Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 17 Ocak 2016

Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Mefkurem · 17 Ocak 2016

Ariver .!.:
Tamam ablam yarın alacağım eşime kuruyemiş al dedim kabak çekirdeği ayçiçek çekirdeği ve Allahtan kuru kaysi almış :)

Nehirim bence bu hafta bi değişiklik yap
Senin vücudun meyveye alışık olduğu için bu hafta ara versen iyi olur sanki
Kalkınca kuru meyveni ye
Aranın birinden kuruyemiş değerinde süt yada yoğurt
Tabi istersen
Çünkü karatay bile kilo vermek isteyenlerin sadece sabah 1 meyve yemesini öneriyor

AdaisyLove · 17 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Nehirim bence bu hafta bi değişiklik yap
Senin vücudun meyveye alışık olduğu için bu hafta ara versen iyi olur sanki
Kalkınca kuru meyveni ye
Aranın birinden kuruyemiş değerinde süt yada yoğurt
Tabi istersen
Çünkü karatay bile kilo vermek isteyenlerin sadece sabah 1 meyve yemesini öneriyor

Tamam abla olur buhafta öyle denerim biraz zor olucak cunkunyemeksiz yasayabilriim ama meyvesiz Zor.:)deneyecem ama

mstb · 18 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kolay gelsin cnm
Çalışan insanların bi hafta sonu var ondada misafir gelince bütün plan bozuluyor

Aynen ya
Çocuklar yeni uyudu şarjım az dolsun birazdan geri gelicem :)

Poni Bon · 18 Ocak 2016

Ariver .!.:
Valal rakibem açlıktan ölüyorum midem hep gurul gurul

Menü iyi rakibem

Teşekkür ederim canım

Menü güzel canım

Menü güzel canım

Kiyamam ya guruldamasin ye birşeyler

Mefkurem · 18 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

-Bin muhtesem gunes-

Nilüferim yine etketlemeyi unutmuşum

Mefkurem · 18 Ocak 2016

Ariver .!.:
Tamam abla olur buhafta öyle denerim biraz zor olucak cunkunyemeksiz yasayabilriim ama meyvesiz Zor.:)deneyecem ama

Tatlım sabah illa kuru meyve yemek zorunda değilsin bazende 1 tane taze meyve yiyebilirsin
Kahvaltıdan yarım saat önce

mstb · 18 Ocak 2016

Menümü yazayım
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dln tb ekmeği tere
Öğlen 16.00 3 kaşık kısır
Akşam 19.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok. Yarın inşallah yapıcam

-Bin muhtesem gunes-

mstb · 18 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Güzel olmuş tatlım afiyet olsun

seydagun · 18 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Eşim başta olmak üzere banada herkes öyle diyor takıntılarım başladı. Belin incelmiş göğsün büyük diyolar bacakların çırpı gibi kalmış diyolar sanki 170 boyla 50 kiloyum. Ama göğüs meselesini kafama takmaya başladım karın egzersizleri yapmıyorum sadece göğüs kol boyun.

Takıntı meselesi işte o tatlım o geçse başka bi şeyi takarsın

mstb · 18 Ocak 2016

elifce80 .!.:
Kolay geksin canım. Haftasonu yorucu oluyor. Kîzın kaçıncı sınıf kuzum.

Bence de 65 iyi olur bize.
Canım benim ćok daha 77 ile ayrılmıştım. Benim daha 3 hafta var mefkuşum. 15 tatilin sonunda olmayı planlıyorum 77 olmayı. Tatilde sporu daha rahat yaparım.

