- 5 Mart 2016
- 206
- 243
- 18
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #137.561
Güzel canım
Güzel canımHemen menümü yazayım.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Maalesef yemek yemeye fırsatım olmadı. Sadece kahve içtim.
Akşam 18.00
2 köfte
Bol salata
Yarım dilim ekmek
2 litre su ve 30 dk yütüyüş.
TesekkürlerGüzel canim
sucuk dışında iyi cnmSabah 08 30
1,5 dilim tb ekmegi
4 zeytin
3 ince dilim sucuk
Ogle 12 30
Bi tabak mantar kavurmasi
Salata
Ara
Bir avuc leblebi
Aksam 19 00
Bir tabak karnibahar yemegi
Salata
Su 3 lt
Spor yok
Gayet hafif olmuş güzellikMenüm
Kahvalti11:00
1 yk yulaf kepekli 1 yumurtali maydonozlu omlet
Domates
Çeyrek armut
Akşam 18:20
Büyük bir kase naneli semiz otu doğranmış yoğurt
Su,1.5 lt-2 olur
Spor 30 dk dışarıda yürüyüş
Her şerde bi hayır varmış dedikleri bu olsa gerekEsimin arkadasi esiyle caya gelecek bugun cayin yanina kurabiye ve kek yaptim..eee sut urunu yememek bazende avantaj oluyor tadina bile bakamiyorum :)
Hadi bakalım gelsin eksilerselam kızlar bende menumu yazayım
SABAH 08.20 1 KASE YOGURT 1 ELMA 1 Y.KASIGI YULAF
OGLE 13.45 1 KUPA SUTLU KAHVE
AKSAM 17.30 ELMALI YOGURT YULAF YOK ICINDE
SU 2LT
SPOR IZINLI
Yok cnm Ben hiç bi zaman 60 demedim şeydaydı oBen senin hedefin 60 sanıyodum
sormuştun cnmAbla bende 65te mezun olsam olurmu?daha önce sormuşmuydum sana hatırlayamadım
Seninde güzel olmuş fıstığımSelam kizlar menumu yazayim
Sabah:10.00 uc kasik cokelek,bir avuc ceviz,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun:14.45 iki kuru incir bir avuc findik badem kavrulmamis.
Aksam:18.00 bir tabak patlican yemegi,bir kase yogurt
2.5 litre su spor yok.
canımız istemesede öğün atlamıyalım cnmIyi akşamlar kızlar
Menum
Uyaninca
Yeşil çay, 1 bardak su
10.00 yulafli krep
Biber salatalık
Öğlen yok canım istemedi
Aksam
18.00 fırında tavuk
Mercimek Çorbası 1 kase
Salata
3 lt su
Güzel olmuş cnmHerkese iyi akşamlar menumu yazayım
Sabah 9.30
kk peynir 5 zeytın 1 dl tam bugday ekmegi
Ara 12
1 portakal
Ogle 14.30
Bir kase sebzeli mercimek corbası 1 dl tm bugday ekmegi 3 yk yogurt marul
Ara 17
10 fındık
Aksam 20
Yesil salata yagsız tuzsuz
Su 3 litre spor yok
sabahtan akşama çok uzun süre olmuş tatlım keşke bi ayran falan içebilseydinHemen menümü yazayım.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Maalesef yemek yemeye fırsatım olmadı. Sadece kahve içtim.
Akşam 18.00
2 köfte
Bol salata
Yarım dilim ekmek
2 litre su ve 30 dk yütüyüş.
Güzel cnmKızlaaaar menüm
Sabah 09.30 1kk ezine peynir,1haş. Yumurta,5zeytin,1dilim çavdar ekmeği, bol domates salatalık
Ara 1 Osmanlı kahvesi
Öğle 14.30 1kase domates çorbası,1dilim çavdar ekmeği,1kase yoğurt,bol dereotu
Ara yarım çaybardağı leblebi
Akşam 19.00 7 yemek kaşığı kıymalı karnabahar,1kase yoğurt(yoğurdu ben yaptım) :) 1 kase ıspanak salatası
Su 2lt
Spor bugün temizlik vardı yapamadım
cok guzel canımafıyet olsunHemen menümü yazayım.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Maalesef yemek yemeye fırsatım olmadı. Sadece kahve içtim.
