köfte 1 kase cacık ve yeşillik
Birazdan 5 tane kestane yiyeceğim.
Spor bugün yapamadım sabahtan dışarı çıktık yarın güzelinden bi spor yaparım inşallah
Çok güzel menünUyaninca balli limonlu su
Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay
Ara 12.30
1 armut
Ogle 14.00
1 kase mercimek
Ara 16.00
1 sade turk kahve
Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt
2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus
Suyu ben gibi az içiyorsunBugünkü menüm
Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay
Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt
Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.
Napiyon rakibem az yiyon tansiyonun duser bak07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş
Su az sporda olsa menün harika olurmuşkızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok
Kizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsunkizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.
Suya bak masaallahBu günkü menüm
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek
Ara 15.00
Yarım elma.
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata
3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.
Uyaninca balli limonlu su
Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay
Ara 12.30
1 armut
Ogle 14.00
1 kase mercimek
Ara 16.00
1 sade turk kahve
Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt
2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus
Bugünkü menüm
Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay
Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt
Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.
kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok
07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş
Valal rakibem açlıktan ölüyorum midem hep gurul gurulAynen ya ben buraya katılmadan önce nasıl kilo verilir bilmiyormuşum herşeyi sizlerden öğrendim
Güzel menü
Çok güzel menün
Suyu ben gibi az içiyorsun
Napiyon rakibem az yiyon tansiyonun duser bak
Su az sporda olsa menün harika olurmuş
Suya bak masaallah
Menü iyi rakibemMenüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Ara,19.00
maden suyu
Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum
Teşekkür ederim canımÇok güzel canim herzamanki gibi:))
Menü güzel canımMenum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 havuç
Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik
Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah
Menü güzel canımBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
güzel cnmkızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok
malesef cnmSuyu ben gibi az içiyorsun
çok güzel cnmMenüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Ara,19.00
maden suyu
Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum
bende paylaştım menümü cnm etiketlemeyi unuttumBugünün menü takibini yapıp,not alıp,geliyorum canlarım
harikaMenum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 havuç
Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik
Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah
Harika ötesi cnm bende katılmak istemiştim ama görmedin herhaldeBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Tatlım Menü güzel ama eğer daha hızlı ve sarkmadan vermek istiyorsan spor şart, lütfen ihmal etmeBugünkü menüm
Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay
Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt
Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.
Gayet güzel cnm Sadece çekirdek yerine diğer kuruyemişleri tercih edersen daha iyi olur07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş
Menü güzel tatlımkızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok
Hepsi güzel cnmKizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.
Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.
KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.
AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.
2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsunkizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.
Menü su spor çok güzel canikomBu günkü menüm
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek
Ara 15.00
Yarım elma.
Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata
3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.
Bugün güzel olmuş tatlımMenüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Ara,19.00
maden suyu
Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum
Haftada 1-2 kare olabilir
Güzel bitanemMenum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 havuç
Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik
Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah
harika olmuş tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.
Iyi akşamlar kızlar
Eve yeni geldik
Tatlım Menü güzel ama eğer daha hızlı ve sarkmadan vermek istiyorsan spor şart, lütfen ihmal etme
Haftada en az 4 gün 30 dk olması lazım tabi zamanla artsması gerekir
Gayet güzel cnm Sadece çekirdek yerine diğer kuruyemişleri tercih edersen daha iyi olur
Menü güzel tatlım
En azından akşamları uğramaya çalış
Hepsi güzel cnm
Akşam kuruyemiş yerine yoğurt süt tercih etsydin daha iyiydi
Menü su spor çok güzel canikom
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz
Bugün güzel olmuş tatlım
Yarına güzel eksiler geliyor heralde
Haftada 1-2 kare olabilir
Güzel bitanem
Rabiam lütfen öğün saatlerini yazarmısın eksik kalmış
harika olmuş tatlım
Saatlerinide yazarsan süper olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?