- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #137.381
Spor:40 dk bantta yürüyüş
İyi geceler herkese
İyi geceler herkese
Hoşbulduk canım :)Aramıza hoşgeldin. Ben Poni 6 aydır buradayım 1 kızım var 10 aylik, öğretmenim. 15 kilo verdim bu takımda doğru yerdesin
Hoşbulduk canım :) Beraber vericez kiloları motivasyonun düşmesin ara ara dalgalanmalar oluyor pes etmemek en önemlisi bu...Hoşgeldin cnm bende sevil 2 buçuk 3 aydır takımdayım 8 kilo verdim son zamanlarda çok yavaşladım motivemde düştü. İnş tez zamanda erirsin sende.
Aynen öyle teşekkürler canım.. :)canım bişiye gercekten istıyorsan ve beynınle cıddı sekılde karar werdıysen önunde kımse duramaz yolun bahtın acık olsun
Anladığım kadarıyla dönerin ekmekliMenum
Sabah 10 00
Iki dilim tb ekmegi
6 zeytin domates biber salatalık
Ogle 15 00
Tombik tavuk donerin yarisi
Aksam 19 00
Bir elma ve salatalık
Su 2,5
3 mip leslie
2 mil daha yapicam inşallah
Öğlen çorbanın yanına salatada ekliyebilirdin cnmIyi akşamlar altın kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Sabah
10.00
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta sarısı sadece
4 zeytin
Domates salatalık
Ara öğün
13.00
1 yeşil elma
Öğlen
15.00
1 tabak yoğurt çorbası
Aksam
18.00
1 tabak patlıcan yemeği
1 su bardağı ayran
3lt su
2 mil leslie (cezam)
Şu ara tartılmıyom cnm Ama mutlaka artıyımdır bikaç gün dikkat edip sonra kontrol edicemMerhaba ablam nasılsın nasıl gidiyor.
Mezuniyetten sonra dikkat esiyor musun kilo durumun nedir :)
Öğlen niye bişey yemedin cnmBu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.30
1 nescafe 3 bir arada
Akşam 19.00
1 tabak et sote
1 kase yoğurt
2 litre su ve 30 dk yüruyüş.
maydonoz kaynatıp içebilirsin cnmyok ablacım cısss olmadıgı ıcın bende neden oldu dıye uzuldum walla onerebılecegın bıtkı cayı warmı yesılcaymı ıceyım bıde su 3 lt ıctım daha ıceyım mı yeter mı
makarnamı gördüm benMenüm
Sabah 9:00
1 elma
1 avuç leblebi
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir,4 zeytin
1 tk bal
Domates, yarım kivi,2 dilim portakal
Ara
Neskafe
Akşam 18:00
1 tabak pırasa yemeği
4 yk kepek makarna
1 kase yoğurt
Su1.5 lt
Spor yok
Hepsi güzel cnmSelam kizlar nasilsiniz bugun pek giremdim yogun gecti menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,bir avuc ici ceviz,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Öğle:12.15 bir kase tarhana corbasi,yarim turp.
Araogun:14.30 iki kucuk kuru incir,5 badem,5 findik kavrulmamis.
Aksam:17.30 bir porsiyon firinda somon ve salata.
2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.
cısslara ne yapıyoduk SevilimBende menümü yazayım kızlar
Sabah 11.00
Bi dilim çavdar
Bi yumurta
Bi kk peynir
2 çeri domates
Ara 2.30
Bir avuç fıstık
Malesef yine ara daha doğrusu kriz
3 çay kaşığı nutella
Akşam 5.30
Bir tabak pırasa pirinçli değil çok az bulgur koydum
Çok az yoğurt
Spor daha yok ama yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım
Su 2lt yi geçer yatana kadar
Hepsi harika cnmARKADASLAR BENDE MENUMU YAZAYIM
SABAH 08.20 2 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 tb ekmegı 2y.kasıgı yogurt 1 bardak yesılcay
10.35 1 kupa s. kahwe
13.20 1kasenın ıcıne 1 elma dogradım tarcınlı onu yedım
16.00 1 elma
17.30 4 . y. kasıgı lahana ıspanak yogurtlaması 1 kase
sabah 2 mıl aksam 3mıl lesıe 1 saat yuruyus 200 ıpsız ıp atlama
3 lt su
Helâl sana güzellikGelelim bana bugun esim geldi kayinvalidem 1 tepsi su boregi eltimde el acmasi borek gondermisler ama ben bir anlik haz icin mutsuz ve umutsuz olmamak icin tadina ucundan dahi bakmiyorum ve daha mutlu oluyorum canlar.Simdiye kadar yemek bana mutluluk getirmedi malesef ama zayifladikca mutlu oluyorum.
