- 24 Ocak 2011
- 241
- 185
- 123
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #137.361
inşaallah başarırsın.çok gençsin üstesinden gelirsin.kilomuz birbirine yakınmış.başarılar tatlım.
inşaallah başarırsın.çok gençsin üstesinden gelirsin.kilomuz birbirine yakınmış.başarılar tatlım.Herkese merhaba arkadaşlar ben de aranıza 9.takıma yeni katıldım.. :) :)
Yaş 22 Boy 1.68 Kilo 132.8 .Diyetisyene gidiyorum ilk hafta 136.5 tan 132.8 e inerek süper bi başlangıç yaptım şuan 2.haftamdayım diyet listeme harfiyen uyuyorum,tam gaz devamm :) ve en az 2 litre çoğunlukla 3 litre su içmeyi ve yeşilçay içmeyi eksik etmiyorum.Hergün yediklerimi yazıyorum çizelgeme hedefim 55 kg.Diyetisyenimle 10 ay gibi süre belirledik isterse 12 ay sürsün son derece azimliyim.Bir insanın ömrünce istediği bi şeye 10 ay taş çatlasa 1 senesini vermesi hiç te zor değil diye düşünüyorum,sonrası mutluluğu hayal etmek ve istediklerini giymenin güzelliği bambaşkadır.. :)
Hiç bir şekilde umutsuzluğa kapılmıyorum insan birşeyi gerçekten istiyorsa çabayla mutlaka bunu başarabilir..Allah o iradeyi vermiş bizlere arkadaşlar..
Akşam yani gün sonu sizlerle bugünün listesini paylaşıcam ve her akşam günlük diyet listemi paylaşıcam.Diyetisyen günüm de şans eseri cuma günleri yani cuma tartılıyorum :) Her cuma da haftalık - kg. paylaşıcam..
Herkese başarılar bol -'li bir hafta dilerim.... :) <3
Bende tam 10 yıl panik atak başlangıcı teşhisi ile ilaç kullandım.Bugünkü kilomu 10 yıl boyunca kullandığım östrojen ve psikiatrik ilaçlara borçluyum.kiloyla geldi dirhemle çıkmıyor anneeeem.sana kolay gelsin.Ben tüm gün evdeydim biraz üşütmüşüm sanırım hastayım üşüyorumPanik atak ve depresyon sıkıntım var en iyi psikiyatristlerden birine gittim aylarca ilaç kullandım bi azaldı bir arttı ataklarım ve çevremde de pa.yı ve depresyonu ilaçları kesip kendileri atlatan insanlar var hep.Ben de aynısını yaptım ilaçları doktor kontrolünde cok yavas azaltarak kestim suan 3 gündür hiç ilaç kullanmıyorum pa.yı bilenler anlar çok zor bi hastalık ama geçebilen bişey ben de yarın için normal bir psikologdan randevu alıcam malum ilaçları kestim psikoterapi yapılıyormuş ve beni iyi anlayan iyi yönlendiren bir doktora ihtiyacım var.Çünkü beni doğru düzgün dinlemeyip yol göstermeyen umutsuzluğa itip sürekli ilaç dayayan bir psikiyatristten dolayısıyla yardım görmedim.Elbet bunları da aşıcam..Allah büyük..
Sen azimle yap canim bir hafta cok bir hafta az gider ama insallah eninde sonynda gider.Aynen öyle bi azimle yapıyorum inşallah istediğim kiloya gelirim
ablacim ikinizede gecmis olsun.Allah sifa versin bir sahada yastmasin.Bende tam 10 yıl panik atak başlangıcı teşhisi ile ilaç kullandım.Bugünkü kilomu 10 yıl boyunca kullandığım östrojen ve psikiatrik ilaçlara borçluyum.kiloyla geldi dirhemle çıkmıyor anneeeem.sana kolay gelsin.
Inşallah canım inşallahSen azimle yap canim bir hafta cok bir hafta az gider ama insallah eninde sonynda gider.
ablacim ikinizede gecmis olsun.Allah sifa versin bir sahada yastmasin.
Ablacim kilona gore hic saglikli degil.Bunu yapip birakinca bir sure kilo veremeyebilirsin.Metabolizman yavaslayabilir.Cunku 3 bucuktan sonra yememissin.Vucudun dengesi bozulur.seninde benim gibi diger arkadaslara gore kilomuz cok fazla.Saglikli ve yavas vermeliyiz.Bu tur uygulamalari bence 70/80 kilolarda yapmak lazim.BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)
Yok kız mefkuş neler var neler yok diye sormuştu inşam yazdım yeaaaaSabah ax olmuş
Canim benim herkesin binbir türlü derdi var emin ol sadece sen kotu şeyler yasamysn ama önemli olan kafada halledip devam edebilmek ve her türlü mutlu olabilmek depresyona en iyi gelen arkadas bizde bunu yapabiliriz seninle
eeee sppr yapamammi demwye mi çalışıyon
Aman canim dikkat bianlik istrk cok seye mal oluyo cuma uzulmek istemezdin dimi
Kiz skiversen bi aylik işin var kiz niye umutsuz konusuyin
ah ah buyuseler dertleride buyuyecek işte ya bitecek saniyoz sizede geçmiş olsun allahtan benimkiler erken yatıyor yoksa dayanamiycam hos bizde 6 da başlıyoz gune ya
öğlen haric güzel
Spor disinda iyi canimKızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
Zor bi sinavmisGelelim bana bugun esim geldi kayinvalidem 1 tepsi su boregi eltimde el acmasi borek gondermisler ama ben bir anlik haz icin mutsuz ve umutsuz olmamak icin tadina ucundan dahi bakmiyorum ve daha mutlu oluyorum canlar.Simdiye kadar yemek bana mutluluk getirmedi malesef ama zayifladikca mutlu oluyorum.
