- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #129.081
Güzel menü tatlım
Bende yazayım menümü
Sabah 11.00 iki haşlanmış yumurta,1kk peynir,maydanoz,Salatalık,domates,5zeytin
Ara 1 Türk kahvesi orta
Öğle 14.30 Fırında tavuk bir porsiyon 1 kase yoğurt
Ara yok
Akşam 19.00 1 tabak tavuk çorbası bol salata 1 bardak ayran
Su 2 lt olur
Spor gece kızım uyuyunca yapıcam inş. Yaparsam yazarım yine @elifce1453
İyi canım teşekkür ederim gittim çok şükür bişey yok senin misafirler gitti mi
Abla o kadar çok şey hazırlamış ki en hafifler ini yedim valla
Evet zaten çok acıktım şu an azcık mısır patlattim çok z.yagi ile .
Gitmedim abla bugün misafirliğe gittim cumadan sozlesmistik arkadaşımla.
Yarın gidecem insallh yarın kızımın DS kontrolü var büyük ihtimalle au an üstüme tirmaniyor görmeden yazıyorum :) :) :)
Kizlar dunki menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin biraz oeynir 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Aksam yumurtaki ispanak 1 kase yogurt
İki ogun oldu maalesef
Su iki litre
Spor 45 dakika tempolu yuruyuz
Bugun sabah 1 yumurta biraz oeynir 4 zeytin 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal
Ara 1 elma ogle 4 kasik bulgur pilavi yogurt 1 kase
Aksam 1 tabak pirasa
Su iki olur
Spor daha yaoilmadi ama yuruyecegim ins
Bu aradaAdaisyLove sen nasil oldun canim iyimisin gittinmi doktora
@elifce1453
Benim salı menüm
Kalkınca __2 incir
10.15___1 dil.tb Ekm, 1 yumurta, peynir, 4 y.zeytin, salata
15.00 ___5 dünkü kofteden, ayran, marul
Ara __1 kup sütlü Mistik çay, 1 incir, 2-3 kaysı (krizim gelmişti)
19.00__1 kâse baharatlı yoğurt, 2 sade active
Su 2 lt olur
Abla pazar gunu nisana gidecez insallah kardesimin.Oncesinde bohcadir, kiyafettir bayagi bir hazirlik yapmamiz gerekiyor ondan esimi bekleyemiyorum.Yoksa bu haftayi tamamlar oyle giderdim.
Misafirlikteydim bugün pek giremedim kızlar arti regl oldum
09.00 1 bardak süt 3 kuru incir
10.00 1 kk peynir 2 yumurta
14.00 1 armut 1 muz 1 avuç karışık kuruyemiş (misafirlikteydim )
15.30 4 tane diyet bisküvi 3 bardak şekersiz çay
17.30 1 kase cacik
Su 2 lt olur
Spor yok
@elifce1453
Canlarım iyi akşamlar.İyi dilekleriniz için sağolun.Daha toplayamadım
Menüm şöyleydi:
Sabah ve öğle yayla çorbasına ekmek doğrayıp yedim.Aralarda yine ballı süt içtim.
Akşam da balık buğulama yedim salatayla.
@elifce1453
Ayşem hakkını helal et ilk gününde yanında olamadım hastalıktan,telafi edicem önümüzdeki günlerde inşallah canımlepistesinyavrucugu
KIZLAR MENÜM:
SABAH:09.45
1 HAŞ. YUMURTA
2 KK BEYAZ PEYNİR
YEŞİLLİL
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY
ÖĞLE:12.45
6 YK TAZE FASULYE SEBZE YEMEĞİ
BİR KASE YOGURT
BİR DLM EKMEK
ARAÖĞÜN:16.00
BİR ADET PORTAKAL
BİR ADET ELMA
2 TANE BURÇAK BİSKÜVİ
AKŞAM:
6 YK TAZE FASULYE YEMEĞİ
1 KASE YOGURT
YARIM DLM EKMEK
SU:2.5 LİTRE
SPOR: YOK
Ilk menü gelsin
Sabah9:00
Iki dilim ekmek
Peynir zeytin salatalık biber 1yumurta
Öğle13:00
2yk pilav
5-6 parça kemikli et
Salata
Ara 15:30
1portakal
1 dilim ayva
1 sut
Aksam 17:30
2yagda yumurta
1 dilim ekmek
Su 2bitti
Spor yok
Allah razı olsun ablacım. Dedem yok babaaannemle birlikte yaşıyoruz çok seviyorum tontişimi çok iyidir babaaannem hiç bir şeye karışmaz ağzı dualı :) annemle de çok iyi anlaşırlar. Işte bu ara onun misafirleri geliyor yoğunuz. Allah ım sana da nasip etsin Umreye Hacca gidebilmeyi Inşallah.