Akşam 18.00
2 köfte
Bol salata
Yarım dilim ekmek
2 litre su ve 30 dk yütüyüş.
sucuk dışında iyi cnm
Gayet hafif olmuş güzellik
Her şerde bi hayır varmış dedikleri bu olsa gerek
Hadi bakalım gelsin eksiler
Yok cnm Ben hiç bi zaman 60 demedim şeydaydı o
Hedefe 68 yazmıştım
sormuştun cnm
Hedefin %80 ni tutturursan olabilirsin
Seninde güzel olmuş fıstığım
canımız istemesede öğün atlamıyalım cnm
Tavuk derisizdir heralde
Güzel menü
Güzel olmuş cnm
Ama salatana 1 tk yağ koyki vitaminlerin emilimi olsun
sabahtan akşama çok uzun süre olmuş tatlım keşke bi ayran falan içebilseydin
Sabah akşam güzel
Güzel cnm
Sende suyu bi artıramadın
Kızlaaaar menüm
Sabah 09.30 1kk ezine peynir,1haş. Yumurta,5zeytin,1dilim çavdar ekmeği, bol domates salatalık
Ara 1 Osmanlı kahvesi
Öğle 14.30 1kase domates çorbası,1dilim çavdar ekmeği,1kase yoğurt,bol dereotu
Ara yarım çaybardağı leblebi
Akşam 19.00 7 yemek kaşığı kıymalı karnabahar,1kase yoğurt(yoğurdu ben yaptım) :) 1 kase ıspanak salatası
Su 2lt
Spor bugün temizlik vardı yapamadım
Tatlım regliyken özellikle tuza çok dikkat etmek gerekiyorDerisiz abla moralim çok bozuldu artı çıkınca gerçi aşırı şişlik var ankardayim ya su değişik geldi ayıptır söylemesi lavaboya çıkamıyorum üstüne reglim oldu valla canım çok sıkkın off 5 ay kaldı düğüne ben hala aynıyım o kadar dikkat ediyorum:-(
Öyle yapcam abla cuma gunude kaçamak yapmicam iki hafta üst üste hiç yapmicam 75i görene kadar daha doğrusuTatlım regliyken özellikle tuza çok dikkat etmek gerekiyor
Önümüzdeki hafta sıfır kaçamakla ve sporla devam et
Kilon birden düşer
Kaçamak yapmayınca tartıda eksiyi göreceksinÖyle yapcam abla cuma gunude kaçamak yapmicam iki hafta üst üste hiç yapmicam 75i görene kadar daha doğrusu
Yapicam ablaKaçamak yapmayınca tartıda eksiyi göreceksin
Daha da hevesleneceksin
Bazen bizim küçük gördüğümüz şeyler kilo vermemize Engel olur
Benim hatırladığım
1 gün pasta 1 gün meyve suyu yedin
Kaç günün boşa gitmiş oldu
Bide fazla spor yapmıyosun
Hızlanmak istiyosan buna da dikkat etmen lazım
Hevesim kursağımda kaldıGünaydınnnnn millet
Az kalorili bol hareketli bi gün diliyorum herkese
Kaçamak konusuna gelirsek
Ben sizi sıkmamak için hafta da 1 yapılabilir diyorum
Ben önceden kendime çok kızdığım için haketmediğimi düşünüp kendimi cezalandırıyodum bu şekilde
Ama şimdi anlıyarumki aslında kaçamak yapmıyarak kendimi ödüllendirmişim
Bence elinizden geldiği kadar yapmamaya çalışın
Yada kendinize süre yada kilo hedefi koyun
Mesela ayda 1 veya 5 kilo vrrinceye kadar gibi
Bayankokosh
Teşekkür ederim cnm
Çok heveslendiydin demi rahatça yiyip içecen diye
Lütfen bugünü hafif geçirmeye çalışın
Pastaların böreklerin hayalini kurduydun demiiiHevesim kursağımda kaldı
Bitteri yarın yeseydin keşke canım tartı öncesi yapmasaydınDünki menumu yazayım
Sabah 2 yumırtalı omlet
1.5 dilim tam bugday ekmegi
5 zeytin 4 5 dal dere otu marul
Ara
3 yk yogurt içine dere otu dogradım 3 4 sap
Ogle
5 köfte yagsız salata 3 yk yogurt