Spor hariç çok güzelSabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kase yigurt
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu
2 litre su
Spor yok
Baya ekside olacaksın anlaşılanBU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)
Spor olsa senin menunde çok guzel canımKızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
Güzel canımIyi akşamlar altın kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Sabah
10.00
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta sarısı sadece
4 zeytin
Domates salatalık
Ara öğün
13.00
1 yeşil elma
Öğlen
15.00
1 tabak yoğurt çorbası
Aksam
18.00
1 tabak patlıcan yemeği
1 su bardağı ayran
3lt su
2 mil leslie (cezam)
Nescafe haric güzelBu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Öğlen 14.30
1 nescafe 3 bir arada
Akşam 19.00
1 tabak et sote
1 kase yoğurt
2 litre su ve 30 dk yüruyüş.
cok çeşitli meyve yiyon az yiyon gerci ama benim gibi meyvecisin aksam neolursa olsun makarna olmamışMenüm
Sabah 9:00
1 elma
1 avuç leblebi
Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir,4 zeytin
1 tk bal
Domates, yarım kivi,2 dilim portakal
Ara
Neskafe
Akşam 18:00
1 tabak pırasa yemeği
4 yk kepek makarna
1 kase yoğurt
Su1.5 lt
Spor yok
Güzel canımSelam kizlar nasilsiniz bugun pek giremdim yogun gecti menumu yazayim gec olmadan,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,bir avuc ici ceviz,6 yesil zeytin,roka ve cay.
Öğle:12.15 bir kase tarhana corbasi,yarim turp.
Araogun:14.30 iki kucuk kuru incir,5 badem,5 findik kavrulmamis.
Aksam:17.30 bir porsiyon firinda somon ve salata.
2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.
NutelllaaaaaaaBende menümü yazayım kızlar
Sabah 11.00
Bi dilim çavdar
Bi yumurta
Bi kk peynir
2 çeri domates
Ara 2.30
Bir avuç fıstık
Malesef yine ara daha doğrusu kriz
3 çay kaşığı nutella
Akşam 5.30
Bir tabak pırasa pirinçli değil çok az bulgur koydum
Çok az yoğurt
Spor daha yok ama yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım
Su 2lt yi geçer yatana kadar
güzel canımARKADASLAR BENDE MENUMU YAZAYIM
SABAH 08.20 2 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 tb ekmegı 2y.kasıgı yogurt 1 bardak yesılcay
10.35 1 kupa s. kahwe
13.20 1kasenın ıcıne 1 elma dogradım tarcınlı onu yedım
16.00 1 elma
17.30 4 . y. kasıgı lahana ıspanak yogurtlaması 1 kase
sabah 2 mıl aksam 3mıl lesıe 1 saat yuruyus 200 ıpsız ıp atlama
3 lt su
Güzel tatlımMenun
Sabah sirkeli su
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
5 katkisiz saf zeytin
Peynir
3 yk menemen
Marul
Domates
Saat 13.00
1 sb sut
Saat 15.00
Marul
Domates
Peynir
Saat 17.40
Yogurt
Haslama bezelye
Haslanmis tavuk
Su bugun icecek baska seyleri cok ictim o yuzden 2 litreyi gecer
Spor birazdan 3 mil leslie yapacagim
Okulda kahvalti vardi ben kendime uygunlari yemeye calistim.Kendimi sikip diyeti bunalacak hale getirmiyorum.Zararsizlardan canim ne ve ne sekilde isterse oyle yemeye calisiyorum.
güzel tatliskoSabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kase yigurt
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu
2 litre su
Spor yok
Daha yeni başladın abla yaaaa yanlis bence yaptigin zaten ilk basta guzel verirsinBU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)
güzel bitanesiKızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
Canim zaten yedikten sonra acisi cikiyor.Umarim cekirdek cok tuzlu degildir su tutar sislik yapar.Menun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık
Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata
Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik
Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt
Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip
Haklısın cnm ama son zamanlarda irademe yenik düşüyorum ayrıca ilk zamanlardaki gibi değil çok yavaş veriyorum artık. İlk zamanlar 800-900 gr verirdim az gelirdi şimdi 100 gr versem almamışım diye seviniyorum.Kiz skiversen bi aylik işin var kiz niye umutsuz konusuyin
güzel cnm afiyet olsunMenun
Sabah sirkeli su
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
5 katkisiz saf zeytin
Peynir
3 yk menemen
Marul
Domates
Saat 13.00
1 sb sut
Saat 15.00
Marul
Domates
Peynir
Saat 17.40
Yogurt
Haslama bezelye
Haslanmis tavuk
Su bugun icecek baska seyleri cok ictim o yuzden 2 litreyi gecer
Spor birazdan 3 mil leslie yapacagim
Okulda kahvalti vardi ben kendime uygunlari yemeye calistim.Kendimi sikip diyeti bunalacak hale getirmiyorum.Zararsizlardan canim ne ve ne sekilde isterse oyle yemeye calisiyorum.
gzel cnm afiyet olsunSabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kase yigurt
Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu
2 litre su
Spor yok
ne diyeti bu cnmBU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)
güzel cnmKızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok
Güzel cnn bence çok büyük bi kaçamak değil toparlarsın senMenun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık
Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata
Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik
Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt
Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?