Menü güzel canım ama akşama yoğurt ya da salata ekleseydin daha doyurucu olurdu hem emziriyorsun da.
Sabah:
2 dilim ekmekle ve az tereyağıyla yapılmış peynirli tost
1 bardak ayran
Ara: 1 yeşil elma, 2 mandalina.
Öğlen:
1 lahmacun, bol yeşillik, 1 ayran.
Akşam:
2 yk. Haşlanmış nohut eklenmiş salata, 1 bardak ayran.
Spor yok.
Su 2 litre
Bugunku menum kizlar,
SABAH: 09.30 bir dilim tb ekmegi, bir bucuk haslanmis yumurta, 5 zeytin, 1 kk peynir, maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun: bir fincan sekersiz turk kahvesi.
ÖĞLE: 13.45 bir tane orta boy alabalik firinda, salata, bir dilim tb ekmegi.
Ara ogun: yarim greyfurt.
AKŞAM: 17.45 uc yk yumurtali ispanak ve bir kase tarhana corbasi
2.5 litre su, 45 dk spor( mekik, kurek cekme, ip atlma) yapildi.
Sabah 10.30
2 yumurtadan soganli yumurta
1 kk tulum
5 zeytin
Salatalik
Sekersiz cay
Ara 12.30
1 armut
5 badem
Ogle 14.00
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.00
4 badem
Aksam 18.00
6 yk taze fasulye
1 kase yogurt
2.5 litre su
Spor yok
9. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
9.TAKIM KAPTANI : mefkurem
9.TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI : takyon & seydan94
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
9.TAKIM KURALLARI:
*Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile sayısını bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip listeye eklenmelidir ,o hafta görevli olan kişi listeyi kontrol edip paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
Üyeler saglikli beslenip sok diyetler yapamaz
Gerektiginde detoks yapabilir en fazla 3 günlük
YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
hedef kilolarimiz
matilda--55
kitkurdu--70(şimdilik)
Selinmh---- 70 simdilik
Mefkurem___70 ( şimdilik)
Minozz - 55
goodidea-65
birbeste--58
Hedef kiloya kac kilo kaldi
matilda--6.2
kitkurdu--13.7
selinhm--9.4 kilo
mefkurem--15.7
birbeste--2.9
erenece--3,9
xDerinMavi--19.5
Rosebud--6
Talkon 17
Gızembusra 25.9
guncel kilo
mefkurem 85.7
kitkurdu 84
matilda34 67.6
birbeste 60.9
erenece 63.9
minozz 75.4
rosebud 61
xderinmavix 99.5
talkon 79
gizembusra 80.9
Nasl katilabilirm gruba
9. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
9.TAKIM KAPTANI : mefkurem
9.TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI : takyon & seydan94
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
9.TAKIM KURALLARI:
*Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile sayısını bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip listeye eklenmelidir ,o hafta görevli olan kişi listeyi kontrol edip paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
Üyeler saglikli beslenip sok diyetler yapamaz
Gerektiginde detoks yapabilir en fazla 3 günlük
YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
hedef kilolarimiz
matilda--55
kitkurdu--70(şimdilik)
Selinmh---- 70 simdilik
Mefkurem___70 ( şimdilik)
Minozz - 55
goodidea-65
birbeste--58
Hedef kiloya kac kilo kaldi
matilda--6.2
kitkurdu--13.7
selinhm--9.4 kilo
mefkurem--15.7
birbeste--2.9
erenece--3,9
xDerinMavi--19.5
Rosebud--6
Talkon 17
Gızembusra 25.9
guncel kilo