Sağll tatlım. İlkokul 3 sınıf

burcugncy .!.:
Kizlar 4 mil leslie yaptim baktim hava guzel kizi attim bebek arabasina yarim.saatte ole yuruduk baya ter attim umarim.bunlar hep tartiya yansir ya

Ohhh misss maşallah

mefkurem .!.:
Benim 36 beden de gözüm yok heralde farkımız bu
Bu yaşta o kadar ince olursam çirkin durur tabi siz gençsiniz zayıflayın
38 biraz dar geliyor şu anda

Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorlar

Bayankokosh .!.:
Eveeeet bugün annemlerde olduğum için diyet listeme uyamadım ama az yemeye çalıştım. Yarın sporumu fazla yapıp cezamı öderim inşallah
Menüm

Sabah: limonlu ılık su

Öğle: (geç kalktığımız için sabah ve öğle beraber oldu). Çeyrek Ekmeğe Karışık tost ve 1 çay

Ara: 2 galeta 1 bardak ayran

Akşam: 1 içli köfte 1 kase cacık ve yeşillik
Birazdan 5 tane kestane yiyeceğim.
Spor bugün yapamadım sabahtan dışarı çıktık yarın güzelinden bi spor yaparım inşallah

Bugün olmamış be gülüm karışık tost içli köfte. Sanırım kestaneleri yemedin sanki öyle okudum.

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu su

Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut

Ogle 14.00
1 kase mercimek

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt

2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus

Menünü de sporunu da suyunu da sevdim

sevilumut .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay

Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt

Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.

Az daha su olsun canım

Ariver .!.:
07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Güzel olmuş tatlım

ErvaMina .!.:
kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok

Su az olmuş. Bir de en azından akşamları uğrarsan iyi olur. Kurallar yeniden hatırlatıldı bi göz at istersen

masal3487 .!.:
Kizlar simdi geldik eve menumu yazayim hemen.

Sabah uyandigimda yedi gibi bir kucuk elma yedim daha sonra kahvalti icin esimi bekledim acikinca yarim greyfurt yedim.

KAHVALTI:10.00 bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,6 yesil zeytin,roka ve cay.

Ara ogun: bir kasik keten tohumu ve esimin simitinden iki isirik.

AKŞAM: 16.15 karisik izgara,salata ve yarim bardak ayran.

2 litre su,tum gun dolastik esimle bugunku sporumda bu olsun kizlar aksamda cayin yanina bir avuc kuru uzum ve findik yemek istiyorum acikabilirim.

Simiti öplen yemişsin erimiştir. Menülerini saatle yazarsan iyi olur

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 12.00
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
1 dilim rkmek

Ara 15.00
Yarım elma.

Akşam 18.00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 kase salata

3.5 litre su ve 45 dk yürüyüş.

Çok güzelll

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi

Ara,19.00
maden suyu

Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum

Su yok mu su canım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünün menü takibini yapıp,not alıp,geliyorum canlarım

Ben biraz geç bildirdim tatlım

kartanesi58 .!.:
Menum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ara 1 havuç

Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik

Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah

Güzel canım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Diyecek bişey bulamadım. Süperrrr

mstb · 18 Ocak 2016

İnşallah atladığım oşmamıştır. Herkese yorum yapmaya çalıştım ama atladığım varsa özür dilerim

Mefkurem · 18 Ocak 2016

mstb .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dln tb ekmeği tere
Öğlen 16.00 3 kaşık kısır
Akşam 19.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok. Yarın inşallah yapıcam
-Bin muhtesem gunes-

Genelde menülerin çok düzenli olduğu için bide hafta başı oyüzden kısıra bişey diyemiyorum cnm
Bence güzel olmuş

mstb .!.:
Güzel olmuş tatlım afiyet olsun

Sağol bitanem
Bakalım benim tartı seninki gibi bi süpriz yapacakmı bana

Mefkurem · 18 Ocak 2016

mstb .!.:
Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorla

Tatlım ilk geldiğinde göbeğin nasılda şimdi nasıl oldu
Hem taze bebeğim var senin

Bak boyunu profiline yaxmadığın için tam hatırlamıyorum heralde 165 değilmi
O zaman sana 60 iyi durur

Poni Bon · 18 Ocak 2016

mstb .!.:
Sağll tatlım. İlkokul 3 sınıf

Ohhh misss maşallah

Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorlar

Bugün olmamış be gülüm karışık tost içli köfte. Sanırım kestaneleri yemedin sanki öyle okudum.