hem isteyip hemde çaba göstermek gerekiyor fıstığımNe güzel canım bende böyle olmak istiyorum :-(
Gayet güzel olmuş tatlım bence fazlada değilMenun
Sabah sirkeli su
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
5 katkisiz saf zeytin
Peynir
3 yk menemen
Marul
Domates
Saat 13.00
1 sb sut
Saat 15.00
Marul
Domates
Peynir
Saat 17.40
Yogurt
Haslama bezelye
Haslanmis tavuk
Su bugun icecek baska seyleri cok ictim o yuzden 2 litreyi gecer
Spor birazdan 3 mil leslie yapacagim
Okulda kahvalti vardi ben kendime uygunlari yemeye calistim.Kendimi sikip diyeti bunalacak hale getirmiyorum.Zararsizlardan canim ne ve ne sekilde isterse oyle yemeye calisiyorum.
yine sabah geç olmuş fıstıkSabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kase yigurt
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu
2 litre su
Spor yok
metobolizmanı bozmak istiyorsan senin seçimin cnmBU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)
menü güzel su az TatlıcımKızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
O çekirdek nerden çıktı fıstık kuruyemiş yesene onun yerineMenun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık
Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata
Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik
Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt
Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip
Bu tam olarak diyetisyenin verdiği listemi cnmBu da benim bugünkü menümdü kızlar :)
SABAH 08:00 : Hasta olduğum için saati sarktı yemedim.
ARA 10:30 :Bol limonlu maydonoz,2 kuru kayısı,1 activia sade,1 yeşilçay
ÖĞLE 13:00 : 5 kaşık (az zeytinyağlı) ıspanak yemeği,4 kaşık yoğurt,bol salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile),1 dilim tb ekmek
ARA 15:00: 1 dilim ananas,1 çay b. leblebi
AKŞAM 18: 30 : 4 ızgara köfte,salata,1 dilim tb ekmek,1.5 bardak ayran
GECE 21:00 : 1 elma,1 tuzsuz etimek,1 light üçgen peynir,yeşilçay
GECE2 23:00 : Yarım portakal,1 kuru kayısı,1 light süt
+ 3 lt. SU :)
Hepsi güzel cnmSelam kızlar menüm
Sabah 8.00
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı lutenitsa
1 haşlanmış yumurta
Öğlen 13.00
3 parça tavuk but
Salata
Akşam 19.0
1 tabak patlıcan yemeği Etli
Yoğurt 1 kase
Su 3 lt
Spor 50 dk yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri yer hareketleri ve ağırlık (klasik spor programım)
ben zaten detoks olsun diye yapayım dedim ama anladığım kadarıyla herkes karşı .ben söz dinlerim bugün normal mönü yapıcam.SAĞOLUN CANLARIM.metobolizmanı bozmak istiyorsan senin seçimin cnm
Ayrıca ilk sayfada yazıyor takım kuralı olarak 3 günden fazla detoks yasak
40 haftada bir bebek doğuyor senden de çıtır bi hatun doğdu bravooooo azmineKarnem hazırlanmış kızlarrrrr
mefkurem ' in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:
Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Ocak / 5,8
Şubat / 6,3
Mart / 5,6
Nisan / 7,2
Mayıs / 3,6
Haziran / 3,2
Temmuz / 1
Ağustos / 3,3
Eylül / 1,4
Ekim / <izinli>
Kasım / <izinli>
Aralık / <izinli>
2015 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 37,4 KİLO
Ocak / <izinli>
Şubat / 2,9
Mart / 1,9
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,8 KİLO
Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (397. Etap) ( 110,6 )
Bitiş Kilosu (456. Etap) ( 68,4 )
Verilen Toplam Kilo ( 42,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 38,16% )
Toplam Süre ( 40 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,95% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 1.055 )
Yorum : SevgiliMefkurem , 5 Ocak 2015 (397. Etap) ve 110,6 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 11 Mart 2016 (456. Etap) tarihinde toplam 42,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 68 dir. Hedefini % 99 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 9. Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?