mefkurem 85.7
kitkurdu 84
matilda34 67.6
birbeste 60.9
erenece 63.9
minozz 75.4
rosebud 61
xderinmavix 99.5
talkon 79
gizembusra 80.9
Yarışmaya katılmak isteyenler topiğine yazarsan ordan bi takım çağırır seni cnmNasl katilabilirm gruba
Gel kız :)Ben geleyimmi nehirim yaptim ama severim oynamayi
Çek ablam mendilini kap da gel :)Halay başını ben çekeyim çünkü hiç halim yok
Canım da yazacağım a DS yazmış telefon :)akşam çok az bitanem
Ekmek olmasa iyiydi
Fena değil canım bisküviler dışında
Haklısın canım
gonderdin ha misafir leri döndün aramıza menüler güzel rabiacim
Hadi nisaniniz hayırlı olsun
iyi olmana sevindim nehir bu arada DS ne
yine harika
bende gezmrlerdeydim yeni geldik olanın uykusunu bolduk yeniden uyutmaya çalışıyorum
Menü güzel canimSelammmm hatta iyi geceler
Bugün işyerinde yoğunluk vardı kızım da yanımdaydı internet paketim zaten bitmiş akşam da bi arkadaştaydık yani yoğun ve karışık bi gündü :)
Hemen menüme geçelim
Sabah 7 30 2 yumurtalı omlet yarım dlm tb ekmek 2 dal marul
Öğlen 12.00 1 kase tavuk çorbası 1 kase cacık
Ara 3 hurma
Akşam 5 kaşık sulu köfte salata
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
@elifce1453
Canım ben yanlış yazmışım da yazacağım DS yazmış :):) Teşekkür ederim canım evet kötü üşütmüş umDs kontrolü nedir tatlım dr de ben mi anlayamadım. Ağrılarının azalmasına da sevindim. Demekki regl de sancı yapıyormuş sana. Kötü üşütmüşsün
Canım öğlen mecburdum çünkü misafirlikteydim.Ben beğenemedim tatlım akşam çok boş geldi ayrıca ben meyveyle öğün yapamıyorum belki de o yüzden meyve de keşke muz olmasaymış
Bir an önce torarlan inşallah
Ekmek çok. Bisküviyi demiyorum bile...
Akşamki ekmek olmamış keşke yoğurt vs olsaydı
Allah kabul etsin
Biraz karbonlu mu olmuş
Ben beğendim :))
Çok güzel bu arada ayağın masıll oldu
nKızlar kusura bakmayın misafirim var yatılı menüm bu saate kaldı.
Sabah 12.00
bi dilim çavdar
8 zeytin
2 çeri domates
Ara3.00
8.10 tane kadar kuruyemiş
Yeşil çay
Akşam 5.30
Yarım kase tarhana
Bi tabak tavuklu mantarlı sote
Salata bi bardak ayran
Spor yok
Su 1.5 lt ama yeşilçayı çok içtim bugün
Gunadin kizlar benim icin yolculuk basladi cumaya gore -400 deyim insallah cumaya daha iyi bir sonuc olur.Hepinizi opuyorum
Günaydınnnn herkeslereee
günaydın kızlaaaar
Başınız sağolsun canimbizim için cok aci bir gün teyzemin esi enistem vefat etti sabaha karsi daha kizi 17 oglu 13 yaşında
bugun giremeyebilirim haber vereyim dedim
Başınız sağolsun üzüldüm. .bizim için cok aci bir gün teyzemin esi enistem vefat etti sabaha karsi daha kizi 17 oglu 13 yaşında
bugun giremeyebilirim haber vereyim dedim
Gunadin kizlar benim icin yolculuk basladi cumaya gore -400 deyim insallah cumaya daha iyi bir sonuc olur.Hepinizi opuyorum
Başın sağolsunbizim için cok aci bir gün teyzemin esi enistem vefat etti sabaha karsi daha kizi 17 oglu 13 yaşında
bugun giremeyebilirim haber vereyim dedim
Günaydın tatlim canım suan yoldayız mersin e annemlere gidiyoruz dilerim çok abartmamHerkese günaydın :)mutlu az kalorili bol hareketli bir gün olsun.. tartıya son 2 gün :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?