Menünü de sporunu da suyunu da sevdim

Az daha su olsun canım

Güzel olmuş tatlım

Su az olmuş. Bir de en azından akşamları uğrarsan iyi olur. Kurallar yeniden hatırlatıldı bi göz at istersen

Simiti öplen yemişsin erimiştir. Menülerini saatle yazarsan iyi olur

Çok güzelll

Su yok mu su canım

Ben biraz geç bildirdim tatlım

Güzel canım

Diyecek bişey bulamadım. Süperrrr

AA sen deyince farkettim şefim su 2 lt olmuştur

Poni Bon · 18 Ocak 2016

Sevgili takım arkadaslarim ben takiliyorum bazen sizlere alınan olursa söylesin lütfen

Mefkurem · 18 Ocak 2016

poniponna .!.:
Sevgili takım arkadaslarim ben takiliyorum bazen sizlere alınan olursa söylesin lütfen

Tatlım ben önceden de dedim
Burda asker gibi menü yazmakla zaman geçermi
Tabiki arada şakada yapıcaz yeri gelecek birbirimize kızıcaz bazen dertleşicez
Sonra bi bakmışız aylar geçmiş biz zamanın nasıl geçtiğini anlamamışız bile

zynp1980 · 18 Ocak 2016

seydan94 .!.:
Evet ben geldim fıstığım
36 beden büyük gelmeden kendimi adla manken gibi hissedemicem sanırım
Yok iyi bişey değil Canım bu psikoloji de ama ben genel olarak takıntılı biriyim maalesef zayıfta olsam başka bişey bulurum kendimde takcak

Şeyda nasılsın. Göremedik seni uzun süre. Maşallah sana sakın bir daha kendini alıp bırskna. Her zaman fit kal.

burcugncy .!.:
Uyaninca balli limonlu su

Sabah 10.30
1 yumrta sahanda
1 kk peynir
4 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay

Ara 12.30
1 armut

Ogle 14.00
1 kase mercimek

Ara 16.00
1 sade turk kahve

Aksam 17.30
1 tabak ispanaj
1 kase yogurt

2.5 litresu
4 mil leslie
30 dk yuruyus

Burcu menü süper. Afiyet olsun.

sevilumut .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 12.00
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir bibuçuk haşlanmış yumurta ve 3 yaprak kıvırcıktan salata
Bi çay

Akşam 5.30
Kabak köfte ve patatesiaz sulu olarak fırında pişirdim bi tabak yedim (4 köfte ve kabak yedim patates eşim ve oğlum içindi.)
Salata yoğurt

Su 1.5 lt
Spor şimdilik yok ama 30 dkda olsa yapmaya çalışıcam kendimi zorlayıp. Daha sonra yazarım.

Menü güzel sma suyu artırman gerekir cznım.

Ariver .!.:
07.00 limonlu su
8.30 menemen 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tb ekmeği
11.0 1 portakal avuç içinden az kavrulmamis kabak çekirdeği
13.00 4 yk bamya 1 kase tarhana çorbası
14.30 3 kuru kaysi avuç içi kadar kabak çekirdeği kavrulmamis
17.30 et sote yağsız 2 yk bamya 1 kase cacik
Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Nehircim gayet güzel menü afiyet olsun. Spor da süper.

ErvaMina .!.:
kızlar kusuruma bakmayın hiç giremiyorum 2 qündür malum biraz kalabalıkca misafirlerim
menüm
uyanınca ballı sirkeli su
sabah 4 çatal menemen 1 kk peynr 1dilim tb ekmeği
ara 1kuru kayısı 3 badem
öqlen kıymalı tarhana çorbası yoqurt
akşam 1 haşlanmış baqet salata
1.5 ltre su spor yok

Menü iyi de spor yok. Su az. Bunlara tez zamanda çñzüm şart.

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 d tam b ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık

Akşam-18.00
6 ızgara köfte (tatlı kaşığı içi kadardı)
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi

Ara,19.00
maden suyu

Spor,
20 dk bantta yurudum fırsat bulunca yarım saat daha yurumeyi düşünüyorum

Güzel menü.

kartanesi58 .!.:
Menum sabah 1 yumurta 4 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek

Ara 1 havuç

Öğle saat 2 gibi 1 kase yoğurt 10 kavrulmamis fistik

Aksam 5 kasik firinda tavuk bol.salata
Su iki buçuk.
spor yarim.saat yaptim yarimda yapacam insallah

Güzel canım.