Ara
1 orta boy portakal
Akşam 1 kofte 5 yk ıspanak 3 yk yogurt
Ara
3 ceviz 10 fındık 1 kare bitter
Spor 30 dk yürüyüş 10 dk egzersiz su 3.5 lt
Canm akşam biraz çok olmuş sankiSaat 9.30
1 sb sut
3 kayisi kurusu
Saat 12.00
2 yumurta omlet
Peynir
Zeytin
Saat 15.00
3 kayisi kurusu
Cay
Saat 17.30
Haslanmis bezelye
Yogurt
1 kase tavuk suyu corba
4 parca kusbasi et
Su yatana anca 2 bucuk litre olur
Spor yok
Hmmm güzel menü afiyet olsunnSabah 12.00
1 haslanmis yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1.5 dilim cavdar
Yesillik
Ara 15.00
1 kase yogurt
Aksam 18.15
6 yk taz fasulye
1 kase yogurt
2 litre su
Spor yok
Aslında güzel menü tost normal ekmekse kötü menü :)Menümü yazayım bende
Sabah 12.00
Peynirli domatesli tost
Öğle kaçtı bilmiyorum
Yarım elma
İki çatal patates salatası
Akşam 5.45
Ispanaklı pırasalı mücver yaptım fırında unsuz iki kaşık yulaf koydum bi tabak yedim bi bardakta çay içtim
Spor yok
Su 2lt
Güzel canmSabah 08 30
1,5 dilim tb ekmegi
4 zeytin
3 ince dilim sucuk
Ogle 12 30
Bi tabak mantar kavurmasi
Salata
Ara
Bir avuc leblebi
Aksam 19 00
Bir tabak karnibahar yemegi
Salata
Su 3 lt
Spor yok
Güzel Can'ım akşam acıkmaz mısınMenüm
Kahvalti11:00
1 yk yulaf kepekli 1 yumurtali maydonozlu omlet
Domates
Çeyrek armut
Akşam 18:20
Büyük bir kase naneli semiz otu doğranmış yoğurt
Su,1.5 lt-2 olur
Spor 30 dk dışarıda yürüyüş
Bugün yoğurt günümüydü çöpü kişi yulaflı yoğurt yemişselam kızlar bende menumu yazayım
SABAH 08.20 1 KASE YOGURT 1 ELMA 1 Y.KASIGI YULAF
OGLE 13.45 1 KUPA SUTLU KAHVE
AKSAM 17.30 ELMALI YOGURT YULAF YOK ICINDE
SU 2LT
SPOR IZINLI
Güzel olmuş Can'ımHemen menümü yazayım.
Sabah 6.30
1 haş. Yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim ekmek
Öğle 15.00
Maalesef yemek yemeye fırsatım olmadı. Sadece kahve içtim.
Akşam 18.00
2 köfte
Bol salata
Yarım dilim ekmek
2 litre su ve 30 dk yütüyüş.
Kaçamak yapmayınca tartıda eksiyi göreceksin
Daha da hevesleneceksin
Bazen bizim küçük gördüğümüz şeyler kilo vermemize Engel olur
Benim hatırladığım
1 gün pasta 1 gün meyve suyu yedin
Kaç günün boşa gitmiş oldu
Bide fazla spor yapmıyosun
Hızlanmak istiyosan buna da dikkat etmen lazım
Aslında bende kaçamak için hedef koyayım kendime 70 kilo olana kadar kaçamak yapmicamPastaların böreklerin hayalini kurduydun demiii
Ama izine çıksan eminim kendini salıp ne kadar geriye gidecektin
Acıktım canım ama kendimi tutuyorum yarın tartı günü diye gerçi artık normal olan tok olmak değil aç olmakmış gibi geliyor,tok olunca rahatsız oluyorumBitteri yarın yeseydin keşke canım tartı öncesi yapmasaydın
Canm akşam biraz çok olmuş sanki
Hmmm güzel menü afiyet olsunn
Aslında güzel menü tost normal ekmekse kötü menü :)
Güzel canm
Güzel Can'ım akşam acıkmaz mısın
Bugün yoğurt günümüydü çöpü kişi yulaflı yoğurt yemiş
Güzel olmuş Can'ım
Aslında bende kaçamak için hedef koyayım kendime 70 kilo olana kadar kaçamak yapmicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?