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne 1 kuru kayısımı yedim.

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk az yağlı peynir+maydonoz-domates+1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+1 kase salata

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*6 yemek kaşığı kapuska+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Kahvaltıdan önce 1 mil Leslie,akşam 3 mil Leslie.

Nilüferim menü düper. Afiyet olsun.

mefkurem .!.:
Iyi akşamlar kızlar

Eve yeni geldik
Tatlım Menü güzel ama eğer daha hızlı ve sarkmadan vermek istiyorsan spor şart, lütfen ihmal etme
Haftada en az 4 gün 30 dk olması lazım tabi zamanla artsması gerekir

Gayet güzel cnm Sadece çekirdek yerine diğer kuruyemişleri tercih edersen daha iyi olur

Menü güzel tatlım
En azından akşamları uğramaya çalış

Hepsi güzel cnm
Akşam kuruyemiş yerine yoğurt süt tercih etsydin daha iyiydi

Menü su spor çok güzel canikom
Bidahakine ne çorbası olduğunuda yaz

Bugün güzel olmuş tatlım
Yarına güzel eksiler geliyor heralde

Haftada 1-2 kare olabilir

Güzel bitanem
Rabiam lütfen öğün saatlerini yazarmısın eksik kalmış

harika olmuş tatlım
Saatlerinide yazarsan süper olur

Teşekür ederim. Menüdeki çorbayı sormuşsun mercimek.

mefkurem .!.:
Sıra bendeee

8.45 ___1kş goji +2 incir ve suyu, 1 bar ballı sirkeli su

10.30 __1 yumurtadan maydonozlu menemen, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

16.00__yoğurt

18.30__fırında kebab, salata,az soğan

Su 2 lt yi geçti

Spor _kahvaltıdan önce leslie 1 mil express,

Sonra Leslie 3 mil

Menü süper mefkuş. Dpof d guzel.

mstb .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 1 dln tb ekmeği tere
Öğlen 16.00 3 kaşık kısır
Akşam 19.00 1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok. Yarın inşallah yapıcam
-Bin muhtesem gunes-

Dporu aksatma canım. Menü fdns drģil.

mstb .!.:
Sağll tatlım. İlkokul 3 sınıf

Ohhh misss maşallah

Ben 36 yı istiyorum ne yalan söyleyeyim. Bugün gelen missafir ooo sen ne olmuşsun böyle . İnceciktin eskiden dedi. Sinir oldum. Hamilelikten önceki halimi bilenler dehşetle bakıyor bana. Ama iş arkadaşlarım ile başladığımdan beri bile inceldiğimi söylüyorlar

Bugün olmamış be gülüm karışık tost içli köfte. Sanırım kestaneleri yemedin sanki öyle okudum.

Menünü de sporunu da suyunu da sevdim

Az daha su olsun canım

Güzel olmuş tatlım

Su az olmuş. Bir de en azından akşamları uğrarsan iyi olur. Kurallar yeniden hatırlatıldı bi göz at istersen

Simiti öplen yemişsin erimiştir. Menülerini saatle yazarsan iyi olur

Çok güzelll

Su yok mu su canım

Ben biraz geç bildirdim tatlım

Güzel canım

Diyecek bişey bulamadım. Süperrrr

Maşallah. Benim kızim da ilkokul 2.sınıfa gidiyor.

Mefkurem · 18 Ocak 2016

elifce80 .!.:
Menü süper mefkuş. Dpof d guzel.

Sağol cnm
Sabahı merakla bekliyorum

seydagun · 18 Ocak 2016

@elifce80 sağol tatlım benim iyiyim sen nasılsın asıl ?
Yok Can'ım bırakamam kolay kolay ben emeğimize yazık kız az mı uğraştık

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦄

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

80.5 kg

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency